الخوف من قول "لا" في العمل

الخوف من قول "لا" ووضع الحدود هو أحد أكبر الصعوبات والتعلم التي نجدها فيما يتعلق بتطورنا الشخصي ، سواء كان ذلك في المجال الشخصي أو العاطفي أو مجال العمل.

ماذا يعني عدم قول "لا" أو وضع حدود واضحة بين ما تريد وما لا تريده ، وبين ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله ، وكذلك بين ما تعرفه وما لا تعرفه ؟ وقبل كل شيء كيف تتغلب على هذه الصعوبة؟

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"

مشاكل عند قول "لا" في سياق العمل

من أولى الكلمات التي يتعلمها الإنسان هي "لا". ترتبط هذه الكلمة أحيانًا بمعنى سلبي ، لكن وضع الحدود في الواقع هو شرط أساسي في حياتك لتحقيق الرفاهية. يساعدنا قول "لا" على وضع حدود ، للتعرف على أنفسنا ، وبناء شخصية صلبة حيث نعرف ما نريد.، ما لا ، ما يمكننا القيام به ، حيث نحتاج إلى مزيد من المساعدة أو ما لا يمكننا القيام به بشكل مباشر (الحدود ضرورية أيضًا للتطور الشخصي).

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا اليوم هي اعتبار أن النمو كشخص أو محترف يتكون من تجاوز كل حدودك.. لكننا بشر ، ووجود حدود هو جزء من إنسانيتنا وطبيعتنا. الشيء المناسب هو أن تدرك ما هي تلك الحدود. ومع ذلك ، إذا كان باقي العالم لا يعرف حدودك لأنك لا تنقلها ، فأين يوصلك ذلك؟

على الصعيد الشخصي ، عدم قول لا أو التعبير عن حدودك يقودك إلى الشعور بأنك لا تعيش حياتك الخاصة ، بل بالأحرى أن حياتك مشروطة بقرارات الآخرين. عدم وضع حدود واضحة ، والتعبير عما تفكر فيه وتشعر به وتحتاجه حقًا وما لا تريده الذي تريده ، يقودك إلى حالة من الإحباط أولاً ، ثم العجز ، وأخيراً تثبيط.

في المجال المهني ، يمكن تكثيف كل شيء بشكل أكبر. من خلال عدم اتخاذ القرارات ، ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بانعدام الأمن أكثر فأكثر ونقص القيمة الشخصية. من خلال عدم قول لا ، قد يكون من الممكن تجميع عمل لا يناسبنا ، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق والتعب وبالتالي تثبيط وتثبيط العمل (في بعض الأحيان خائفة).

يمكن أن يكون العمل تجربة للإنجاز والتعلم والرفاهية أو عبئًا ثقيلًا يوميًا. كل هذا يتوقف على كيفية توصيل حدودك. في بعض الأحيان ، لا تضع حدودًا أيضًا يعني أن الآخرين قد يتجاوزون الخط ويسببون لك الانزعاج.

في هذا الفيديو سوف أخبركم ما هو الأصل الرئيسي لمشكلة قول لا وما الحدود وكيف يمكنك البدء في حلها. اضغط على اللعب!

أهمية وضع حدود واضحة

إن قول "لا" ، أو توصيل الحدود ، أو التواصل بحزم هو في الواقع أمر بسيط للغاية. المشكلة هي ما يوقفك. ما يمنعنا من التواصل بحزم ووضع حدود هو فوق كل شيء الخوف.

نخاف من الإجابة ، نخاف من عدم القبول والتقدير ، الخوف من المخاطرة ، الخوف من الخسارة. لكن الخوف ليس هو المشكلة (لأنه عاطفة مفيدة وضرورية لحماية حياتك) ولكن كيف تفهم وتدير مخاوفك وعواطفك.

في السنوات العشر الماضية ، رافقت الناس في عمليات التغيير الخاصة بهم كطبيب نفسي ومدرب شخصيًا ومهنيًا ، وفي الغالبية العظمى من الحالات كان هناك خوف من قول "لا" المطلوب تم حلها. عندما تعيش عملية تغيير ويحدث التغيير فيك ، يصبح البدء في وضع الحدود عادة أكثر فأكثر.. يتباطأ العمل ، ويصبح أكثر تنظيماً ، وتتحسن العلاقات الشخصية ، وتتعرف على نفسك أكثر وتبدأ في الشعور بأن العمل تجربة أخف.

بالطبع ، التواصل الحازم لا يقول "لا" ، إنه أكثر من ذلك بكثير. هو التواصل بطريقة أساسية. إنه أن تقول الحقيقة ، ما تعتقده ، ما تشعر به وتحتاج إليه ، وأيضًا ما لا يمكنك فعله أو لا تريده.

• قد تكون مهتمًا بـ: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

هل تحتاج الى دعم؟

في empoderamientohumano.com يمكنك العثور على بعض الموارد المجانية لبدء عيش عملية التغيير هذه ، مثل البرنامج كن متحمسًا ، أو حتى حدد موعدًا لجلسة استكشافية مجانية أولى معي للتعرف على بعضنا البعض ، واكتشاف مكان المشكلة ، وما يمكن أن تكون الحل ، وقبل كل شيء ، انظر كيف يمكنني مرافقتك في عملية التغيير هذه ، حتى يتغير كل شيء آخر ، بفضل التغيير الشخصي الخاص بك. للأبد.

ما يحدث لنا هو نتيجة لما نفعله ، وكيف نفسره ، وكيف ندير المشاعر التي نشعر بها. لهذا السبب ، فإن التغيير الوحيد الممكن هو التغيير الذي يحدث فيك. لأن أفعالك تتغير التفسيرات وقبل كل شيء تتعلم أن يكون لديك مشاعر من جانبك بدلاً من أن تكون ضدك.