لماذا محاولة السيطرة على كل شيء في حياتنا يمكن أن تكون ضارة

يحب الناس اليقين. وبالتأكيد لا نعني فقط معرفة ما سيحدث لحياتنا في المستقبل على وجه اليقين ، ولكننا نسعى أيضًا إلى اليقين حتى في أصغر الأشياء. لتوضيح هذا الاتجاه البشري ، دعنا نفكر فيه بالعكس: ماذا نفعل ومتى لا هل لدينا سيطرة على شيء ما؟ في الواقع ، نفد صبرنا أو قلقنا ، على الرغم من أن حل الموقف يتجاوز إمكانياتنا تمامًا أو أن الأمر خطير للغاية.

لقد اختبرنا جميعًا بشكل مباشر مدى الشعور بعدم الرضا عند محاولة التحكم في بعض أبعاد حياتنا وعدم نجاحها. ومع ذلك ، فإن الأسباب التي تجعل محاولة التحكم في كل شيء يمكن أن تكون ضارة جدًا بالناس غالبًا ما تكون غير معروفة ، مثل بالإضافة إلى أسباب الوقوع في هذا الأسلوب في التصرف ، عقدتان سنحاول حلهما في هذا شرط.

السيطرة: لماذا نحتاج أن نكون متأكدين من كل شيء؟

أول شيء يجب أن نعرفه عن السيطرة هو أنه ، في حد ذاته ، منطقي تمامًا ومن المتوقع أن يميل الناس إلى البحث عن يقين. صحيح أنه لا يمكن اختزال كل شيء في علم الأحياء ، ولكن تاريخنا التطوري للتطور - أي كنوع بشري - قد تم تحديده من خلال تطوير سلسلة من القدرات التي استخدمها أسلافنا الأكثر بدائية للبقاء على قيد الحياة ، مثل القدرة على استخدام اللغة والمفاهيم التي توفرها تصنيف الأحداث في العالم ، والتواصل مع الآخرين ، وتقديم استنتاجات حول الواقع ، أو تنفيذ التفكير المنطقي الدقيق للغاية بأقل قدر من الموارد. ممكن.

حتى يومنا هذا ، لا تزال الديناميكية التي تعمل بها عقولنا ميزة كبيرة. البقاء (بالمعنى الحرفي) ليس عادة على المحك في الحياة اليومية. لكن، ما زلنا بحاجة إلى القدرة على التخطيط لضمان الالتزام بالمواعيد في الموعد ، وتنظيم وقت دراستنا قبل هذا الاختبار المهم بالنسبة لنا ؛ حتى لمعرفة كيفية إخبار صديق بحزم أننا نشعر بعدم الارتياح في مواجهة الموقف الذي حدث بيننا.

• مقالات لها صلة: "ما هو التدريب ولماذا؟"

كيف يمكن أن تؤذينا محاولة السيطرة؟

كما رأينا ، فإن الرغبة في أن تكون متحكمًا أمر طبيعي ، وفي العديد من المواقف يكون أيضًا وظيفيًا لحياتنا. مع ذلك، يمكن أن يصبح البحث عن السيطرة على الأحداث التي تحدث من حولنا آلية متكررة ومشكلة. إن القيام بإجراءات للسيطرة على موقف خارجي قد يعني أن الشخص يواجه صعوبات في تحمل عدم اليقين ، أي أنه لا يفعل ذلك. اسمح لنفسك بالشعور بالأحاسيس الجسدية أو الأفكار التي يترتب عليها تجاهل نتيجة شيء ما ، وبالتالي قم بتنفيذ سلوكيات للقضاء على ذلك عدم ارتياح.

المشكلة هي أن عدم اليقين لا يمكن القضاء عليه بالكامل. في الواقع ، إنه جزء من الحياة: الظروف التي تحيط بنا هي مجرد ظروف ، ويمكن أن تتحول إلى مواقف مختلفة تمامًا بين عشية وضحاها. الكذبة التي يعتقدها الأشخاص الذين لا يتسامحون مع عدم اليقين هي أنه من خلال التحكم في الأحداث من حولهم ، يمكنهم الشعور بمزيد من الأمان. وبعبارة أخرى ، فإن هذا اليقين المتزايد سيقلل من عدم اليقين.

ربما هذا في البداية قد يكون كذلك. ومع ذلك ، سيظهر دائمًا وضع جديد آخر يولد عدم اليقين - ولماذا لا ، الخوف ، الأفكار غير السارة أو القلق ، لذلك لا يبدو القضاء على عواطفنا وأفكارنا فكرة جيدة. في الحقيقة، الشيء الوحيد الذي سنحققه هو تقليل تسامحنا مع المواقف غير المؤكدة. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن ، في محاولة للسيطرة على الأحداث الخارجية في حياتنا ، أخرى مجالات حياتنا مثل علاقاتنا الشخصية ، أو تلك التجارب غير السارة تكثيف. عادة ما تكون هذه الاستراتيجية غير المفيدة نتيجة لمحاولة تجنب الوقوع في تلك التجارب غير المريحة التي تحدث داخل أذهاننا ، سواء كانت عواطف أو أفكار أو صور.

لتوضيح ذلك ، دعنا نتخيل أن ماريانا ستذهب إلى حفلة عيد ميلاد حيث تعلم أن شريكها السابق من المحتمل أن يكون هناك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال ذلك. إنها ليست متسامحة للغاية مع عدم اليقين ، لذا بدلاً من السماح لنفسها بتجربة الانزعاج بسبب الموقف ، قررت الاتصال بصديقتها صوفيا لتطمئن نفسها أنها ستذهب أيضًا إلى حزب.

هذه هي المرة الثانية التي يتصل بها ، وكانت الأولى هذا الصباح ، وكان قد أخبرها بالفعل أنه سيذهب. بعبارة أخرى ، تسعى للسيطرة على الوضع. إذا ردت صوفيا عليها بسرعة ، فستكون ماريانا أكثر هدوءًا ، على الأقل لبعض الوقت. ومع ذلك ، هذه المرة صوفيا لا تجيب. في هذه المرحلة ، تشعر ماريانا بالقلق أكثر من ذي قبل ، مما يسبب لها نصيبًا من المعاناة الإضافية التي لم تكن متوقعة من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، ستتأثر مجالات مختلفة من حياتك. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بعلاقاتهم ، قد تنزعج صوفيا قليلاً من إصرار ماريانا على الهاتف ؛ أو من خلال اجترار المشكلة ، ربما لم تكن قد مارست الرياضة في ذلك الصباح ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة لها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ضع السيطرة جانبا

إن السلوكيات التي يتجلى فيها هذا الميل للرغبة في التحكم في كل شيء متنوعة للغاية. يمكن رؤيتها أحيانًا في الأوساط الأكاديمية عندما يواجه بعض الأشخاص صعوبة في العمل كفريق. إنهم يعتقدون أنه من خلال القيام بكل شيء بأنفسهم ، فسوف يضمنون عدم حصولهم على درجة سيئة (لأنه إذا تعمقنا قليلاً ، فإن الحصول على درجة سيئة يعني تجربة المشاعر طبيعي ولكن غير سار ، وليس الجميع على استعداد للقيام بذلك) ، أو في الأشخاص الذين يعيدون تقييم قراراتهم مرارًا وتكرارًا لأنهم يعتقدون أنه بهذه الطريقة يمكنهم استرضاء ريبة.

كما تطورنا ، فإن محاولة التحكم في كل شيء في حياتنا ضارة لأنها تؤدي إلى زيادة القلق وعدم الراحة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى للتعامل مع هذا الموقف هي تسجيل الظروف التي ننفذ فيها هذا النوع من السلوك.

ثم يجب علينا التقييم ما هي طريقة التمثيل المختلفة التي يمكننا وضعها موضع التنفيذ بدلاً من اللجوء إلى "العادات القديمة" التي تهدف إلى السيطرة. ستكون الخطوة الأخيرة هي وضعها موضع التنفيذ بدءًا من أبسط السلوكيات. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه العملية ليست دائمًا سهلة أو خطية ، لذا فإن التشاور مع أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعد بشكل كبير في هذه العملية.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

أهمية التمييز

لأن فكرة أنه يمكننا التحكم في كل شيء في المباراة الأولى ، في أعماقنا ، سراب ، يجب أن نتعلم كيفية تحديد المدى الذي تصل إليه غرفتنا للمناورة عند مواجهة الاحتياجات التي نواجههاحتى نتمكن من وضع أهداف واقعية لأنفسنا. لهذا السبب يتم العمل في توجيه هذه المعتقدات مما نسميه الفروق: تأملات عميقة حول بداية ونهاية المفاهيم التي نبني عليها حياتنا. هذه هي الطريقة التي نركز بها على مصطلحات معينة بهدف توسيع إمكانيات الناس للعمل.

الفكرة هي عدم الشعور بالسوء لعدم تحقيق أهداف سيئة التحديد ومجردة للغاية ، حيث تتطابق المشاريع التي تتعارض مع بعضها البعض وبالتالي لا تسمح لنا بإحساس التقدم في تنميتنا طاقم عمل.