5 فوائد نفسية للإمتناع عن شرب الكحول

أحمل اليوم موضوعًا يمكن أن يكون منعشًا مثل كوب من الماء العذب في منتصف أغسطس: انسحاب الكحول.

على الرغم من أنه من الصحيح أن قول وداعًا لأكواب النبيذ أو البيرة على العشاء قد يبدو وكأنه التحدي الحقيقي لبعض الناس ، يمكن للفوائد النفسية لاتخاذ هذا القرار مفاجأة لك.

مستعد؟ أذهب خلفها

الفوائد النفسية لكونك ممتنعًا عن الامتصاص

إنه صباح الاثنين. استيقظ ، واصنع لنفسك فنجانًا من القهوة واجلس لتخطط لأسبوعك. تذكر هذا الشعور بالوضوح والتركيز؟ هذا ، عزيزي القارئ ، هو ما يستطيع الممتنعون الوصول إليه كل يوم!

1. الطاقة والتركيز

هل يمكنك أن تتخيل الاستيقاظ كل يوم وأنت تشعر بالاستعداد لغزو العالم؟ من خلال التخلص من الكحول ، يمكن لدماغنا أن يعمل بأقصى طاقته بدون فرملة اليد للكحول. يتحسن التركيز ، ويزيد الطاقة ، وفجأة تدرك أنه يمكنك فعل المزيد وأفضل.

اعتقد أن الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي ، وأحد آثاره الرئيسية هو بالتحديد سرقة طاقتك ووضع سقف زجاجي عليك. إنه يحدك ، وللأسف فهو أحد العقبات الرئيسية "غير المرئية" التي لا يراها الناس بسبب "إدمان الكحول الثقافي" الذي نحن منغمسون فيه.

• مقالات لها صلة: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

2. الصحة النفسية

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الامتناع عن شرب الكحول إلى زيادة التوازن العاطفي. يمكن للكحول أن يضخم مشاعرنا غير السارة ويجعل من الصعب إدارتها. من خلال القضاء عليه من يومنا إلى يوم ، نمنح أنفسنا الفرصة للعيش وإدارة عواطفنا بطريقة أكثر توازناً وصحة.

على الرغم مما دفعتنا الأفلام إلى تصديقه ، لسنا بحاجة إلى مشروبين لإجراء محادثات عميقة وذات مغزى أو للتعامل معها القلق أو الحزن (إذا كان الكحول أداة رئيسية للتعامل مع هذه الأشياء ، فمن المحتمل جدًا أن لديك مشكلة مع إدمان الكحول ، أو أنك النامية).

3. أصالة

هل تساءلت يومًا من أنت حقًا بعد تناول مشروبين؟ حسنًا ، الامتناع عن التصويت يسمح لك بمعرفة ذلك. وداعا للكحول تمنح نفسك الفرصة للتعرف على نفسك وتقديم نفسك للآخرين كما أنت.

يستخدم الكحول أحيانًا كنوع من العكاز الاجتماعي ، وطريقة لتبديد الشعور بعدم الراحة أو انعدام الأمن. ومع ذلك ، عندما نزيل الكحول من المعادلة ، فإننا نواجه نقاط ضعفنا وجهاً لوجه.

قد يكون هذا غير مريح في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، يجبرنا ذلك على تطوير مهارات التعامل والتواصل الصحية. نصبح أنفسنا أكثر ، لأننا لم نعد نملك مرشح الكحول لإخفاء أجزاء من شخصيتنا أو مشاعرنا. تصبح محادثاتنا أكثر واقعية ، واتصالاتنا أعمق.

من ناحية أخرى ، من خلال الإقلاع عن الكحول ، قد تجد أنك أكثر حضوراً في تفاعلاتك الاجتماعية. لم يعد عليك القلق بشأن ما إذا كنت قد تناولت الكثير من المشروبات الكحولية أو الآثار الجانبية المحتملة للكحول في اليوم التالي.

يمكن أن يمنحك هذا المستوى من الوعي والحضور قدرة جديدة على الاستماع حقًا للآخرين والاستجابة بطرق أكثر تفكيرًا. ستجد نفسك أكثر انسجامًا مع عواطف واحتياجات الآخرين ، مما قد يقوي علاقاتك ويجعلك صديقًا أو شريكًا أكثر تفهمًا ورعاية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العلاقة بين الكحول والقلق الاجتماعي"

4. التعاطف والتفاهم

أيضًا ، من خلال الحفاظ على الوضوح في جميع المواقف ، يمكنك فهم الآخرين والتواصل معهم بشكل أفضل. التعاطف والتفاهم لا يحتاجان إلى بعض المشروبات لتزدهر.. يمكن أن يكون الشعور بالرضا عن النفس طريقة رائعة لممارسة قوتنا واستقلاليتنا ، ولإظهار أنفسنا أنه يمكننا العيش وفقًا لقراراتنا وقناعاتنا.

بالنسبة للمبتدئين ، من خلال إزالة "ضباب" الكحول ، يمكنك البدء في رؤية مشاعرك ومشاعر الآخرين بشكل أكثر وضوحًا. يقتل الكحول عواطفنا ، ويجعلنا أقل وعيًا بما نشعر به حقًا وكيف يمكن أن تؤثر أفعالنا على الآخرين.

عندما نتوقف عن الشرب ، يمكن أن تعود هذه المشاعر بالانتقام. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب إدارتها في البداية ، إلا أن هذا الوعي العاطفي المتزايد يمكن أن يساعدنا على فهم أفضل لما يشعر به الآخرون.

كما أن مواجهة الحياة وتحدياتها بدون عكاز الكحول يمكن أن تجعلنا أكثر وعياً بنضالاتنا ونضالات الآخرين. بهذا المعنى ، فإن التوقف عن الشرب يمكن أن يكون عملاً من أعمال الشفقة على الذات التي تمتد إلى التعاطف مع الآخرين. نصبح أكثر قدرة على الاستماع والاستجابة للاحتياجات العاطفية للأشخاص من حولنا.، ببساطة لأننا أكثر انسجامًا مع احتياجاتنا وعواطفنا.

أخيرًا ، غالبًا ما يؤدي الانسحاب من الكحول إلى زيادة حضور العقل ، وهو أداة أساسية للتعاطف. عندما تكون حاضرًا بشكل كامل في محادثة أو موقف ، فأنت أكثر استعدادًا لفهم ومشاركة مشاعر الآخرين.

بدلاً من أن تكون منعزلاً أو مشتتًا بسبب آثار الكحول ، يمكنك المشاركة بشكل كامل في المحادثات والرد بتعاطف وتفهم.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، ولأغراضها"

5. قرار الفرد وتقرير المصير

باختيار teetotal ، فإنك تتخذ قرارًا بناءً على قيمك ورغباتك وصحتك. أنت تثبت لنفسك أنك تتحكم في حياتك وأنه يمكنك اتخاذ قرارات تتماشى مع ما تريده حقًا.

أن تكون ممتعًا ، أنت تحرر نفسك من الضغط الاجتماعي للشرب وإظهار قدر كبير من تقرير المصير. يمكن أن ينتقل موقف تقرير المصير هذا إلى مجالات أخرى من حياتك ويساعدك على العيش وفقًا لشروطك الخاصة.

إن اتخاذ القرار بشأن تناول المشروبات الكحولية هو في النهاية اختيار شخصي يتطلب درجة عالية من التأمل والتصميم. في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك تتعارض مع التيار ، خاصة إذا كنت في بيئة يكون فيها الشرب هو القاعدة.

ومع ذلك ، فإن هذا القرار بمخالفة الاتجاه السائد يمكن في الواقع أن يعزز بشكل كبير من إحساسك بتقرير المصير. من خلال ممارسة حريتك في الاختيار ، تظهر أنك تتحكم في أفعالك وحياتك ، بغض النظر عن التوقعات أو الضغوط الاجتماعية.

في عملية أن تصبح ممتنعًا عن الامتصاص أيضًا قد تجد أن ثقتك بنفسك تزداد. عندما يتم اتخاذ قرار الامتناع عن شرب الكحول ، غالبًا ما نواجه تحديًا لمواجهة مخاوفنا وانعدام الأمن.

قد تتساءل ، هل سأتمكن من الاستمتاع بالعطلات بنفس الطريقة؟ هل يمكنني قضاء يوم سيء دون اللجوء إلى كأس من النبيذ للاسترخاء؟

الجواب هو نعم. بينما تواجه هذه التحديات وتخرج منتصراً ، فإنك تدرك قوتك ومرونتك ، ويمكن أن يكون ذلك ممكناً بشكل لا يصدق.

أيضًا ، من خلال اتخاذ خيار واعٍ وصحي لحياتك ، فأنت تُظهر لنفسك أنك تقدر وتحترم نفسك. يمكن أن يؤدي تأكيد الذات هذا إلى زيادة في الثقة في نفسك. في النهاية ، فإن اتخاذ القرار بأن تكون شخصًا ممتعًا هو فعل لتقرير المصير وتأكيد الذات يمكن أن يؤدي إلى شعور أكبر بتقدير الذات والثقة. لن تقوم فقط باختيار صحي لجسمك ، ولكنك ستغذي عقلك وروحك أيضًا.

أسئلة متكررة

فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا المتعلقة بعدم شرب الكحول:

كيف أتعامل مع الضغط الاجتماعي إذا قررت أن أكون ممتنعًا عن الامتصاص؟

على الرغم من أن الأمر قد يبدو كذلك ، إلا أنك لست وحدك في هذا الموقف.. اضطر الكثير من الناس إلى التعامل مع ضغط الأقران عند اتخاذ قرار بأن يكونوا ممتنعين عن تناول الطعام. الحيلة هي التأكد من قرارك وإبلاغه بحزم.

لا تحتاج إلى الخوض في التفاصيل حول أسبابك ، يمكنك ببساطة أن تقول ، "لقد قررت ألا أشرب الكحول." سيحترم معظم الناس قرارك. إذا كنت في بيئة يوجد فيها الكثير من الضغط للشرب ، اسأل نفسك عما إذا كان هؤلاء هم أنواع "الأصدقاء" الذين تهتم بهم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الخمسة لإدمان الكحول (والاضطرابات المصاحبة)"

ماذا أفعل إذا شعرت بالملل دون شرب الكحول؟

قد تشعر في البداية بالفراغ في أنشطتك الاجتماعية إذا كانت تدور دائمًا حول تعاطي الكحول. ولكن يمكن أن يكون هذا وقتًا رائعًا لاكتشاف هوايات جديدة أو اكتساب اهتمامات قديمة.

هل أردت دائمًا تعلم الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو رقص السالسا؟ الآن لديك الطاقة والوقت للقيام بذلك!

أيضًا يمكنك استكشاف الأنشطة الاجتماعية التي لا تركز على الكحول. من نوادي الكتب إلى مجموعات المشي لمسافات طويلة ، هناك خيارات لا حصر لها للاستمتاع والتواصل الاجتماعي دون الحاجة إلى تناول الكحول.

كيف سيؤثر قراري على علاقاتي الشخصية؟

صحيح أن قرارك بأن تكون عاطفيًا يمكن أن يؤثر على علاقاتك الشخصية. قد لا يفهم بعض الناس سبب قرارك بالتوقف عن الشرب ، وقد تتغير بعض الأنشطة الاجتماعية. لكن تذكر أن العلاقات مبنية على الاحترام المتبادل ، وسوف يدعمك الأشخاص الذين يحبونك.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لهذا القرار أيضًا تأثير إيجابي على علاقاتك. بدون حجاب الكحول ، من المحتمل أن تتواصل بشكل أكثر أصالة ، وهذا يمكن أن يعزز اتصالاتك مع الآخرين. ومن يدري ، قد يلهم قرارك الآخرين للتفكير في عادات الشرب الخاصة بهم.