كيف تعيد العلاقات المحطمة؟

بصفتنا حيوانات اجتماعية ، تعد العلاقات الشخصية أحد أهم العناصر في حياة الناس. لا يقتصر الأمر على شبكات التحالفات التي تقدم الدعم والمساعدة في اللحظات الحاسمة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعدنا على معرفة أنفسنا ، وبطبيعة الحال ، تقدم لنا إمكانية المحبة و للتواصل عاطفيًا مع الأشخاص المهمين بالنسبة لنا ، وهو أحد أكثر الأشياء إثراء.

ومع ذلك، سيكون من الخطأ افتراض أن العلاقات العاطفية ستكون موجودة دائمًا بغض النظر عما يحدث أو ما نفعله; في بعض الأحيان يتدهورون إلى درجة الانهيار عمليًا ، لكن الخبر السار هو أنه في كثير من الأحيان يكون لهذا حل: العلاج الأسري والأزواج هو مثال على ذلك.

• مقالات لها صلة: "الخصائص الست للأزواج التي تدوم"

5 مفاتيح نفسية لإصلاح العلاقات المحطمة

هذه هي الركائز الأساسية التي يجب أن تُبنى عليها أي استراتيجية لاستعادة علاقة عاطفية مكسورة أو تالفة.

1. عليك أن تعرف متى ترفع الحوار لإعادة الاتصال

إن محاولة التحدث إلى الشخص الآخر وتوضيح الأمور في أسرع وقت ممكن ليس دائمًا أمرًا إيجابيًا ؛ في هذا الصدد ، يجب ألا يغيب عن البال أن الشخص الآخر ليس إنسانًا آليًا ويجب أن يأخذ في الاعتبار حالتهم العاطفية والطريقة التي تؤثر بها على استعدادهم للتواصل.

من المهم أن نلفت الانتباه لحظة المصالحة تتطلب تدخلا من جانب الطرفين، ولا يمكن توقع أن يتقبل الشخص الآخر هذا الاحتمال في أي وقت. على سبيل المثال ، بعد جدال كبير مباشرة ، يمكن التعجل إذا كان الشخص الآخر أكثر غضبًا منا. عليك أن تختار الوقت والمكان الذي تتمتع فيه بالخصوصية ، والوقت الذي يمكن تخصيصه لهما الحديث ، والميل العاطفي الذي يجعل من الممكن التحدث حقًا ، وليس مجرد التبادل كلمات.

بالطبع ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أيضًا الأفكار الفخارية التي تقودنا إلى عدم الجرأة على الكلام حول ما حدث ونعرض أنفسنا للنقد وخيارات التغيير في الطريقة التي نتعامل بها معه. آخر. يجب أن تكون الأسباب التي تؤدي إلى ترك هذه المحادثة في وقت لاحق معقولة وتتوافق مع معايير موضوعية.

2. لا يمكن تحقيق المصالحة دون الإصغاء أولاً

كثير من الناس على استعداد للتصالح مع شخص مهم بالنسبة لهم حريصون على التعبير عن آرائهم ووجهات نظرهم حول ما حدث وأضر بالعلاقة. ومع ذلك ، فإن هذا النهج غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية ، لأنه أحادي الجانب للغاية ، و ما الذي تبحث عنه هو لقاء مشترك.

لذلك ، عند اتخاذ الخطوات الأولى لـ "تكوين" و / أو بدء مرحلة جديدة من العلاقة ، عليك القيام بذلك من خلال إظهار الاهتمام الحقيقي من اللحظة الأولى للاستماع إلى الشخص الآخر وقبول أنه ربما يكون أكثر أهمية بالنسبة له أن يتكلم ، اعتمادًا على ما يعبر عنه والسياق الذي يحدث فيه ذلك. محادثة.

3. يتم التعامل مع حالات عدم الأمان الشخصية بشكل منفصل

في كثير من الأحيان ، تتضرر الروابط العاطفية التي توحد شخصين بسبب مخاوف أحدهما وانعدام الأمن منه ، مما ينقل مخاوفهما على الآخر عند تفسير ما يقومان به. يظهر هذا بوضوح في حالة الغيرة المفرطة: الاعتقاد بأن المرء ليس ذا قيمة كافية لاستحقاق إخلاص الشخص الذي يحبه يؤدي إلى افتراض وجود العديد من الاحتمالات التي قد يتركها لنا بالذهاب مع شخص آخر ، وهذا يولد قلقًا وموقفًا من اليقظة المفرطة التي تؤدي إلى تدهور صلة.

في هذه الحالات ، من المهم أن تعرف أنه عليك أن تبدأ بتعلم تقدير نفسك ، وهذا شيء يمكن أن يكون فيه يمكن لشخص آخر أن يشارك ، لكن لا يمكننا الاعتماد على مشاركته ، لأن هذا الاعتماد سيغذي هؤلاء انعدام الأمن. احترام الذات هو شيء لا يمكنك الاعتماد عليه على شخص آخر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المجالات السبعة لاستكشاف مشاكل علاج الأزواج"

4. الانتقادات ضرورية

الانتقاد ليس سيئا في حد ذاته طالما أنه نقد بناء. في الواقع ، إنها ضرورية لتصحيح أنماط السلوك التي أضرت بتلك العلاقة التي نريد إصلاحها. بالطبع ، من المهم وضع ميثاق يشمل كلاكما: النقد موجه نحو السلوكيات ، وليس نحو هوية أو جوهر الشخص. بهذه الطريقة ، تركز المحادثة على الحاجة إلى تعديل سلوك معين.

5. الضرر يحتاج إلى الإصلاح

في بعض الأحيان لن يكون من الممكن إصلاح الضرر الناجم بشكل كامل ، ولكن من المهم دائمًا محاولة تقريب فكرة القصاص. تكمن أهمية ذلك في إظهار الالتزام بحيث تتغير الأشياء في العلاقة نوعيًا وينتقل هذا الرابط العاطفي إلى مرحلة أفضل من المرحلة السابقة. الحقائق مهمة أكثر من الكلمات عند الاعتذار وتصحيح السلوك.

هل أنت مهتم ببدء عملية العلاج الأسري أو الزوجي؟

إذا كنت تفكر في طلب المساعدة المهنية لبدء الذهاب إلى علاج الأزواج أو العلاج الأسري ، فأنا أدعوك إلى الاتصال بي.

على استشارات نفسية نحن نعمل لخدمة كل من المرضى الأفراد والأسر والأزواج الذين يسعون إلى تعزيز علاقتهم والتغلب على ديناميات الصراع. بناءً على برنامج تدخل يتناسب مع كل حالة ويمكن أن يحدث شخصيًا أو عن طريق مكالمة فيديو ، سننشئ مساحة لتطوير مهارات الاتصال والإدارة العاطفية وتحسين القدرة على الاتصال الأخرى.

المراجع الببليوغرافية:

• أكير ، م. ديفيس ، م. (1992). العلاقة الحميمة والعاطفة والالتزام في العلاقات الرومانسية للبالغين: اختبار للنظرية المثلثية للحب. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، 9 (1): ص. 21 - 50.
• ضربة ، أ. & هارتنت ، ك. (2005). الخيانة الزوجية في العلاقات الملتزمة II: مراجعة موضوعية. مجلة العلاج الزوجي والأسري ، 31: ص. 217 - 233.
• كريستنسن ، أ. أتكينز ، دي سي ؛ يي ، ج. بوكوم ، د. وجورج ، دبليو. (2006). التكيف الفردي والزوجي لمدة عامين بعد تجربة سريرية عشوائية تقارن العلاج التقليدي مقابل العلاج الزوجي السلوكي التكاملي. J استشر Clin Psychol ، 74 (6): ص. 1180 - 1191.
• ثلج ، ج. (1997). علم النفس التربوي: ماذا نعلم ، ماذا يجب أن نعلم؟ علم النفس التربوي ، 9 ، ص. 151 - 169.
• De la Villa Moral Jiménez، M. & سيرفينت رويز ، سي. (2008). التبعيات العاطفية أو العاطفية: المسببات والتصنيف والتقييم. جامعة أوفييدو. قسم علم النفس. مجال علم النفس الاجتماعي.
• شاكلفورد ، T.K. ؛ فوراسيك ، م. شميت ، م. بوس ، مارك ألماني ؛ ويكيز شاكلفورد ، V.A. ؛ ميشالسكي ، ر. (2004). الغيرة الرومانسية في بداية مرحلة البلوغ وفي وقت لاحق من الحياة. الطبيعة البشرية. 15(3): 283 - 300.