كيف تقع في الحب مع شخص ما: 4 حيل علمية

لطالما تم تعريف الحب على أنه شيء لا يمكننا التحكم فيه. تأتي ، مثل ظاهرة الطقس ، تؤثر علينا بطريقة تعتمد على شخصيتنا وتجربتنا مع العلاقات السابقة ، وأحيانًا تزول.

ومع ذلك ، هناك أوقات يكون من الواضح أن الشعور بالحب تجاهها يؤدي إلى نتائج عكسية ، ونحن نعلم ذلك بالرغم من ذلك يجب أن نتوقف عن الشعور بهذا النوع من المودة تجاه شخص ما ، وهذا خيار يتجاوزنا احتمال. على الرغم من ذلك ، هناك عادات وسلوكيات معينة تزيد من احتمالية وقوعنا في الحب مع شخص ما.

• مقالة موصى بها: "أنواع الحب: ما أنواع الحب الموجودة؟"

عندما يكون الوقوع في الحب هو الخيار الأفضل

على الرغم من أنه يبدو فظًا ، فإن فقدان الحب لشخص ما يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. ومن الواضح في تلك الحالات التي هناك علاقة سامة يشيع فيها الإساءة والعنف الجسدي واللفظي ، ولكن أيضًا في تلك التي يوجد فيها حب بلا مقابل.

النقطة المهمة هي أن مسار أفكارنا لا يسير دائمًا في الاتجاه الذي نريده أو الذي ينتج عنه رفاهية أكبر. يرجع الكثير من هذا إلى أن تلك الذكريات والأفكار والصور التي تدخل في بؤرة وعينا تميل إلى الخروج عن سيطرتنا.

يمكننا أن نقرر بشكل أو بآخر التفاصيل أو الجوانب التي يجب أن نركز عليها انتباهنا ، لكن الموضوعات التي تشغل عقولنا لا نختارها عادة. أو بالأحرى نختار استدعاء ذكريات معينة وتحليلها ، لكن

ليس لدينا القوة الكاملة لجعلها تختفي، ولا يمكننا تجنب المفاجأة من وقت لآخر: هذا جزء من الأداء الطبيعي لدماغنا.

ومع ذلك ، فإن هذا أمر طبيعي لا يعني أنه في ظل ظروف معينة ، فإن ظاهرة الذكريات التي تتبادر إلى الذهن لا يمكن أن تصبح صداعًا حقيقيًا ؛ خصوصاً، إذا كانت تلك الذكريات لها علاقة بعلاقات سابقة ، أحب خيبات الأمل والقلوب المحطمة.

إذن ، كيف نتخذ إجراءً بشأن هذا الأمر؟ إن القول بأننا نريد أن نتخلص من الحب أسهل من فعل ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. تجعل هذا النوع من الشعور يضعف لصالح رفاهيتنا واستقلاليتنا طاقم عمل. أدناه يمكنك قراءة بعض المفاتيح لتحقيق ذلك.

1. ينظم الاتصال الجسدي والعيني

النظر في عيون بعضنا البعض ولمس بعضنا البعض هما حالتان: كلاهما يتسبب في قيام الجسم بتحفيز إنتاج الأوكسيتوسينوهو هرمون متعلق بالعاطفة وإقامة أواصر الثقة. في المقابل ، كمية أكبر من الأوكسيتوسين في دمائنا وفي الأماكن التي يمر بها توصيل الخلايا العصبية في أدمغتنا تجعل المشاعر والسلوكيات المتعلقة بـ حب. في الواقع ، هذا يحدث حتى النظر في عيون بعض الحيوانات الأليفة.

لذلك ، فإن أولى خطوات الانفصال عن الشخص الذي تكون علاقته ضارة بنا هي جعل هذا الاتصال الجسدي والمرئي أفقر وندرة، على الرغم من أنك تريد أن تفعل العكس في تلك اللحظة.

2. تعلم أن تعيش بعيدًا عن هذا الشخص

جانب آخر مهم عند الوقوع من الحب هو اجعل الأمور سهلة في البداية عن طريق تجنب الاضطرار إلى مقابلة ذلك الشخص ، على الأقل لبضعة أيام أو أسابيع. إذا كان الحب يتكون ، من بين أمور أخرى ، من التفكير في ذلك الشخص خلال جزء كبير من اليوم ، فالعكس هذه الديناميكية جيدة لعدم تعريض أنفسنا لمواقف يتعين علينا فيها التفكير فيها بالقوة لأننا نمتلكها أمام.

بطرق عدة، الحب يعمل مثل المخدرات، نظرًا لأنه عند رؤية الشخص الذي نحبه وعند تناول مادة مسببة للإدمان ، يتم تنشيط دائرة المكافأة في دماغنا ، لا سيما على أساس يسمى الناقل العصبي الدوبامين.

لذلك ، فإن تقليل عدد مرات تنشيطه تدريجيًا سيكون ضروريًا لدماغنا للتكيف مع نمط الحياة الجديد مرة أخرى. على الرغم من أنه ، نعم ، هذا شيء يصعب القيام به ويتطلب جهدًا. هذا هو السبب في أنه قبل القيام بهذه المهمة ، من الجيد أن نتخيل أعذارًا محتملة مسبقًا يمكننا أن نقدمها لأنفسنا للذهاب لرؤية هذا الشخص ؛ بهذه الطريقة يمكننا التعرف عليهم على هذا النحو عند ظهورهم.

3. العودة إلى الروتين الذي يجعلنا مستقلين

لإعادة بناء الحياة كشخص بعيد عن الشخص الذي اعتدنا التفكير فيه ، ليس من الضروري فقط التوقف عن التفكير بها ، ولكن أيضًا ابحث عن أنشطة لمنع حدوث ذلك. إذا فعلنا كل الأشياء التي فعلناها عندما كنا في حالة حب ، فسوف يلاحظ دماغنا أن الجزء الوحيد المفقود من اللغز هو وجود هذا الشخص ، وهذا التناقض سوف يعطينا مشاكل. من ناحية أخرى ، إذا جعلنا رحيل ذلك الشخص متزامنًا في الوقت المناسب مع تغييرات مهمة أخرى في حياتنا المرتبطة بالروتين ، سيكون من الأسهل علينا الالتزام بهذه المرحلة انتقال.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ابتكار طرق جديدة للعيش من يوم لآخر سيجعل من الممكن لنا أن نفكر في الأنشطة التي لا علاقة لها بحياة العاشق ، والتي من خلالها فرص التفكير في الشخص الذي شعرنا به تتناقص: ببساطة ، ستكون الإشارات إليه أكثر ندرة.

باختصار ، في أسلوب ما اقترحه علماء النفس السلوكي ب. F. سكينر، إذا أردنا تغيير حياتنا ، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار أن أهم شيء هو تغيير البيئة والأنشطة التي نتعرض لها غالبًا ، بدلاً من محاولة تغيير أنفسنا دون تحريك أ عضلة.

4. العمل على احترام الذات

أحيانا، فشل مشروع العلاقة مع شخص ما هو ضربة قاسية لتقدير الذات. هذا هو السبب في أننا يجب أن نضيف إلى إرشادات السلوك السابقة تقييمًا ثابتًا لدينا الصورة الذاتية واحترام الذات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن السهل ، عندما نشعر بالضعف كأشخاص ، أن نسعى جاهدين لأن نكون مع الشخص الآخر مرة أخرى ، لنقبل أنفسنا بشكل أفضل.

لهذا ، من الضروري محاولة إجراء تحليل بارد وبعيد قدر الإمكان عن هويتنا وما نفعله وما الذي يميزنا ، مع مراعاة الأحداث التي عشناها. بعبارة أخرى ، لا يتعلق الأمر بالتفكير في أنفسنا ككيانات مستقلة عن بيئتنا: ماذا ما يهم هو أن ندرك كيف نتصرف بالوسائل التي لدينا والاعتماد على أهدافنا و الإهتمامات.

إدارة الرعاية

بعد قراءة هذه المفاتيح الخاصة بالوقوع في الحب مع شخص ما ، ربما تكون قد أدركت أن جميعها تقريبًا تستند إلى موضوع مشترك: الانتباه. إن معرفة كيفية إدارة تركيزنا المتعمد يجعلنا نركز على تلك الأشياء الضرورية أو المفيدة حقًا لنا ، وبالتالي ، تساعدنا على الابتعاد عن اجترار، هذه العملية مشابهة لـ الحلقة المفرغة حيث يذكرنا كل شيء نقوم به أو ندركه تقريبًا بما يجعلنا نشعر بالسوء: كيف نفعل نشعر بالحزن ، نفكر في أسباب ذلك ، وعندما نفكر في أسباب ذلك ، نشعر حزين.

وبالتالي ، فإن المفتاح هو التدخل في كل من أفكارنا وأفعالنا لكسر هذه الحلقة اللانهائية على ما يبدو من المقارنات والحزن. نبدأ في فرض نظام معين على أنفسنا في ما نفعله ، حتى لو طلب منا الجسد القيام بشيء آخر ، فمن الضروري أن نتوقف عن الاعتماد العاطفي على هذا الشخص الذي وقعنا في حبه يومًا ما. وبالطبع ، إذا كنا نعتقد أن المشكلة شديدة لدرجة أنها تتعارض تمامًا مع نوعية حياتنا ، فإن الأمر يستحق التفكير فيما إذا اذهب إلى جلسات العلاج النفسي. على أي حال ، يجب أن يكون محرك التغيير هو أنفسنا دائمًا.