التحدث إلى صديق لديه أفكار انتحارية: نصائح لتقديم الدعم

يعتبر الحديث عن الانتحار موضوعًا محظورًا في مجتمعنا ، لكن الحديث عنه ليس شيئًا نخجل منه على الإطلاق ، كما أنه ليس شيئًا نشعر بالذنب تجاهه.

قد نعتقد أنه أمر نادر الحدوث لنا ، أن الانتحار يحدث فقط للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد ، وهو أمر "يسهل رؤيته". ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لديهم أفكار انتحارية.

تعرف على كيفية التحدث إلى صديق لديه أفكار انتحارية ، أو التي نعتقد أنها قد تكون لديهاليس من السهل (وليس مريحًا التطبيق عمليًا) ، لكن من الأفضل أن تكون آمنًا بدلاً من مواجهة فقدان أحد الأحباء. بعد ذلك سنرى كيف نفعل ذلك.

• مقالات لها صلة: "الأفكار الانتحارية: الأسباب والأعراض والعلاج"

كيف تتحدث مع صديق لديه أفكار انتحارية؟

قد لا نلاحظ ذلك ، لكن الحقيقة هي أن الاكتئاب والمشاكل المرتبطة به هي شر شائع جدًا. كل يوم ، في الشارع ، نصادف مئات الأشخاص الذين قد يشعرون باليأس والحزن العميق والعجز ، وفي كثير من الأحيان ، أكثر مما نود تصديقه ، الأفكار الانتحارية. سواء أكان صديقًا أو قريبًا أو جارًا لنا ، فهناك الكثير ممن يتخيلون فكرة إنهاء حياتهم ، وللأسف ، هناك أيضًا الكثير ممن ينفذونها.

هناك عدة أسباب يمكن أن تكون وراء رغبة الشخص في الانتحار ، لكن هذا لا يجعل المشكلة أكثر وضوحًا ويسهل رؤيتها. الأشخاص الذين لديهم هذه الأنواع من الأفكار لا يشاركونها بهذه الطريقة تمامًا بل إنهم يخشون أن يلاحظها أحد. المجتمع الذي نعيش فيه يعني أنه إذا كان من الصعب بالفعل التحدث عن مشاعر صحية تمامًا و طبيعي ، من الأفضل التعبير عن شيء يُنظر إليه كقاعدة على أنه شيء للإحراج.

ليس عليك أن تكون طبيبًا نفسانيًا للمساعدة في إنقاذ حياة من خطر انتحار شخص ما. على الرغم من الشعور بالخجل من مشاركة أفكارهم ، فإن ما يريده العديد من هؤلاء المرضى هو سماع مخاوفهم ومشاعرهم دون إصدار أحكام. يخشى الكثير من أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء يختارون الطريقة "السهلة" ولكن في الواقع ، حقيقة التعبير عن مخاوفهم ، مخاوفهم وعدم رضاهم عن حياتهم تجعلهم شجعانًا حقًا ، ويجب علينا كأصدقاء حميمين الاستماع إليهم و ادعمهم. يجب أن نبذل قصارى جهدنا للتغلب على مشكلتك وتغيير نظرتك إلى الحياة.

ما سنراه خلال هذه المقالة هو سلسلة من الجوانب التي يجب مراعاتها عند التحدث إلى شخص نعتقد أنه قد يكون لديه أفكار انتحارية. قد لا يكون الأمر كذلك ، فقد اعتقدنا أن الأمر ليس كذلك ، ولكن مجرد سؤال شخص ما عما إذا كان يريد إنهاء حياته يمكن أن يساعدنا في تجنب ذلك.

بعيدًا عما يُعتقد ، فإن التحدث بصراحة عن هذه المشكلة يمكن أن يمنعك من إنهاء حياتك. في حال لم يكن الأمر كذلك ، حتى إذا كنت قد تغضب من السؤال ، فسوف نظل هادئين عند التحقق من عدم حدوث ذلك.

مشاعرك ليست عار

عند التحدث إلى صديق لديه أفكار انتحارية يجب أن نتجنب التعامل مع المشكلة على أنها سبب للخجل وإلقاء اللوم على الشخص. يجب معالجة موضوع الانتحار علنًا ، لأنه من الخطير جدًا ترك الأمور في طور الإعداد. تعد مناقشة القضية بصراحة عاملاً وقائيًا ، نظرًا لأنه كلما زادت معرفتك بما يحدث بالفعل ، كلما تمكنت من التدخل بشكل أسرع. أيضًا ، إذا رأى الشخص أن هناك من يهتم لأمره ، فقد تكون لديه رغبة أكبر في العيش.

هذا ، للأسف ، هو عكس ما يفعله الكثير من الأحباء. لا يوجد عدد قليل من الآباء والأشقاء والأصدقاء والأشخاص المقربين الآخرين الذين يخبرون صراحة من لديهم هذه الأنواع من الأفكار التي لا تخبر الآخرين ، حتى لا تقلقهم أو تفكر في ما لا أنه. على الرغم من حسن النية والقلق ، لا يدرك هؤلاء الأشخاص أن "نصائحهم" يمكن أن تزيد من تفاقم الوضع.

إخبار شخص لديه أفكار انتحارية بعدم التحدث عنها بصراحة يساهم في جعله يخجل من وجودها، شيء يشعرون به بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا يجعلهم يشعرون بالسوء لأنهم يشعرون بالذنب لأنهم قلقون من شخص يعرف ذلك بالفعل ، مما يجعل اكتئابهم أسوأ. وفوق كل ذلك ، إذا عرف المزيد من الناس عن طريق الخطأ أن لديك أفكارًا انتحارية ، فسوف تشعر بالسوء لأنك لم تكن قادرًا على إخفاء ذلك. كل هذا يزيد من فرص الانتحار.

كما ناقشنا بالفعل ، من الأفضل التحدث عنه بصراحة بدلاً من إخفائه. إذا كان الشخص يريد الانتحار ، فإن أفضل شيء لمنعه من القيام بذلك هو أن يعرف في أسرع وقت ممكن. في حال لم يكن لديك أي أفكار انتحارية ، فقد طرحنا ببساطة سؤالاً غير مريح ، لا أكثر. الاعتقاد بأن الحديث عن الانتحار يزيد من فرص ارتكابه غير صحيح. كلما عرفنا المزيد من المعلومات حول ما يحدث لك ، كان ذلك أفضل ، والمزيد من المساعدة التي يمكننا تقديمها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هذا هو التدخل النفسي للمرضى المعرضين لخطر الانتحار"

الذكاء العاطفي: أفضل حليف لنا

في البداية ، تكون محاولة فهم شخص لديه أفكار انتحارية أمرًا صعبًا إذا لم يكن قد اختبر هذه الأنواع من الأفكار من قبل. ومع ذلك ، فهو ليس مستحيلاً ولا يعني أنك لا تفهمه. أحد الجوانب الأساسية لفهم الصديق بهذه الأنواع من الأفكار ومعرفة كيفية مساعدته هو ضع نفسك مكانهم ، وابذل مجهودًا عقليًا لفهم موقفك وحاول معرفة ما تريد وما لا تريد سماعه. بمعنى آخر ، قم بتنمية الذكاء العاطفي.

الذكاء العاطفي هو أفضل حليف لنا للتعامل مع موضوع حساس مثل الرغبة الانتحار ، ولكنه يساعدنا أيضًا في أي جانب آخر من جوانب الحياة يرتبط مباشرة به العواطف. قلة من الناس يدركون ذلك ، ولكن لا نشعر جميعًا بنفس الشيء أو نختبر الأشياء من حولنا بنفس الطريقة. عليك أن تفهم أن كل شخص ، بشخصيته ومشاعره ، مختلف.

يُفهم الذكاء العاطفي كما هو مفهوم اليوم على أنه القدرة على وضع مهارتين موضع التنفيذ. من ناحية أخرى ، لدينا ذكاء داخلي ، وهو القدرة على فهم وتحديد وإدارة عواطف المرء ، بينما من ناحية أخرى لدينا العلاقات الشخصية ، وهي القدرة على التعرف على مشاعر وفهمها وفهمها البقية.

يمكن أن يكون كلاهما مفيدًا لنا للتحدث بصراحة مع شخص نشتبه في أنه قد يكون لديه أفكار انتحارية ، لكن التفكير الشخصي مفيد بشكل خاص. من خلاله يمكننا أن نحاول التفكير بما نشعر به ، ما لا نرغب في إخبارنا به وكيف يمكن للكلمات ، على الرغم من حسن النية ، أن تكون مؤلمة أو حتى تجعل الموقف أسوأ. يجب أن نفكر في العواقب المحتملة لنهجنا تجاه المشكلة.

لا يمكن أن يكون هناك نقص في التعاطف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نحاول أن نضع أنفسنا في مكانها ، ونحاول أن نأخذ وجهة نظرها نفسها ، ونفكر فيما دفعها إلى اتخاذ مثل هذا الخيار الجذري مثل الرغبة في الانتحار. من الخارج قد يعطي شعورًا بأنه ليس بهذا السوء أيضًا ، لكن كما قلنا ، كل واحد كما هو وحياتنا مختلفة تمامًا. اليأس الشديد والحزن اللذين يوحي بهما الاكتئاب لا يحدثان هكذا تمامًا ، فهناك سبب مقنع.

اتصل في حالة الطوارئ

الأفكار الانتحارية ليست مرادفة للانتحار الوشيك. حتى أن هناك أشخاصًا يتخيلون موتهم ويتساءلون ماذا سيحدث إذا قرروا إنهاء حياتهم وأنهم لن يرتكبوها أبدًا. ومع ذلك ، من الواضح أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في وضع هذه الأنواع من الأفكار في الاعتبار ليست شيئًا ممتعًا للغاية. إن وجود صديق يخبرنا أن لديه أفكارًا انتحارية أمر يدعو للقلق والتدخل في أسرع وقت ممكن.

إذا تحدثنا عن الأمر مع صديقنا وأخبرنا بوضوح وبوضوح أنه يريد الانتحار وأنه سيفعل ذلك قريبًا ، فمن الواضح أننا نواجه حالة طارئة. إنها مسألة أيام ، وربما ساعات ، قبل أن ينهي أحد أفراد أسرته حياته. لذلك، ما يجب علينا فعله في تلك اللحظة بالتحديد هو التقاط هاتف والاتصال بخدمات الطوارئ. إذا لم نكن قريبين ممن نعتقد أنه سينتحر ، يجب أن نتصل بشخص ما من حوله ، أعطه الإشعار ، واتصل أيضًا بالشرطة للإشارة إلى مكان إقامته أو المكان الذي يمكن أن يكون فيه الآن.

في حال أخبرتنا أنك تتخيل أو أنك فكرت في الانتحار ولكن لا يبدو أنك ستفعل ذلك على المدى القصير ، يجب علينا أيضًا التدخل. يجب ألا نقلل من حذرنا أو نعتقد أنها مرحلة ، وعندما يتم "إصلاح" ما يقلقك ، ستكون سعيدًا ومرتاحًا مثل عيد الفصح. يجب أن نشعر بالقلق ، لكن لحسن الحظ لدينا مساحة أكبر للمناورة مقارنة بالحالة السابقة. فقط لأنك لن تفعل ذلك اليوم لا يعني أنه ليس لديك خطة جاهزة. هناك خطر من الانتحار.

يجب أن نتشاور مع المساعدة المهنية مثل طبيب نفساني متخصص ، والرعاية الأولية ، وكذلك مع الخدمات من المعلومات لإخبارنا إلى أي مدى يمكننا المساعدة وما يمكننا فعله (هاتف الأمل: 717 003 717). يجب أن نوفر لهؤلاء المهنيين جميع البيانات التي لدينا ، وتفاصيل ذلك لقد تمكنا من التوضيح من محادثتنا المفتوحة معه أو معها حول أفكاره الانتحارية. ستساعدنا أي معلومات يمكننا تقديمها في إرشادنا وشرح ما يجب القيام به.

المراجع الببليوغرافية:

• وايزنر ، ل. (2020). كيف تتحدث مع صديق انتحاري. Psyche.co. مأخوذ من https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland، H.، Hawton، K.، Nordvik، H.، Bille-Brahe، U.، De Leo، D.، Fekete، S.، Grad، O.، Haring، C.، Kerkhof، J. F. ، Lönnqvist ، J. ، Michel ، K. ، Renberg ، E. S. ، Schmidtke ، A. ، Van Heeringen ، K. ، & Wasserman ، D. (2002). لماذا ينخرط الناس في مبيد الطفيليات: دراسة عبر الثقافات للنوايا. الانتحار والسلوك المهدِّد للحياة ، 32 (4) ، 380-393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• ماريس ، ر. دبليو ، بيرمان ، أ. L. ، سيلفرمان. (2000). كتاب شامل لعلم الانتحار. نيويورك. مطبعة جيلفورد.
• سيلفرمان ، م. م. (2006). لغة علم الانتحار. السلوك الانتحاري الذي يهدد الحياة: المجلد. 36 ، رقم 5 ، ص. 519 - 532.