انفصال الزوجين في إجازة: كيفية إدارتها أو تجنبها؟

تغيير كبير في الروتين ، مثل الإجازة ، أو الانتقال ، أو تغيير الوظيفة أو المدينة ، يمكن أن يسبب صدمة نفسية وعاطفية حقيقية. في حالة الانفصال في إجازة إنها تجربة سمعنا عنها لسنوات عديدة. لماذا تفكك الإجازة أمر شائع؟ هل هو شيء يمكننا تجنبه أو إدارته؟

العلاقة هي دائما تجربة صعبة. إنه رابط حيث نختبر الاتحاد والرفاهية ، ولكن أيضًا تتدفق أكبر صعوباتنا ، مثل انعدام الأمن والمخاوف ومشاكل احترام الذات أو الإحباط. عادة ما يتم تعظيم كل شيء في الزوجين ، وهذا هو سبب ظهور هذه الصعوبات.

في هذه المقالة سوف نتعمق في سبب حدوث انفصال الزوجين بشكل متكرر في الإجازة ، ولكن قبل كل شيء سوف نتعمق في سبب ظهور هذه الصعوبات في الحس النفسي والعاطفي وكيفية حلها من خلال التغيير والتعلم الشخصي ، لأن هذا هو ما سيساعدك على حل ما يحدث الآن وفي المستقبل أيضًا. مستقبل.

كل ما سنراه يعتمد على الخبرة المباشرة المصاحبة للأشخاص في علاجهم وعمليات التغيير الشخصية. هيا نذهب اليها.

الأسباب الشائعة للانفصال

على الرغم من أننا نعتقد عادة أن مشاكل العلاقة مرتبطة بما يحدث في الزوجين ، في الواقع المفتاح هو كيف نفهم وندير ما نشعر به كزوجين.

العلاقة هي رابط حيث لا يمكننا التحكم في ما يحدث (لأنها تتكون من شخصين مختلفين). صعوبات الزوجين هي في الواقع شخصية ويتم كشفها كزوجين. عندما تصل الإجازات ، يكون تغييرًا مهمًا في الروتين حيث توجد مسافة أو ، على العكس من ذلك ، تعرض يزيد من حدة الصعوبات المعتادة.

هذه هي الأهم:

1. الاعتماد العاطفي

عندما نميل في علاقة إلى فقدان روتيننا وأولوياتنا وقراراتنا للتكيف مع الآخر ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بعدم الأمان وعدم الراحة. من الطبيعي أن نذوب في علاقة ما في التجربة ، لكن بمرور الوقت نحتاج إلى بناء مساحتنا الخاصة ولا نفقد استقلالنا العاطفي.

يحدث هذا عادةً لنا عندما لا نعرف كيفية إدارة مخاوف معينة وعدم الأمان بشكل جيد ، عندما لا نضع حدودًا أو نتواصل بشكل حازم بما فيه الكفاية.

الاعتماد العاطفي يعني أن رفاهيتك تعتمد كثيرًا على ما يحدث في الخارج أو على سلوك الآخرين. عندما نتشارك الكثير من الوقت مع شريكنا وتوجد هذه المشكلة ، ينتهي الأمر بتوليد المزيد من الانزعاج ، وبمرور الوقت ، يبدو أن نهاية العلاقة هي السبيل الوحيد الممكن للخروج.

ومع ذلك ، فإن المفتاح هو حل هذه المشكلة في واحد. الاستقلال العاطفي يعني أن رفاهيتك تعتمد عليك بشكل أساسي، وأن أسلوبك في العلاقة هو مشاركة تلك الرفاهية.

• مقالات لها صلة: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي لشريكك العاطفي"

2. إدارة العواطف (ما نشعر به كزوجين)

عندما نشعر بالكثير من الغضب أو الإحباط أو عدم الأمان أو الإحباط ، فإن السبب ليس ما يحدث ، ولكن الطريقة التي نفهم بها تلك المشاعر ونديرها. الشعور بعدم الأمان وعدم اليقين في مواجهة العلاقات والتجارب التي لا نتحكم فيها أمر طبيعي. لكن تساعدنا إدارتها بطريقة وظيفية على تقليل المشكلة.

على العكس من ذلك ، عندما نواجه صعوبة سابقة في إدارة عواطفنا ، تصبح كل هذه المشكلة أكثر حدة في العلاقة أو في حالة الانفصال.

3. نهج العلاقة

إذا كان تركيز العلاقة يتألف من البحث عن الرفاهية التي نفتقر إليها في الآخر ، أو محاولة التحقق من صحة العاطفة التي نشعر بها ، فإننا في نهاية المطاف الذين يعيشون في دوامة التبعية والتوقعات والمطالب.

من المهم أن تكتشف ما هي القيمة التي تعطيها لعلاقتك ، وما الذي تبحث عنه من تلك التجربة وما هي الحدود (ما الذي يعود إليك وما هو ليس كذلك).

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

4. تواصل

في المقابل ، تواجه صعوبات في التعبير عن نفسك بشكل حازم (قول ما تريد ، وما لا تريده ، وما يمكنك أو لا تستطيع) أو التواصل حتمية للغاية أو متطلبة تسبب مشاكل في العلاقات ، لأنها تجعلك تعتمد أكثر على العوامل الخارجية التي لا يمكنك القيام بها يفحص.

تتفاقم هذه الصعوبات في الإجازة أو بعد الفاصل أو عند مواجهة مشاكل العلاقة على أساس يومي ويصبحون سيئين للغاية. دعونا نرى كيف يمكننا حلها.

• مقالات لها صلة: "مهارات الاتصال الأساسية الـ 12"

اعمل على التغيير الشخصي لتجنب الانقسامات المحتملة أو إدارتها

عندما أرافق شخصًا في عملية تغيير كطبيب نفسي ومدرب ، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحاجتي إلى المساعدة هو مشاكل العلاقة أو الانقطاع أو الانفصال. خلال هذه العملية ، نقوم باكتشافات ، ونتعلم ونطبق التغييرات التي تساعدك على العيش مع المزيد من الرفاهية بطريقة مستقرة. في بعض الأحيان ، يتعين علينا في هذه العمليات أن نتعلم كيفية إدارة التمزق ، وفي حالات أخرى ، لا يحدث التمزق.

من المهم أن نفهم أن الانفصال ليس تجربة سلبية ، بل تجربة غير سارة ، مما يساعدنا أيضًا على التعلم والنمو. يجب ألا يكون الهدف الرئيسي هو العمل على العلاقة ، ولكن العمل وتعميق نفسك. هذا يجعل التجربة أفضل ، سواء كان هناك استراحة أم لا (هذا شيء لا يمكننا التحكم فيه ، لأنه يعتمد على شخص آخر).

هذه بعض الدروس الأساسية التي يجب علينا القيام بها لمواجهة هذا التعلم الأساسي.

1. نهج حازم (مع حدود)

العلاقة ، مثلها مثل أي نوع من العلاقات ، تعيش بطريقة إيجابية عندما تكون هناك حدود. تشير الحدود إلى القبول والاحترام والصدق وقبل كل شيء التركيز على بناء رفاهيتك.

يعتبر الزوجان تجربة لمشاركة الرفاهية ، وليس للمطالبة بها (إذا فعلنا ذلك ، تظهر التوقعات التي لم يتم الوفاء بها ، لأنها تستند إلى مخاوف وانعدام الأمن التي تم التحقق من صحتها).

عندما نطور قبولنا وإصرارنا وتركيزك يعود إلى ما يمكنك القيام به لتكون على ما يرام ، يبدأ كل شيء في التغيير. نحقق ذلك من خلال تطبيق إجراءات مختلفة جدًا ، والتي يمكن أن تكون مختلفة تمامًا في حالة كل شخص.

2. إعادة تقييم العلاقة

لحظة الأزمة مناسبة دائمًا لأخذ استراحة مما نشعر به ونؤمن به ونعيد تقييم العلاقة. ماذا تعني لك هذه العلاقة؟ كيف حالك الاقتراب منه؟ كيف يمكن أن يكون مختلفا؟

3. احترام الذات الوظيفي

احترام الذات ليس مرتفعًا أو منخفضًا (عادةً ما أقول إن الحديث عن مرتفع أو منخفض هو خطأ ارتكبناه نحن علماء النفس) ، ولكنه يعمل من أجلك أو لا يناسبك إذا كان رفاهك يعتمد عليك بشكل أساسي أو إذا كنت مشروطًا بمزيد من العوامل الخارجية التي لا يمكنك التحكم فيها.

يعتمد بناء تقدير ذاتي وظيفي ومستقر على الخوض في كيفية بنائه الآن وتطبيق تغييرات ملموسة.

4. نفهم ما نشعر به

أخيرًا ، العواطف هي أعظم دليل لسلوكنا وطريقة ارتباطنا وقراراتنا وتفسيراتنا لما يحدث. عندما نتعلم كيفية إدارتها ، يكون لديهم الدرجة الصحيحة والضرورية ، يمكننا اتخاذ قرارات أكثر وعيا ومن السلام والثقة.

مفاتيح عملية التغيير للعمل

كل التغيير والتحسين في واحد ، لكن الشركة تمنحنا أيضًا الأمان واليقين. لكي تنجح عملية التغيير أو العلاج ، حتى إذا نشأت من خلال مشكلة في العلاقة ، نحن بحاجة إلى عدة ضمانات.

الأول ، والذي يبدو أنه الأكثر أهمية بالنسبة لي ، هو أن أعيش عملية مع شركة ثابتة وليس فقط مع الجلسات النهائية. عندما تواجه صعوبات من هذا النوع ، تحدث المشكلة كل يوم. لهذا السبب فإن طريقتي في المرافقة يومية ، لأي سؤال أو حاجة لديك. بهذه الطريقة ، ستشعر بالدعم متى احتجت إليه.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف نتعمق في جميع مجالات شخصيتك وسيكون لدينا المزيد من الأدوات والجلسات بحيث تعتمد رفاهيتك عليك وتحسن ، ليس فقط علاقتك المحتملة ، ولكن قبل كل شيء علاقتك معك.

إذا كان هذا هو ما تريد ، تذكر أن تزوره التمكين البشري لطلب الجلسة الأولى. في هذه الجلسة نتعرف على بعضنا البعض ، ونرى ما يحدث وكيف يمكننا حلها.