المشاعر "السلبية": ما هي وكيفية إدارتها؟
تؤثر العواطف على بيئتنا المباشرة، ولكن أيضًا على أجسادنا، وهو الأمر الذي لم يدرسه علم النفس فحسب، بل أيضًا عن طريق الطب. يتم تعريف العواطف بطرق مختلفة وفقا للتيارات النظرية المختلفة. يتم تعريف العواطف بطرق مختلفة وفقا للتيارات النظرية المختلفة.
بشكل عام، يمكننا القول أن العاطفة هي تجربة الإنسان التي تسمح له بالاستجابة للعالم من حوله.ولكنها ليست تجربة بسيطة، فهي متعددة الأبعاد وتتضمن وظائف تكيفية واجتماعية وتحفيزية.
العواطف متعددة الأبعاد لأنها تنطوي على أنظمة الاستجابة المعرفية والتعبيرية والفسيولوجية. لهذا السبب، يُنظر إلى العواطف على أنها لحظة معقدة من الإدراك والعمل. يحتوي النظام المعرفي على مكون ذاتي للفعل، وتعتمد القدرة التعبيرية على اختلاف طرق الوجود والتصرف، ويختلف المكون الفسيولوجي باختلاف احتياجات التكيف.
هل المشاعر السلبية موجودة؟
كجزء من التكيف مع البيئة، للعواطف وظائف مختلفة، على سبيل المثال، الغضب له وظيفة الحماية، ولكن أيضًا وظيفة التدمير؛ فالخوف يؤدي بالضرورة إلى الحماية ويميل إلى الشلل، أما الغضب فهو أكثر نشاطاً؛ الحزن، من جانبه، معقد لأنه يسعى إلى التكامل ولكنه يولد العزلة في كثير من الأحيان.
لكن، إذا رأينا العاطفة في وظيفتها العلائقية الاجتماعية، فهي ليست مجرد استجابات للبيئة، ولكنها تسمح للآخرين بتوليد الاستجابات والتنبؤ بالمواقف.. يعزز الفرح أو الصفاء الروابط، بينما يميل الغضب أو الحزن إلى كسرها. يؤثر تثبيط المشاعر أو التعبير عنها على الآخرين وعلى البيئة المحيطة بنا. وبطريقة مباشرة، يمكن أن يكون هذا التأثير ضارًا أو صحيًا اعتمادًا على كيفية التعبير عنه وطريقة استخدامه يقود.
وتعتمد العواطف أيضًا على الدافع، وتستخدم لتوليد الدافع أو التثبيط، كما هو الحال للإعلان وقدرته الكبيرة على جعلنا نتواصل مع عواطفنا ونستخدمها لصالحنا استهلاك. في علاقات العمل، من الشائع أن تدعم العواطف بناء أهداف مجموعة أو منظمة. الجماعية، أو أنه في الحركات الاجتماعية، تخلق العواطف تعبئة يمكن أن تكون كذلك جَسِيم.
وبشكل عام، فإننا ندرك عواطفنا عندما ننظر إليها بشكل سلبي، ولكن سواء كانت إيجابية أو سلبية، فإنها تؤثر على تطور مجالات الحياة المختلفة. على سبيل المثال، تتسبب المشاعر المعقدة مثل القلق في حدوث تنافر بين أنظمة الاستجابة المختلفة ويمكن أن تختلف أيضًا في شدتها..
بالفعل في القرن الماضي، أشار وندت إلى أن العواطف تتحرك على طول المحاور ويمكن رؤيتها في الحركات بين: الإثارة والهدوء، والمتعة والاستياء، والتوتر والاسترخاء. سيكون لدينا عاطفة تقع في واحد أو أكثر من هذه المحاور.
كيفية إدارة كل من المشاعر الإيجابية والسلبية
ماذا تفعل بشأن العواطف؟ أريد أن أخبرك أنه، من منظور نظامي، المشاعر السلبية للهجر، قلة الحب، إن تخفيض قيمة العملة أو نقص الحماية أو الخطأ أو الألم جزء من نظامك وليس جزءًا من نظامك شخصية. لذلك، فهي احتياجات هدفها هو تعزيز تطورك وتطور بيئتك.
أي عاطفة تظهر لنا حالتنا كإنسانية؛ لذا، كما يحدث في لحظات الفرح، المشاعر السلبية ليست مصممة لتدوم، يجب أن نمنعها من البقاء لفترة أطول من اللازم في حياتنا أو في حياة أحبائنا..
وبشكل عام، فإن المشاعر التي تغمرنا تأتي من تجارب الطفولة أو حتى من الرحم. في تلك اللحظات، تطغى المشاعر على الأطفال ونقوم بتخزينها كمخزون معقد من الاستجابات لبيئتنا، والتي يصعب حلها والتعرف عليها. إن المشاعر التي تتفوق علينا موجودة لتبين لنا كيفية تحويل أنفسنا ومن الضروري إنشاء حركات لجعلها أجزاء منا.
ومن الضروري العمل عليها لأننا سنجد فيها أعظم قوتنا. وبعد العمل الجاد مع أنفسنا، سنكون قادرين على التعرف على استمرار الحب والحياة في تلك المشاعر السلبية. ماذا يمكننا أن نفعل تجاه المشاعر السلبية؟ نحن بحاجة فقط إلى نيتنا والحركات المناسبة. بناءً على بيرث هيلينجر يمكننا تعزيز الحركات التي تقودنا إلى التدفق بالحب وهي ما يلي:
تشمل دائما: عند الاستبعاد، تشعر أنت أو الأعضاء الآخرون في النظام بعدم الارتياح وعدم الارتياح؛ الروح الجماعية تكون هادئة، إذا كنا جميعًا ننتمي ومندمجين. نحن نستبعد عندما لا يكون الصعب جزءًا منا.
الحفاظ على التوازن بين الأخذ والاستلام: هنا يكمن المفتاح الأهم لديناميكية الحياة الاجتماعية. التبادل بين الآخذ والمعطي يخلق الحركة ويحرك الحياة. إذا أخذت أكثر من المستحق أو إذا لم تتمكن من الاستلام أو الإرجاع، يقوم النظام سوف يدخل في صراع وتسيطر مشاعر الخلاف والظلم على أعضاء الفريق نظام. من يأخذ الكثير من الإجازات، لأن من يعطي أكثر من اللازم يضع نفسه في مكان السلطة.
إحتل مكانك الخاص: يجب أن تكون الأولوية لمن يصل أولاً ويكون قبلنا. سنكون جميعاً هادئين إذا اتخذنا "مكاننا" في ترتيب الوصول وفي التسلسل الهرمي للنظام. يجب على كل شخص أن يشغل مكانه المناسب حسب ترتيب وصوله إلى أي مكان أو على هذا الكوكب. وبهذا يمكن للحياة أن تستمر في طريقها.
أومئ بالحياة كما هي وكن ممتنًا: الاستسلام للأشياء كما هي وكيف حدثت هو انسجام مع شيء أعظم. في الحاضر نحن ونتصرف، نحن الحياة، نختار أن نكون في الحياة؛ بهذه الطريقة نكون متناغمين مع الحياة وتدفقها، يمكننا أن نظهر الامتنان الحقيقي. الآن بعد أن عرفت، كل ما هو مطلوب هو الاعتراف بتجربتك الفريدة، واتخاذ الخطوات الصحيحة، ونيتك.
