هل يساعدك تدخين الماريجوانا على النوم بشكل أفضل؟
يعتبر القنب حاليًا أكثر العقاقير غير المشروعة استهلاكًا على مستوى العالم ، وأصبح استخدامه منظمًا في المزيد والمزيد من الأماكن. كثير من الناس يدخنون الماريجوانا للنوم بشكل أسرع والتخلص من الأرق.
لكن... هل تساعد الماريجوانا حقًا في محاربة الأرق ومشاكل النوم؟ أم أنها خدعة؟
- مقالات لها صلة: "الأرق: كيف يؤثر على صحتنا"
هل الماريجوانا تساعدك على النوم بشكل أفضل؟
العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إدمان الماريجوانا والذين عملوا معي في العلاج لديهم لقد أبلغوا كيف بدأوا في زيادة وتيرة استهلاكهم ، على وجه التحديد لمحاولة النوم أحسن.
يأخذها معظم مستخدمي الماريجوانا بشكل متقطع ويستخدمونها بشكل ترفيهي (الخروج إلى الحفلات في عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال). ولكن هناك مجموعة أخرى من المستهلكين الذين بدأوا في تصعيد استهلاكهم وتدخين الماريجوانا في كثير من الأحيان ، وتوقفوا عن الاستخدام الترفيهي ، ولكن بدلاً من ذلك محاولة للتداوي الذاتي لمشاكل النوم والأرق.
ما هو الأرق حقا؟
يُعتبر الشخص مصابًا بالأرق عندما يواجه صعوبة في النوم ، أو البقاء نائمًا معظم الليل ، أو الاستيقاظ جيدًا. وهذا يجب أن يحدث بشكل منهجي.
ولا يعتبر أن الإنسان يعاني من الأرق عندما تجد صعوبة في النوم بشكل متقطع ومعزول. إذا استمرت مشاكل الأرق لأكثر من 3 أشهر ، فيُعتبر الشخص يعاني من أرق مزمن أو طويل الأمد.
- قد تكون مهتمًا بـ: "اضطرابات النوم السبعة الرئيسية"
ماذا يحدث إذا كنت تدخن الماريجوانا قبل النوم؟
القنب دواء مثبط للجهاز العصبي المركزي. أي أنه يجعل الشخص يشعر بالنعاس ، فإنه يجعله ينام بسرعة كبيرة. وبهذا المعنى ، فإن آثاره مماثلة لتأثيرات الكحول.
ومع ذلك ، ما يعرفه قلة قليلة من الناس هو ذلك تدخين الماريجوانا قبل النوم يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية، كما أنه يجعل من الصعب على الشخص دخول مرحلة حركة العين السريعة أو النوم العميق (وهو أمر ضروري للشعور بالراحة كل يوم بعد ذلك ، ويمكن للجسم إجراء الإصلاحات اللازمة أثناء النوم ، مثل التخلص من السموم ومعالجة المعلومات و ذكريات ، وما إلى ذلك).
لذلك ، صحيح أن الماريجوانا تساعد على النوم بسرعة أكبر ، بسبب آثارها الواضحة التي تحفز على النوم. لكنه يقلل بشكل كبير من جودة النوم على المدى الطويل (ويمكن أن يكون ذلك كارثيًا).
إذا كنت تستخدم الماريجوانا باستمرار للنوم ، سيكون لديك حلم ضحل جدا، والتي لن تنتهي من مساعدتك على الراحة (جسديًا وذهنيًا).
على المدى الطويل ، ستواجه العديد من المشاكل الناتجة عن الاستخدام المتكرر للماريجوانا مثل مشاكل التركيز والانتباه والذاكرة ، إلخ.
أيضا ، الأشخاص الذين يعتادون على النوم فقط بعد تدخين الماريجوانا ، في نهاية المطاف تطوير اعتماد جسدي ونفسي أكبر على المخدرات. في اللحظة التي نفد فيها الحشائش ، يشعرون بالذعر معتقدين أنهم لن يكونوا قادرين على النوم إذا لم يدخنوا مفصلًا (مما يؤدي غالبًا إلى انتكاسهم والعودة إلى الاستخدام).
هذا الاعتماد النفسي سيجعل من الصعب عليهم النوم بشكل طبيعي ، وسيضاعف فرص تعرضهم لمشاكل القلق الأخرى في المستقبل.
- مقالات لها صلة: "7 فوائد للإقلاع عن الماريجوانا"
هل الماريجوانا علاج جيد للنوم؟
لا. أحدث الأبحاث العلمية توضح كيف يستخدم معظم الناس الماريجوانا ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من جميع أنواع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها (على سبيل المثال ، الإدمان أو مشاكل مع قلق). تدخين الماريجوانا غير صحي ، ولا شك في ذلك.
هل يمكن أن يساعد تدخين الحشيش في محاربة الأرق؟
من الواضح أنه يساعد الناس على النوم في وقت أقرب. لكنهم يدفعون ثمناً باهظاً ، وهو ضعف نوعية النوم.
أيضًا ، عندما يستخدم شخص ما الماريجوانا (أو أي مادة أخرى ، مثل بعض الأدوية) ، ينتهي الأمر بالمعاناة من عواقب تكلفة الفرصة البديلة.
هذا يعني أن تدخين المفاصل لمحاولة النوم بشكل أفضل ، بالإضافة إلى عدم مساعدتك حقًا على المدى الطويل ، يؤدي إلى إزاحة الآخرين. علاجات الأرق التي أظهرت فعاليتها على المستوى العلمي (على سبيل المثال ، العلاج النفسي المطبق على الاضطرابات من النوم).
- قد تكون مهتمًا بـ: "9 آثار سلبية للماريجوانا على الدماغ"
هل تدخين الحشيش يسبب الأرق؟ هل يمكن أن تسوء نوعية النوم؟
ومن المفارقات أن الأشخاص الذين يدخنون الماريجوانا لمكافحة الأرق ، تعاني من المزيد من الأرق على المدى الطويل. ليس فقط لأن القنب يعطل إيقاعاتهم اليومية ويمنعهم من الراحة في نوم حركة العين السريعة ، ولكنه يصرف انتباههم عن الأسباب الحقيقية مشاكل نومك: الأفكار المتطفلة ، مشاكل القلق ، العادات السيئة التي لا تتوافق مع عادات النوم الجيدة ، إلخ.
كم من الوقت يستمر الأرق من ترك المفاصل؟
عادة ما يختفي الأرق من الإقلاع عن التدخين المشترك بعد حوالي 48 ساعة (أحيانًا أكثر ، اعتمادًا على الشخص والاستهلاك الذي كان يتناوله).
الأرق هو أحد الأعراض المحتملة لمتلازمة انسحاب الماريجوانا (التي يعاني منها الأشخاص الذين طوروا اعتمادًا على الحشيش عندما يحاولون الإقلاع عن المادة).
لحسن الحظ، ينتهي الأرق من الإقلاع عن تدخين المفصل بالاختفاء مع بقية متلازمة انسحاب الماريجوانا الجسدية (في معظم الحالات ، بعد أيام قليلة ، أسبوعين في الحالات الأكثر خطورة).
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل حالة مختلفة ، وأنه بالإضافة إلى التأثيرات الكيميائية للماريجوانا ، يجب الانتباه إلى عادات نوم الشخص. إذا كنت تستخدم الماريجوانا باستمرار للنوم ، فمن المحتمل جدًا أن تكون عادات نومك سيئة (والتي كنت تحاول تعويضها باستخدام الماريجوانا).
كيفية التغلب على الأرق (بدون استخدام الماريجوانا أو أي أدوية أخرى)
إذا كنت تعاني من إدمان الماريجوانا ، فمن الضروري أن تستشير حالتك مع أخصائي.
اسمي هو لويس ميغيل ريال، وأنا طبيب نفسي متخصص في الإدمان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتغلب على إدمان الماريجوانا أو مشاكل الأرق الناتجة عن استخدامها ، فاتصل بي.