سيلفيا جوارنييري: «لقد تعلمنا أن نفكر، لا أن نشعر»

في كثير من الأحيان نفترض أن العواطف هي نوع من العائق الذي يقف بيننا وبين الحل الأمثل والعقلاني للمشاكل التي تؤثر علينا. لكن الحقيقة هي أن الجانب العاطفي الذي يمتلكه جميع البشر موجود لأنه ضروري بالنسبة لنا، رغم أنه يصعب علينا أحيانًا رؤية ذلك. لكن، لإدارة العواطف بشكل صحيح والاستفادة الكاملة من وجودها، يجب علينا أن نعرف كيفية التعرف عليها.. سنتحدث عن هذا بالتحديد مع المؤلفة والمدربة سيلفيا جوارنييري.

• مقالات لها صلة: "ما هو التدريب وما هو الغرض منه؟"

مقابلة مع سيلفيا جوارنييري: أهمية معرفة وتحديد المشاعر

سيلفيا جوارنييري وهي شريك مؤسس ومدير أكاديمي في المدرسة الأوروبية للتدريب و MCC بواسطة ICF، وقد نشر الكتاب للتو العواطف والسندات، من العمى إلى الرفاهية العاطفية. نتحدث معها في هذه المقابلة عن أحد المواضيع الرئيسية التي تتناولها في هذا العمل: إدارة العواطف.

إن الاعتقاد بأن العواطف موجودة فقط لتجربتها، وليست مفهومة، هو أمر شائع. إلى أي مدى هذا صحيح؟

إن مرور العواطف من خلالنا أمر واحد، وأن نتحمل القليل من المسؤولية عما نشعر به (على سبيل المثال، نحن لا نختار من نقع في حبه، وفي بعض الأحيان لا يكون هو الشخص الذي نقع في حبه). يجلب السعادة) وأنه أثناء محاولتنا تفسير سبب وقوعنا في حب شخص ما وليس آخر، فإننا في النهاية نستسلم ونقبل ما يحدث لنا دون الحكم عليه. والشيء الآخر المختلف تمامًا هو أن لدينا القليل من الوعي (أو لا يوجد لدينا أي وعي) بكيفية ظهور المشاعر، وما هي الغرض منها، ما هي الأبواب المفتوحة لنا أو تلك القريبة منا، ومن أين أتوا، أو كيف يعدل تاريخنا أو ثقافتنا ما نحن عليه نحن نشعر.

إذا كان لدينا بعض الوضوح بشأن ما يحدث لنا، فيمكننا إجراء إعادة ضبط عاطفي، وربما الوقوع في حب الشخص الذي يجلب لنا رفاهية كبيرة.

هل نميل إلى التقليل من إمكاناتنا عندما يتعلق الأمر بتحديد وفهم عواطفنا؟

لقد تعلم معظمنا كيف يفكر، لا أن يشعر؛ إلى درجة أننا كنا خائفين من أن يقودنا الشعور إلى طريق مسدود، أو أنه يحجب العقل أو يقودنا إلى اللاعقلانية التي لا يمكن السيطرة عليها.

ومع ذلك، فإن العواطف هي حليفتنا، وفي رأيي، فإن التطور الذي يتم تحقيقه يكون هائلاً عندما نتمكن من تكوين صداقات معهم، لأن العواطف ليست فقط إنها تؤدي وظيفة البقاء، ولكنها تشكل ظاهرة أوسع وأكثر تعددية، مما يساعدنا، على سبيل المثال، على اتخاذ قرارات لبناء ما نريد. يبني. لدينا جميعًا القدرة على تصميم المشاعر التي نحتاجها.

ما هي العواقب الأكثر إشكالية لعدم معرفة مشاعرنا؟

يلعب العمى العاطفي خدعًا علينا في مجالات مختلفة من حياتنا وينتهي به الأمر بالتأثير على العلاقات التي نبنيها.

فالعمى العاطفي، على سبيل المثال، يؤدي إلى الخلط بين مشاعر وأخرى، كما أنه لا يمنحهم المساحة التي يحتاجون إليها.

تخيل الخلط بين الغيرة والغضب. ومن خلال عدم التمييز بينهم، يمكنني أن أتصرف بدافع الغضب ضد شخص ما بسبب موقف أعتبره غير عادل.

ومن ناحية أخرى، إذا توقفت عن التفكير قبل التصرف، أستطيع أن أرى أن ما أشعر به حقًا ليس الغضب، بل الغيرة، على سبيل المثال. يتيح لي التوقف مراجعة ما إذا كانت أحكامي مبنية على أساس (إذا كانت هناك حقائق تدعم رأيي)، وأن أكون أكثر تعاطفاً مع نفسي، وأن أختار التصرف انطلاقاً من عاطفة أخرى غير الغضب.

هل تؤثر قدرتنا على تحديد مشاعرنا أيضًا على قدرتنا على تحديد الحالات العاطفية للأشخاص الآخرين؟

نعم، معرفة مشاعري هي استراتيجية للتعرف على مشاعر الآخرين وحتى رؤية ما هو أبعد منها. هذه الحساسية والتعاطف مع الذات يمنحنا السهولة عندما نقدر بعض التناقض بيننا ما يفكر فيه شخص آخر، ويشعر به، ويفعله، ليطلب منه أن يتعلم، ويتعرف على الآخر، ويبتكر اتصال.

أجمع في الكتاب بعض الاستراتيجيات للتواصل مع الآخرين، ومن بينها عدم لوم الآخرين على عواطفهم، ألا ننكر مشاعر الآخر، وألا نفرض مشاعرنا، وألا نحكم على أنفسنا بسبب شعورنا باليقين العواطف.

لكن من الصعب جدًا مرافقة شخص آخر في مشاعره إذا كنت أنت نفسك لا تعرف أو حتى تتذكر ما هي مشاعره. في الواقع، هذا هو أحد أسباب هذا الكتاب، لجمع المفاهيم الأساسية التي يمكن أن تساعد الناس على العمل بشكل أكثر فعالية ووعيًا في حياتهم اليومية.

ما هي بعض الاستراتيجيات الأكثر فائدة "لتدريب" تلك القدرة على فهم عواطفنا والتعرف عليها؟

أولاً، لا تأخذ أي شيء على أنه أمر مسلم به. كن قاسيًا مع أنفسنا، مستغلًا إمكانية التشكيك في كل شيء مرارًا وتكرارًا.

الخطوة الأولى الأساسية الأخرى هي افتراض الضعف، مع العلم أن مشاركة العواطف ليست ضعفًا ولكنها فرصة لتوليد التواصل بين الناس. أخيرًا، بشكل عام، نمنح أنفسنا المساحة وننشئ أماكن للاستماع إلى أجسادنا، وهي الواجهة التي تعيش فيها العواطف.

في أي سياقات يكون من المفيد بشكل خاص التواصل بهذه الطريقة مع عواطفنا؟

التواصل مع العواطف مهم للشخص في جميع مواقف الحياة والبيئات. في EEC نبذل جهدًا خاصًا لمعالجة المشاعر داخل بيئة العمل، تاريخيًا من غير المقبول التعبير عن المشاعر، حيث يعتقد الكثيرون أن المحترف الجيد ليس لديه "" العواطف.

ومع ذلك، فإن محاولة تجميد المشاعر ليست مستحيلة فحسب، بل إنها تجعل الناس يظلون عاطفيًا بعيدًا جدًا عما يحدث. يحدث في مكان عملهم لدرجة أنهم بالكاد يستطيعون تقديم أفضل ما لديهم أو اتخاذ أفضل القرارات أو التنسيق بسلاسة مع أعضاء الفريق. فريقه.

إن فهم حالة كل واحد منا على المستوى العاطفي يعني معرفة ما لدي، ولماذا أمتلكه، ومعرفة ما يجب فعله به. على سبيل المثال، عدم التوقف عن الذهاب إلى العمل لأنني استيقظت بشكل سيئ في الصباح. إن تصميم المشاعر اللازمة لتهيئتنا لشيء أو لآخر، ربما يكون هذا هو الوعد الأكثر أهمية في الكتاب.

سيفهم القارئ ما يجب فعله بمشاعره، وما هي الأفكار والتمارين التي يجب القيام بها لتحديد المشاعر وإدارتها وتصميمها. يؤدي هذا إلى الوعي والهدوء والقبول (التحقق من صحة عواطفنا) والسعادة (على الرغم من أنها تبدو واعدة للغاية) والفهم (للذات وللآخرين). وفي نهاية هذه القائمة، هناك اتصالات وعلاقات أفضل.