المشملة: 10 خصائص وفوائد لهذه الفاكهة الصحية

بشكل عام ، يبدو أن المشملة فاكهة لا تحظى بشعبية. مع نكهة حمضية وغنية جدًا ، فهي مغذية أيضًا. ومع ذلك ، لا يتم استهلاكه مثل الآخرين. من السهل العثور عليه في شهري أبريل ومايو ، ويجب عليك حقًا التفكير في تضمينه في نظامك الغذائي.

صغيرة الحجم ، بذرة كبيرة من الداخل ، ذات لون ونكهة كثيفة ، يمكن تناول المشملة بمفردها أو إضافتها إلى بعض الوصفات والحلويات للاستفادة من نكهتها المميزة. إنه يأتي من شجرة ليس من الصعب زراعتها ونموها في البيئة المناسبة.

تعرف على كل خصائص المشملة

المشملة لها عدة بذور في الداخل. هم عادة ما بين اثنين أو أربعة. من المهم ملاحظة أن هذا الجزء من المشملة لا ينبغي أن يؤكل لأنه يحتوي على بعض المواد السامة التي لا تفيد الجسم.

لكن لا يوجد سبب للخوف ، فقط اقطع المشملة إلى نصفين وأزل البذور قبل الأكل. هذا يكفي. بالنسبة للباقي ، عليك الاستمتاع بنكهة وفوائد المشملة ، وهي فاكهة صحية للغاية.

• في حال لم تعجبك اسكواش: "الكيوي: 10 فوائد وخصائص لهذه الفاكهة الغريبة"

1. الأساسية

توجد الألياف في هذه الفاكهة بكميات كبيرة. من بين العديد من فوائد وخصائص Medlar هو محتواها الكبير من الألياف. وهذا يجعلها غذاءً مثاليًا للمساعدة في تنظيم العبور المعوي.

يمكن أن يساعد استهلاكه المنتظم في نوبات الإمساك ، مصحوبة دائمًا بترطيب وفير وممارسة القليل من التمارين. يساعد استهلاكها بانتظام على أن تكون حركة المرور طبيعية.

2. فيتامين أ

المشملة غنية بفيتامين أ. من بين الخصائص والمركبات التي تحتوي عليها هذه الفاكهة ، فيتامين أ هو الأكثر تركيزًا. هذا يجعلها ثمرة ممتازة للعناية بالبشرة..

كما أنه يساعد على تقوية الرؤية الجيدة والحفاظ عليها. وبشكل عام لصيانة الأنسجة الرخوة وأنسجة العظام بالجسم بشكل جيد. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد تناول الميدلار على أساس منتظم في صحة جيدة بشكل عام.

3. تساعد في مشاكل المعدة المختلفة

الخصائص القابض للمشملة مثالية لعلاج مشاكل المعدة المختلفة. هذه الفاكهة هي مساعد ممتاز في علاج التهاب المعدةوحموضة المعدة وحتى قرحة المعدة.

يمتلك المشملة خاصية تقلص الأنسجة في عمل مضاد للالتهابات ، بالإضافة إلى الشفاء واستخراج الماء من البراز. لهذه الأسباب ، إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو الحموضة المعوية ، وكذلك نوبات الإسهال ، يمكن أن يكون تناول اسكواش مفيدًا للغاية.

• قد تكون مهتم ايضا ب: "هل جوز الهند يجعلك سمينا؟ أساطير وحقائق عن هذه الفاكهة الاستوائية "

4. البوتاسيوم

عنصر آخر من مكونات المشملة هو البوتاسيوم. ومثل فيتامين أ ، فهو يحتوي عليه بكميات كبيرة. لهذا السبب يعتبر ذلك إسكدنيا الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تنظيم وظائف مثل ضغط الدم.

لذلك إذا كان هناك ميل للإصابة بمشاكل في ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، إذن من الجيد تضمين كمية من الميدلار في استهلاكك اليومي للحصول على الاستهلاك اللازم البوتاسيوم.

5. اشعاعا الجلد

المشملة هي مساعدة طبيعية للحصول على بشرة جميلة. من بين مركباته كاروتين ، كما أنه يحتوي على كمية معتدلة من مضادات الأكسدة ، وكما ذكرنا سابقًا ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين أ بنسبة كبيرة.

كل هذه المركبات مفيدة للبشرة. إنها ترطبها وتحميها من الجذور الحرة وتساعد على تجديد الخلايا وبالتالي يجعل البشرة تبدو رطبة ومغذية وكذلك محاربة علامات الشيخوخة.

6. فيتامين سي

فيتامين ج موجود أيضًا في إسكدنيا. من بين الفوائد الأخرى ، يسمح لك فيتامين C بإصلاح الحديد ، وهذا هو السبب في أنه يساعد في منع فقر الدم. بما أن المشملة تحتوي على هذا الفيتامين بكمية كبيرة ، فمن المستحسن أن تستهلك المشملة بشكل متكرر.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشملة نفسها على الحديد ، لذلك في الوضع الطبيعي (أي لا يوجد الشخص نقص الحديد أو فقر الدم الشديد) إن تناول المشملة بانتظام يساعد على البقاء بصحة جيدة ومع العناصر الغذائية كافية.

7. الكوليسترول تحت الفحص

يساعد البكتين الموجود في المشملة على التحكم في مستويات الكوليسترول. على الرغم من أن هذه الفاكهة في حد ذاتها لا يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم ، إلا أنها حليف ممتاز لتحقيق هذا الغرض.

إذا لم يكن هناك تاريخ من مستويات الكوليسترول خارج النطاق ، فإن المشملة يساعد في الحفاظ عليها على هذا النحو. على العكس من ذلك ، إذا كنت في علاج لتقليل هذه المستويات ، فإن التوصية هو تضمين الميدلار في النظام الغذائي إلى جانب الإجراءات الضرورية والعاجلة الأخرى لمهاجمة ذلك قارة.

8. مساعد في علاج مرض السكري

تستخدم أوراق المشملة في مرضى السكري. هذا الجزء المحدد من فاكهة المشملة له خاصية تحفيز إنتاج الأنسولين. نتيجة لذلك ، تتمتع هذه الورقة بالقدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.

على الرغم من أن الفاكهة نفسها لديها هذه القدرة أيضًا ، فقد ثبت أن تركيز العناصر النشطة بيولوجيًا التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم في الأوراق. لهذا السبب يمكن تضمين التسريب بأوراق الشيسان في النظام الغذائي المعتاد لمرضى السكري.

9. اعتني بالكبد

اسكدنيا هم فاكهة تعتبر كبدية. هذا يعني أنها تعتني بالكبد وتقويته. عندما يتم تشخيص "الكبد الدهني" ، فإن الغذاء المساعد في العلاج هو المشملة ، لأن مكوناته تعمل على هذا العضو.

ومع ذلك ، حتى إذا كنت لا تعاني من أي إزعاج في الكبد ، فإن استهلاكه يفيدنا من خلال تقوية وظائف إزالة السموم التي يقوم بها. لذا فإن تناول السكريات بانتظام يمكن أن يساعد بشكل فعال للغاية في تحقيق هذه الغاية.

10. مدر للبول

من خصائص وفوائد المشملة تأثيرها المدر للبول. هذا لأنه يحفز الكلى، والتي تتدخل بشكل مباشر في احتباس السوائل ، والتي بفضل الأداء السليم للكلية يمكننا التخلص منها عن طريق البول.

حتى استهلاكه اليومي يساعد في منع احتباس السوائل ، ولكن في حال كنت تعاني بالفعل من ذلك تورم بسبب هذا الاحتفاظ ، واستهلاك المشملة يساعد في حل هذه المشكلة ، والعمل على الكلى الافراج عن الماء.

مراجع ببليوغرافية

• ليو ، واي. ، تشانغ ، دبليو ، شو ، سي ، ولي ، إكس. (2016). الأنشطة البيولوجية لمقتطفات من Loquat (Eriobotrya japonica Lindl.): مراجعة. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية 17 (12) 1983.
• تان ، هـ ، سونام ، ت. ، شيميزو ، ك. (2017). إمكانات Triterpenoids من أوراق Loquat (Eriobotrya japonica) للوقاية من اضطرابات الجلد وعلاجها. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، 18 (5) ، 1030.