الإدمان في موسم الأعياد

من نواح كثيرة ، يعد كسر الروتين وترك مسؤوليات العمل وراءنا أمرًا ضروريًا للتمتع بصحة نفسية جيدة. ومع ذلك ، فإن هذا التغيير في المشهد يعرضنا أيضًا لمخاطر معينة ، بعضها يتعلق بالإدمان. دعونا نرى ما هذا العلاقة بين الإدمان والإجازات.

الإدمان وأجازة الإجازة

خلال الإجازات ، يكون للناس المزيد من وقت الفراغ لتكريسه لهواياتنا وأوقات الفراغ وزيارة الأصدقاء والعائلة ؛ باختصار ، الأنشطة التي نميل إلى تنحيتها جانباً في جنون بقية العام. الاستجمام في هذه الفترة مهم للغاية للراحة وإعادة شحن الطاقة ، ولكن أيضًا للتواصل معه أنفسنا ، نفكر في ما يهمنا حقًا ونقيم المكان الذي نريد أن نذهب إليه في منطقتنا الأرواح.

للأسف، يتم تأطير بعض أنشطة التشتت في أماكن تتوفر فيها مواد معينة ضارة بالصحةمثل الكحول ، منشط أو التبغ ، كما هو الحال في حفلة أو تجمع مع الأصدقاء. الإدمان هو استهلاك و / أو عادات ضارة بالصحة ، كما سنرى لاحقًا ، لا يمكننا الاستغناء عنها بسبب عوامل نفسية وفسيولوجية.

تكمن المشكلة في أن الناس يترددون على هذه الأماكن بشكل متكرر خلال الإجازات وإذا تم استيفاء شروط معينة ، فهناك احتمال أن نشارك فيها بشكل محتمل الادمان. هذا لا يتعلق فقط بتعاطي المخدرات. نظرًا لأن لدينا المزيد من وقت الفراغ ، يمكننا أيضًا قضاء ساعات طويلة ملتصقين بشاشات هواتفنا الهواتف المحمولة أو مقاطع الفيديو المؤقتة على الشبكات الاجتماعية أو قضاء ليال كاملة دون نوم للعب لعبة فيديو. مع وضع هذا في الاعتبار ، في هذه المقالة سوف نتعمق في السبب الذي يجعل الكثير من الناس يميلون إلى ذلك يلجأ إلى هذا النوع من السلوك وتحديداً خلال موسم الأعياد وما يمكن القيام به ومتى اعتبار.

• مقالات لها صلة: "أهمية المهارات الاجتماعية للتغلب على الإدمان"

إدمان المواد المخدرة: ما نعرفه عنها

نعلم أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الإدمان على مادة كيميائية يعني ضمناً الاستهلاك المتكرر لها لدرجة أن المستهلك يصبح في حالة سكر. بشكل دوري ، تجد صعوبة بالغة في التوقف عن استخدام هذه المادة أو تغييرها ، وتواجه حوافز للانخراط في سلوكيات ضارة ولكنها غير قادرة على ذلك. يفحص. يجب استيفاء بعض الشروط الفردية - ولكن أيضًا شروط أخرى على المستوى الاجتماعي والثقافي - لكي يكون الموضوع عرضة للجوء إلى مادة ما. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب مختلفة وراء ذهاب شخص ما إليهم. على سبيل المثال ، في حين أن الاستهلاك عادة ما يكون مصحوبًا بالحصول على مجموعة واسعة من الأحاسيس الممتعة على المدى القصير ، من الاسترخاء بسبب النشوة ، قد يستخدم بعض الناس مواد معينة كآلية غير فعالة لتهدئة المشاعر القوية جدًا. مؤلم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف يؤثر خداع الذات على الإدمان السلوكي؟"

آلية مفيدة قليلة ومع العديد من المخاطر

نقول غير فعال ليس لأنه فشل في تقليل الانزعاج - في الواقع ، الأدوية فعالة للغاية في أداء هذه المهمة - ولكن لأن الإشباع الذي توفره هو لحظي. كل شيء يرتفع يجب أن ينخفض: بعد الاستهلاك ، لن يجد الشخص فقط أن الانزعاج يظهر مرة أخرى (بعد كل شيء ، الدواء لا يحل المشاعر الوضع الداخلي و / أو الموقف الخارجي الذي تحاول تجنبه) ، ولكن أيضًا مع زيادة تكرار تنفيذ هذا السلوك الإشكالي. بعد.

هذا الأخير يرجع إلى تنشيط أنظمة المكافأة في دماغنا. تستخدم عالمة الأعصاب الإسبانية لوسيا هيبوليتو استعارة علامة مضيئة لشرح ذلك بطريقة بسيطة. عندما يقوم الناس بسلوكيات مفيدة من أجل بقائنا ، مثل الأكل أو التفاعل مع الآخرين ، في منطقة ما من دماغنا يسمى nucleus accumbens كما لو تم تنشيط علامة مضيئة تشير إلى: "هذا مهم بالنسبة نجاة". سيؤدي هذا إلى تثبيت ميل لتكرار هذا السلوك. مشكلة الإدمان هي أنهم "يفتحون اللافتة" كما لو كانت ضرورية للبقاء على قيد الحياة، لأن الاستهلاك هو سلوك يولد متعة شديدة ، لكنه مع ذلك ضار للغاية على المدى الطويل.

تكلفة اللجوء إلى الأدوية لفترة طويلة عالية جدًا ، لأنها تؤثر سلبًا على الصحة الجسدية الشخص ، ولكنه يؤثر أيضًا على صحته العقلية وغيرها من المجالات الحيوية: العلاقات الشخصية ، والدراسات ، و وظيفة... قد يكون الشخص على دراية بمدى إلحاق الضرر برفاهيته حقيقة أنه يقدم استهلاكًا إشكالية ، أيضًا لدائرة الأصدقاء والعائلة ، لكن هذا لا يكفي عادةً للقضاء على هذه العادة من الاستهلاك.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الخمس للعلاج الجماعي في علاج الإدمان"

كيفية منع الإدمان في الإجازة

قد يكون خطر البدء أو الانتكاس في هذا النوع من السلوك أكثر شيوعًا في أيام العطلات منه خلال بقية العام. على الرغم من أنها لا تقتصر على ذلك ، إلا أن الحياة الليلية هي منطقة يزيد فيها احتمال تعاطي الأشخاص للمخدرات. قد يكون هذا نتاجًا للضغط الاجتماعي الذي يتعرض له الناس للاستهلاك ، وخاصة المراهقين ، الذين هم في مرحلة من التطور يكون فيها الانتماء إلى مجموعة أمرًا حيويًا لتكوين مجموعة خاصة بهم هوية. أيضًا، يمكن أن يعتمد الاستهلاك على الوهم بأنهم عندها فقط سيستمتعون، أو أن هذا هو المورد الوحيد المتاح لإلهاء نفسك عن مشاكلك الشخصية.

ومع ذلك ، فإن الأمر لا يتعلق باستخدام حق النقض (الفيتو) للنزهات الليلية أو اللقاءات مع الأصدقاء من قبل البالغين تجاه المراهقين إذا كان المطلوب هو منع تعاطي المخدرات. من ناحية أخرى ، فإن العامل الوقائي الرئيسي هو تعزيز مساحات الحوار معهم ، والتحدث عن القضية ، وفضح العواقب السلبيات طويلة المدى (حتى من الممارسات المعتادة مثل السكر إلى حد الإغماء) ، ولكن السماح للمراهق باستخلاص استنتاجاته الخاصة ومشاركة رؤيته حولها والتعبير عما يلاحظه في بلده دائرة قريبة. سيؤدي هذا إلى تقوية الروابط بين الوالدين والطفل ، والتي لن تمنع تعاطي المخدرات فحسب ، بل ستؤدي أيضًا إلى عواقب إيجابية على الرابطة بين الاثنين بشكل عام.

الإدمان الرقمي في الإجازة: حالة ألعاب الفيديو

حتى الآن ، وصفنا مخاطر تعاطي المخدرات خلال الإجازات ، على الرغم من أنه يبقى أن نشير إلى أن الإدمان لا يقتصر على العادات التي تنطوي على تناول المواد الكيميائية. على الرغم من أن نهج هذه المشكلة معقد للغاية ، قلنا أن الإدمان ، بشكل عام ، يعني ضمنيًا استمرار السلوك المشكل الذي يصعب التخلي عنه. لهذا السبب ، تفكر أدلة التشخيص الحالية في أن الأشخاص يمكن أن يعانوا من إدمان أنواع أخرى من السلوكيات ، مثل المقامرة - تحت الحجة القائلة بأن سلوكيات المقامرة تقوم اللعبة بتنشيط أنظمة المكافآت المشابهة لتلك التي تنشطها المخدرات وتنتج بعض الأعراض السلوكية المماثلة لتلك التي تنتجها المواد - أو ألعاب الفيديو في خط.

فيما يتعلق بالأخير ، على الرغم من أنه من الجيد خلال الإجازات أن تكون أكثر مرونة مع الجداول الزمنية ، احتفظ بها بعض الانتظام فيها هو استراتيجية مفيدة لتجنب الوقوع في السلوكيات التي يمكن أن تكون مزعجة. هذا لا يعني أن التمتع بعادة السهر طوال الليل في ممارسة ألعاب الفيديو يعني بالضرورة إدمانًا ، على الرغم من أنه بالفعل السلوك الذي يضر بالصحة والرفاهية وقد يكون طريقة غير فعالة للتعامل مع المشاعر الصعبة والمشاكل كل يوم. لهذا السبب ، من الضروري دائمًا التأكيد على أهمية استشارة أخصائي صحي. في حالة اكتشافه في نفسه إمكانية القيام بسلوكيات إدمانية في ذلك الوقت أجازة.