الهوس بالطعام: 7 عادات من الأعلام الحمراء

الهواجس المتعلقة بالطعام ليست فقط سمة من سمات وجود عادات نموذجية لاضطرابات الأكل. النظام الغذائي ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي جدًا على الصحة حتى في حالة عدم تطور الاضطراب. عقلي.

لهذا السبب، اكتشاف علامات التحذير من هوس الطعام من المهم جدًا منع ترسيخ العادات الضارة ، جسديًا واجتماعيًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 اضطرابات الأكل الأكثر شيوعًا"

لماذا من السهل جدًا التعلق بالطعام؟

إن البدء في تطوير هوس بالطعام أسهل مما قد تتوقعه في البداية ، خاصةً لثلاثة أسباب.

أولها أنه في المجتمعات الغربية ، يسهل الوصول إلى المواد الغذائية ، على عكس المواد التي تسبب الإدمان القانونية مثل الكحول أو التبغ. حتى في العائلات الفقيرة ، غالبًا ما تكون مشكلات سوء التغذية ناجمة عن عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي ، وليس نقص البقالة.

والثاني هو أن الطعام يقدم عذرًا جيدًا للتوقف عن فعل شيء ما و "افصل" القيام برحلة قصيرة إلى المطبخ. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بمد ساقيك بعد قضاء وقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون ، فإن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات هو وسيلة للهروب دون الحاجة إلى الاعتماد على الآخرين.

السبب الثالث والأخير يتعلق به

التركيب الكيميائي للعديد من المكونات التي يصنع بها جزء كبير من المنتجات الغذائية. الاستخدام المسيء للسكر المكرر ، على سبيل المثال ، منتشر للغاية ، ودوره ليس كذلك بخلاف "جذب" المستهلك من خلال تقديم مكافأة فورية له على تجربته منتج.

• قد تكون مهتمًا بـ: "8 علامات تدل على إدمان الكحول"

العلامات التي تدل على الهوس بالطعام

بشكل عام ، العلامات التحذيرية التي تحذر من الهوس بالطعام هي كالتالي.

1. قلة التخطيط لأوقات الوجبات

تخلص من أي ادعاء باتباع جدول محدد للوجبات إنها إحدى علامات الهوس بالطعام ، وإن لم يكن ذلك في جميع الحالات ، حيث يمكن أن يشير أيضًا إلى ضيق الوقت بسبب حجم العمل الذي تقوم به.

ومع ذلك ، عندما يرتبط هذا النمط بهوس بالطعام ، فإن عدم التنظيم يكون واضحًا جدًا ويمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام عمليًا في أي وقت من النهار أو الليل ؛ إلى حد كبير في أي وقت تكون فيه مستيقظًا هو الوقت المناسب للذهاب إلى المطبخ.

2. لقاءات مع الأصدقاء كذريعة لتناول الطعام

الأشخاص المهووسون بالطعام لا يميلون إلى التخطيط عندما يأكلون ، ولكن عندما يأكلون للذهاب إلى المطاعم ، فإنهم يحتاجون إلى عذر. هذا هو السبب مع غالبًا ما يقترحون اجتماعات مع الأصدقاء للذهاب إلى المطاعم لتناول العشاء.، مرات أكثر من المعتاد وأكثر من غيرهم يعتبرها مقبولة.

3. يتم مراقبة الاحتياطيات الغذائية عن كثب

الناس مهووسون بالطعام إنهم يراقبون كمية الطعام التي لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتأكدون من وجود جزء من الطعام لا ينبغي طهيه ، وبالتالي يمكن استهلاكه على الفور.

4. مصائد عقلية لخصم الطعام

الهوس بالطعام يؤدي إلى الأكل بكثرة ، ولكن الشخص الذي يختبره يصنع "قواعد" ذلك تسمح لك بالاعتقاد بأنك تناولت طعامًا أقل من أولئك الذين أكلوا بالفعل.

على سبيل المثال ، قد تبدأ في الاعتقاد بأن تناول الوجبات الخفيفة لا يعتبر أكلًا ، أو أن المخفوقات ليست طعامًا وأن شربها يشبه شرب الماء.

5. القلق يترجم إلى رحلات إلى الثلاجة

في كل مرة تواجه فيها موقفًا مرهقًا ، يؤدي ذلك إلى الذهاب فورًا لتناول شيء ما دون تأخير تقريبًا. الطعام تستخدم كأداة هروب لنسيان مشاكل الماضي وعدم الراحة التي تسببها.

6. تفكر في الطعام بانتظام

علامات أخرى على الهوس بالطعام فكر بها لفترة طويلة لمجرد تجربة إحساس مشابه لما قد يلاحظه المرء عند تناوله. اتبع المدونات والملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية التي تعرض صورًا للطعام (ليس بقدر الوصفات نفسها) كما أنه شائع أيضًا ، على الرغم من أنه في حد ذاته لا يشير إلى أي نوع من المشاكل إذا لم يكن مصحوبًا بعلامات أخرى يُحذًِر.

7. يتم قضاء وقت أقل في الطهي

يحاول الأشخاص المهووسون بالطعام عدم تعريض أنفسهم للمواقف التي تكون فيها أطعمة حقيقية في الجوار. لا يمكنهم إثباته على الفوروبدلاً من ذلك يمكنهم أن يأكلوا أو يتناولوا وجبة خفيفة بين الوجبات في الوقت الذي يريدون. هذا يعني أنهم يقضون وقتًا أقل فأقل في الطهي ويفضلون شراء الطعام الجاهز أو الذهاب إلى المطاعم مباشرة.