تركتني صديقتي: 5 نصائح للتغلب على الانفصال

تركتني صديقتي ، ماذا أفعل لأشعر بالراحة مرة أخرى؟ صديقي قد انفصل عن علاقتنا ، كيف يمكنني التغلب عليها؟ هذه مخاوف نموذجية بشأن الانفصال من جانب واحد ، والحقيقة هي أنه من الطبيعي نسبيًا أن يصبح الكثير من الناس مهووسين بهذا النوع من المشاكل لفترة من الوقت. عادة ما تكون نهاية الشاعرة مؤلمة ، وإذا كانت قد حدثت أيضًا من قرار أحادي ، فعادة ما تكون أكثر من ذلك.

لكن، لا يجب أن يستمر أي وقت حزن وأزمة عاطفية إلى أجل غير مسمى، وبغض النظر عن مدى سوء حالنا ، فهناك الكثير مما يمكننا فعله للشعور بالتحسن والتغلب على تلك الضربة القاسية. ربما قرر شخص آخر إنهاء شيء مشترك ، ولكن فيما يتعلق برفاهيتنا النفسية ، فإن كل شرعية التغيير للأفضل والشعور بالرضا تكمن في نفسه.

• مقالات لها صلة: "مراحل الحسرة وعواقبها النفسية"

نصائح للمتابعة إذا تركك صديقك أو صديقتك

صحيح أنه فيما يتعلق بالحب لا توجد قوانين طبيعية عظيمة تتحقق في 100٪ من الحالات ، ولكن في أغلب الأحيان ، يكون انفصال الزوجين من جانب واحد مؤلمًا للغاية.. في هذه الحالات ، يجب أن نحاول ألا نتعثر في تلك المرحلة من الأزمة ، حتى لا يبقى الحزن دائمًا ، مما يمنعنا من عيش الحياة بشكل طبيعي. ستجد أدناه العديد من النصائح المفيدة إذا تركتك صديقتك وتشعر بالضيق الشديد.

1. خذ وقتًا لاستيعابها

هناك أشخاص يعتقدون أنهم سيتغلبون على الانفصال بشكل أفضل إذا جعلوه يبدو أنه لم يحدث ، مما يدفعهم لمحاولة فعل نفس الشيء الذي كانوا يفعلونه دائمًا ، وكأنهم لم يتأثروا بما حدث. هذا خطأ. إذا كنت تعيش مع هوس "لقد تركتني صديقتي" ، أو "صديقي لن يعود" ، أو ما شابه ذلك ، فلا فائدة من فرض مثل هذه الواجهة الاصطناعية على نفسك.

لهذا السبب ، من الضروري تكريس بضع دقائق على الأقل يوميًا لمواجهة التفكك وقبول وجوده. نعم ، هذا مؤلم إلى حد ما ، ومن المحتمل جدًا أن تمر بلحظات من البكاء. ومع ذلك ، على الأقل في المراحل الأولى من عملية تجاوز الانفصال ، من الجيد أن تعرض نفسك لذلك.

2. افهم أنك تبحث عن هدف بعيد المدى

يعد ترك منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا ضروريًا ، وهذا يعني قبول أنك ستضطر إلى المرور بلحظات غير مريحة فائدة أعلى: عد إلى المسار الصحيح في الأسابيع والأشهر القادمة ، ولا تسمح بعدم الراحة والحزن كرون.

من ناحية أخرى ، فإن فهم أن ما تفعله في الوقت الحاضر يجب أن يدخل في منطق عملية التحسين هذه على المدى المتوسط ​​أو الطويل يعني ذلك تأتي الصحة العقلية للفرد أولاً، ولهذا السبب يجب أن تخضع العلاقة مع الشريك السابق لما نعتقد أنه مفيد لنا في كل حالة. يجب ألا يكون هناك شعور بالذنب لرغبتك في عدم الاتصال به أو معها.

3. افحص معتقداتك بالذنب

عندما يترك شريكه شخصًا ما ، من الشائع جدًا أن يبدأ الشعور بالذنب ، حتى لو ظهر من معتقدات غير عقلانية تمامًا. يؤدي هذا إلى ظهور أفكار تدخلية تشير إلى تلك المواقف التي تسببت ، وفقًا لنفسه ، في إنهاء الصديق أو الصديقة للعلاقة.

صحيح أن جزءًا جيدًا مما دفع الشخص الآخر للانفصال عنا له علاقة بأشياء فعلناها ، ولكن يجب وضع شيئين في الاعتبار.

بادئ ذي بدء ، ليس كل ما يؤدي إلى الانفصال وكان نتاجًا لأفعالنا أمرًا نخجل منه أو نعتذر عنه. على سبيل المثال، عدم التوافق من حيث الأولويات أو الشخصية لا يمكن أن تكون خطأ أي من الطرفين أو الآخر. لا يوجد نوع واحد من الأشخاص يجب أن نحبه للحفاظ على صحة العلاقة.

ثانياً ، حتى فيما يمكن اعتباره خطأ أخلاقياً والذي أحزن أو أغضب الشريك السابق ، يمكن أن يكون بمثابة درس للتحسين في المستقبل.. ليس لديك أي سلطة على الماضي ، لكن لديك قوة على الحاضر والمستقبل. إن جعل هذه التجربة مفيدة للتعلم هو أفضل طريقة للتقدم والتأكد من أن احترام الذات لا يتأثر إلى أجل غير مسمى مما حدث.

4. ابحث عن المعتقدات غير المنطقية

مع وجود أحداث لا تقل أهمية عن الانفصال ، فمن السهل جدًا عليهم التسلل دون أن ندرك ذلك. نظام معتقداتنا مختلف الأفكار غير العقلانية تمامًا حول من نحن وماذا لدينا صنع. عادةً ما تكون هذه الأفكار متشائمة جدًا أو بها تحيز يقودنا إلى تركيز كل انتباهنا على ما نعتبره نقاط ضعفنا. لهذا السبب، من الضروري التفكير في هذه المعتقدات التي لا أساس لها والكشف عنها تدريجيًا.

5. لا تخف من الذهاب إلى العلاج

في بعض الحالات ، لا يكفي جهد الفرد لاستيعاب الانفصال والعيش مرة أخرى دون أن يكون محزنًا بشكل دائم. في هذه الحالة ، ما يمكنك فعله لنفسك هو رفض فكرة أنك إذا ذهبت إلى العلاج النفسي للحصول على الدعم النفسي الذي يمكن أن يوفره لك ، فسيكون ذلك علامة ضعف. من المفهوم تمامًا أنه إذا تركنا شخص نحبه ، فإننا نواجه صعوبة في العودة إلى المسار الصحيح ؛ بعد كل شيء ، إنها عملية حزن.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي"