القدرة على التعرف على مشاعرنا والتعبير عنها
العواطف جزء أساسي من تجربتنا الإنسانية. بصفتنا كائنات معقدة ، فإننا نختبر مجموعة واسعة من الاستجابات العاطفية طوال حياتنا. يسهل التعامل مع بعض هذه المشاعر وفهمها ، بينما قد يكون البعض الآخر صعبًا ومربكًا.
ضمن هذا التنوع العاطفي ، نجد مجموعة يمكن تسميتها "مشاعر غير مريحة". رغم أن هذه المشاعر حيوية لرفاهيتنا العاطفية والجسدية ، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب مواجهتها والتعبير عنها. يمكن أن تظهر المشاعر غير المريحة بعدة طرق وتحدث في المواقف التي تتحدىنا و يمكنهم التخلص من توازننا أو انتهاكنا أو مواجهتنا بجوانب من أنفسنا نفضلها يتجنب.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
أهمية قبول ما نشعر به
الاعتراف بهذه المشاعر ومعالجتها أمر بالغ الأهمية لصحتنا العامة. من خلال السماح لأنفسنا بأن نشعر بها ونستكشفها ، نحن نحن نوفر الفرصة لفهم احتياجاتنا العاطفية بشكل أفضل والبحث عن طرق صحية لمعالجتها.
يمكن أن يظهر كبت أو إنكار هذه المشاعر في الجسم من خلال الأمراض والاضطرابات. نفسية جسدية ، نظرًا لأن جسدنا وعقلنا مرتبطان ، لذلك من المهم التعرف عليهما و عبر عنهم. الخوف هو شعور أساسي وطبيعي ينشأ استجابة لتهديد حقيقي أو خطر متخيل. إنه رد فعل للبقاء على قيد الحياة يهيئ الجسم لمواجهة الموقف أو الفرار منه.
الغضب الشديد ينشأ عندما نشعر بالإحباط ، أو يعاملنا بشكل غير عادل ، أو عندما لا يتم تلبية رغباتنا واحتياجاتنا. يمكن أن يظهر كرد فعل تصادمي وقد يرتبط بالرغبة في حماية مصالحنا أو وضع حدود.
ال الحزن إنه شعور مرتبط بتجارب الخسارة أو الانفصال أو خيبة الأمل. يمكن أن يؤدي بنا إلى الشعور باللون الأزرق أو الإحباط أو الإحباط ، ويمكن أن يكون استجابة طبيعية وصحية لأحداث الحياة الصعبة. يحدث العار عندما نشعر بأننا فشلنا أو لا نرتقي إلى مستوى توقعات اجتماعية معينة.
يمكن أن يقودنا إلى الشعور بالدونية أو عدم الجدارة أو عدم الكفاءة ، وغالبًا ما يرتبط بالحكم السلبي الذي نعتقد أن الآخرين يملكونه منا. مفتاح واحد للتعرف عليها ومعالجتها هو ممارسة الوعي الذاتي. يتيح لنا تخصيص الوقت للتفكير في استجاباتنا العاطفية للمواقف المختلفة تحديد الأنماط وفهم أصل عواطفنا بشكل أفضل. يساعدنا الوعي الذاتي على التعرف على الوقت الذي نشعر فيه بمشاعر غير مريحة ويمنحنا الفرصة للتساؤل عن سبب شعورنا بهذه الطريقة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "القبول غير المشروط: ما هو وما الفوائد التي يجلبها وكيفية الترويج لها"
يجب تجربة كل عاطفة
من الضروري أن تتذكر أن جميع المشاعر ، بما في ذلك المشاعر غير المريحة ، صحيحة وتستحق الشعور بها. يسمح لنا قبول عواطفنا دون الحكم عليها بأن نكون أكثر تعاطفًا مع أنفسنا ومع الآخرين.
للتعبير عنها بشكل صحيح ، من المهم البحث عن بيئات آمنة وأشخاص جديرين بالثقة. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى كتف نتكئ عليها ، شخص سيستمع دون حكم ويمنحنا مساحة للتخلص من مشاعرنا. يمكن أن تكون مشاركة تجاربنا العاطفية مع الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة الداعمين خطوة قيمة في التخلص من التوتر العاطفي الذي نحمله في الداخل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعبير الفني وسيلة قوية لتوجيه المشاعر. يمكن أن تكون كتابة ما نشعر به أو الرسم أو الرقص بمثابة وسائل إبداعية لإعطاء صوت لمشاعرنا وإطلاق ما نحمله في الداخل. ليس من الضروري أن تكون خبيرًا في أي تخصص فني ؛ المهم هو النية والغرض من التعبير عن أنفسنا.
في المواقف الأكثر تعقيدًا ، يمكن أن يكون السعي للحصول على دعم معالج نفسي مفيدًا جدًا.
خاتمة
خاتمة، التعرف على مشاعرنا غير المريحة والتعبير عنها أمر ضروري لصحتنا العامة. من خلال احتضان هذه المشاعر ، نتخلص من العبء العاطفي الذي كان يؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية ، وبالتالي نطور قدرًا أكبر من المرونة في مواجهة الشدائد.
دعنا نسمح لأنفسنا بالاستماع إلى الرسالة التي تحملها لنا هذه المشاعر ، لأنها علامة على أن شيئًا ما في حياتنا يستحق أن يتم استكشافه وفهمه بشكل أعمق. من خلال منحهم مساحة ليتم التعرف عليهم والتعبير عنها ، فإننا نرعى نمونا الشخصي ونقوي رفاهيتنا في جميع جوانب الحياة. من خلال القيام بذلك ، نصبح كائنات كاملة ونثري علاقاتنا مع أنفسنا ومع الآخرين. الأخرين. دعونا نترك وراءنا الاعتقاد بأن التعبير عن مشاعرنا هو عرض للضعف ، وبدلاً من ذلك نراه كعمل من أعمال النمو والتمكين.
