3 أنواع من الهرمونات مرتبطة بالتوتر

الإجهاد هو تجربة متكررة في حياتنا اليومية لأنه أمر طبيعي وفي معظم الحالات مفيد. ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أن العديد من الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في حاجة إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي أو الطبيب يفعلون ذلك لمشاكل ناجمة عن الإجهاد جزئيًا على الأقل.

لهذا السبب عمل كل من علم النفس وعلم وظائف الأعضاء وعلوم الأعصاب على مدى عقود بجد لمساعدتنا على فهم أفضل لما يقودنا إلى التوتر والقلق. هذه المرة سوف نركز على الجوانب "الدقيقة" والنفسية الحيوية لهذه الظاهرة ، إعطاء لمحة عامة عن هرمونات التوتر الرئيسية.

• مقالات لها صلة: "هرمونات التوتر الستة وتأثيرها على الجسم"

الأسس البيولوجية للتوتر

عندما نشعر بالتوتر ، فإننا لا نمر بظاهرة نفسية بحتة ، ناهيك عن كونها ذاتية. الإجهاد هو آلية فسيولوجية وعاطفية تتجاوز وعينا وهذا ينطوي على تغيير في حالة العديد من أعضاء أجسامنا. في الواقع ، من الناحية العملية ، نحن ندرك أننا نشعر بالتوتر بعد بدء تلك العملية.

من المنطقي أن يكون الأمر كذلك: قدرتنا على الدخول في حالة من التوتر موجودة بحيث لا يكون كل منا تعتمد الأفعال على التوقف لفترة من الوقت للتفكير وتقرير ما يجب القيام به في بعض الأحيان ظروف. بعبارة أخرى: يُظهر التوتر أنه في بعض الأحيان يكون الشيء الأكثر فائدة هو ترك عواطفنا ترشدنا ، وليس الاعتماد كليًا على العقل. بهذه الطريقة ، يمكننا الاستجابة بسرعة للإشارات المرسلة من بيئتنا ، دون إضاعة الوقت التفكير في الإجراء التالي الذي يجب أن يكون عليه (أحيانًا يؤدي القيام بذلك إلى خسارتنا بالفعل فرص).

من منظور المنظور ، فإن الإجهاد هو ثمرة ملايين السنين من التطور الذي شكل الأنواع الحيوانية معرضة لجميع أنواع الأخطار: هجمات من قبل الحيوانات المفترسة ، والسقوط ، والمعارك بين العشائر وداخلها العشائر ، إلخ. وبالتالي، أدى الانتقاء الطبيعي إلى ظهور آليات الغدد الصماء العصبية القادرة على وضعنا في حالة من التوترمما يساعدنا على التأقلم مع هذه المواقف.

وبالتالي ، فإن هرمونات التوتر هي الجزيئات التي يستخدمها الجسم كرسل بين الأعضاء وأنسجة الخلية. في غضون ثوانٍ ، لتكون قادرًا على الاستجابة بسرعة للمخاطر والفرص العابرة ، وتقليل مخاطر الوجود تالف. على سبيل المثال ، عندما يبدأ الجسم في إفراز هرمونات التوتر ، يؤدي ذلك إلى حدوث ظواهر مثل تقلص الأوعية الدموية سطحي (لتجنب خسارة كبيرة للدم في حالة الإصابة بجروح) ، حساسية أكبر للمثيرات ، الغدد بنطال رياضي بكامل طاقته لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وإبقاء العضلات مشدودة وجاهزة للاستجابة القتالية أو على المدى ...

هرمونات الإجهاد ، في هذه الدائرة هي أجزاء من الجسم "تتحول" للحظات ، جزء من المرسلين المسؤولين عن جعل التوتر يصل إلى جميع أجزاء الجسم ، حتى المناطق النائية من الدماغ. أقول إنهم جزء منهم لأن عمل الهرمونات في الواقع مليء بالتعقيدات والتفاعلات بحيث لا يمكن اختزالها بالكامل إلى بضع جزيئات مرسال ؛ ومع ذلك ، فإن هرمونات التوتر هي الأكثر أهمية ومميزة في هذه الفئة من العمليات. بعد ذلك سنرى ما هم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "جهاز الغدد الصماء: علم التشريح وأجزائه ووظائفه"

ما هي أنواع هرمونات التوتر؟

الهرمون جزيء يستخدمه نظام الغدد الصماء لدينا لإثارة ردود الفعل في مناطق مختلفة من الجسم، عن طريق إطلاق هذه المواد في مجرى الدم.

العديد من هذه الجزيئات هي أيضًا نواقل عصبية ، بمعنى أنه يمكن أن تستخدمها عصبوناتنا للتواصل مع بعضها البعض ؛ ومع ذلك ، عندما يتصرفون مثل الهرمونات ، فإن آثارها تستغرق وقتًا أطول قليلاً لتحدث ، ويمكن أن تؤدي التغييرات التي يفضلونها إلى البقاء لفترة أطول أو حتى "ثابتة" في الجسم (على سبيل المثال ، في تطوير الخصائص الجنسية أثناء البلوغ و مرحلة المراهقة).

في هذا القسم سوف نرى الخصائص الرئيسية لأنواع هرمونات التوتر ، الجزيئات التي تلعب دورًا أساسيًا في إيصالنا إلى حالة من الضغط النفسي والفسيولوجي المرتفع.

1. الكاتيكولامينات

تشمل الكاتيكولامينات بعضًا من أشهر الهرمونات والناقلات العصبية. فيما يتعلق بالإجهاد ، ضمن هذه الفئة الأدرينالين والنورادرينالين الجدير بالملاحظة.

كلاهما يشارك في القتال والاستجابة الجوية ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب والضغط. الشرايين ، بحيث يكون للجسم قدرة أكبر على استخراج الطاقة من موارده ونشرها من خلال الكائن الحي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأدرينالين ، الهرمون الذي ينشطنا"

2. الكورتيزول

تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول في المقام الأول ، و ينطوي على إطلاق الجلوكوز لجعله متاحًا في الدم.

بالطريقة نفسها ، فإنه يبطئ العمليات البيولوجية المرتبطة بعمل الجهاز المناعي لتركيز استخدام الموارد على جوانب أخرى أكثر إلحاحًا وحاسمة في على المدى القصير ، وهذا يستلزم أيضًا تقليل فرص الالتهابات قصيرة المدى ، على الرغم من أنه على المدى المتوسط ​​والطويل يؤيد تدهور الصحة جسدي - بدني.

3. البرولاكتين

البرولاكتين هو أحد الهرمونات الأخرى التي يفرزها الجسم بكميات كبيرة عندما نكون مرهقين. يرتبط هذا البروتين الذي تفرزه الغدة النخامية بأنشطة ذات أهمية بيولوجية كبيرة ، بما في ذلك التغذية والتكاثر.

أحد آثاره هو تثبيط تكوين هرمون الاستروجين ، ويعتقد أن هذا له علاقة بحقيقة أن العديد من النساء اللواتي يعانين من مشاكل بسبب الإجهاد الزائد يعانين من تغيرات في الدورة الشهرية.

ماذا عن البعد النفسي؟

لقد نظرنا بإيجاز حتى الآن في العديد من الآليات البيولوجية المشاركة في الاستجابة للتوتر ، ولكن حقيقة التعرض للتوتر لا تبقى فقط في العمليات الفسيولوجية مثل توتر العضلات أو التعرق

عندما يرتفع مستوى التوتر لدينا ، هذا إنه يعني أيضًا تجربة التغييرات على المستوى النفسي، سواء في طريقة تفكيرنا أو في طريقة شعورنا بالعواطف والتفاعل مع البيئة. وهذه العلاقة بين العمل الفسيولوجي والنفسي في كلا الاتجاهين: في بعض الأحيان ، دون أن ندرك ذلك ، نحن أنفسنا نفضل ظهور المشاكل. الإجهاد بسبب وجود عادات وأنماط سلوكية مختلة داخلية ، والتي تهيئنا للدخول في هذه الآليات الهرمونية مرارًا وتكرارًا و دماغي.

الخبر السار هو أنه بالطريقة نفسها التي يمكن أن تعزز بها أفعالنا التوتر ، يمكنها أيضًا المساعدة في التخفيف منه ، وهو أمر مفيد جدًا في العلاج النفسي.

هل تريد حضور علاج نفسي؟

يمكن معالجة مشاكل الإجهاد والتغلب عليها بشكل فعال من خلال العلاج النفسي ؛ حاليًا ، هناك تقنيات وعلاجات تسمح للمرضى بتعلم كيفية تنظيم عواطفهم بشكل أفضل وإنشاء أنماط سلوكية للتخفيف من القلق.

لذا ، إذا كنت مهتمًا ببدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بي ؛ أنا طبيب نفساني متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وفي العلاجات السياقية. أنا أخدم البالغين والمراهقين شخصيًا وعبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.