المرونة النفسية: تنبؤ بالتغيير

الإنسان الذي يتوق إلى عدم المعاناة أو لأي شيء انتهى به الأمر إلى التسبب في المزيد من المعاناة والمزيد من الأشياء. التناقض الذي يمكننا قوله هو العيش في عالم نعتبره "أكثر متعة ، وأكثر أمانًا ، وأقل مؤلم "ونجد أنفسنا غارقين في المعاناة التي ولّدها بالضبط هذا العالم المصمم للبحث عن سعادة. لقد قارن المجتمع الحديث مفهوم المعاناة مع مفهوم الرفاهية ، وتصور الأخير على أنه طبيعي وإيجابي ومرغوب و على العكس من ذلك ، فإن المعاناة تقترن اجتماعيًا بأفكار العجز الجنسي والعجز ، كشيء غير طبيعي وسلبي وغير مناسب.

• نوصيك بقراءة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

لماذا من المهم أن تكون مرنًا نفسيًا؟

بالتالي، وقد أدى ذلك إلى تصور المعاناة بدلاً من أن تكون في وضع يسمح لها بالعمل وفقًا لما يتمناه، لقد تم بيع واجب الشعور بالسعادة وتجنب المعاناة ، غير مدركين أن هذا جزء أساسي من الحياة. الحياة وهو شيء لا يمكننا تجنبه ، ولكن إذا تمكنا من ذلك ، فإن عيش حياة بدون ألم يصبح هدفًا ذا أولوية للكثيرين الناس.

وبالتالي ، إذا أردنا الاستفسار عما هو متوقع من الحياة ، فمن المحتمل جدًا أن يتضمن الجزء المشترك من الردود الرغبة في العيش بشكل جيد والسعادة من خلال تجنب أي حدث أو موقف يستلزم المشاعر "السلبية" أو الانزعاج ، وبشكل أكثر تحديدًا ، يسعون إلى الشعور بالحب ، ولديهم أفكار واضحة ، ولديهم دافع أو يريدون القيام بأشياء ، والتفكير بشكل إيجابي في أنفسهم وفي الحياة ، وحول بحيث عندما ينشأ الألم ، اللحظات السيئة ، والشكوك ، والأفكار السلبية ، وانعدام الأمن في النفس ، والشعور بعدم المحبة ، وعدم النجاح ، يعاني المرء وكل ما يصبح كهدف ذي أولوية للتجنب ، والذي ، اعتمادًا على ما يقدره الشخص ويتصوره ، يمكن أن يصبح مدمرًا ويؤدي إلى سلسلة من الأمراض الجسدية والنفسية من خلال مقاومة يتغير.

يجب التأكيد على أن إحدى أدوات تحقيق حياة كاملة للبشر هي المرونة النفسية ، والتي يمكننا تعريفها على أنها القدرة على التواصل مع الأحداث الخاصة التي تنشأ دون الحاجة إلى تجنبها أو الهروب منها.. هذا يعني العيش في الحاضر ، والانفتاح على التجارب والتحرك في اتجاه الأشياء المهمة بالنسبة لنا. بمعنى آخر ، إنه الانفتاح على أنواع أخرى من التجارب ، والأحاسيس ، والعواطف ، والأفكار ، الذكريات والصور ولديها القدرة على اتخاذ القرارات بناءً على الأشياء التي تهمنا حقًا و نحن نقدر.

ما نحققه بمرونة نفسية هو أن نعيش حياتنا ليس على أساس محاولة القضاء على أو تجنب الأحاسيس أو الأحداث غير السارة ، بل على القدرة على قبول ذلك ستظهر أشياء في حياتنا اليومية تبدو سلبية وغير مريحة لنا ، لكنها جزء من الحياة والمهم هو التحرك في الاتجاه الذي نريده حقًا. يتحرك. عندما نكون مرنين نفسيًا ، لا نحكم على ما إذا كانت الأفكار صحيحة أم لا ، فنحن نحللها بناءً على ما إذا كانت تساعدنا في تحقيق أهدافنا أم لا ، إذا كانت تساعدنا ألا نعيش حياة كاملة ومرضية ، أي إذا ساعدونا أو لا نسير في الاتجاه الذي نريد أن نتحرك فيه ، وعندما لا يساعدوننا ، فإن ما يجب أن نفعله ليس كذلك الاندماج مع الأفكار ، أي اتخاذ منظور ومسافة معينة لتغيير العلاقة مع هذه الأفكار ، وقبول وجودها كشيء لا مفر منه التغيير.

في حد ذاته ، يمكننا أن نقول ذلك تساعدنا المرونة النفسية في الحصول على قراءة أفضل والالتزام بالمواقف التي نمر بها يوميًا ، مما يتيح لنا التقدم الشخصي.، إنها مهارة مهمة تساعد على التغيير وتعود بالنفع على الرفاهية العاطفية ، لدرجة أنها تسعى لمساعدة الشخص على ذلك إدارة أحداثك الداخلية لتوجيه عملك نحو ما تعتبره ذا قيمة ، أي مزامنة مشاعرك وتفكيرك وأفعالك.

استراتيجيات تشكيل المرونة النفسية

فيما يلي الطرق الرئيسية لتعزيز هذه القدرة:

• ساعد العميل على استيعاب العواقب طويلة المدى للتصرف غير المرن: هذا يعني أن تعيش ضائعًا في الفكر ، ومتورطًا في ذهنك ومنفصلًا عن الحاضر ، وتجنب بعض التجارب والأحاسيس والعواطف و الأفكار غير السارة بالنسبة لنا تحويل الحياة إلى هروب من التجارب غير السارة ، مما يؤدي إلى عدم امتلاك الطاقة للتحرك في الاتجاه الذي نريد أن نتحرك فيه ، لكننا ببساطة نتفاعل ، ونتجنب تجارب المعاناة والبقاء ساكنين قبل يتغير.

• تطوير القدرة على تأطير الأحداث الخاصة في تسلسل هرمي باستخدام SELF، بحيث يمكن للشخص التراجع عن تلك الأحداث التي لا تتماشى مع قيمه و / أو أهدافه.

• مساعدة العميل في الرجوع كيف يمكنك التصرف لتعزيز قيمك ، وتحديد التجارب والأحداث الممتعة أو الأحداث غير السارة التي تنشأ طوال الحياة والتي تحتاج إلى الاعتراف بها وتجربتها كضامنة لـ يتغير.