ما هي اللدونة العاطفية؟

ليس هناك شك في أن من بين جميع القدرات العقلية التي تميزنا عن الحيوانات الأخرى التفكير في المصطلحات المجردة وتمثيل الأفكار المعقدة بالكلمات هو أحد أكثر الأمور لا يصدق.

ومع ذلك ، هناك شيء أكثر لا يصدق هو أننا لا نستخدم هذه المفاهيم المجردة فقط لتسمية ما يحيط بنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن قادرون على ذلك نفكر في طريقة تفكيرنا وكيف نشعر. من المحتمل أننا جزء من الأنواع الوحيدة.

ما يحدث هو أننا نأخذ هذه الحقيقة كأمر مسلم به ولا نتوقف عن دراسة إمكاناتها وآثارها. ذلك هو السبب قلة من الناس يعرفون اللدونة العاطفية، قدرتنا على التكيف مع كل موقف من خلال العواطف والمشاعر.

• مقالات لها صلة: "الفروق بين المشاعر والمشاعر"

ما هي اللدونة العاطفية؟

اللدونة العاطفية هي قدرتنا على ألا نقصر أنفسنا على تجربة الحالات العاطفية بطريقة سلبية ، بل على اجعلها جزءًا من استراتيجيات التكيف لدينا لتحديات اليوم.

ضع في اعتبارك أنه لا توجد عواطف أو مشاعر لمجرد إثراء تجربتنا الذاتية لما هو عليه أن نعيش. إنهم موجودون هناك لأنهم يؤدون وظيفة: توجيه سلوكنا نحو الأهداف التي عادة ما تناسبنا في جميع الأوقات.

على سبيل المثال ، مزيج الخوف والتوتر الذي نمر به غالبًا قبل ساعات من الامتحان سيجعل الأمر أكثر من المحتمل أن نقوم بصقل المعرفة ، والتي ستكون مجهودًا غير جذاب في ظل الظروف العادية. تدفعنا العواطف إلى العمل ، سواء أدركنا ذلك أم لا.

السؤال هو... هل نستفيد منه؟

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التعلم الثلاثة عشر: ما هي؟"

تعلم التكيف مع البيئة

إن مفهوم اللدونة العاطفية مشتق من مفهوم آخر يأتي من علم الأعصاب ، وهو اللدونة العصبية. هذه العملية الأخيرة لها علاقة بالطريقة التي هذه الخلايا العصبية "تتعلم" أن تتواصل مع بعضها البعض اتباع الأنماط التي تفيدنا في ظل ظروف معينة.

على سبيل المثال ، عندما نتعلم قراءة بعض الخلايا العصبية التي يتم تنشيطها عندما يكون جزء من الذراع في وضع معين ، فإنها تبدأ في تكون أكثر فاعلية مع تلك التي يتم تنشيطها عندما يكون جزء من الصدر في الوضع الذي يسهل ذلك حركة.

وبنفس الطريقة ، فقد لوحظ أنه في كثير من المرضى الذين عانوا من آفات في الدماغ يتعلم الأطفال الأصحاء أداء الوظائف التي يؤديها التالف أو مفقود. حتى أن هناك أشخاصًا على الرغم من ولادتهم بدون أجزاء كبيرة من دماغهم ، فإنهم يتطورون ويعيشون بشكل طبيعي نسبيًا.

حتى البشر يمكننا استخدام العواطف كدعم وموارد لتوجيه أعمالنا بشكل فعال. على الرغم من أننا نميل إلى الاعتقاد بأن العقلانية تجعلنا نقترب من الأهداف وأنهم عواطف و المشاعر التي تبعدنا عن هذه (كالعقبات أو العناصر التي تصرف انتباهنا عما هو مهم) ، هذا ليس كذلك ماذا سيكون عليه الحال.

• مقالات لها صلة: "لدونة الدماغ (أو المرونة العصبية): ما هي؟"

بعض الاستراتيجيات المفيدة

فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية الاستفادة من المرونة العاطفية.

1. الشعور بالانتهاء

يميل البشر إلى الشعور بتحسن كبير عندما ندرك أننا حققنا هدفًا ما. ومع ذلك ، يمكن تقسيم كل من هذه الأهداف إلى مراحل صغيرة ، وخطوات يجب اتخاذها.

لذلك ، عندما تجد نفسك في مواجهة مهمة معقدة وطويلة لدرجة أنها مخيفة ، قسّمها إلى أهداف فرعية صغيرة ، يمكن إكمال كل منها في غضون ساعة أو أقل. بهذه الطريقة "تجبر" نفسك على تحقيق تلك الأهداف الصغيرة. يمكن إدارتها لتكون قادرًا على الشعور بالرضا عندما تصل إلى نهاية كل منها.

2. تعاطف للتواصل

قد يكون لقاء أشخاص جدد مخيفًا ومعقدًا ، لكن تلك اللحظات الباردة في بداية a يمكن أن تحدث المحادثة مع الغرباء بسرعة إذا أرسلنا الإشارات المناسبة التي تسمح بذلك تعاطف.

أخبر قصة قصيرة مثيرة للاهتمام و نتحدث عن حالنا وكيف نشعرعلى سبيل المثال ، غالبًا ما يتم استخدامه لإشراك الآخرين في تحفيز الحوارات التي يتحدث فيها كل واحد بصدق. بالطبع ، تأكد من أن موضوع تلك القصة الصغيرة مناسب.

3. أنشئ قصصًا لفهم الأشياء بشكل أفضل

هناك العديد من الأشياء التي على الرغم من أنها مملة ، إلا أننا نحتاج إلى دراستها وتعلمها. لتسهيل الدراسة ، قم بتكوين روايات تحتوي على تلك المعلومات ذات الصلة. هذا مثال على اللدونة العاطفية لأن ميلنا إلى التعاطف يمكن أن يسبب نحن مهتمون بالتجارب من الشخصيات الخيالية في هذه القصص ، وحفظ البيانات المتعلقة بهذه القصص بسهولة أكبر.

4. أشكال المرونة

المرونة هي قدرتنا على التعافي نفسياً بعد المرور بأزمات أو مآسي. على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أن هذا يتضمن دائمًا أشكالًا من اللدونة العاطفية.

ركز فقط على تلك الأهداف التي تربطها بالشعور ببناء شيء مفيد. الرغبة في التقدم والرضا الذي يأتي مع التحرك نحو الهدف سيجعلنا نتوقف عن الهوس بالمشاكل (إلى حد ما ، مصطنع) كان يخيفنا ويربطنا بالماضي.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها!