كيف تدير الخيانة عاطفيا؟

يتعرض الكثير من الناس للخيانة باعتبارها واحدة من أكثر التجارب إيلامًا واستنزافًا عاطفيًا في الحياة. يتم الحديث عن الخيانات على أنها حلقات يتم فيها تحطيم الثقة التي نضعها في الأشخاص القريبين منا. خيبة الأمل أو الأخطاء المتعلقة بعلاقتنا مع الآخرين أمر طبيعي ؛ تم القيام بها بدون نية إلحاق الضرر وقد تكون مفهومة. الخيانة ، على العكس من ذلك ، تتم عمدا.

يمكن أن تتلف الخيانة إلى الأبد وتترك ندبة تستغرق الكثير من الوقت والجهد للشفاء. عندما تنكسر الثقة التي كانت لدينا في شخص آخر ، يظهر الخوف من قيام شخص آخر بنفس الشيء مرة أخرى ، و يعمم على العلاقات الاجتماعية الأخرى ، مما يجعل من الصعب إقامة علاقات صحية لا تعمل من خلال الخوف أو عدم الثقة.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن الخيانة ، وتوسيع المعرفة عنها وكشف طرق مختلفة لإدارة الضرر الناجم عاطفيا. للخيانة من المهم الاعتراف بالألم وقبوله والسعي للشفاء ؛ يجب أن نتحمل المسؤولية بأن الضرر الذي تسببه الخيانة لا يدوم إلى الأبد.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ما هي الخيانة؟

تم تعريف الخيانة على أنها فعل أو سلوك عدم ولاء أو عدم التزام موجود بين شخصين أو أكثر. الولاء ، من جانبه ، يُعرف بالشعور بالاحترام والإخلاص تجاه المبادئ الأخلاقية للفرد والالتزامات التي تم تأسيسها مع الآخرين.

عندما تحدث الخيانة ، فإن الشخص الخائن يكسر الثقة التي وُضعت فيه ، عادة من أجل الحصول على بعض الفوائد. تُعطى عمدًا ، ويُعرف الضرر الذي تلحقه بالشخص الذي تعرض للخيانة.

يمكن أن تظهر الخيانة بطرق مختلفة اعتمادًا على طبيعة الخيانة أو العلاقة بين الخائن والشخص أو الأشخاص الذين تعرضوا للخيانة. بعض الأمثلة على الخيانة هي:

1. حب الخيانة

من المحتمل أن يكون حب الخيانة أو الخيانة الزوجية من أكثر الأشياء شيوعًا وانتشارًا ، وبالتالي ، الخيانة التي تولد أكبر قدر من الخوف. في هذا ، في علاقة يتم كسر الحدود الموضوعة مع الشخص الآخر ، على سبيل المثال ، كسر العلاقات أو التفرد الجنسي في حالة وجود علاقة مغلقة وحصرية. كما أن هناك خيانات حب في مجال المال أو الوقت.

في الأساس ، كل خيانة للحب ستكون خيانة لا تمتثل للحدود أو القيم المحددة في العلاقة والتي تولد نتائجها انزعاجًا كبيرًا لدى الشخص الآخر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ماذا تفعل للتغلب على حسرة؟"

2. خيانة ودية

تحدث الخيانة في الصداقة عندما تنكسر رابطة الصداقة مع شخص مقرب بسبب لقد أدى هذا إلى شيء أضر بنا أو أثر على الثقة الممنوحة لهذا الشخص. يمكن أن يكون ، على سبيل المثال ، خيانة ودية ، أن يتحدث صديقك عنك بسوء من وراء ظهرك ، أو أنه يختفي في لحظاتك السيئة ، أو أنه ينتقدك باستمرار لدرجة إيذائك.

3. خيانة الأسرة

خيانة الأسرة في كثير من الأحيان يرتبط بصدمات الأسرة والقضايا الاقتصادية أو المتعلقات. هذه مؤلمة بشكل خاص لأن نواة الأسرة ، في معظم الحالات ، هي أول شبكة دعم لدينا و العلاقة ، لذا فإن التغلب على هذا النوع من التمزق أو عدم الثقة يمكن أن يصبح أكثر تعقيدًا مما هو عليه في الحالات الأخرى. "

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

4. خيانة العمل

تشير خيانة العمل إلى الالتزام بين شخصين أو أكثر في مكان العمل أو بيئة الشركة. في هذه الخيانة ، يضر أحد الطرفين أو يضر بأعمال الشخص الآخر ، في معظم الحالات ، بهدف الحصول على فوائد أكبر على حساب إلحاق الضرر بالطرف الخائن.

استراتيجيات لإدارة الخيانة عاطفيا

الإدارة العاطفية ضرورية للتغلب على الخيانة وتعديل الطريقة الجديدة التي ترى بها الشخص الذي خانك وعلاقاتك في مخططاتك العقلية. أدناه وختامًا ، نقترح بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لإدارة عواطفك في هذا السياق:

1. تقبل وعالج مشاعرك

بعد التعرض للخيانة ، من الطبيعي تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر الشديدة التي يمكن أن تكون مربكة للغاية. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر ؛ ما حدث لك مع هذا الشخص أضر بك وهو أمر طبيعي لا يجب أن تتجاهله. اسمح لنفسك بالبكاء والشعور بالغضب أو الارتباك ولا تكبح مشاعرك ؛ هذا يمكن أن يطيل من عملية الشفاء. قد تكون بعض الطرق للقيام بذلك عن طريق كتابة اليوميات أو التحدث مع الأصدقاء الموثوق بهم أو التفكير في العلاج النفسي لاستكشاف ومعرفة المزيد عن مشاعرك.

2. ممارسة العناية الذاتية

تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا جدًا من التعافي ؛ بعد أن خانتك ، من المحتمل أنك قد لا تثق في وجود أشخاص آخرين ، لكن يمكنك دائمًا الاعتماد على نفسك. انتبه لاحتياجاتك الجسدية والعاطفية ، وخصص وقتًا للأنشطة التي تجعلك سعيدًا و تهدئتك وتأسيس روتين نوم صحي لإعادة شحن طاقاتك وراحتك على وجه صحيح.

3. اطلب الدعم

بالإضافة إلى الثقة بنفسك ، من الإيجابي جدًا أن تحاول تطوير روابط مع أشخاص آخرين. يمكن أن تمنحك مشاركة مشاعرك وخبراتك مع أشخاص تثق بهم الراحة التي تحتاجها أيضًا انظر إلى واقعك من وجهات نظر أخرى.

4. ركز على نموك الشخصي

قد يكون من الصعب عليك رؤيتها حتى الآن إذا كنت في بداية عملية التعافي ، لكنك تتعلم أيضًا من الخيانة. من المهم البحث عن فرص للنمو الشخصي في هذه الأنواع من التجارب الصعبة.. فكر فيما تعلمته وحدد نقاط القوة والضعف الشخصية وكن على دراية بنوع المواقف التي لن تتسامح معها في المستقبل لدى الآخرين.