الاختلافات الأربعة بين اضطراب الهلع والرهاب

على الرغم من سمعته السيئة ، فإن الخوف هو عاطفة طبيعية وضرورية لبقاء الإنسان. بفضله تمكنا من تحديد المخاطر في البيئة والاستجابة لها بشكل فعال. إذا لم نشعر أبدًا بالخوف ، فلن نكون ببساطة قد وصلنا إلى اللحظة الحالية كجنس.

يمكن أن يبدأ الخوف في أن يصبح مشكلة عندما يظهر في مواقف ليست خطيرة بشكل موضوعي أو عندما تكون شدته مفرطة وفقًا للسياق. في هذه الحالات ، من الممكن أن يكون الشخص يعاني من نوع من الاضطراب النفسي المرضي.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المشكلات في علم النفس والتي يكون الخوف فيها عنصرًا أساسيًا مشتركًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا اختلافات مهمة بينهما تحتاج إلى معرفتها.

على وجه الخصوص ، في هذا المقال سنتحدث عنه الفروق بين اضطراب الهلع والرهاب.

ما هو اضطراب الهلع؟

هو اضطراب الهلع يُعرَّف بأنه اضطراب القلق الذي يعاني فيه الشخص من أزمات متكررة تظهر دون أي خطر ظاهر. تبدأ هذه الأزمات فجأة وتصاحبها أعراض جسدية ملحوظة. (عدم انتظام دقات القلب ، والتعرق ، وصعوبة التنفس ، والرعشة ، والوخز ...) مما يجعل الفرد يعتقد أنه يعاني من مشكلة طبية خطيرة ، مثل النوبة القلبية.

يمكن أن تستمر النوبات المسببة لاضطراب الهلع لعدة دقائق ، على الرغم من أن هذا يعتمد على الشخص. ما هو مشترك في العادة بين جميع المرضى هو الخوف الشديد من نوبة ذعر جديدة في المستقبل. يؤدي هذا إلى ظهور سلسلة من سلوكيات التجنب ، والتي يحاول الشخص من خلالها عدم تكرار تلك السيناريوهات التي يعتبرها أكثر ملاءمة لحدوث الأزمة. يمكن أن يبدأ هذا الاتجاه شيئًا فشيئًا ، على الرغم من أنه يقود الفرد تدريجياً إلى عزلة كبيرة عن بيئته. يمكن تجربة الأنشطة اليومية مثل الذهاب في وسائل النقل العام أو المشي في الشارع بألم شديد.

نوبات الهلع ليست مهددة للحياة أو خطيرة ، ولكنها تسبب الكثير من الانزعاج وتتداخل مع الأداء الطبيعي للفرد.. يشعر الشخص أنه مصاب بالجنون ، وأنه يفقد السيطرة وقد يموت.

تحدث الأزمات عند بعض المرضى عدة مرات ، وعادة ما تكون مرتبطة بلحظات من التوتر الشديد. ومع ذلك ، في حالات أخرى يمكن تكرارها في العديد من المناسبات ، مما يؤدي إلى تمديد الاضطراب بمرور الوقت مع كل ما يعنيه هذا.

ما هو الرهاب؟

ال الرهاب يتم التعرف عليهم أيضًا كنوع من اضطرابات القلق. ومع ذلك ، فهي تتميز ب رد فعل من الخوف الشديد على منبه معين ، والذي يمكن أن يكون حيوانًا ، أو كائنًا ، أو موقفًا ، إلخ. بشكل عام ، العناصر التي تولد الرهاب ليست خطيرة بشكل موضوعي. ومع ذلك ، فإنها تسبب انزعاجًا شديدًا لدى جزء من السكان.

كما علقنا بالفعل ، الخوف هو عاطفة ضرورية لبقاء الإنسان. منذ الطفولة ، نشعر جميعًا بمخاوف تطورية نموذجية للمراحل الأولى من التطور. من بينها ، الخوف من الظلام أو الغرباء أو بعض الحيوانات أمر شائع بشكل خاص. ومع ذلك ، عادة ما تتلاشى هذه المخاوف بمرور الوقت ، وكقاعدة عامة لا يلزم أي نوع من التدخل المهني.

ومع ذلك ، يمكن أن يشعر البالغون أيضًا بمخاوف شديدة موجهة نحو عناصر محددة جدًا. في هذه الحالات ، غالبًا ما يكون من الضروري الحصول على دعم متخصص ، لأن هذه المخاوف عادةً ما تشكل رهابًا يتعارض مع الحياة الطبيعية. يختلف الرهاب عن المخاوف التطورية من حيث أنه لا يتكيف عادة. في حين أن مخاوف الطفولة غالبًا ما تفضل قرب الطفل من شخصيات رعايته لإبعاده عن الخطر ، فإن الرهاب غالبًا ما يكون عقبة أمام الرفاهية.

عادة ما يتم تصنيف الرهاب إلى فئتين. من ناحية ، تلك البسيطة أو المحددة. تشير هذه إلى عناصر محددة ومحددة جيدًا. الأكثر شيوعًا تشير إلى الحيوانات (العناكب ، الأفاعي ، الفئران) ، البيئة (الجراثيم ، المرتفعات) ، والجسم (الدم ، والقيء ، والحقن) ، والجنس (الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي) أو الظرفية (رهاب المسرح ، يطير). من ناحية أخرى ، فإن الرهاب المعقد هو تلك المتعلقة بسيناريوهات أكثر تعقيدًا ، من بينها رهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة والعامة) أو الرهاب الاجتماعي.

الفروق الأربعة بين اضطراب الهلع والرهاب

كما ناقشنا سابقًا ، يشترك اضطراب الهلع والرهاب في عنصر الخوف المشترك. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه قضايا منفصلة ، فهناك أيضًا بعض الاختلافات المهمة. بعد ذلك ، سوف نتحدث عنهم.

1. تحديد مصدر الخوف

يكمن أحد الاختلافات الأكثر صلة بين اضطراب الهلع والرهاب في تحديد مصدر الخوف. في اضطراب الهلع ، لا يحدد الشخص تركيزًا محددًا يولد الخوف. بل إن أزماتهم تندلع فجأة وبشكل غير متوقع دون أي خطر ظاهر. وهذا يولد الارتباك لدى المريض الذي لا يعرف متى وأين يمكن أن تحدث الأزمة التالية.

على العكس من ذلك ، في حالة الرهاب يعرف الشخص جيدًا ما هو محور خوفه. تم تحديد المنبه الرهابي جيدًا ، مما يجعل الشخص يشعر بالخوف فقط عند ظهوره. باختصار ، تكون استجابة القلق أكثر قابلية للتنبؤ بها عندما نتحدث عن اضطراب الهلع.

• مقالات لها صلة: "ما الذي يخفي وراء مخاوفنا؟"

2. القلق بشأن الحلقات المستقبلية

فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، يكمن أحد الاختلافات الرئيسية بين الرهاب واضطراب الهلع في القلق الذي يشعر به الشخص بشأن المستقبل. في حالة اضطراب الهلع ، يصبح القلق بشأن احتمال حدوث أزمات مستقبلية جوهر حياة الشخص. تبدأ في تجنب أماكن معينة خوفًا من الشعور بفقدان السيطرة مرة أخرى أو الجنون.

على العكس تماما، في حالة الرهاب لا يوجد الكثير من القلق بشأن المستقبل. يعرف الشخص ما هو محور خوفه ويمكنه إلى حد ما التنبؤ بما إذا كان سيتعرض له. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من رهاب الدم ، فقد لا تشعر بأي قلق ما لم يكن التحليل مع طبيبك قريبًا في الوقت المناسب. بشكل عام ، يمكننا القول أن عدم اليقين أقل مما هو عليه في اضطراب الهلع.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

3. مدة

يمكن أن تكون مدة رد الفعل العاطفي للخوف نقطة اختلاف أيضًا. في اضطراب الهلع ، تستمر النوبة عادةً بضع دقائق. إنها حلقة محددة ذاتيًا تنتهي بمجرد أن تبدأ. إنه شيء يشبه الموجة التي تنمو حتى تنكسر وتسقط على الشاطئ في النهاية.

بدلاً من، يتم الحفاظ على رد الفعل العاطفي للرهاب أثناء تعرض الشخص للمثير الرهابي. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من رهاب المرتفعات وصعد إلى السطح ، فقد لا يهدأ قلقه حتى يتراجع ويتوقف عن تعريض نفسه للموقف المذكور.

4. علاج

نظرًا لأن هذه مشاكل مختلفة ، فإن علاج كل منها ينطوي أيضًا على فروق دقيقة مختلفة.

في حالة اضطراب الهلع ، يركز اختصاصي الصحة العقلية عادة على مساعدة المريض على إعادة ظهور الأعراض التي تحدث بها نوبات الهلع. من هنا، الجلسات هي نوع من المحاكاة حيث يمكن للشخص أن يسترجع تلك الأحاسيس بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة.

مع مرور الوقت ، الهدف هو منع هذه المشاعر من أن يُنظر إليها على أنها تهديد أو علامة على أنك ستفقد السيطرة. في حالة الرهاب ، يتم توجيه جوهر العلاج عادةً نحو التعرض التدريجي للمثيرات الرهابية. لتسهيل هذه العملية ، يقوم المعالج النفسي بتعليم الشخص بعض تقنيات الاسترخاء مفيدة لغرس حالة من الهدوء تتعارض مع القلق المرتبط عادةً بمثل هذا مواقف.

• مقالات لها صلة: "ما هو العلاج النفسي؟ الخصائص الرئيسية لهذه العملية "

الاستنتاجات

تحدثنا في هذا المقال عن بعض الاختلافات بين اضطراب الهلع والرهاب. الخوف هو عاطفة طبيعية وضرورية لبقائنا ، لأنه بفضله يمكننا اكتشاف مخاطر البيئة والرد وفقًا لذلك. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الخوف يمكن أن يكون مشكلة أيضًا عندما يظهر في المواقف التي لا يوجد فيها خطر حقيقي. إذا حدث هذا ، فقد يكون الشخص يعاني من اضطراب نفسي مرتبط بالقلق.

من بين هذه الأنواع من المشاكل ، هناك نوعان شائعان بشكل خاص: اضطراب الهلع والرهاب. على الرغم من أن كلاهما يشتركان في الخوف كعنصر مركزي ، إلا أن الحقيقة هي أن لديهما أيضًا بعض الاختلافات.

من ناحية أخرى ، يرتبط الرهاب بمحفز معين يثير الخوف لدى الشخص. ومع ذلك ، في حالة اضطراب الهلع ، يشعر الشخص بالرعب بشكل مفاجئ وغير متوقع ، دون أي خطر واضح. يضاف إلى ذلك ، أن الرهاب لا يرتبط عادة بالقلق بشأن المستقبل ، أثناء وجوده اضطراب الهلع الذي يعيشه الشخص قلقًا من احتمال ظهور أزمات جديدة في مستقبل. أخيرًا ، يركز علاج كل واحد أيضًا في اتجاهات مختلفة إلى حد ما.