كيفية مكافحة متلازمة الإرهاق لمقدمي الرعاية؟

حوالي 85% من السكان الذين يكرسون أنفسهم لرعاية شخص آخر يعانون من ذلك متلازمة مقدمي الرعاية المحترقة. هم عادة أفراد الأسرة أو المهنيين أو الأشخاص المقربين الذين يعيشون مع المريض أو الأشخاص الذين إنهم يعتنون بشخص آخر يعتمد بشكل كبير جسديًا وعقليًا، على سبيل المثال، شخص مريض مرض الزهايمر.

يحترق مقدم الرعاية لأنه لا يفعل شيئًا سوى العيش من أجل ذلك الشخص ومن أجله، وينسى حياته الخاصة.. وهذا يولد إرهاقاً عاطفياً وجسدياً كبيراً بسبب كثرة التعب والحمل الزائد والضغط النفسي.

وبفضل هذه الرعاية تتحسن صحة المريض، ولكن ذلك على حساب صحة مقدم الرعاية الذي يتخلى شيئا فشيئا عن نفسه حتى يصل إلى مرحلة لا يستطيع فيها تحمل المزيد. وذلك في حالة تقدم المريض في حالته المرضية. ثم هناك الوجه الآخر للعملة حيث لا يتقدم المريض. وفي هذه الحالة، تكون درجة تدهور مقدم الرعاية أكبر. وتبدأ أعراض مثل تلك الموضحة أدناه في الظهور.

• مقالات لها صلة: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

أعراض إرهاق مقدمي الرعاية

هناك العديد من الطرق التي يمكن لمقدم الرعاية من خلالها إدراك أنه مرهق من خلال علامات على المستوى الجسدي والعاطفي والاجتماعي.

الأعراض الجسدية:

• آلام العضلات
• الإرهاق المزمن
• تعب
• خفقان القلب وعدم الراحة في الجهاز الهضمي
• زيادة أو نقصان في الشهية
• زيادة الوزن أو خسارته
• اضطرابات النوم. الأرق في الليل أو النعاس أثناء النهار
• تناول الكثير من الكافيين أو الكحول أو التبغ.

الأعراض العاطفية:

• اكتئاب
• قلق
• تغييرات الفكاهة
• فقدان الانتباه والذاكرة والتركيز
• الحزن
• التهيج

الأعراض الاجتماعية:

• فقدان العلاقات مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء
• العزل الاجتماعي
• مشاكل العمل
• فقدان الاهتمام بالهوايات والأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا في وقت فراغك
• مشاكل في العمل

كيفية تجنب أو كيفية التغلب على متلازمة مقدمي الرعاية المحترقة

للتغلب على متلازمة مقدمي الرعاية الإرهاق، يجب عليك أولاً التعرف على الأعراض وقبول أن لديك مشكلة.. يجب عليك استعادة السيطرة وعدم التخلي عن نفسك. اطلب المساعدة المتخصصة، إذا رأيت ذلك ضروريًا، لكن تذكر أنه لكي تعتني بنفسك، عليك أولاً أن تعتني بنفسك. لذا ابدأ بـ:

• تحدث عن الموقف وأظهر انزعاجك ومشاعرك واحتياجاتك
• تفويض المسؤوليات. يُشرك الآخرين (قدر الإمكان) في رعاية الشخص المُعال
• استئناف عادات نمط الحياة الصحية. خذ وقتًا لنفسك وقم بممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على تصفية ذهنك.
• ضع حدودًا للشخص المعتمد. لا تعتاد على فعل كل شيء. طالما أن هناك أشياء يمكن أن يفعلها لنفسه، فابق بعيدًا عنها.
• حاول أن تتبنى موقفا إيجابيا
• حدد الأولويات والروتين حتى لا تصاب بالإرهاق إذا وجدت نفسك في وقت قصير.
• إذا رأيت أنك بحاجة إلى مساعدة من المتخصصين لرعاية الشخص، فلا تفكر في الأمر واتصل بمقدمي الرعاية. لا يتعلق الأمر بالتخلي عن رفاهيتك حتى يكون الآخرون بخير. يمكن القيام بالأمور بطريقة تجعل الجميع بخير.

أدوار الحياة

الاهتمام هو عمل من أعمال الكرم، وفي بعض الأحيان تشعر بالرضا تجاه العطاء لدرجة أنك لا تدرك مدى مشاركتك في مساعدة شخص آخر. يعد دور مقدم الرعاية ضروريًا وغير مرئي للمجتمع وفي كثير من الأحيان للأشخاص المقربين الذين لا يدركون وجود مقدم الرعاية إلا في يوم من الأيام.

يبدأ كل شيء عندما يهمل مقدم الرعاية نفسه ويختلط كل شيء. لم تعد هناك حياة شخصية أو حياة اجتماعية أو أي شيء. فقط اهتم. لا توجد حدود ولا مساعدة. يعتاد الجميع على أن يكون مقدم الرعاية هو مقدم الرعاية الأبدي، لكن مقدم الرعاية يشعر بالتوتر وفراغ عاطفي كبير لا يدركه أحد. ثم يبدأ كل شيء بالتعثر لأنه لم يعد هناك توازن بين الصحة الجسدية والعاطفية والاجتماعية.

عندما يتحمل شخص واحد ثقل كل شيء، يبدأ مقدم الرعاية عملية من التجارب العاطفية التي غالبًا لا يعرف كيف تتناسب معًا. في أغلب الأحيان ينكر الأدلة. وهنا يأتي دور التآكل الجسدي والنفسي الذي سيؤثر في النهاية على صحتك العقلية. ويقضي ما يسمى بـ "مقدم الرعاية الرئيسي" عدداً كبيراً من الساعات في الرعاية، مما أدى إلى معاناته من التوتر المزمن، كما أنهوفقا للدراسات العلمية، أصبح أحد عوامل الخطر بسبب التدهور الكبير في القدرات المعرفية وربما حتى الإصابة بالخرف في المستقبل.