العار السام: ما هو وما الذي يسببه وكيف يؤثر علينا

لقد عانينا جميعًا من الشعور بالخزي ؛ هذه واحدة من المشاعر ، جنبًا إلى جنب مع الكبرياء والشعور بالذنب ، تسمى بالوعي الذاتي. يصاحب العار ظهور سلسلة كاملة من الأعراض الجسدية والعقلية. ومثل بقية المشاعر ، فإن لها وظيفتها المحددة: تنبيهنا إلى أننا ارتكبنا خطأ ، والسماح لنا في النهاية بتصحيح أنفسنا. لا يمكن وصف هذا بأنه سلبي أو إيجابي.

هناك مواقف محددة مختلفة تعمل كمحفزات لردود فعل العار في معظمنا. لنا ، على الرغم من أن ذلك يعتمد أيضًا على تعليمنا وثقافتنا ، وفي النهاية على تجاربنا سابق. هذا يعدل من شدة العاطفة ، أي أن شخصين لا يواجهان نفس الدرجة من العار في نفس الموقف. ومع ذلك ، عندما نتحدث عن العار السام ، فإننا لا نتحدث عن العار المفرط ، بل عن العار المستمر.

"العار الطبيعي" مثل أي عاطفة أخرى: يأتي ويذهب. ولكن في بعض الأشخاص يتم تثبيته بشكل دائم ويمكن أن يصبح مؤلمًا للغاية ، وحتى معطلاً. في هذا المقال سنرى ما يتكون منه العار الساموكيفية التفريق بينه وبين الذنب وأهم أسبابه وكيفية التغلب عليه.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الرئيسية للعاطفة"

ما هو العار السام؟

غالبًا ما يأتي العار عندما نلقي نظرة نقدية على أنفسنا ونقيم أنفسنا بقسوة. غالبًا ما نفعل هذا للأشياء أو المواقف التي لا نملك فيها سوى القليل من السيطرة أو لا نسيطر عليها ، مثل ما يعتقده الآخرون عن أنفسنا.

ابتكر عالم النفس سيلفان تومكينز مصطلح "العار السام" لأول مرة في الستينيات.. هذا يختلف عن العار العادي ، بسبب وجوده المطلق: فهو يستقر في أذهاننا ويصبح جزءًا من هويتنا.

الشخص الذي يعاني من تجارب العار السامة مشاعر مزمنة بتدني احترام الذات وضعف الصورة الذاتية وكراهية الذات. كل هذه الأفكار مستمدة من الاعتقاد الذي لا أساس له بأنهم أدنى من الآخرين أو أنه يجب عليهم أن يخجلوا من أنفسهم لعدم كفايتهم. بعبارة أخرى ، يمكننا القول أن العار السام هو عار سلبي داخلي هو جزء من أنفسنا ، أي أنه أصبح جزءًا من شخصيتنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

ما الفرق بين الخجل والشعور بالذنب؟

غالبًا ما يتم الخلط بين الشعور بالذنب والعار. وعلى الرغم من أنها قد تبدو مرتبطة ببعضها البعض ، إلا أنها مشاعر مختلفة تمامًا. يوصف الشعور بالذنب على أنه الشعور غير السار بالحزن على شيء فعلته ، أي أنه ولد من عقابك أو جزاء شخص آخر. لا علاقة للعار بما نفعله ، ولكن مع أنفسنا ، إنه الشعور غير السار بالحزن على ما نحن عليه كشخص. وفي النهاية ، يشعر الأشخاص المصابون بالعار السام بالسوء حيال من هم طوال الوقت. العار السام هو شعور منتشر.

ومع ذلك ، هناك مفارقة: يشعر المرء بالذنب لأنه يشعر بالخجل. ومن الأسهل الاعتراف بالأول (أننا نشعر بالذنب أو الأذى) بدلاً من الاعتراف بأننا نخجل ، لذلك يخجل الناس من الشعور بالخجل. كما نرى ، فإن مشاعر الخجل متناقضة وتتكاثر.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

الأسباب

غالبًا ما يبدأ العار السام ويتعزز من خلال تجارب الطفولة المبكرة. بينما ننمو ، نحن قادرون على فهم كيف تؤثر أفعالنا على الآخرين ، هذا يعتمد على العديد من العوامل الخارجية ، على سبيل المثال المعتقدات الثقافية. هناك العديد من البلدان مثل الصين والهند حيث التجشؤ مقبول ، علاوة على ذلك ، فهي لفتة مجاملة وتعني أننا راضون عن الطعام. من هذه الملاحظات نبدأ في فهم وتمييز السلوكيات التي يمكننا إظهارها وتصنيفها على أنها مقبولة أو غير مقبولة.

في هذا الوقت ، تلعب بيئتنا القريبة وأولياء الأمور دورًا أساسيًا. في أفضل الحالات ، تذكيرنا بأننا لم نولد ونحن نعلم وأنه يمكننا أن نفشل و تعليمنا أنواعًا أخرى من السلوكيات ، أو على الأقل ، عدم معاقبتنا على خطأ ما لم يحدث مع سبق الإصرار. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يحدث هذا ونتلقى رسائل ، بصرف النظر عن كونها عديمة الفائدة ، تمامًا ضار ، عندما نكون مخطئين أو أسوأ طوال الحياة عندما نعبر عن فكرة لا يتفقون معها اتفاق.

إن إظهار الاستياء أو خيبة الأمل ، بدلاً من أن يؤدي إلى سلوكيات أخرى ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على تنمية احترام الأطفال لذاتهم. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هذه المشاعر لا تركز على تصرفات الطفل ، ولكن على الجوانب التي لها علاقة بنفسه ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى ظهور سلسلة كاملة المشاعر السلبية ، مثل الضعف ، وعدم الملاءمة ، أو حتى جعل هؤلاء الأطفال في نهاية المطاف يشعرون بأنهم غير جديرين بالحب أو الاهتمام إيجابي.

أيضًا بعد الأبوة والأمومة البعيدة عاطفياً أو في الحالات التي يوجد فيها سوء معاملة أو إهمال إن تطور مشاكل احترام الذات وكراهية الذات والعار السام أمر متكرر. الآباء الذين لا يهتمون أو يتجاهلون الاحتياجات ، سواء كانت جسدية أو عاطفية ، ينقلون لأطفالهم أنهم غير محبوبين ومعيبين.

على الرغم من أن العار السام يتطور ، كما رأينا ، أثناء الطفولة والمراهقة ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا في مرحلة البلوغ. يحدث هذا عندما تظل أخطاء الماضي مثبتة في رؤوسنا ، حتى بعد فترة طويلة من حدوثها. في هذه الحالة ، فإن عدم مواجهتهم أو دفنهم في أعماق العقل الباطن يمكن أن يتسبب في تطور هذا النوع من الشعور السام.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخجل الشديد: ماهيته وأسبابه وكيفية التغلب عليه"

آثار العار السام

إن سماع التعليقات السلبية باستمرار حول نقص الذكاء أو شخصية الفرد من المحتمل أن يجعل الشخص يعتقد أنها صحيحة ويستوعبها. على الرغم من أن هذه استجابة طبيعية تمامًا ، إلا أنها لا تعني أنها لا تزال ضارة جدًا. للكبار تحمل العار من القرارات السيئة لفترات طويلة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأنه لا قيمة له.

الشخص الذي يعاني من العار السام يشعر بأنه لا يستحق بشدة ، والإذلال ، والعيوب كشخص. قد تعتقد أيضًا أن شيئًا حيويًا مفقودًا وتشعر بأنك مسكون بفراغ وغياب منتشر في كل مكان. يؤثر هذا الشعور على كيانهم بالكامل ويجعلهم غير سعداء للغاية. أيضًا ، في النهاية ، يمكن أن يصبح العار السام جزءًا من هوية المرء ، مما يضر بتصور الشخص عن نفسه ويؤثر على احترامه لذاته. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين بدأوا للتو في تشكيل مفهومهم الذاتي.

العار السام والمشاعر السلبية الأخرى المستمدة منه تجلب معهم سلسلة كاملة من العواقب. يمكنهم تشكيل هويتنا بشكل كبير. (إنه أكثر من مجرد عاطفة تُظهر لنا حدودنا). إن الشعور بالخزي السام يشبه الاعتقاد بأننا لم نعد نستحق أن نعتبر من قبل الآخرين بشرًا ، وذلك لأنه ينطوي على شعور عميق بالفشل. وبالتالي ، يمكن أن يتسبب ذلك في إخفاء الشخص من جميع جوانب شخصيته الداخلية وشخصيته الحقيقية. في الحالات الشديدة يفقد الشخص إيمانه بنفسه ويمكن الوثوق به. الشعور العميق بالخجل السام يجعل الشخص يشعر تمامًا. وحيد ومعزول عن العالم.

• مقالات لها صلة: "الضيق: الأعراض والأسباب والعلاجات الممكنة"

كيف تتغلب على العار السام؟

الخجل السام معقد للعلاج لأنه قد يمر دون أن يلاحظه أحد ، وعلاوة على ذلك ، من الصعب الاعتراف به. ومع ذلك ، هناك سلسلة من الاستراتيجيات التي نعرضها أدناه والتي يمكن أن تساعدنا في البدء في التعافي ، في حالة مواجهة ذلك الشعور ، مثل تغيير الرسائل التي نرسلها لأنفسنا ، والتأمل ، والانفتاح على الآخرين ، ومشاركة مشاعر العار التي نتلقاها. عذاب، البحث عن علاقات مرضية تجلب لنا التعاطف، وفي حالة اعتبار ذلك ضروريًا ، يمكننا أيضًا الذهاب إلى العلاج. يمكن أن يساعدنا المحترف في اتخاذ الخطوات الأولى لمواجهة المشكلة.

غالبًا ما يكون العار السام عميقًا ومتأصلًا في داخلنا ، لكن الشفقة على الذات و يمكن أن يكون تقدير الذات أدوات مفيدة للتخفيف من عواقبها الأكثر خطورة. سلبي. يمكن أن تساعدنا المقاربات الديناميكية الديناميكية في كشف وعلاج القلق من مصدره.

يمكن أن يساعدنا العمل مع قضايا الأطفال الداخلية لدينا في التعامل مع العار من الطفولة والمراهقة. يسمح هذا الوعي والممارسة العلاجية باستبدال الخزي والاشمئزاز المبكر بالحب والشفاء. بالإضافة إلى السماح لنا نفهم أن قيمنا قد تختلف عن تلك التي تعلمناها ونفصل هويتنا عن الشعور بالخزي. كما يسمح لنا بإدراك كيف يؤثر العار السام على حاضرنا.

التغلب على هذه المشاعر يسمح لنا بالتطور قدرات لا تقل أهمية عن تأكيد الذات والتعبير عن الذات. وبالتالي ، نحن قادرون أيضًا على التواصل مع أنفسنا والآخرين بطريقة أصيلة. أيضًا ، من خلال عدم التواجد في رؤوسنا أو تقدير الخطأ الذي ارتكبناه ، يمكننا الاستمتاع باللحظة الحالية.