المرونة: ما هي وكيفية زيادتها في 10 نصائح
يمكن للناس الوصول التعامل مع العديد من حالات الشدائد أو الخسارة طوال حياتنا ، ولكن لدينا أيضًا القدرة على التغلب عليها للمضي قدمًا.
هذه القدرة على التغلب على العقبات هي المرونة، ولكن ليس كل شخص لديه نفس السهولة للتكيف مع المواقف المعاكسة. في هذا المقال ، نعلمك 10 استراتيجيات لتكون شخصًا أكثر مرونة وتكون قادرًا على التغلب على التجارب السيئة.
- مقالات لها صلة: "مراحل الحزن الخمس (التي نمر بها عندما نفقد شخصًا ما)”
المرونة: ما هي؟
كما ذكرنا ، المرونة هي قدرة الإنسان على التكيف مع المواقف المعاكسة والتعامل مع العقبات أو التجارب المؤلمة، مثل فقدان الأحباء أو الأمراض أو المشكلات الأخرى التي يمكن أن تولد ألمًا عاطفيًا وانزعاجًا نفسيًا.
أن تكون مرنًا يعني أن تعيش هذه التجارب المروعة والمؤلمة ، وعلى الرغم من كل شيء ينجح في التغلب عليها للمضي قدمًا وعدم التعثر في الألم. في بعض الحالات يرتبط أيضًا بـ القدرة على الخروج أقوى من هذه المواقف.
المرونة هي القدرة التي يمكن أن نمتلكها جميعًا بدرجة أكبر أو أقل ، ولكنها تتطور بمرور الوقت ويمكن تحسينها. ما الذي يجعلنا أكثر مرونة؟ إليك القاسم المشترك بين الأشخاص ذوي المرونة العالية.
خصائص الأشخاص الصامدين
كما قلنا ، كل إنسان لديه بطريقة معينة أ القدرة النفسية على التغلب على المواقف المؤلمة والتعامل معها، لكنها سمة تتطور طوال الحياة ولا يتم تعريفها.
ترتبط المرونة بالطريقة التي يواجه بها الناس هذه المواقف من عدم الراحة والعادات التي تسمح لهم بالتغلب على ضربات الحياة. هناك عدد من الصفات الشائعة لدى الأشخاص الذين لديهم هذه القدرة أكثر تطوراً.
- لديهم الثقة بالنفس واحترام الذات
- هم واقعيون
- إنها مرنة
- لديهم القدرة على التحسن
- إنهم يعيشون في الحاضر
- يظهرون التعاطف
- لديهم أهداف
- إنهم يتحكمون في دوافعهم
- إنهم يحيطون أنفسهم بالوضعية
- هم نشيطون
ولكن بخلاف امتلاك هذه السمات أو العادات ، هناك طرق لتدريب وتعزيز قدرتنا على الصمود. فيما يلي 10 استراتيجيات لزيادة هذه الفضيلة لتصبح شخصًا أكثر مرونة.
كيف نزيد من قدرتنا على الصمود بعشر استراتيجيات
الآن بعد أن رأيت ماذا الخصائص والعادات تجعل الشخص مرنًا، نعرض لك ما هي الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لتحسين طريقة تعاملك مع المواقف الصعبة.
1. كن مرنًا
المرونة هي معرفة كيفية التكيف مع التغيير ، لذلك الحفاظ على موقف مرن تجاه الحياة أمر ضروري لتتمكن من التغلب على العقباتق وليس كسر قبلهم. من المهم ألا ندع الشدائد تشغل حياتنا ، بل أن نكون من يتأقلم معها. الحياة تتغير ويجب أن نتعلم كيف نقبلها.
2. ثق بنفسك
جزء مهم آخر من المرونة هو الإيمان بأنفسنا. إذا استسلمنا أو لم نؤمن قدرتنا على المضي قدماسوف نعزز هذه الفكرة فقط وسنركد في الانهزامية. لهذا السبب يجب أن نعرف أنفسنا جيدًا وأن نحسن ثقتنا بأنفسنا.
3. استرجع الاستراتيجيات من الماضي ونسبية
سيساعدنا إضفاء الطابع النسبي على الموقف أيضًا على رؤية أننا قادرون على التغلب عليه. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تذكر أحداث سابقة مماثلة و تحليل الاستراتيجيات التي ساعدتك في التغلب عليها ذات مرة.
يساعدنا هذا على التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ومعرفة كيفية تعاملنا مع المواقف الصعبة ، ولكنه يساعدنا أيضًا على استعادة تلك الاستراتيجيات التي كانت مفيدة لنا. ستساعدنا مقارنة الوضع الحالي مع المواقف السابقة الأخرى على جعلنا نسبيين وإدراك أن لدينا قدرة المرونة هذه حتى نتمكن من المضي قدمًا.
4. تعلم من الموقف
هناك طريقة أخرى لتكون أكثر مرونة وهي التعلم من الدرس. دعونا لا نركز على التفكير في سبب حدوثه ، ولكن على ما يمكننا الخروج منه. سيساعدنا هذا على إبراز الخير في الموقف لنكون قادرين على مواجهة المستقبل بطريقة مختلفة وبقوة أكبر.
5. ابحث عن حلول أو فرص جديدة
الأشخاص المرنون لا يتورطون في المشكلة فحسب ، بل هم أيضًا استباقية واتخاذ إجراءات لإيجاد حلول. فكر فيما يمكنك فعله للمضي قدمًا والقيام بذلك. فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، تعلم من الموقف واستفد منه كفرصة جديدة. لا تعتقد أنك لم تكن قادرًا على فعل أي شيء ، فكر فيما يمكنك فعله.
6. حدد الأهداف
سمة أخرى للأشخاص الأكثر مرونة هي خاصية ضع أهدافًا وأهدافًا تعطي معنى جديدًا لحياتك بعد تجربة سيئة. ابحث عن شيء يمنحك إحساسًا بالهدف ، أو ابدأ الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالتحسن. لا تنس أن الأهداف الجديدة المقترحة يجب أن تكون واقعية.
7. التزم بالعادات الصحية
حافظ على أو ابدأ عادات صحية مثل ممارسة الرياضة بانتظامسيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على راحة أفضل على الخروج من حلقة الانزعاج. سيساعدك البقاء بصحة جيدة وقوة على أن تكون أكثر استعدادًا عاطفياً.
8. حافظ على التواصل مع الآخرين
هناك إستراتيجية أخرى ستساعد في زيادة مرونتك وهي مرتبطة بعلاقاتك الشخصية. الابتعاد عن الناس عندما تمر بتجربة سيئة يساهم في استمرار الشعور بعدم الراحة ، لذلك من المهم ألا تفقد الاتصال بالأصدقاء والعائلة، ومعرفة كيفية طلب المساعدة منهم إذا كنت في حاجة إليها. يمكن أن يكونوا بمثابة دعم ضروري للمضي قدمًا.
9. ابحث عن طرق لإدارة التوتر
يمكن أن يساعد التعبير عن مشاعرنا للآخرين في تخفيف الانزعاج الذي نغرق فيه ، ولكن هناك طرق أخرى للتخلص من التوتر والتوتر الذي قد نشعر به في تلك اللحظة والتي تمنعنا من الاستمرار تفضل. مفيدة أنشطة مثل التأمل أو بدء مجلة للتعبير فيهاس.
10. إبقى إيجابيا
كما رأينا بالفعل ، السلوك هو كل شيء في المرونة ، لذلك سيكون مهمًا. مواجهة الموقف بتفاؤل وأمل. لا شيء يساعدك على مواجهة موقف ميؤوس منه أكثر من السعي لمواجهته بتفاؤل ، لإظهار قدرتك على المضي قدمًا.
- المنشورات ذات الصلة: "10 صفات وعادات للأشخاص الإيجابيين”