كيف تغلق دورة؟ 7 خطوات للتخلي عنها والمضي قدمًا
دورات الإغلاق هي عملية نفسية تتضمن الإنجاز العاطفي والعقلي لشيء ما زال معلقًا أو غير مكتمل.
يمكن أن تكون العملية صعبة ، لأنها غالبًا ما تتضمن مواجهة ومعالجة المشاعر الصعبة مثل الحزن أو الحزن أو الغضب أو الخوف. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق ذلك.
لماذا من المهم إغلاق الدورات؟
في المجال النفسي ، دورات الإغلاق مهمة لأنها تتيح لنا إطلاق الطاقة عاطفي والعقلية التي استثمرناها في المواقف الماضية.
من خلال إغلاق الدورات ، نمنح أنفسنا الفرصة لصنع السلام مع الماضي.، وتضميد الجروح العاطفية وتتجه نحو تجارب جديدة. نحرر أنفسنا من الأمتعة العاطفية المتراكمة ونفتح مساحة لفرص جديدة وعلاقات صحية ورضا شخصي أكبر.
- مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"
كيف نتعرف على الدورات المفتوحة في حياتنا؟
فيما يلي بعض الإرشادات لتحديد الدورات المفتوحة في جوانب مختلفة من حياتنا:
- علاقات شخصية: إذا استمرت العلاقة في إثارة الانزعاج ولم يتم العثور على حل مرض ، فمن الممكن أن تكون هناك دورة مفتوحة.
- المشاريع والأهداف: إذا تركت مشاريع غير مكتملة ، أو لديك أهداف معلقة لم تسعى لتحقيقها أو وجدت نفسك محاصرًا في دورة تسويف ، فمن المحتمل أن تكون هناك دورات مفتوحة في هذا المجال.
- المواقف العاطفية التي لم يتم حلها: إذا شعرت أن هناك مشاعر باقية لم يتم حلها أو أن أحداثًا معينة لا تزال لها تأثير سلبي على حياتك ، فقد تكون هناك حلقات عاطفية مفتوحة.
- الأنماط المتكررة: ملاحظة الأنماط المتكررة في حياتك يمكن أن تكون مؤشرًا على الدورات المفتوحة.
- مشاعر النقص: إذا كان لديك شعور دائم بعدم الرضا ، أو شعور بأن هناك شيئًا آخر تحتاج إلى معالجته ، أو تفتقر إلى السلام الداخلي ، فقد تكون هناك حلقات مفتوحة تحتاج إلى الاهتمام.
إغلاق دورة في 7 خطوات
هذه هي المبادئ التوجيهية التي يجب اتباعها لتحقيق ذلك.
التفكير والوعي
خذ الوقت الكافي ل التفكير في الدورة المفتوحة المعنية وكيف أثرت عليك. الوعي هو الخطوة الأولى لتكون قادرًا على إغلاق الحلقة.
التسامح والإفراج العاطفي
إن ممارسة المغفرة ، سواء تجاه الآخرين أو تجاه الذات ، أمر ضروري لإغلاق الحلقات.
الغفران لا يعني تبرير الأفعال، ولكن للتوقف عن تحمل العبء العاطفي السلبي المصاحب.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"
القبول والتكيف
تقبل أن بعض الأشياء خارجة عن إرادتك وأن بعض المواقف لا يمكن أن تتغير.
القبول من الضروري أن نحرر أنفسنا من المقاومة والتحرك نحو الإغلاق.
تخطيط الأعمال الملموسة
حدد الإجراءات العملية التي يمكنك اتخاذها لإغلاق الحلقة. قد يشمل ذلك التحدث إلى الشخص المعني وطلب المساعدة المهنية. ضع أهدافًا وخطة عمل واقعية للمضي قدمًا نحو الإنجاز.
انفصال عاطفي
تدرب على الانفصال العاطفي تخلَّ عن التوقعات والتعلق بالنتائج. تعلم أن تتخلى عنك وتثق في أن الإغلاق سيفتح لك فرصًا وتجارب جديدة في المستقبل.
طقوس الختام
ضع في اعتبارك أداء طقوس رمزية للاحتفال باختتام الدورة. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل كتابة خطاب وداع أو أداء حفل شخصي أو القيام بعمل رمزي يمثل نيتك في إغلاق تلك المرحلة.
الدعم العاطفي
اطلب الدعم العاطفي إذا كنت بحاجة إليه. تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يوفر لك مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك وتلقي إرشادات إضافية أثناء عملية الإغلاق.
دورات الإغلاق هي النسيان؟
دورات الإغلاق لا تعني بالضرورة النسيان. إن إغلاق الدورة يعني اتخاذ التدابير اللازمة للمضي قدمًا. ممكن ان يكون اقبل ما حدث وتعلم من التجربة وتحرر نفسك من أي شحنة عاطفية أو سلبية مرتبطة بتلك الدورة.
في حين أن إغلاق الدورة يمكن أن يشمل التخلي عن بعض الذكريات أو المشاعر المؤلمة ، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة نسيان ما حدث تمامًا.
يمكنك تذكر الدروس المستفادة والتفكير فيها ، لكن لا تسمح لتلك التجارب السابقة بتعريفك أو إعاقتك.
يمكن أن تكون دورات الإغلاق عملية صحية ومحررة لتنمو كشخص وتنفتح على فرص جديدة.
لا يعني ذلك بالضرورة محو الماضي تمامًا ، بل إيجاد توازن بين التذكر والتعلم منه ، مع التركيز على بناء مستقبلك.
هل العلاج يساعد في إغلاق الدورات؟
نعم ، يمكن أن يكون العلاج مفيدًا جدًا لإغلاق الدورات والمضي قدمًا في حياتك.
المعالجون مدربون على مساعدتك في استكشاف مشاعرك وأفكارك وأنماط سلوكك فيما يتعلق بتجارب الماضي والحاضر.
يمكن أن يوفر لك العمل مع المعالج مساحة آمنة وداعمة حيث يمكنك معالجة مشاعرك والتفكير في تجاربك واكتساب الأدوات اللازمة لإغلاق تلك الدورات.
يمكن أن يساعدك العلاج في اكتساب فهم أعمق لنفسك والمواقف التي تريد إغلاقها.
يمكنك تعلم كيفية إدارة المشاعر المرتبطة بهذه الدورات ، وتحرير نفسك من المعتقدات المقيدة أو السلبية ، وتطوير استراتيجيات صحية للمضي قدمًا.
خذ وقتك لإغلاق الدورة
في حين أن عملية إغلاق الحلقات يمكن أن تكون صعبة وتتطلب وقتًا وصبرًا واكتشاف الذات ، إلا أنها خطوة حاسمة في رحلتنا نحو الإشباع العاطفي والرفاهية.
إنه يمنحنا الفرصة لإغلاق الفصول ، والتسامح ، وقبول وتخطيط إجراءات ملموسة للتحرك نحو مستقبل أكثر إشراقًا. لذلك أشجعك على السماح لنفسك بإغلاق الدورات الضرورية في حياتك وفتح نفسك على الاحتمالات اللانهائية التي تنتظرك.
إن القدرة على إغلاق الدورات بين يديك!