ماذا تريد أن تعرف عن العواطف؟

ترافقنا العواطف منذ لحظة ولادتنا، وهي دائمًا معنا في كل جانب من جوانب نمونا وفي كل تجربة حياتية. بالرغم من ذلك، ليس كل الناس يعرفون كيفية التعرف على عواطفهم، أو أنهم يعرفون ماذا يفعلون عندما يشعرون بمشاعر معينة.

هل العواطف جيدة أم سيئة؟

ومن المهم أن نعرف أن العواطف طبيعية، وليست مختارة، بل هي جزء منا. وهذه تؤدي وظائف التكيف، ماذا يعني ذلك أن المشاعر تسمح لنا بالتكيف والبقاء على قيد الحياة.

ومن الواضح أن تعلم الاستماع إليها سيسمح لنا بفهم سبب ظهورها وفهم وظيفتها والقدرة على فعل شيء حيال ذلك. بخلاف ذلك، فمن المحتمل أن نتجاهل إشارات معينة وأن ذلك قد يؤثر علينا بطريقة ما.

إنه بسبب ذلك لا يمكننا تصنيف العواطف على أنها "إيجابية أو سلبية".لأنهم ليسوا جيدين ولا سيئين، بل هم ببساطة كذلك. والاستماع إليهم وإدارتهم بشكل إيجابي، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا حقًا. نعم، صحيح أنه ليست كل المشاعر ممتعة، لكن هذا لا يعني أنها إذا لم تكن ممتعة فهي سلبية.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الرئيسية للعاطفة"

أهمية إدارة العواطف

ماذا يحدث عندما لا نعرف كيف نتعرف على ما نشعر به، أو لا نعرف ماذا نفعل بما نشعر به؟

هذا أمر شائع جدًا، لأننا لا نملك دائمًا بيئة يمكنها تثقيفنا حول العواطف. ومن المهم أن نعرف ذلك لا يمكن السيطرة على العواطف، ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارتها.

عندما لا نعرف كيفية التعرف على ما نشعر به، فلن نعرف ما نحتاجه حقا، و ومن المحتمل أيضًا أن تزداد المشاعر أو تنتقل إلى مناطق أخرى من حياتنا، مما يؤثر عليها. أيضًا.

عندما لا نعرف ما يجب فعله مع العاطفة، ونختار عدم الاستماع إليها، فإن الوظيفة التكيفية التي تؤديها العاطفة ستفقد، وسوف تقودنا إلى تجربة مختلة أو غير منتجة.

• قد تكون مهتما: "إدارة العاطفة: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

كيف يمكنني أن أتعلم إدارة مشاعري؟

• التعرف على ما أشعر به. من الأسهل على دماغنا أن يفهم الأشياء الملموسة. لذلك فإن تسمية المشاعر أمر مهم. تعرف على المشاعر التي أشعر بها. إذا كنت لا أعرف بالضبط ما أشعر به، فمن المفيد أن أصف الأحاسيس التي تولدها هذه المشاعر بداخلي.
• كيف تشعر تلك العاطفة؟: ما الذي تولده هذه العاطفة في داخلي عندما تظهر، وكيف أشعر بها في جسدي.
• التحقق من صحة: العواطف طبيعية وجزء من الحياة، وتقبل ما أشعر بأهميته ومن ثم القدرة على الاعتناء به. إنكار ما أشعر به لا يجعله يختفي.
• خذها موضع التنفيذ: ماذا عليك أن تفعل عندما تتعرف على ما تشعر به؟ هل يجعلك تريد ماذا؟ وهنا من المهم أن تأخذ هذا الوقت مع نفسك، لتكتشف وتفهم وتعبر وتطلق. تحتاج العاطفة إلى طريق للهروب، ولا يجب أن يكون هذا ضارًا بشخص آخر أو بنفسك.
• اكتب ما تفكر فيه. العواطف لديها أيضا عنصر المعرفي. من المهم أن تتمكن من التعرف على الأفكار التي تظهر بمشاعر معينة، وتحديد ما تفكر فيه.
• تحدث عما تشعر به: يمكنك مشاركة ما تشعر به أو ما تريد التعبير عنه مع شخص تثق به. يمكن أن يساعدك التحدث أيضًا على فهم ما يحدث لك وما تحتاجه بشكل أفضل.

ما هي الأنشطة الأخرى التي تساعدك على معرفة وفهم مشاعرك؟

• تواصل مع الفن. ارسم، ارسم، اكتب، ارقص. الفن هو الشكل الأكثر بدائية للتعبير العاطفي لدى البشر. إذا لم تتمكن من التعرف على ما تشعر به أو ما تحتاجه، فإن البدء في الرسم (أو الرسم أو التحرك) والسماح لنفسك بالانجراف بمشاعرك سيساعد أيضًا على تخفيف المشاعر أو فهمها.
• تواصل مع جسدك. يمكنك القيام بذلك وعينيك مغمضتين أم لا، لكن حاول تركيز انتباهك، مع التنفس البطيء، على كل جزء من جسمك، سواء من الرأس إلى أخمص القدمين أو العكس. وركز كل اهتمامك على ما يشعر به كل جزء من جسدك، وما تشعر أنه يحتاج إليه. وهذا يساعد أيضًا لأننا كائنات متكاملة، ويتم الشعور بالعواطف في الجسم. إذا تجاهلنا العاطفة، فإن الجسم سوف يعبر عنها بطريقة ما.
• تدرب على الاستماع لنفسك. حول ما تشعر به وما تشعر به وما تريده وما تحتاجه. يمكنك القيام بذلك في بداية يومك أو نهايته، أو في منتصف روتينك أيضًا.

إن فهم العواطف هو ممارسة مستمرة، قد يبدو الأمر معقدًا في البداية، ولكن مع التدرب، تتعلم، من خلال فهم جسدك بشكل أكبر، ستتعرف على ما تشعر به مع كل عاطفة، وشيئًا فشيئًا يصبح من الأسهل التعرف عليها والتعرف عليها افهمهم.

ما هي الجوانب الأخرى التي يمكنك أن تأخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بالعواطف؟

• تختلف شدة العاطفة من شخص لآخر. بقدر ما نشعر به جميعًا، لا نشعر جميعًا بنفس الطريقة.
• كل العواطف صالحة. تذكر أنك لا تختار ما تشعر به، بل تشعر به ببساطة.
• إذا شعرت أن هناك عاطفة ترافقك معظم اليوم، بغض النظر عن الأنشطة التي تقوم بها، وأنها تؤثر على مجالات أخرى من حياتك أيضًا، فمن الأفضل التشاور مع الطبيب النفسيللحصول على التوجيهات في هذا الشأن.

أخيرًا، سيسمح لك فهم العواطف وإدارتها بأن تكون أكثر اتساقًا مع نفسك، وألا تثقل كاهلك، التواصل وإعطائك ما تحتاجه، واختيار ما تعرف أنك بحاجة إليه، وتقليل الأعراض الفسيولوجية، من بين آحرون.