هل من السيء التحدث إلى نفسك؟ العلم لديه الجواب
في كم مرة وجدنا أنفسنا نتحدث مع أنفسنا أثناء محاولتنا حل مشكلة ما؟ أو هل قمنا بمزحة مع صديق أو زميل في العمل اكتشفناه أيضًا وهو يتحدث إلى نفسه؟
على الرغم من أن هذه العادة موضوع نكات وسخرية أو قد تقلق بعض الناس ، فالحقيقة أنها طالما أنها غير مصحوبة بأي مرض مثل الأوهام أو الهلوسة ، التحدث بمفرده يمكن أن يكون مفيدًا من أجل تنميتنا المعرفية.
- مقالات لها صلة: "8 عمليات نفسية متفوقة"
لماذا ليس من السيئ التحدث إلى نفسك؟
تقليديا ، لقد أدركنا حقيقة أن الأطفال يتحدثون إلى أنفسهم في العديد من المناسبات كشيء طبيعي. ومع ذلك ، عندما تمتد هذه العادة إلى مرحلة البلوغ نبدأ في إدراكه كشيء غريب أو مرضي.
ولكن ليس هناك ما هو أبعد من الواقع ، فإن التفسير القائل بوجود مثل هذا الميل للتحدث بمفرده أثناء الطفولة يُعرف باسم "الخطاب الخاص". يتكون الكلام الخاص من التعبير الشفهي لأفكارنا وهي عادة مفيدة للغاية ومفيدة للنمو المعرفي.
يعتبر الكلام الخاص في مرحلة الطفولة آلية فكرية خارجية ، وهذا هو سبب تفضيله للعمليات المنطقية والمعرفية. بمرور الوقت ، يتم استيعاب هذه الآلية تدريجياً في شكل تفكير لفظي.
هناك إجماع عام يدعم فكرة أن اللغة ضرورية للتطور المعرفي السليم ، منذ ذلك الحين
يعطينا وسيلة للتعبير عن أفكارنا والقضايا. إذا توقفنا عن التفكير ، في كل مرة يتعين علينا حل مشكلة ما ، نقوم بذلك من خلال الكلمات والجمل الذهنية. إذن ، هل من الغريب أن نقول هذه الكلمات بصوت عالٍ عندما نكون وحدنا؟الحقيقة هي أن هناك عددًا كبيرًا من الدراسات التي تعطي قيمة كبيرة لهذه العادة. وفقًا لبعض الباحثين ، مثل الباحثة والعالمة النفسية الأمريكية المولد Laura E. بيرك ، عادة أو آلية الكلام الخاص لا تزول أبدًا. على العكس من ذلك ، عادة ما تظهر هذه الأداة مرة أخرى في تلك المناسبات التي يتعين علينا فيها التعامل مع المشاكل أو متطلبات البيئة التي تمثل تحديًا كبيرًا لنا ، وتشكل عادة فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر تطوير مهارات وقدرات جديدة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "12 نوعًا من اللغة (وخصائصها)"
ما هي الفوائد الحقيقية التي لديها؟
كما قلنا ، يمكن أن يكون الاحتفاظ بالكلام الخاص مفيدًا حقًا لتطورنا المعرفي. وليس فقط أثناء الطفولة ، طوال حياتنا ، ستزودنا هذه العادة بالأدوات والتسهيلات لحل المشكلات..
بعد ذلك ، سنرى كل تلك القدرات والآليات التي يمكن تعزيزها بالكلام الخاص:
1. زيادة الذاكرة
هناك العديد من الدراسات حول عمليات الذاكرة التي تشير إلى فكرة أن التحدث بصوت عالٍ أثناء الدراسة أو الكلام الموجه ذاتيًا أثناء أداء مهمة ما ، تحسين الحفظ وتفضيل إنشاء الذكريات.
- مقالات لها صلة: "هل الأفضل دراسة القراءة بصوت عالٍ أم بصمت؟"
2. يساعد على التفكير بشكل أفضل
نكشف بصوت عالٍ أفكارنا أو مخاوفنا ، فضلاً عن المنطق المستمد منها ، نحن يساعد في توضيح هذه الأفكار ، وكذلك يسهل إنشاء استراتيجيات لحل المشاكل. مشاكل. إذا استمعنا إلى ما نفكر فيه أو نقوله سيكون من الأسهل علينا ترتيب هذه الأفكار.
3. يعزز تحديد الهدف والتذكر
ترتبط هذه النقطة ارتباطًا وثيقًا بالنقطتين السابقتين. التحدث بصوت عال ، تحديد أهدافنا ، يساعدنا على توضيح أهدافنا ويقوي ذاكرة هؤلاء.
4. إنه دليل للعمل
سيساعدنا التحدث بصوت عالٍ مع أنفسنا أثناء القيام بالأنشطة التي تتطلب نمطًا من السلوكيات على استيعاب هذه الخطوات و تعلم بشكل أسرع.
5. تعزيز أنفسنا بشكل إيجابي
تهنئة نفسك على العمل الجيد أو الإنجازات التي تم تحقيقها مفيد للغاية لتقدير الذات. يمكن أن يوصى بشدة بالاعتراف بنجاحاتك وتعزيزها بصوت عالٍ في أوقات الطلب الكبير أو التحديات ، الشخصية والعمل والأكاديمية.
6. كإستراتيجية تحفيز
من المزايا الأخرى التي يمكن أن يوفرها لنا التحدث بمفردنا أنه يحفزنا على القيام بأشياء إلزامية ، حتى لو لم نشعر بالرغبة في القيام بها. التحفيز الذاتي وتشجيع أنفسنا يمكن أن يجعل الأمر يكلفنا أقل قليلاً للقيام بكل تلك الأنشطة التي تبدو في البداية غير جذابة لنا.
7. يعزز تنمية الذكاء
تشير بعض الدراسات الحديثة إلى إمكانية أن الكلام الخاص أو التحدث وحده يمكن أن يفضل إنشاء اتصالات عصبية جديدة. هذا يعني أن التحدث وحده يمكن أن يعزز قدرة عقولنا على التطور ، وبالتالي تعزيز وظائفها وقدراتها.
8. فوائد أخرى
بالإضافة إلى جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أن يفيدنا التحدث بمفردنا كثيرًا في العديد من الأشياء الأخرى. من بين هؤلاء:
- تقليل مستويات القلق والتوتر.
- تفضل الإبداع.
- يسلط الضوء على الأفكار غير المنطقية ويساعدنا على تعديلها.
- يعزز تنظيم الفكر.
- يضع الصراعات أو المشاكل في منظورها الصحيح.
- حسنات صناعة القرار.
إذن متى يجب أن تقلق؟
لا يمكننا إنكار ذلك هناك حالات معينة يمكن أن يكون فيها التحدث بمفرده عرضًا لاضطراب عقلي. ومع ذلك ، في هذه المناسبات عادة ما يعاني الشخص من العديد من الأعراض الأخرى التي تكشف عن وجود اضطراب نفسي.
في حالات الذهان ، لا يتحدث الشخص مع نفسه فحسب ، بل يتحدث أيضًا مع نفسه يترافق هذا العرض مع أعراض أخرى مثل الأوهام أو الهلوسة أو الاضطرابات السلوكية. في هذه الاضطرابات ، قد يتحدث الشخص إلى نفسه استجابة لسلسلة من الهلوسة السمعية ؛ حتى لا يتحدث الشخص مع نفسه ولكن إلى هلوسته. على عكس الخطاب الخاص ، تتميز هذه الخطب بأنها غير مفهومة وخالية من كل منطق.
بالطريقة نفسها ، هناك حالة أخرى يكون فيها الكلام الخاص ضارًا في هؤلاء المواقف التي يستخدمها الشخص للتقليل من شأنه أو نقل الرسائل السلبية. يمكن أن يؤدي هذا المظهر الصاخب للأفكار والأفكار السلبية إلى حالات من القلق والاكتئاب.
لذلك ، لا يجب اعتبار التحدث إلى النفس شيئًا غير طبيعي أو مرض أو عرض من أعراض اضطراب عقلي طالما أنه غير مصحوب بأعراض أخرى ولا يتعارض مع الأداء الطبيعي لـ شخص.
