هذا هو علاج الحزن من العلاج المعرفي السلوكي

يعد الحزن من أكثر العمليات النفسية التي تمت دراستها في مجال علم النفس لعدة عقود ؛ إنها ظاهرة طبيعية تؤثر عمليًا على الجميع في مرحلة ما من الحياة ويتم التعبير عنها عادةً بكثافة أكبر عند المعاناة من فقدان أحد أفراد أسرته ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند فقدان شيء نوليه أهمية كبيرة ، مثل الهجرة إلى بلد آخر أو الحصول على شهادة جامعية جامعة.

نظرًا لأنه تجربة متأصلة تقريبًا في حقيقة كونك على قيد الحياة ، فإن الحزن لا يعتبر مرضًا نفسيًا ، على الرغم من أنه قد يكون كذلك في بعض الحالات. في مثل هذه الحالات ، نتحدث عن الحزن المعقد: تغيير لا يتم فيه إدارة الحزن بشكل صحيح ويترسخ في عقل الشخص ، مما يضر بصحته العقلية لعدة أشهر.

لحسن الحظ، يمكن معالجة هذه المشكلة في العلاج النفسي ، وبهذا المعنى ، فإن أكثر أشكال التدخل فعالية هو العلاج المعرفي السلوكي.. دعونا نرى كيف يتم تطبيقه عند مساعدة هذه الأنواع من المرضى ، وما الغرض منه.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

ما هي المبارزة؟

على عكس ما يعتقده معظم الناس ، لا يظهر الحزن عند وفاة أحد أفراد أسرته فحسب ، بل يظهر أيضًا إنها عملية نفسية يمكن أن تحدث بسبب أي نوع من الخسارة المفاجئة أو غير المتوقعة..

هناك العديد من أنواع الحزن التي يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من الأحداث أو المواقف أو التجارب المؤلمة ، من بين أكثرها شيوعًا يمكننا أن نجد: فقدان أحد الأحباء ، أو الطلاق ، أو فقدان الوظيفة ، أو نهاية صداقة ، أو تجارب مؤلمة أثناء طفولة.

تولد هذه التجربة في الشخص مشاعر الألم والحزن والندم والغضب والعديد من المشاعر الأخرى التي تسبب ألما كبيرا و صراع داخلي يجب مواجهته للتغلب على المبارزة.

التغلب على الحزن علاج وراحة كبيرة لأولئك الذين عانوا ، لأنه يساعدهم على الاستمرار يتقدمون بحياتهم ويتركون ورائهم كل الألم والندم وعدم الراحة التي كانوا يجرونها لفترة طويلة.

العلاج الفعال للحزن ضروري لكي يستمر الشخص في حياته بشكل طبيعي وبدون ألم. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح المبارزة التي لم يتم التغلب عليها مزمنة في الشخص وينتهي بها الأمر إلى تطوير اضطرابات نفسية خطيرة أخرى مثل الاكتئاب.

يجب أن يتم التدخل في هذا النوع من الحالات من قبل طبيب نفساني متخصص. يعرف كيف يتكيف في جميع الأوقات مع احتياجات وخصوصيات عملائه. ضمن ذخيرة علماء النفس ، يعد العلاج المعرفي السلوكي من أكثر العلاجات قيمة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟

هناك العديد من الطرق للتعامل مع الحزن ، حيث يختلف كل شخص عن الآخر وقد يختبر عمليته بطريقة فريدة ومحددة. لكي يكون العلاج ناجحًا ، يجب أن يتكيف التدخل مع خصائص المريض ونوع الحزن الذي يمر به واستخدام تقنيات الأدلة العلمية المثبتة.

قد يكون من المفيد أحيانًا تطبيق أكثر من علاج واحد بطريقة منسقة لعلاج حالات الحزن ، ومع ذلك ، فإن الأداة التي تقدم أفضل النتائج في معظم الحالات هي العلاج المعرفي السلوكي.

يعد العلاج المعرفي السلوكي من أكثر العلاجات استخدامًا في مجال علم النفس لعلاج جميع أنواع الاضطرابات النفسية نظرًا لاحتوائه على فعالية كبيرة ، أساسها العلمي ، هيكلها وسرعة نتائجها العلاجية ، إدارة لتحسين نوعية حياة الشخص في القليل وقت.

في حالات الحزن ، يكون العلاج المعرفي السلوكي فعالًا للغاية لأنه يعتمد على تحديد وتعديل أنماط التفكير السلبي التي تجعل الشخص الذي يؤويهم يعاني ، مما يجعلهم يمارسون سلوكيات تخريب الذات التي تمنعهم من التعامل مع الحزن بطريقة صحية. هدفها الرئيسي هو الجمع بين هذا التدخل في تعديل العمليات المعرفية ، من ناحية ، مع تعديل العمليات السلوكية الموضوعية ، من ناحية أخرى. بهذه الطريقة ، من خلال هذا المسار المزدوج للتدخل ، تعزز الإجراءات هذا التغيير في طريقة التفكير ، والعكس صحيح.

بمساعدة متخصص في علم النفس ، سيتعلم المريض مواجهة الأفكار السلبية والسلوكيات غير القادرة على التكيف والتغلب عليها. المشتقات ، من خلال التدريب على تقنيات مختلفة ، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض التي تسبب عدم الراحة في حياتك يوميًا.

بمجرد تدريب الشخص بوعي على التقنيات المختلفة لتعديل الأفكار والسلوكيات غير القادرة على التكيف ، يكون قادرًا على تعديلها للآخرين. أكثر بناءًا وتكيفًا ، حيث يمكنك التعامل مع الحزن من منظور أكثر إيجابية والتغلب على الألم والمعاناة وعدم الراحة النفسية. في نهاية العملية ، سيكون الشخص قادرًا على قبول حدوث هذه الخسارة ، دون وضع نفسه أمامها منذ البداية. تجنب تلك الأفكار ، من الغضب مما حدث ، أو من الشوق الدائم والحزن لعدم العيش في ماضي.

أثناء التدخل النفسي ، يسأل المعالج عادة العميل عما يشعر به حيال عملية الحزن التي يمر بها وما هي أفكاره. يساعدك هذا في التعرف عليهم والبدء في فهم كيف يمكن أن تؤثر أنماط التفكير السلبي على سلوكك وكيف تمنعك من التغلب عليه. مبارزة.

• مقالات لها صلة: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وما هي المبادئ التي يقوم عليها؟"

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في تدخل الفجيعة

يشمل العلاج السلوكي المعرفي عدة تقنيات فعالة للمساعدة في التغلب على عمليات الحزن ، وهذه هي الأكثر أهمية.

1. إعادة الهيكلة المعرفية

إعادة الهيكلة المعرفية هي عملية التعرف على أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى ممارسات سلوكية ليست شديدة التكيف مع الحداد.

بمجرد تحديد هذه الأفكار أو الأفكار الضارة ، يقوم الشخص بتدريب استراتيجيات مختلفة على أساس مع المعالج لتعديلها لتكون أكثر إيجابية ، مما سيساعدك على التغلب على المبارزة في وقت قصير وقت.

• قد تكون مهتمًا بـ: "طرق إعادة الهيكلة المعرفية: ما هي وكيف تعمل؟"

2. تحديد السلوكيات

تحديد السلوكيات يتكون من إعادة توجيه السلوكيات السلبية نحو أنماط سلوكية أخرى والمزيد من السلوك الإيجابي للعميل.

من خلال تنفيذ أنواع أخرى من السلوكيات ، سيكون العميل قادرًا على اجتياز مراحل مختلفة من الحزن بنجاح وسيتمكن أخيرًا من التغلب عليها.

3. تطوير روايات جديدة

تسمح هذه التقنية للشخص بتوليد رواية جديدة عن خسارته.، بناءً على الأفكار والأفكار الإيجابية التي تسمح لك بالتغلب على آلام الماضي.

تساعد كل من الأفكار والعواطف الإيجابية المرتبطة بالخسارة على ترك كل ما هو ورائه السلبية السابقة والسماح للشخص بتفسير هذا الواقع الجديد من منظور إيجابي وبدون ألم.