التفاح: 13 فائدة وخصائص صحية لهذه الفاكهة

تبين أن الفاكهة المحرمة لآدم وحواء هي واحدة من أكثر الفاكهة اكتمالاً لجسمنا ، والتي يُنصح أيضًا بتناولها يوميًا. نحن نتحدث عن التفاح.

ليس عبثًا أن هذه الفاكهة التقليدية كانت موجودة دائمًا في منازلنا ، لأنها تفاح التفاح الأحمر ، والتفاح الأخضر ، والتفاح الأصفر أو غيرها من أنواعها ، وهناك العديد من الخصائص الغذائية و الفوائد التي تجعل التفاح مفيد للصحةمن الوقاية من الأمراض إلى ملئنا بنكهته اللذيذة.

• قد يثير اهتمامك: "الأناناس: الفوائد الثمانية لهذه الفاكهة الاستوائية لصحتك”

خصائص أبل

عندما نقول ذلك التفاح هو الفاكهة الأكثر اكتمالا لأنه يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية الموجودة فيه ، مما يجعل التفاح مفيدًا للصحة. بدءًا من محتواه المائي بنسبة 85٪ ، الكربوهيدرات على شكل سكر الفواكه (الذي ينشط الجسم بطريقة صحية وبدون الكثير من السعرات الحرارية) والألياف والبروتين والدهون.

لكن هذا ليس كل شيء ، حسنًا تحتوي خصائص التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات للمجموعة B و C و E ، على الرغم من أن كمياتها تختلف حسب نوع التفاح الذي نتناوله. أما بالنسبة للمعادن ، فإن البوتاسيوم هو البطل ، لكنه ليس المعدن الوحيد. يحتوي التفاح أيضًا على الكبريت والبورون والزنك والفلور والمنغنيز والسيلينيوم واليود.

أخيرًا ، التفاحة غنية بالفلافونويد مثل كيرسيتين، التي لها قوى مضادة للأكسدة ، والعفص والأحماض الدهنية ، مثل حمض الماليك وحمض الطرطريك. إن الجمع بين كل هذه الخصائص الغذائية يجعل التفاح فاكهة مثالية للجسم وصحتك. اكتشف فوائدها الصحية.

فوائد التفاح

ليس من أجل لا شيء هناك قول مأثور شائع ، مترجم من الإنجليزية ، يقول "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب على مسافة". التفاح ، فاكهة شجرة التفاح ، يعطينا عددًا من الفوائد من اللقمة الأولى ، مما يوفر لنا كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تحافظ على الوظائف الرئيسية للجسم وتمنع الأمراض في أعقابها. نخبرك بكل فوائد التفاح.

1. لصحة الفم

من اللقمة الأولى نعطيها التفاحة ، نحن بالفعل نحصل على فوائدها ، لأن مضغها يقوي اللثة ، محاربة رائحة الفم الكريهة ص يمنع البكتيريا التي تشكل التجاويف.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل كمعجون أسنان طبيعي مثالي ، حيث تساعد ألياف التفاح في تنظيف الأسنان وإزالة بقايا الطعام المتبقية عليها. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، فتناول تفاحة للتحلية ولا تقلق بشأن الحالة المرئية لأسنانك.

2. الشعور بالشبع

تفاحة خضراء يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية وكمية جيدة من البكتين في بشرتك ألياف تساعدنا على الشعور بالشبع وتجنب القلق الذي يمكن أن نشعر به بين الوجبات ، خاصة عندما نفكر في المعجنات والحلويات.

من بين الفوائد الرئيسية للتفاح هو الشعور بالشبع وتقليل القلق والتغذية عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها واحدة من أكثر الفواكه الموصى بها في خطط إنقاص الوزن وزن.

3. تقليل الكوليسترول

البكتين الموجود في التفاح هو أيضا مثالي لخفض الكوليسترول التي نكتسبها من نظامنا الغذائي ، لأنه يسحبها قبل أن يمتصها الجسم. إذا أكلناه على معدة فارغة ، يمكننا أيضًا الحصول على هذه الفائدة من التفاح ، مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الصفراء.

4. يساعد على حرق الدهون

البكتين ، أحد خصائص التفاح ، مرة أخرى هو بطل الرواية بفضل يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ودعمنا في خطط فقدان الوزن. هذا لا يعني أنه في نهاية التفاح ستفقد الوزن على الفور ، ولكنه دعم مهم للغاية إذا كنت تتطلع إلى إنقاص دهون الجسم.

5. يرطب الجسم

التفاحة عبارة عن 85٪ ماء ، وهو سائل حيوي لجسمنا لكي يعمل بشكل جيد. طريقة واحدة للبقاء رطبًا جيدًا هي عن طريق الاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وفي هذه الحالة يكون التفاح مفيدًا جدًا.

6. للعبور المعوي

محتواه العالي من الألياف يجعل من فوائد التفاح محاربة الإمساك وتنظيم العبور المعويلأن الألياف تدفع الفضلات من الأمعاء وتقضي عليها.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”

7. أبل للذاكرة

عندما نأكل التفاح فنحن نساهم الفيتامينات B1 و B6 التي تساعد على تقوية الذاكرة وتقليل التعب الذهني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم في التفاح من المعادن الأساسية للتوصيل العصبي.

8. يقوي الدفاعات

فيتامين سي هو حليفنا عندما يتعلق الأمر بزيادة وتقوية دفاعاتنا ، مما يساعد على تجنب الأمراض والفيروسات مثل الأنفلونزا ونزلات البرد. حسنًا ، إحدى خصائص التفاح هي نسبة عالية من فيتامين ج.

9. كما أنه يقوي شعرنا وأظافرنا

تشمل فوائد التفاح أيضًا شعرنا وأظافرنا ، منذ ذلك الحين نسبة عالية من الحديد وفيتامين B5 تجعلهم ينمون بقوة ويحفزون تجديدهم.

10. مواجهة النزيف

بفضل الكمية الكبيرة من فيتامين سي التي تدخل أجسامنا عندما نأكل التفاح بشكل منتظم ، يتم تقوية جدران الأوعية الدمويةيمنع النزيف العفوي في اللثة والأسنان. كما أنه يساعدنا في عمليات الشفاء عن طريق تحفيز تكوين الكولاجين في الجلد.

11. لنمو الأطفال

إذا أردنا أن نقدم لأطفالنا طعامًا يساعدهم في عملية نموهم ، فهذه هي التفاحة ، لأن الكالسيوم والفوسفور الذي يحتوي عليه ضروريان لتكوين الأملاح المعدنية في العظام.

ولكن ليس هذا فقط ، فإن الخصائص الأخرى للتفاح تتدخل أيضًا مثل فيتامين سي ، والذي يساعد في تكوين مادة مصفوفة العظام، وفيتامينات ب التي تبني العضلات.

12. ضد حب الشباب

فائدة أخرى للتفاح هي أنها تساعدنا على محاربة حب الشباب. ويرجع ذلك إلى محتواها المائي العالي ، والتي يحافظ على رطوبة البشرة، إضافة إلى قلة محتواها من الدهون المكررة والسكريات ، والتي تحفز إنتاج حب الشباب

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة لتجنب حب الشباب والزيت الزائد على الجلد”

13. لسعة العضلات

التفاح مفيد جدًا إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا وتعمل عضلاتك باستمرار ، حيث أن محتواها العالي من فيتامينات ب يجعلها مثالية للرياضيين. فيتامين ب 1 يمنع إجهاد العضلاتفيتامين ب 2 يساعدهم في الحصول على الطاقة ويعمل فيتامين ب 6 على البروتينات التي تشكل جزءًا من كتلة العضلات.