لا أعرف هل أترك العلاقة: هل أبقى أم أرحل؟
أنا في السفينة الدوارة، اليوم جيد وغدا لا. أنا مليء بالشكوك، لا أعرف إذا كان هذا هو الوقت الذي استثمرته في هذه العلاقة، لا أعرف إذا كان هذا هو التبعية، لدينا هوايات مشتركة، أشعر أنه لا يوجد عودة إلى الوراء للسنوات التي قضيناها معًا، لا أعرف إذا كان الأمر كذلك حب. إلخ. إلخ
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أتلقاها في مكتبي هو السؤال حول ما إذا كان علينا أن نبقى متجذرين في الأمل.. لذا أقترح هنا القيام بتمرين يضمن إخراجنا من حالة عدم اليقين. من المؤكد أن لديك أيضًا شك فيما إذا كنت ستستمر في المحاولة أم لا، لذلك دعونا نبدأ بهذا الجمع والطرح ونكتشف ذلك.
لنفترض أنك 100 (إذا كنت لا تشعر بأنك 100، سنتحدث عن ذلك مرة أخرى مع موضوع مفهوم الذات). إذن أنت 100، لديك القليل من كل شيء، وإذا كان هناك شيء مفقود، فأنت تعمل على إصلاحه. ماذا يضيف هذا الشخص لحياتك؟ لماذا تريد أن تكون مع هذا الشخص؟
تقييم العلاقة
في هذه القائمة، بجوار العبارة، اكتب -1 إذا تم الطرح و+1 إذا تمت الإضافة و0 إذا كان غير مبال تمامًا.. على سبيل المثال، في الجنس، إذا لم تمارس الجنس، لكن لا يهم، تضع صفرًا، ولكن إذا لم تمارس الجنس، لكنك تهتم، فسيكون -1 لأنه يطرحك. تذكر أنك 100 ومن هذا الرقم أضف أو اطرح. الخصائص التي يجب تقييمها في العلاقة: (تذكر استخدام الدرجات)
- الجنس
- يجعل التعايش أكثر متعة
- إذا كان لدي وضع اقتصادي يمكنني الاعتماد على شريكي.
- الأمان العاطفي/يقويني عندما أكون محبطًا.
- القيادة للقيام بالأنشطة الزوجية
- إنه وسيم أو جميل
- تحمل التزاماتك في العلاقة.
- إنه مخلص – يدافع عني حتى عندما أكون بعيدًا.
- إنه يعرف كيف يستمع عندما نجري مناقشات.
- يجعلني أشعر بالقبول
- أنا معجب به أو بها
- ويجب الوثوق به في مسألة الكفر
- هو شخص ودود
- إنه يتماشى بشكل جيد مع عائلتي
- لديها روح الدعابة جيدة
- يساعدني في تحقيق أهدافي/مشاريعي
- إنه كريم أو كريم
- إنه يمنحني مكان شريكي
- دعم لصحتي
- إنه شخص شفاف
- تستفيد من أصولهم (المنزل، السيارة)
- يدعمك مهنيا
- إنه يمنحك وقتًا ممتعًا يجعلك تشتاق لتواريخ مثل عيد ميلادك وعيد الميلاد.
- هو أب/أم صالح أو ليس أبًا أو أمًا للأطفال، لكنه شريك جيد في التربية.
الاستنتاجات
ماذا تخسر؟ ماذا تربح؟ هل تخترع هذه العلاقة؟ وهو الأمل على ماذا؟ ماذا تقول الأرقام؟ ما هو رقمك مع هذا الشخص؟ إذا بقيت عند 100 فهذه العلاقة لا تقدم لك شيئا ويجب عليك إغلاق هذه الدائرة، إذا بقيت يجب أن تترك هذه العلاقة الآن. الآن، إذا ارتفع رقمك 100 إلى أكثر من 115، فهذه علاقة مكسب وتعلم..
الآن، لقد قمنا بالفعل بالحسابات ويمكننا أن نفعل كل شيء بالنسب المئوية ويمكننا أن نرى الأدلة بشكل علمي تقريبًا، حتى مع تحويل الواقع إلى أرقام، ألا نحصل على القيمة، لماذا؟ هنا أعرض احتمالًا، تذكر أنه ليس من الضروري أن يكون هذا هو حالك، خذ من هذه الكتابة ما يتردد في ذهنك واترك الباقي.
بمجرد الانتهاء من الحسابات، إذا كنت تشعر بالعجز، فهناك إجابة محتملة وهي التلاعب الذي يمارسه شريكك في كل مرة تكون فيها على وشك اتخاذ القرار.. بعض الأمثلة على التلاعب يمكن أن تكون:
- يطلب عفوك، لكنه لا يتغير.
- يجعلك مسؤولاً عن عواطفه. إذا كان غاضبًا فهذا خطأك.
- اعرض مخاوفك على نفسك.
- يلومك على ردود أفعالك على عدم احترامه.
- وهو يعلم أنه سوف يؤذيك، فهو يفعل ذلك على أي حال.
- إذا أخبرك في شكاواك أنه يشعر بنفس شعورك لإبطالك.
- إنه يمنحك الأمل بالكلمات، لكن الأفعال ليست ما يعد به.
- تستخدم كلمات وعبارات "محظورة" حتى تتم الاتصالات. إنه مثل التحدث إلى الحائط.
كل ذلك خسارة وأنت لا تزال باقية؟ هل الإساءة والألم هما الشيء الوحيد الذي يوحدكما في هذه العلاقة؟ يجب معالجة الروابط السلبية مع متخصص. لا تهمل أو تفاوض على احتياطيك العاطفي.
