عندما لا تنجح محاولة القضاء على المعاناة

غالبًا ما يضطر الناس للتعامل مع المشاعر والمشاعر غير المريحة ، وأحيانًا تكون مؤلمة جدًا. كل هذا عادة ما يكون مصحوبًا الافكار الدخيلة، تلقائي ومستمر نريد التخلص منه.

ذكريات مليئة بالمعاناة أو الحاجة المستمرة للمضي قدمًا نحو المستقبل، وأحيانًا نتوقع كوارث ، وأحيانًا نحاول السيطرة على أي حدث يمكن أن يضر باستقرارنا.

حلقة مفرغة من الانزعاج النفسي

كل هذه الظواهر (الأفكار والعواطف) تنتهي بتكييف طريقتنا في التصرف ، وبالتالي يغلق دائرة تتفاعل فيها الأفكار والعواطف والسلوك ، والقدرة على توليد أصيلة مشكلة.

عندما تدخل في هذه المتاهة يصعب أحيانًا الخروج منها وتحتاج إلى مساعدة متخصص ، وهذا ما يتكون منه العلاج النفسي.

ال العلاج النفسي (أو العلاج النفسي) يمكن أن يُفهم على أنه عملية تعاونية بين عالم النفس (خبير في العقل وعملياته) والمريض (خبير في نفسه وحياته). في هذه العملية ، يتم إجراء تقييم للحالة ، والذي يتكون من تحليل جميع المتغيرات التي تدور حول المريض ومعاناته: سياقه الحيوي الحالي ، تاريخه الشخصية ، والطريقة التي تم بها بناء المشكلة ، والحلول التي تمت تجربتها ، وشدة وتكرار الأعراض وكذلك السياقات التي تحدث فيها المشكلة ، إلخ

عندما يكون هناك فهم جيد للحالة ، يتم تنفيذ العلاج ، ويتم توجيه هذا الجزء من العملية إليه تعديل أنماط السلوك والعادات (للسلوك يتجلى بشكل صحيح ، ولكن أيضًا للعمليات العقلية ، ليس واضحًا جدًا) الموجودة في أساس المشكلة ، والحفاظ على الاضطراب أو أي شكل آخر من أشكال سوء التوافق التي تسبب عدم ارتياح.

بالمناسبة ، العلاج النفسي موجه أيضًا نحو الوقاية من المرض ، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، مما يجعل ما يعمل بالفعل يستمر في العمل أو لا يزال يعمل أحسن.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

العلاقة بين العلاج النفسي والمعاناة

من المفترض أن يذهب المرء بحثًا عن مساعدة محترف للتغلب على مشكلته. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم ذلك لا ينبغي أن يركز هدف العلاج النفسي على القضاء التام على المعاناةلان هذا مستحيل. بدلاً من ذلك ، يساعد العلاج النفسي الشخص على فهم معاناته ، وإعطائها معنى ، وفهم كيفية بنائها وتزويده بالأدوات اللازمة ليكون على دراية بالمعاناة. العوامل التي تؤدي إلى ظهور الأعراض والحفاظ عليها وبالتالي تكون قادرًا على استخدام هذه المعلومات لتقليل الأعراض أو تقليلها أو تخفيفها ، مما يتيح لك عيش حياة ذو قيمة.

الأعراض هي كل تلك "الأشياء غير المريحة" التي يتعين علينا التعامل معها والتي تخبرنا أن شيئًا ما ليس على ما يرام. الألم الجسدي هو مثال جيد: نشعر بألم نابض في القدم عندما ندوس على شيء أصابنا. تسبب في جرح ، يحذرنا الألم من وجود جرح يجب معالجته وغسله وتطهيره و محمي.

لكن أيضا هناك أعراض تخبرنا عن المعاناة النفسية. الأرق ، الترقب المستمر ، الهوس بصورة الجسد ، انخفاض القدرة على الاستمتاع أو الإثارة الأشياء التي اعتادت أن تكون لطيفة ، أشكال مختلفة من الإدمان ، نوبات الغضب والحجج المتكررة هي بعض الأمثلة على أعراض. يجب أن نفهم كل هذه الظواهر على أنها إشارة تدل على أن هناك قضية يجب معالجتها ، فقد تشير إلى أن هناك شيئًا يجب تغييره.

لا أحد معفي من تطوير نوع من الأعراض ، فالحياة تحمل ضغوطًا ، ونحن نتعرض للإجهاد وينتهي بنا الأمر جميعًا بالتأثر بهذا ، والبعض الآخر يتأثر. سيعانون من تقلصات عضلية ، وسيشعر الآخرون بالذنب غير المنتج ، ويميل الآخرون إلى عزل أنفسهم اجتماعياً ، وسيكون هناك من يصابون بهلوسة أو أوهام ، إلخ

اعتمادًا على علم وظائف الأعضاء والتاريخ الشخصي وهيكل شخصية من كل واحد ، ستأخذ الطريقة التي يتم التعبير عن المعاناة النفسية بها بشكل أو بآخر.

تلعب المعاناة دورًا أيضًا

بالعودة إلى النقطة السابقة: قد تخبرنا المعاناة عن شيء ما. غالبًا ما تكون رؤية المعاناة من هذا المنظور انعطافًا بمقدار 180 درجة للناس ، لأن ماذا ما نفعله عادة مع كل هذا هو "بدء معركة ضد الأعراض" ، دون التوقف للاستماع إلى ما سيقوله. أخبرنا.

ربما يخبرك هذا الرنين الطنين في أذنك (طنين الأذن) أنك متوتر للغاية ويجب أن تقلل من مطالبتك الذاتية.

ربما تخبرك الحجج المتكررة مع شريكك أنه لا يمكنك تولي وظيفتك بعد الآن وأنك تدفع ثمن هذا الإحباط من الشخص الذي يدعمك أكثر.

من الضروري أيضًا أن تدرك ذلك بعض الأعراض لا تختفي تمامًا، وهذا لا يعني أنه محكوم علينا أن نعاني دائمًا ، فهناك أشياء يمكننا القيام بها. بهذا المعنى ، لا ينبغي توجيه الجهود إلى حد كبير لإزالة الأعراض ولكن للسيطرة على هذه العوامل الثلاثة التي تدور حول الأعراض:

• شدة الأعراض
• مدة الأعراض
• أعراض الكمون

مثال على ذلك قد يكون الشخص الذي يقوم بتطوير ملف مدمن: "ربما لدي عادة التدخين وأريد القضاء على هذا السلوك من حياتي لأني أعتبره ضارًا. لذلك ، من الناحية المثالية ، لن أدخن مرة أخرى - هذا ممكن تمامًا ، ويمكن القيام به. ومع ذلك ، فمن الشائع في حالات الإدمان حدوث انتكاسات.

يمكن أن تؤدي رؤية الانتكاس على أنه فشل كامل إلى إدمان الشخص للإدمان "الكلي ، كما حدث بالفعل لقد بدأت بالتدخين مرة أخرى... ما الذي يهم؟ ثم هناك كل ذلك الإحباط الذي يأتي مع الانتكاس والذي يساعده الدواء قناع.

لذلك يجدر التساؤل: ما الذي تسبب في هذا الانتكاس؟ ماذا حدث قبل الانتكاس؟ ما الذي يحدث الآن في حياتي؟ ما هي التغييرات التي حدثت مؤخرا؟

ولا تغيب عن بالنا:

• شدة الأعراض: الآن بعد أن بدأت بالتدخين مرة أخرى ، هل قمت بتدخين نفس الكمية التي دخنتها في أسوأ حالاتي؟
• مدة الأعراض: الآن بعد أن بدأت بالتدخين مرة أخرى ، كم عدد الأيام التي أمضيت فيها التدخين؟ هل انخفض مقارنة بالأوقات الأخرى في حياتي عندما كنت أستخدمها؟ - كمون الأعراض: يشير إلى الفترة التي لم تظهر فيها أعراض ، على سبيل المثال ، إذا لم تدخن لمدة ثلاث سنوات.

غالبًا ما تكون محاولة تقليل شدة الأعراض ومدتها وزيادة وقت الاستجابة أكثر واقعية من محاولة التخلص من الأعراض تمامًا.. بهذه الطريقة ، يتعلم المرء أن يتعايش مع القلق ، مع الحاجة إلى السيطرة أو الميل إلى المماطلة ، مع العلم أن هذا ليس "شرًا يجب أن أتعافى "ولكن حالة ذهنية يمكنني الدخول فيها ومغادرتها ، وتعلم كيفية التعامل مع الظروف التي تسبب ظهور الأعراض في سؤال.

إذا أدركت ، على سبيل المثال ، أن الأفكار المتطفلة لاضطراب الوسواس القهري (OCD) والشعور غير العقلاني بالذنب والعار تصبح مكثف بشكل خاص عندما أتراكم ليالٍ قليلة من الراحة ، يمكنني التركيز على وجود إرشادات كافية للنوم الصحي لتقليل تأثير أزماتي مهووس وبهذا المعنى ، فإن الوقاية (تدابير لتقليل الأعراض) من الوسواس القهري لدي سوف تذهب في طابور النوم في الساعات المناسبة وستكون منتبهة بشكل خاص إلى عندما أمضي ليلة بلا نوم ، لأنني إذا تراكمت لدي عدة ليال بلا نوم ، فمن المحتمل أن تظهر الأعراض التي تميز طريقة عيشي الخاصة. يعاني.

وهكذا يصبح العلاج النفسي عملية تركز عليها معرفة الذات: أعرف نفسي وأعرف مرضي (الذي ، ليس سيئًا أن أتذكره: لسنا نفس الشيء). ومعرفة المرض شيء وشيء آخر أن تعرف كيف يعبر هذا المرض عن نفسه في داخلي ، وليس كل شيء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يفعلون ذلك لنفس الأسباب ، فهم لا يعانون منه بنفس الطريقة أو يخرجون من الاكتئاب بنفس الطريقة. طريقة.

ثم يتألف من معرفة نفسي في جميع سياقاتي: مع الاضطراب وبدون الأعراض. كل هذه المعلومات تزود الشخص بإستراتيجيات مفيدة وتساعده على التعامل بشكل أفضل مع الحياة بشكل عام ومع معاناته بشكل خاص.

خاتمة

يجب أن يهدف العلاج النفسي إلى تحرير المريض من المعالج النفسي ، وحيثما أمكن ، من الأدوية.

يجب أن يكون الهدف الأساسي هو أن يصبح كل واحد طبيبًا نفسيًا خاصًا به: التفريغ العلاجي هو ذلك اللحظة التي يتم فيها توحيد العملية ويمكن للمريض أن يديرها بمفرده ولم يعد الطبيب النفسي ضروري.

في حين أنه من المفيد والمطمئن لبعض الناس معرفة أن هناك إمكانية للعودة إلى مساحة العلاج لتعزيز ما تم تعلمه أو تذكر بعض القضايا أو لتعلم كيفية إدارة المشاكل الجديدة التي يمكن يبدو.