أهمية معرفة كيفية إدارة القلق خلال عيد الميلاد

القلق هو ظاهرة طبيعية وإنسانية مثل أي من المشاعر التي نعتبرها عادة "إيجابية" أو ممتعة. بعد كل شيء ، في العديد من السياقات من المفيد التكيف مع الظروف التي تحيط بنا ، وهو كذلك لهذا السبب ، فإن الغالبية العظمى من الناس يختبرونها بشكل متكرر نسبيًا في يومنا هذا. يوم.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أنه في سياقات معينة يمكننا "التعلم" بشكل لا إرادي لإدارة القلق بطريقة إشكالية ، وهذا بدوره يعرضنا لمزيد من المواقف التي تنتج مستوى عالٍ من قلق. باختصار ، كل المشاعر والعواطف مرتبطة بكيفية ارتباطنا بالبيئة وبالآخرين ونميل إلى إثارة المشاكل النفسية ؛ وفي هذا ، القلق ليس استثناء.

ذلك هو السبب يشعر بعض الناس بتوعك بشكل خاص في عيد الميلاد بسبب القلق: هذا وقت من العام تتغير فيه أشياء كثيرة ، ومن بينها ، نوع المواقف التي يجب أن نستعد لها.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

لماذا يمكن أن تنشأ المزيد من مشاكل القلق في عيد الميلاد؟

هذه بعض جوانب الكريسماس التي يمكن أن تساعد في ظهور مشاكل القلق.

1. أعراض الحزن والاكتئاب المصاحبة للقلق

بين العائلات التي يعتبر عيد الميلاد حدثًا مهمًا بالنسبة لها ، من المرجح أن تكون هذه التواريخ بمثابة محفز للاضطراب العاطفي بسبب فقدان الأحباء

(مع من كان يتم مشاركة هذا النوع من الاحتفالات). بعبارة أخرى ، فإن الحداد على وفاة أو هجرة قريب يكتسب المزيد من القوة في عيد الميلاد.

في هذا المعنى ، يجب ألا ننسى أن القلق والمزاج السيء ، على الرغم من أنهما يعملان من خلال منطق مخالف ، إلا أنهما يتداخلان مع الكثير. التكرار ، وحتى يعزز كل منهما الآخر: فليس من قبيل الصدفة أن نسبة كبيرة من المرضى الذين يراهم علماء النفس يقدمون صورة القلق والاكتئاب. بشكل عام ، يستدعي الانزعاج العاطفي أشكالًا أخرى من الانزعاج العاطفي ، لذلك إذا كان الشخص لا يشعر بالراحة بحياتك وتشعر بالحزن ، فمن المحتمل أنك عاجلاً أم آجلاً ستلاحظ أن حياتك اليومية تطغى عليك ، وأن قلق.

2. تصور نهاية الدورة والاختناق المؤقت

لا يعتبر عيد الميلاد حدثًا منفصلاً عن كل ما يحيط به ، وبهذا المعنى يجب أن نتذكر أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يسير جنبًا إلى جنب مع مفهوم "نهاية العام": هناك فرق أيام قليلة بين احتفال وآخر.

هذا هو السبب في أن هناك الكثير ممن يدركون أن عيد الميلاد هو نهاية دورة الحياة ، ويتم دفعهم لإجراء تقييم لهذه الفترة ، آخر 12 شهرًا. في هذه الظروف ، من السهل أن تظهر الأفكار غير المريحة والشعور بالذنب وحتى مشاكل احترام الذات لعدم قدرتك على فعل كل ما هو مرغوب فيه.

هذا يقود بعض الناس إلى حاول أن تفعل أكبر قدر ممكن في الأيام والأسابيع التي تسبق عيد الميلادمع ما يترتب على ذلك من استنفاد نفسي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تمكنوا من تحقيق أهداف معينة في هذه الفترة ، فإنهم لا يجربونها على أنها إنجاز ولكن بالأحرى تجنبًا لشعور مزعج.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحداد الثمانية وخصائصها"

3. ضغوط الشراء والحاجة إلى موازنة الكتب

عيد الميلاد أيضا لحظة مرتبطة بوجهها كظاهرة استهلاك. من ناحية ، هناك ضغوط لشراء الهدايا ، أو إنفاق المال على عشاء فاخر ، أو حتى السفر ؛ من ناحية أخرى ، الحاجة إلى عدم وجود مشاكل مالية. ليس من السهل إيجاد توازن في مواجهة هذا الأمر الذي يجعلنا أكثر عرضة لمشاكل القلق.

4. اشتعلت التوترات الأسرية

ليس كل فرد لديه عائلة خالية من التوترات والصراعات. لهذا السبب ، يمكن أن تصبح التجمعات العائلية مصدر قلق ؛ حتى لو لم تندلع الخلافات ، فإن الخوف من احتمال اندلاعها قد يظل موجودًا.