8 علامات للاكتئاب قد تتجاهلها
قد يكون مجرد شك ، ولكن قد يكون أيضًا أن دوافعك لا أساس لها من الصحة. انتبه لتلك الحالات الشاذة التي يبدو أنها مثبتة في حياتك اليوميةفقد تكون علامات الاكتئاب في مراحله الأولى.
لأن الشيء الرئيسي الذي يجب مواجهة أي اضطراب هو التعرف على أعراضه ، فقد أعددنا ذلك هذه المقالة لمساعدتك على التفكير في شكوكك والقدرة على التصرف في الوقت المناسب إذا كان الأمر كذلك دقيق.
8 علامات للاكتئاب قد تتجاهلها
اكتشف علامات هذا الاضطراب التي نعرضها لك أدناه واسأل نفسك ما إذا كان بعضها قد تم تثبيته في يومك ليومك:
1. التهيج
ربما تدرك أنك أكثر عرضة للمزاج السيئ من المعتاد بالنسبة لك ، أو ربما يكون الأشخاص من حولك هم الذين اشتكوا لأنك أكثر غضبًا.
كن على هذا النحو ، إذا كنت على علم بذلك التهيج بدون أصل محدد للغايةعلى الأقل ضع في اعتبارك الانتباه إليه وتحديد السبب المحتمل الذي قد يكون وراءه ، لأنه قد يكون علامة على الاكتئاب.
في المراحل المبكرة من حالات الاكتئاب ، يمكن أن تحدث مناقشات مفرطة حول أصغر الأشياء. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تخذل حذرك.
2. تدني احترام الذات
ما هو التصور الشخصي لديك عن نفسك؟ هل تعامل نفسك بالمودة؟ انتبه إلى كيفية تقييمك لنفسك في التفاصيل الصغيرة لكل يوم وأجب عن نفسك.
من أولى العلامات التي يجب عليك تحديدها ، حيث أنها من أكثر علامات الاكتئاب شيوعًا بين الذين يعانون منه ، هي إذا كنت تدرك ذلك. احترامك لذاتك على الأرض.
يظهر أحيانًا في شكل الشعور بالذنب المستمر لمواقف عايشتها في الماضي أو تظهر فكرة قاتمة عن المستقبل. على أي حال ، فإنهم يميلون إلى وضع أنفسهم كمسؤولين عن العديد من السيناريوهات الأكثر خطورة التي يمكن أن تحدث ، على الرغم من احتمال حدوثها.
3. اضطرابات النوم
سواء كنت تواجه مشكلة في النوم لفترة من الوقت أو أن ما يكلفك هو النهوض من السرير دون تقييد القيلولة بعد القيلولة ، تظهر كلتا الحالتين أنك تعاني من اضطراب النوم.
على الرغم من أن مجموعة الأعراض قد تختلف في كل شخص ، إلا أن اضطرابات النوم تعتبر من علامات الاكتئاب لدى أولئك الذين يعانون منه.
ربما تكون الهموم والاجترار هي التي تجعل من المستحيل عليك النوم عندما يحين الوقت (الأرق) ، أو ربما تكون حالتك كذلك. ملفتة للنظر كيف لا يمكنك كسر حلقة النوم المفرغة التي يكلفك بها الرعب أن تستيقظ في الصباح. (فرط النوم) ، لكن فكر في رؤية أخصائي إذا بدأوا في الزرع بانتظام هذه الديناميات.
4. مرهق
سواء كان مرتبطًا بتغيير دورات النوم كما ذكرنا سابقًا أو لأسباب أخرى ، فإن التعب هو علامة أخرى من علامات الاكتئاب التي تحدث بانتظام.
يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من شكل واضح جدًا من التعب، مما يؤثر بشكل سلبي للغاية على حياتك العملية وعلاقاتك الاجتماعية ، وبالتالي يزيد من حالة الاكتئاب.
5. الأفكار المتكررة عن الموت والانتحار
اليوم ، التفكير في الموت ليس بالأمر الغريب ، مع الأخذ في الاعتبار ما هو أكثر من ذلك التعرض للمعلومات من جميع الأنواع وهذا شيء طبيعي أكثر لدى الأشخاص الذين يبدأون في الوصول إلى أعمار معينة المتقدمة.
ومع ذلك، عندما يصبح هذا سببًا يزيد من حدة الحالة المزاجية المنخفضة إن تأثيره على سير الحياة اليومية له أهمية ، لأنك قد تواجه إحدى علامات الاكتئاب التي يجب ألا تغيب عن بالنا.
ومن بين أنواع الأفكار التي يمكن أن تطاردنا ، تكمن أيضًا الأفكار الانتحارية وترتبط ارتباطًا وثيقًا بهذا الاضطراب. وفي هذه المرحلة ، عليك أن تراقب: ليس فقط لأنها مؤشرات قوية ، ولكن لأن واحدة من العوامل التي تساهم في إيذاء الناس لأنفسهم ناتجة عن كآبة.
6. عدم الاهتمام بالأشياء الممتعة
الشيء الذي عادة ما يجذب الكثير من الاهتمام للأشخاص من حولنا مثل أنفسنا هو فقدان الاهتمام بكل شيء اعتدنا عليه.
قد يكون انعدام التلذذ ، وهو عرض نموذجي لحالات الاكتئاب. لذلك ، إذا توقفت مؤخرًا عن الاستمتاع بالجنس أو هواياتك أو أي جانب كنت متحمسًا له في السابق ، فلا تخفض من حذرك أمام إحدى أكثر علامات الاكتئاب التي لا لبس فيها.
7. فقدان الشهية
يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من أ فقدان الشهية والشعور بانغلاق المعدة منعهم من الأكل.
من أخطر الحلقات المفرغة التي يمكنك جرها هي تلك التي تبدأ بفقدان الشهية وتبدأ في تصبح مزمنة: من خلال عدم تناول الطعام يبدأ الجسم بالضعف ، ونقص الطاقة الذي يستتبعه لا يشجع على التعبئة لتغيير قارة. ببطء، يتم فقدان الوزن الزائد ويعانون من الصحة.
هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى علامات الاكتئاب التي يمكن أن تجرنا نحو مشاكل عضوية أخرى.
8. السلوك المتهور
يسهل ملاحظة هذه الخصوصية إلى حد ما عندما تحدث بين الأشخاص من حولنا أكثر من ملاحظتها عندما تحدث لأنفسنا. هذا هو السبب في أننا نلاحظ بسهولة تامة إذا أدركنا أن شخصًا قريب منا يبدأ في التصرف بشكل لا يمكن التنبؤ به للغاية ومدمّر للذات، عندما لم يكن الأمر كذلك من قبل.
يعتبر من علامات الاكتئاب لأنه يؤدي إلى حالات الارتباك العاطفي هذه ، هذه هي التي تعزز السلوكيات الضارة مثل التجارب الحدودية وتعاطي المخدرات. المخدرات
إذا كنت تعرف في نفسك أو في شخص قريب منك أكثر من واحدة من علامات الاكتئاب التي أظهرناها لك ، فمن المستحسن أن تستشير متخصصًا بشأنها.
