كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجات: 7 نصائح

يمكن أن يصبح ركوب الدراجة هواية ووسيلة نقل رئيسية في المناطق الحضرية. في العديد من المدن ، يمكن القول بأمان أن الدراجة لها مكانة بارزة أكثر من السيارة ، إما بسبب نقصها الموارد والبنية التحتية للمركبات الكبيرة ، أو بسبب الوعي بأهمية التلوث بأقل قدر ممكن ممكن.

ومع ذلك ، لا يمكن للجميع الاستمتاع باستخدام هذه الأداة المفيدة للتجول. الخوف من ركوب الدراجة هو عقبة بالنسبة للبعض الذي يمنع التقدم في مهمة التعلم لإتقانها والحفاظ على التوازن لفترة كافية.

في هذه المقالة سنراجع عدة نصائح حول كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجات خطوة بخطوة مع بعض الأمثلة.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ تعلم أسرار نظام مزدهر"

كيف تتغلب على الخوف من ركوب الدراجة

إذا كنت ترغب في التقدم عندما يتعلق الأمر بتعلم ركوب الدراجة ، أو إذا كنت تريد ذلك تمامًا تخلص من خوفك من الدراجة وعد إليها بالطريقة التي اعتدت عليها، اتبع هذه النصائح.

1. ضع أهدافًا بسيطة وواقعية

هذا مهم جدا حتى لا تصاب بالإحباط. إن إمكانية وضع أهداف متواضعة إلى حد ما يسهل تحقيقها نسبيًا تجعلنا نرغب في التقدم ، لأننا بهذه الطريقة نعرف أننا نستطيع الشعور بالنصر على الفور تقريبًا ، أو في غضون دقائق.

بدلاً من ذلك ، إذا حددنا لأنفسنا الهدف النهائي فقط ، فسنرى أنه شيء بعيد المنال ، وفي أفضل الحالات سوف نتقدم ببطء أكثر ، بينما في أسوأ الأحوال ، سوف نستسلم.

لذا ، فإن الفكرة هي تقسيم هدفنا الرئيسي إلى عدة أهداف فرعية ، بحيث يمكننا في كل جلسة تدريب أن نلاحظ أننا نتحسن ، حتى ولو قليلاً.

2. استخدم وسائل الحماية

إن ارتداء الخوذة ووسادات الركبة والقفازات بدون أصابع (لتحسين القبضة على مقود الدراجة) لا يوفر فقط الميزة الواضحة المتمثلة في تقليل فرص تعرضنا للأذى. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير نفسي قوي.

إذا شعرنا أن لدينا الجزء "المادي" من المشكلة مغطى ، بحيث يكون من الصعب جدًا إيذاء أنفسنا ، يمكننا التركيز أكثر على ما يهمنا. ذلك بالقول، محور اهتمامنا لن تجد نفسك مقسمًا إلى أشياء مختلفة تهمنا ، وهذا مفيد جدًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الخوف من ركوب الدراجة.

3. افترض أن الوقت قد حان للسقوط

من المهم تقليل فكرة السقوط ، وهو أمر يمكن أن يحدث عاجلاً أم آجلاً. ومع ذلك ، تم تصميم الدراجة بطريقة تجعلك إذا لم تكن تسير بسرعة عالية وتذهب فوق تضاريس وعرة ، من الصعب أن تصاب.

باتباع النصيحة التي سنراها ، فإن الحوادث الأكثر شيوعًا من هذا النوع ستكون لها علاقة بإمكانية الشعور ببعض الألم عند الدوس. خطأ ، على الأرض للنزول ، أو السقوط وخدش الساعدين قليلاً (وهذا بالتأكيد لن يكون مهمًا إذا كنت ترتدي الواقيات مناسب).

لذلك ، ما لم تكن تسير بسرعة كبيرة أو تمر عبر مناطق غير آمنة ، يجب أن تضع في اعتبارك ذلك معظم الأفكار الكارثية التي قد تكون لديك بسبب خوفك من ركوب الدراجات غير واقعية إلى حد كبير ، وصف سيئ لكيفية عمل الواقع.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الخوف؟"

4. ابحث عن شخص ما لمرافقتنا

إن وجود شخص يساعدنا عن طريق الاقتراب أمر مفيد للغاية. لا يمكن أن يساعدنا فقط في المواقف التي نكون على وشك السقوط بسبب فقدان التوازن ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجوده يطمئننا ويمكنه الاعتناء به حمل الأشياء التي لا نحتاجها عند التمرين والتي من شأنها أن تعرقل تقدمنا.

5. ابحث عن أرضية ناعمة ، لكن ليس كثيرًا

لأسباب واضحة ، من الجيد اختيار الأسطح المستوية التي تكون ناعمة نوعًا ما. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه من الأفضل تجنب مناطق العشب ، مهما كانت قصيرة ، لأنها يمكن أن تزعزع استقرار الدراجة بسبب الأجزاء غير المنتظمة المخفية في سطحه، وسوء التصاقه بالعجلات التي يقدمها من جهة أخرى.

وبالتالي ، فإن مساحات الأرض مثالية ، طالما أنها ليست مكونة من أحجار حادة وكبيرة بما يكفي لإحداث خدوش كبيرة.

6. تجنب المناطق التي بها عوائق جسدية أو بصرية

عندما يتعلق الأمر بفقدان خوفهم من ركوب الدراجات والبدء في التعود على استخدامها ، يركز الكثير من الناس على اختيار أماكن للتدريب لا توجد بها عوائق قادرة على إعاقة العجلات.

لكن، الحواجز المرئية وثيقة الصلة أيضًا. إذا كنت تتدرب في مكان خالٍ من هذا الأخير ، سيسمح لك ذلك بالتركيز بسعادة أكبر ، وسيخفف الخوف من إيذاء نفسك ، بالإضافة إلى تقليل فرص وقوع الحوادث.

7. انظر إلى نقطة ثابتة

هذه واحدة من أهم النصائح. إذا لم نفعل ذلك ، فإننا نخاطر بالدخول في حالة من القلق من خلال عدم معرفة مكان البحث بسبب مخاطر السقوط المحتملة ، وهو أمر مهم ، لأنه عند ركوب الدراجة ، فإن النظرة مهمة للغاية والرأس هو أحد أجزاء الجسم القليلة التي يمكننا التحرك من نطاقها الكامل تقريبًا حركة.