كيفية إنهاء علاقة طويلة المدى بإحداث أقل ضرر ممكن

يمكن أن تكون العلاقات رائعة ، لكنها ليست سهلة. وهي تتطلب مستوى عالٍ من الاهتمام المتبادل والالتزام والمرونة والحميمية ومهارات الاتصال والتفاوض. من بين العديد من العوامل الأخرى ، دون مراعاة خصوصيات كل من مكوناته والسياق والعلاقة فيه نعم. من بين هؤلاء ، يمكننا أن نجد علاقات يجب أن يظل أعضاؤها فيها منفصلين لفترة طويلة ، إما لأنهم يعيشون على مسافة كبيرة أو لأنهم لأسباب مختلفة يتطلبون أن ينتقل أحد المكونات إلى آخر مكان.

إن الحفاظ على علاقة عاقلة وصحية في ظل هذه الظروف يعد تحديًا كبيرًا ويتطلب جهدًا كبيرًا من كلا الطرفين ، ويمكن أحيانًا لا تسير على ما يرام وتسبب معاناة أحد الزوجين أو كليهما ، وهو أمر يمكن أن يتسبب في ضرورة إنهاء العلاقة. وهو شيء نتحدث عنه ، لكن... ¿كيفية إنهاء علاقة طويلة المدى تسبب أقل قدر ممكن من الضرر لكلا الطرفين؟ خلال هذا المقال سنحاول التفكير في هذا السؤال.

• مقالات لها صلة: "مراحل الحسرة وعواقبها النفسية"

كيفية إنهاء علاقة طويلة المدى: يجب مراعاة الجوانب المختلفة

عندما يتعلق الأمر بالانفصال عن شخص ما ، سواء كانت علاقة بعيدة المدى أم لا ، فهناك العديد من العناصر المختلفة التي يجب مراعاتها. كيف ومتى وأين وكيف سيكون رد فعله ...

في هذه الحالة سيكون لدينا خطوات مختلفة أو جوانب لتقييم عند إنهاء علاقة طويلة المدى. بالطبع ، يجب أن نضع في اعتبارنا أننا نتحدث عن استراحة عامة ، حيث يمكن للعديد من هذه العناصر أن تختلف اعتمادًا على كل حالة.

1. تأكد من أن هذا ما تريده

تتمثل الخطوة الأولى لإنهاء علاقة طويلة المدى ، بشكل أساسي ، في التأكد من أن هذا هو ما نريده حقًا. يعد إجراء علاقة طويلة المدى أمرًا معقدًا للغاية ، ولكن من الممكن أيضًا أنه على الرغم من الصعوبات فإن الأمر يستحق ذلك.

من الممكن أيضًا أننا نواجه أزمة أو أننا نفكر في الأمور بدافع الألم أو الغضب. لن يكون فقط في حالة التحدث إلى شريكنا أو شريكنا العاطفي حول ما نشعر به ومحاولة التحقق من أن ما يحدث لنا ليس مجرد مشكلة نقص في التواصل. من الضروري تقييم إيجابيات وسلبيات العلاقة ووجود أو عدم وجود مشاعر معينة ببرود وبأقصى قدر ممكن من الموضوعية.

2. تحدث الى شخص ما

الشكوك حول ما يجب القيام به وكيفية القيام به متكررة جدًا عند إنهاء العلاقة. على الرغم من أننا يجب ألا ندع قرارنا يتأثر بما يعتقده الآخرون ، إلا أنه من المستحسن التحدث إلى شخص ما عن الموضوع للتنفيس والحصول على وجهات نظر أخرىخاصة إذا كان الشخص لا يحاول فرض رأيه علينا ويقدر وجهات نظرنا.

3. خذ القرار

بمجرد تقييم الإيجابيات والسلبيات ، فقد حان الوقت لاتخاذ القرار. تعتبر حقيقة إجراء التقييم المسبق إرشادية ويمكن أن تساعدنا ، ولكن الحقيقة هي أنه في كثير من الحالات يكون لدينا بالفعل القرار الذي تم اتخاذه مسبقًا. هذا لا يعني أن الخطوة السابقة غير مجدية.، لأنه يمكن أن يسمح لنا بمحاولة تحديد الموقف كشيء.

4. لا تجعلني أفعل ذلك من أجلك

في الروايات أو الكتب أو الأفلام أو حتى في الحياة الواقعية ، رأينا كيف أن الأشخاص الذين يرغبون في ترك علاقتهم يبدأون في العديد من المناسبات في الحفاظ على سلوكياتهم شيئًا فشيئًا. تؤدي إلى تدهور العلاقة وتدميرها بهدف جعل الشخص الآخر يقرر المغادرة.

غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه طريقة لتجنب الظهور مثل "الرجل السيئ" أو حتى كطريقة لجعل الشخص الآخر يعاني بدرجة أقل عند الانتهاء. ومع ذلك ، في العمق ، الشيء الوحيد الذي يفعله هذا النوع من التلاعب هو توليد المعاناة التي يمكن أن تحدث ينتهي به الأمر لفترة طويلة ، وحتى أنه على الرغم من ذلك ، فإن الشخص الآخر لا يتخذ خطوة لوقف علاقة.

إذا كنا نرغب في ترك العلاقة ، فمن الأفضل التحدث مباشرة مع الشخص وتحمل خياراتنا ومسؤولياتنا. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، سوف يسبب ألمًا عاطفيًا أقل ويجعل من الممكن إنهاء العلاقة لتكون أكثر إيجابية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

5. التخطيط للوضع

لا يمكننا توقع كل ما يمكن أن يحدث ، لكن الانفصال عن شخص ما هو موقف حساس لا يمكن تركه لمجرد الارتجال. يُنصح بمراعاة الوقت والمكان ، وكيفية إجراء الاستراحة والمواضيع المحددة التي سيتم استخدامها. لا أقصد حفظ خطاب بل أقصده ضع في اعتبارك مقدمًا ما تريد التحدث عنه.

6. قدم الموضوع بلطف

يعد إنهاء العلاقة لحظة حاسمة ومؤلمة لكلا الزوجين. لا يُنصح بتركه فارغًا ، ولكن قد يكون من المفيد تقديم الموضوع شيئًا فشيئًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تذكر للآخر أنه يجب أن نتحدث عن موضوع مهم. يتعلق الأمر بتجهيز الأرض.

يمكن للشخص الآخر أن يكتشف ما هو على الأرجح ، ولكن على الرغم من أنه قد يبدو مؤلمًا في البداية ، إلا أنه أفضل من طمسه. بعد ذلك يمكننا أن نقدم أن العلاقة كانت مهمة بالنسبة لنا ولكن ذلك إبقائها على مسافة أصبح لا يمكن الدفاع عنه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاقات المسافات الطويلة: 10 مشاكل يصعب تحملها"

7. تحدث عنها شخصيًا

على الرغم من أننا نواجه نهاية علاقة بعيدة المدى ، فإن حقيقة الانفصال تستحق إذا كان من الممكن أن تكون المحادثة وجهًا لوجه. بالتأكيد ، من الأسهل ترك الأمر من خلال الدردشة أو الكتابة ، لكن يمكن للشخص الآخر أن يشعر بالبرودة باللحظة ولا يرى قيمة تذكر. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل الاتصال وجهاً لوجه التعبير عن الموقف وفهمه بشكل أفضل ويسمح بالتواصل أن يكون أكثر مرونة ووضوحًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن القيام بذلك شخصيًا..

في حال كان ذلك مستحيلًا تمامًا ، يمكن أن تكون مكالمة الفيديو هي الخيار التالي الذي يوصى به. بعد ذلك ستكون المحادثة الهاتفية الحية. يجب تجنب ترك رسائل نصية أو ترك رسالة على جهاز الرد الآلي ، لأنها لا تعطي خيار الرد.

8. الانفصال على انفراد

من المهم أن تتم المحادثة في مكان يكون فيه كل منكما مرتاحًا ، دون مقاطعة أحد وبطريقة لا يتعرض فيها الشخص للخجل للسخرية أو الإحراج. ليس من الضروري القيام بذلك في المنزل أيضًا: يمكننا نقل الشخص إلى مكان لن يكون فيه الانفصال عملاً مخزيًا له أو لها.

ليس من المناسب القيام بذلك في الأماكن العامة أو في وسط تجمع اجتماعي. الاستثناء الوحيد هو ما إذا كان من المتوقع حدوث رد فعل عنيف.

9. حافظ على هدوئك وكن واضحًا مع ما تريد

يمكن أن تصبح المحادثة متوترة ومؤلمة لكلا الطرفين. لن يكون من غير المعتاد أن يتفاعل الشخص الآخر بحزن أو شك أو قلق أو حتى بعجز معين أو حتى غضب وسخط. يجب أن نبقى هادئين ونتبنى موقفًا تعاطفيًا ، لكن كن واضحًا وحازمًا مع أغراضنا إذا كان ما نريده حقًا هو ترك العلاقة.

10. لا تلم

الخطأ المتكرر المفاجئ في أي تفكك ، وخاصة إذا كان هناك مسافة بينهما ، هو إلقاء اللوم على الآخر في الموقف الذي أدى إلى الانفصال. حقيقة أن هناك مسافة أكبر شيئًا فشيئًا ، أو أنك تتحدث مع بعضكما البعض بشكل أقل أو أنك تشعر بالوحدة ، فهذا شيء ليس كذلك لا يوجد خطأ من أحد على وجه الخصوص ، أو بالأحرى ما يقع عليه اللوم جزئيًا لكلا الطرفين لعدم معرفتهما بكيفية التواصل بشكل صحيح.

نسبه إلى الآخر هو وسيلة لتبرير الذات وعدم مواجهة قرار المرء. يمكن العثور على الاستثناء في المواقف التي ارتكب فيها الشخص الآخر بعض الخيانة تجاه العلاقة التي كنت ستحافظ عليها ، مثل الخيانة الزوجية.

11. دعه يعبر عن وجهة نظره

العلاقات هي مسألة اثنين. على الرغم من أنك قد اتخذت قرارًا بإنهاء العلاقة ، فلن يكون من العدل أن تختفي فقط. كان الآخر جزءًا من حياتك ، وهو جزء يجب أن نقدره ونعترف به على حقيقته ويجب أن نوليه الأهمية الواجبة. الشخص الآخر يجب أن تتاح لك الفرصة للتعبير عن شعورك حيال ذلك. وإبداء رأيك في ذلك ، على الرغم من أنه قد لا يتفق مع رأينا. هذا يسهل ذلك ، على الرغم من انتهاء العلاقة ، إلا أنها لا تفعل ذلك باستياء عميق أو الشعور بالتقليل من قيمتها.

12. تنأى بنفسك

ربما تكون أصعب خطوة على الإطلاق. بمجرد انفصالنا بالفعل ، من الطبيعي أن تظهر الشكوك في البداية. حول كيف سيكون الشخص الآخر أو أننا بدأنا نفقد الجوانب الإيجابية للعلاقة. على سبيل المثال ، محادثات WhatsApp أو رسالة صباح الخير ومساء الخير التي ربما أرسلتها لبعضكما البعض.

من المحتمل أيضًا أنك تريد أنه حتى لو انتهت العلاقة ، فإن هذا الشخص يظل جزءًا من حياتك وحتى يحافظ على علاقة صداقة معه. بل إنه من الممكن في بعض الحالات النظر في إمكانية إبقاء الباب مفتوحًا للعودة في المستقبل.

ومع ذلك ، ليس من الصحي أن يستمر نفس المستوى من الاتصال كما كان من قبل. حتى يتم تجاوز مرحلة الحداد. سيؤدي ذلك إلى ألم في الشخص الذي تُرك واحتمال الارتباك فيما يتعلق بنواياك (هل يريد العودة؟ ، يؤذيني؟ ، هل يجب أن أنتظر؟ ، وما إلى ذلك).

في الواقع ، من المستحسن أن تنأى بنفسك ، بحيث يمكنك أنت وشريكك السابق الآن التكيف مع حقيقة عدم كوني زوجين ، وأعد بناء حياتهما وانظر إلى الآخر كشخص يمكنك (أو لا) البقاء على اتصال معه ودي. إنها ليست مسألة عدم التحدث مرة أخرى (إلا إذا كنت ترغب في ذلك) ، بل تتعلق بإعطاء الوقت لعملية التغلب على الاستراحة ليتم إغلاقها.