هل يمكن أن يعاني الشخص البالغ من اضطراب قلق الانفصال؟

تشير التقديرات إلى أن ما بين 1٪ و 5٪ من الأطفال والمراهقين الذين يحضرون استشارة نفسية يعانون من قلق الانفصال ، وهو رقم يمكن أن يزداد بشكل كبير إذا أخذنا في الاعتبار الحالات غير المشخصة. ومع ذلك ، فإن اضطراب قلق الانفصال ليس مجرد شيء للأطفال ، بل يمكن أن يعاني منه الكبار أيضًا. في الواقع ، يقدر أن ما بين 30-60٪ من الأطفال الذين عانوا من هذا الاضطراب لا يزالون يعانون من مشاكل التكيف والقلق و / أو الصعوبات الاجتماعية في مرحلة البلوغ..

على الرغم من أن هذه مشكلة غالبًا ما يتم تجاهلها ، وفي كثير من الحالات ، تميل إلى الخلط بينها وبين الاعتماد العاطفي، الحقيقة هي أنه يمكن أن يصبح اضطرابًا معاقًا و / أو يؤثر على التطور الوظيفي للحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون منه. لحسن الحظ ، إنه تغيير يمكن التغلب عليها بالعلاج المناسب، يعيد للشخص القدرة على الاستمتاع بالحياة بشكل كامل ومستقل.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ما هو اضطراب قلق الانفصال؟

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V) ، فإن اضطراب قلق الانفصال ليس أكثر من خوف أو القلق ، الشديد والمستمر ، الناجم عن الانفصال ، المحتمل أو الحقيقي ، عن شخص تربطه به رابطة نفسية ضيق. بمعنى آخر ، إنه نوع من عدم الراحة النفسية يظهر في إمكانية الانفصال عن شخصية الارتباط التي يتم الحفاظ على رابطة عاطفية قوية معها. ومن ثم ، فهو شائع جدًا في مرحلة الطفولة ، وهي مرحلة يكون فيها الضعف والاعتماد النفسي أكبر.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب ، فإن فكرة كونهم بمفردهم تولد شعورًا بالهجران وعدم الأمان يسبب لهم معاناة نفسية كبيرة وقلق كبير وعدم يقين. لهذا السبب ، غالبًا ما يرفضون البقاء بمفردهم في المنزل و / أو يضطرون إلى الذهاب إلى أماكن أخرى مثل المدرسة أو العمل خوفًا من الانفصال عن الشخص الآخر والشعور بالتخلي عنهم. في كثير من الحالات ، يتجلى قلق الانفصال أيضًا بأعراض نفسية جسدية تسبب الصداع ، الدوخة ، واضطراب الجهاز الهضمي ، أو الدوار ، التي تحدث عند الانفصال الفعلي أو المتوقع عن الشكل. مرفق.

نعم ، اضطراب قلق الانفصال يصيب البالغين أيضًا

نميل إلى الاعتقاد بأن اضطراب قلق الانفصال يؤثر على الأطفال فقط ، ولكن الحقيقة هي أن البالغين قد يعانون منه أيضًا. في الواقع ، وجدت دراسة أجراها علماء نفس محترفون على 38993 بالغًا من 18 دولة ذلك 43.1٪ من حالات قلق الانفصال تظهر عادة بعد سن 18.

على الرغم من أن العديد من حالات قلق الانفصال في مرحلة البلوغ مرتبطة باضطرابات نفسية أخرى مثل القلق ، فإن الاكتئاب الرئيسي والاضطراب ثنائي القطب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واضطرابات السلوك واضطرابات الهلع أو الرهاب المحدد والاجتماعي أيضًا يمكن أن يحدث بسبب بيئة أسرية مفرطة الحماية في مرحلة الطفولة حيث يكبر الفرد معتقدًا أن العالم غير آمن و خطير. كما أنه شائع بين الأشخاص غير الآمنين أو الذين يعانون من تدني احترام الذات والذين لديهم تبعية عاطفية كبيرة.

أيضا ، من المعروف أن قد يتطور الاضطراب بعد حدث حياة مرهق، مثل التحرر من منزل الوالدين أو الأمومة أو الأبوة أو فقدان عزيز. في هذه الحالات ، قد يصاب الشخص المصاب بقدر أكبر من الضعف والاعتماد النفسي عليه بيئة خوفًا من مواجهة عالم غير آمن بمفرده و / أو فقدان شخص تربطه به علاقة قوية عاطفي. التبعية والضعف العاطفي الذي ، إن لم يتم التغلب عليه بمرور الوقت ، يمكن أن يفاقم الأعراض ويديم الاضطراب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المراحل التسع من حياة البشر"

كيف يظهر اضطراب قلق الانفصال عند البالغين؟

عادة ما تكون مظاهر اضطراب قلق الانفصال متشابهة تمامًا في الطفولة والبلوغ ، ومن الواضح أنها تتكيف مع التطور النفسي لكل مرحلة. بينما يميل الأطفال المصابون بالاضطراب إلى إظهار سلوك غير عقلاني وتفاعل عاطفي أكبر ، يميل البالغون إلى التحكم في عواطفهم بشكل أفضل ويعانون من عدم الراحة بشكل جوهري. بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب قلق الانفصال عند البالغين هي:

• ضائقة عاطفية متكررة ومفرطة ، عندما يكون الانفصال عن الشخص الذي تحافظ على ارتباط وثيق به ، مثل الشريك أو الوالدين ، متوقعًا أو خبيثًا.
• القلق المتكرر والمفرط بشأن احتمال أن يتسبب حدث ضار ، مثل حادث أو اعتداء أو اختفاء ، في فصل رقم المرفق.
• قلق معتاد ومفرط بسبب احتمال فقد رقم المرفق أو أنه قد يمرض أو يتعرض لحادث.
• الخوف المفرط أو الرفض من الوحدة أو بدون الشخص الذي تربطه به علاقة قوية.
• المقاومة المعتادة لمغادرة المنزل والذهاب إلى العمل أو في رحلة أو إلى مكان آخر خوفًا من الشعور بالتخلي عنك.
• كوابيس متكررة حول موضوع الفراق.
• علامات نفسية جسدية مثل الصداع واضطراب المعدة والغثيان والقيء أو الدوخة التي تحدث عند توقع أو حدوث الانفصال عن الشكل المرفق.

تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من تشخيص اضطراب قلق الانفصال في مرحلة الطفولة ، يجب أن تظهر ثلاثة من هذه الأعراض على الأقل لمدة أربعة أسابيع على الأقل ، في حالة البالغين يجب أن يستمروا لمدة ستة أشهر أو أكثر، في نفس الوقت يجب أن تكون مصحوبة بانزعاج كبير سريريًا و / أو تدهور ملحوظ في مجال أو عدة مجالات من الوظائف ، سواء في مجال العمل أو الأسرة أو المجال الاجتماعي.

6 نصائح للتعامل مع اضطراب قلق الانفصال في مرحلة البلوغ

سواء كنت تعاني مؤقتًا من اضطراب قلق الانفصال نتيجة صدمة أو ظرف استثنائي أو تعاني منه بشكل مزمن ، هناك علاجات نفسية مختلفة يمكن أن تساعدك في القضاء على الأعراض ومعالجة الأسباب التي هي أساس الاضطراب. ومن أكثرها استخدامًا العلاج المعرفي السلوكي والعلاج السلوكي الجدلي ، ولكن العلاج الجماعي أو الأسري أو استخدام الأدوية المزيلة للقلق أو مضادات الاكتئاب.

نظرًا لأن اضطراب القلق يظهر عادةً مع اضطرابات نفسية أخرى ، فمن الأفضل اللجوء إلى أ متخصص في علم النفس يتعلم معه إعادة توجيه التركيز واكتساب موارد وظيفية لمواجهة الجديد طريق.

في الحالات الأكثر اعتدالًا ، هناك بعض الموارد البسيطة وسهلة التنفيذ التي يمكنهم مساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر من عدم الأمان والهجر وتخفيف الانزعاج العاطفي:

1. اعترف وتقبل ما يحدث لك

الخطوة الأولى لتكون قادرًا على التعامل مع اضطراب قلق الانفصال والتخلص من عدم اليقين وانعدام الأمن هو تحديد ما يحدث لك. من المهم أن تكون على دراية بالأحاسيس والعواطف التي تختبرها عند الانفصال عن الشخص الآخر وتقبلها. بهذه الطريقة فقط ستكون مستعدًا لبدء العمل.

2. كن صادقًا مع الشخص الآخر

تحدث إلى الشخص الآخر وأخبره بما يحدث لك لن يساعدك فقط على تخفيف العبء العاطفي الهائل الذي تحمله على كتفيك ، ولكنه سيجعلك تشعر بمزيد من الفهم. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الدعم وستكون قادرًا على توجيه أفكارك السلبية مع شخص يفهمك حقًا. في الواقع ، قد يكون من الجيد أيضًا وضع خطة روتينية أو خطة عمل معًا تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الانفصال.

3. قم بالأنشطة التي تشغل عقلك

يمكن أن يكون إبقاء عقلك مشغولاً بالأنشطة الأخرى أثناء تواجدك بعيدًا عن الشكل المرتبط بك مصدرًا ممتازًا لتخفيف القلق والانزعاج العاطفي. للقيام بذلك ، اختر الأنشطة التي تتطلب مستوى معينًا من التركيز والتي تجلب لك مشاعر إيجابية ، مثل ممارسة الرياضة المفضلة لديك أو قراءة كتاب أو ممارسة الحرف. تعتبر ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة من الخيارات الجيدة أيضًا.

4. غير الأفكار السلبية إلى الإيجابية

اجترِر مرارًا وتكرارًا مخاوفك وأفكارك السلبية حول ما يمكن أن يحدث للشخص الآخر أو لنفسك إذا بقيت بمفردك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة انزعاجك وشعورك بعدم الأمان. لذلك ، من المهم أن تتعلم التعرف على هذه الأفكار وتغييرها لأفكار إيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في "ماذا لو تعرض لحادث على متن الطائرة؟" ، يمكنك التفكير "في غضون أيام قليلة سيعود سالمًا وبصحة جيدة".

5. تنفس لتهدئة القلق

هل تعلم أن إيقاع تنفسك يؤثر على مستوى القلق لديك؟ هذا لأن تنفسك يؤثر بشكل مباشر على نشاط عقلك ، وله تأثير تنشيط أو مريح على عقلك. لذلك ، فإن موردًا جيدًا لتهدئة قلقك والتحكم في الأفكار السلبية حول الانفصال يتكون من مارس تمارين التنفس الناعمة والمنتظمة التي تساعدك على استرخاء التوتر واستعادة السيطرة على جسمك عقل.

6. عزز ثقتك بنفسك

متى تشعر بعدم الأمان ، ولا تثق في قدراتك وتشعر أنك بحاجة إلى شخص آخر ليكون على طبيعتك، في كل مرة تصبح أكثر اعتمادًا ويصعب عليك الانفصال عن الرقم المرفق. لذلك ، إذا كنت تريد وضع حد لهذه الحلقة المفرغة ، فابدأ بتقوية الصورة التي لديك من نفسك ، فكن على علم أنك لست بحاجة إلى أي شخص يكملك ويثق بك قدرات.

خاتمة

أخيرًا ، إذا لاحظت أن أعراض قلق الانفصال لديك لا تتحسن أو تزداد سوءًا ، من الأفضل طلب المساعدة المتخصصة واللجوء إلى العلاج عبر الإنترنت أو العلاج وجهاً لوجه. لن يساعدك السير في هذا المسار جنبًا إلى جنب مع طبيب نفساني على اكتشاف الأسباب في أساس الاضطراب ، ولكنه سيسمح لك بالعثور على العلاج الأنسب والأكثر فاعلية لحالتك قضية.