ما هو الحقد وكيفية محاربته

الاستياء هو عاطفة إنسانية للغاية ، وفي نفس الوقت ضار. إنه شعور بالعداء تجاه الشخص الذي تسبب فينا ، في رأينا ، بظلم يستحق التكرار.

لا يتم تأريخ هذه المشاعر فقط في شكل كراهية تجاه الشخص الذي أساء إلينا ، ولكن أيضًا إنه يجلب لنا الانزعاج ، وهو ألم نقبل أن يؤثر علينا ، على الرغم من حقيقة أنه يمكننا البحث عنه. حل.

سنرى ما هو الاستياء ، ومدى ضرره لنا وكيف يمكننا التوقف عن الشعور به ، بطريقة صحية ومناسبة اجتماعيًا.

• مقالات لها صلة: "11 نوعا من النزاعات (وكيفية حلها)"

ما هو الحقد؟ الخصائص العامة

الاستياء ، بلا شك ، عاطفة سلبية. بأخذ تعريفه الأكثر حرفيًا وأكاديميًا ، فهو يدور حول الشعور بالعداء ، أو الاستياء الشديد ، تجاه شخص أساء إلينا نوعًا من الإساءة أو الأذى. أي أنه يظهر عندما نشعر أن شخصًا ما قد أساء التصرف معنا.

كل واحد يأخذ الأشياء بطريقته الخاصة. حيث يسمع البعض تعليقًا بريئًا ، يرى البعض الآخر مخالفة مروعة تولد الكثير من الغضب. نشعر بالأذى من أي شيء ، وبدلاً من التحدث عن الأشياء أو إدارة ما نفسره على أنه ظلم ، نشعر بكراهية عميقة تجاه الشخص الذي تسبب لنا في مثل هذا البؤس.

يمكن أن تكون هذه المشاعر قوية جدًا وسيئة جدًا لدرجة أنها أحيانًا قد تؤدي إلى عدم توازننا ، مما يجعلنا مرضى جسديًا وعقليًا.

. إن تعمي أنفسنا بالظلم يحول أذهاننا إلى سجن وفي نفس الوقت يحولنا إلى جلادين. يقودنا الاستياء المتراكم إلى التصرف بشكل مخالف تمامًا لما نحن عليه ، في الرغبة في الانتقام ، وفقدان السيطرة. بالطبع ، يمكن أن يجعلنا أسوأ الناس.

الاستياء طبيعي بقدر ما هو ضار

من الطبيعي ، عندما نشعر أن شخصًا ما عاملنا بشكل غير عادل ، نشعر بمشاعر سلبية ، كوننا ضغينة بينهم. المشكلة هي أنه يمكن أن يسيطر على حياتنا ، ويغير طريقة حياتنا بشكل جذري.

كما اقترحنا ، كل شخص فريد ويأخذ الأشياء بعدة طرق مختلفة. لهذا السبب ، في أكثر من مناسبة ، سيحدث لنا شيء سيجعلنا نوقظ هذه المشاعر. لكن، نظرًا لوجود العديد من المرات التي يمكن أن يأتي فيها الاستياء وهو غير مفيد على الإطلاق تقريبًا ، فمن الضروري تعلم كيفية إدارته..

من الضروري أن نتعلم أن كل شيء يتغير ، وأن هناك أوقاتًا تحدث فيها أشياء جيدة لنا وللآخرين أن أشياء سيئة ستحدث لنا. الحياة عبارة عن تدفق مستمر لن نكون دائمًا في سحابة. إذا لجأنا إلى الاستياء ، فبدلاً من البحث عن حلول للأضرار التي لحقت بنا ، فإننا نزيد لهيب المرارة والكراهية والتوتر والمشاعر السيئة والمشاعر التي لا تجعلنا يتقدم.

الاستياء ، وهو شيء طبيعي للغاية ، هو ، في نفس الوقت ، ضار للغاية ، سلاح خطير يخل بالتوازن بين أجسادنا وعقولنا. يمنعنا من الاستمتاع بالحياة. إنها تجعل الإساءات ، سواء كانت لفظية أو من أي نوع ، مزمنة في أذهاننا تقريبًا.. تعليق يؤلمنا ، بعض الكلمات التي حملتها الريح بالفعل ، تتكرر مرارًا وتكرارًا على جدران أذهاننا ، مثل صدى في كهف ...

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفروق بين المشاعر والمشاعر"

لما هذا؟

الاستمرار في الكراهية أو التفكير المتكرر في شيء لم يعد موجودًا هو أمر لا طائل منه. كما قلنا ، لم تعد الكلمات التي أخذتها الريح موجودة. إن التفكير مرارًا وتكرارًا في الضرر الذي لحق بنا ، ولكن عدم تعلم كيفية إدارة الضرر الذي نشعر به ، والذي نلحقه بأنفسنا بأفكار سامة ، هو المشكلة الحقيقية. عليك أن تتخلى عن هذا الألم بطريقة صحية وغير ضارة.

لا يمكننا أن نتجول حول العالم نتمنى الشر للآخرين. يبدو واضحًا ، درس كلاسيكي من المدرسة أو العائلة أو الكنيسة. منذ صغرهم يخبروننا بأننا لن نؤذي الآخرين ، ولكن عندما يفعل ذلك لنا شخص ما ، فإننا نلجأ إلى حجة "هم الذين بدأوها" ، "العين بالعين ، والسن مقابل سن".

ولكن ، كما قال المهاتما غاندي ، "العين بالعين والعالم سينتهي بالعمى". لا يمكننا أن نؤذي أولئك الذين يفترض أنهم يؤذوننا ، لأن الكراهية لا تطرد من خلال الأذى. يذهب الأمر أكثر فأكثر ، القدرة على التجسيد في دوامة من العنف الجسدي واللفظي غير مرغوب فيه على الإطلاق. عليك أن تطفئ الكراهية بنية حسنة وتتحدث بها.

إذن ما فائدة الحقد؟ حقا ، القليل. إنها عقبة تتطفل عند محاولة استعادة العلاقة. إنه ما نفسره على أنه جريمة ، مع مرور الوقت وعلى الرغم من حقيقة أنها انقرضت ، فقد أبقيناها مجمدة في أذهاننا. إنها مشكلة وليست حلاً في علاقاتنا الاجتماعية. بقدر ما توجد ضغينة ، لن تتمكن العلاقة من العودة إلى ما كانت عليه.

كيف تتوقف عن الشعور بالضغائن

كما علقنا بالفعل ، فإن الاستياء ، على الرغم من أن المشاعر طبيعية بلا شك في كل إنسان ، ليست مفيدة لنا. هذا هو السبب في أنه لا يوجد عدد قليل من الناس ، على الرغم من أنهم محاصرون في كراهية شديدة ، يحاولون بذل جهد للهروب من براثن هذه المشاعر الرهيبة. الاستياء يؤلمنا ، إنه يدمرنا جسديًا وعقليًا. لهذا السبب ، يجب إيجاد حل.

الخطوة الأولى هي تحديد هذا الشعور بشكل صحيح. ليس الأمر نفسه أن تكون غاضبًا بسبب شجار صغير مع شخص ما ، عاطفة ستتلاشى في النهاية ، بدلاً من الشعور بالحاجة إلى الانتقام مما فعلوه بنا. إذا لم يتوقف خيالنا عن تخيل عواقب وخيمة عليه وعلى أفعاله ، فمن الواضح أننا نشعر بالاستياء.

بمجرد تحديد العاطفة ، من الضروري اللجوء إليها أداة قوية ، أقوى من أي انتقام يمكننا تصوره: التواصل. إن التحدث والتعبير لهذا الشخص عن سبب إزعاجنا هو محاولة جيدة لإعادة العلاقة إلى مسارها الصحيح. التسامح هو عمل اجتماعي إيجابي يساعد على استقرار تفاعلاتنا مع الآخرين.

ومع ذلك ، إذا لم يكن من الممكن بالنسبة لنا التحدث إلى الشخص لأنه إما لا يريد ذلك أو لا يستطيع ذلك ، فيمكننا محاولة التنفيس بطريقة صحية مع شخص آخر. قد يؤدي شرح ما حدث لنا إلى إيقاظ تعاطفه ، وهو أمر سيجعلنا بدون شك نشعر بالدعم.

طريقة حيوية للغاية لمواجهة الحياة تقبل ما حدث ، طالما أنه ليس شيئًا خطيرًا للغاية. في بعض الأحيان يمنعنا الألم من قبول أشياء هي بالفعل جزء من الماضي ، وهذا ، كما قلنا من قبل ، ليس من المنطقي أن نتعمق فيه. هذا الشخص فعل شيئًا سيئًا لنا ، هذا كل شيء. ماء منتهي الصلاحية.

ومع ذلك ، فإن القبول ليس مرادفًا للتسامح. بالإضافة إلى قبول ما حدث لنا ، يجب علينا اتخاذ القرارات والإجراءات لتحسين الوضع. كما قلنا سابقًا ، الاتصال ضروري ، خاصةً عندما يتم استخدامه لإصلاح الموقف والتنفيس بطريقة صحية.

ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك طريقة لإصلاح الضرر الذي لحق بنا ، إما لأنهم لا يريدون ذلك أو لأنهم ليسوا على علم بأفعالهم ، يمكن أن تكون محاولة فصل أنفسنا عن هذا الشخص إجراءً جذريًا ولكنه ضروري. في بعض الحالات ، من الأفضل أن تكون وحيدًا على أن تكون في رفقة سيئة.

المراجع الببليوجرافية:

• كانسيبر ، ل. (2003). ذكرى الحقد وذكرى الألم. Intercambios ، papeles de psicoanálisis / Intercanvis ، أوراق دي psicoanàlisi ، (10) ، 84-94.
• مورفي ، ج. ز. (1982). الغفران والاستياء. دراسات الغرب الأوسط في الفلسفة ، 7 (1) ، 503-516.