ما هو الهوس؟ الأسباب والأعراض والعلاج

لقد مر معظمنا بأوقات ، بسبب أوقات القلق أو التوتر أو المواقف الصعبة ، لقد اختبرنا سلسلة من الأفكار أو الأفكار المتكررة والتي لا يمكن السيطرة عليها والتي ولدت مستويات عالية من معاناة.

ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه التجارب طبيعية بشكل عام ، نحن نخاطر بتحول هذه الأفكار إلى هواجس. حتى لا يحدث هذا ، سيكون من المفيد جدًا معرفة ما تتكون منه هذه الهواجس ، بالإضافة إلى أنواعها والموارد التي لدينا تحت تصرفنا لمكافحتها.

• مقالات لها صلة: "الاجترار: الحلقة المفرغة المزعجة للفكر"

ما هو الهوس؟

الهواجس ، أو الأفكار الوسواسية ديناميكيات الفكر التي يتشبث فيها عقل الشخص بفكرة ثابتة. عادة ، ترتبط هذه الأفكار ببعض الأحداث أو الأحداث أو المواقف التي تفترض وجود قلق أو قلق بشأن هذا الأمر الذي يولد مشاعر الخوف أو الكرب.

لكي تعتبر فكرة ما مهووسة ، يجب أن تتوافق مع سلسلة من الخصائص. الأول هو أن يجب أن تكون هذه الأفكار متكررة ومتكررة; أي أنها تظهر باستمرار في ذهن الشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تنشأ بشكل لا إرادي ولا يمكن السيطرة عليها ؛ وهذا يعني أنه بقدر ما يحاول الشخص عدم التفكير فيها أو إزالتها من رأسه ، فإن هذه الأفكار ستعود إلى ذهنه ، وربما بقوة أكبر.

الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى هذه الهواجس أو الأفكار الوسواسية هي حالات القلق والضغط النفسي. في كلتا الحالتين ، يعاني الشخص من سلسلة من المخاوف أو المخاوف المتكررة والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى تفاقم أعراض القلق.

لذلك ، يكون الشخص متورطًا في حلقة مفرغة يعاني فيها من قلق يسبب أ سلسلة من الأفكار الوسواسية ، والتي بدورها تساهم في زيادة تأجيج أعراض النعيم القلق.

الطرق التي يتم بها إخراج هذه الأفكار الوسواسية عديدة ومتنوعة للغاية ، و في معظم الحالات سوف يتأثرون بالسمات الشخصية للموضوع، وكذلك السياق المحيط. السلوكيات المهووسة المتعلقة بالنظام أو النظافة أو المظهر الجسدي هي انعكاس لهذه الأفكار التي تحجب عقل الشخص.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

ما الذي يميز القلق عن الهوس؟

على الرغم من صحة أن القلق يمكن أن يصبح هاجسًا ، وهذا بدوره يمكن أن يكتسب درجة من المزمنة تجعله مرضيًا، هناك سلسلة من الاختلافات التي تسمح لنا بالتمييز بين الانشغال والفكرة المهووسة.

على عكس اهتمامات الفئات المعيارية ، فإن الأفكار الوسواسية لها درجة من كثافة وتكرار ومدة أعلى بكثير ، لذا فهي أيضًا عرضة للتسبب في المزيد عدم ارتياح.

علاوة على ذلك ، في حالة الهواجس ، فإن الموضوع يكاد لا يتحكم فيها. يسمى، يُظهر مقاومة أكبر بكثير لمحاولات الشخص إزالتها من رأسه.

أخيرًا ، وفقًا لدراسة أجراها بول سالكوفسكيس ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي والعلوم التطبيقية في جامعة باث ، كشف أن 90٪ من الأشخاص عقليًا تعرض الأشخاص الأصحاء لسلسلة من الأفكار المتطفلة المتعلقة بالمخاوف التي تسببت في درجة عالية من القلق وعدم الراحة ، لكنها لم ترتفع إلى فئة الهواجس

متى يمكن اعتبارها مرضية؟

كما رأينا سابقًا ، يتعين على عدد كبير من الأشخاص تجربة سلسلة من الأفكار الوسواسية التي لا يجب ربطها بأي نوع من أنواع الأمراض النفسية. ومع ذلك ، هناك خطر أن تتحول هذه الهواجس إلى أفكار وسواس مزمنة ، مما قد يؤدي إلى ذلك تتحول إلى اضطراب الوسواس وتتدخل بشكل كبير في الحياة اليومية للشخص.

تميل الهواجس أو المخاوف المتكررة لفئة معيارية إلى الاختفاء بمرور الوقت ، أو بمجرد حل المشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأفكار مزعجة للغاية ومرهقة.

عندما تتحول هذه الأفكار إلى هواجس خطيرة وتصاحبها أفعال قهرية مصممة لتقليل الانزعاج ، فمن المحتمل جدًا أن يعاني الشخص من المعروف اضطراب الوسواس القهري (جدول المحتويات). في هذه الحالة ، يجب تصنيف الهواجس على أنها مرضية ، لأنها جزء من أعراض أوسع بكثير.

أيضًا ، على الرغم من أنها ليست قاعدة عامة ، لا يجب أن تخضع أفكار هذا النوع من التغيير النفسي للعقل. أي أن الأفكار أو الاهتمامات التي تغمر عقل المريض قد تكون غير متماسكة أو ليس لها أساس منطقي.

على سبيل المثال ، قد يعتقد الشخص باستمرار وبشكل لا يمكن السيطرة عليه أنه في حالة ترك الضوء مضاء يمكن أن يحدث لك شيء سيء عندما تغادر المنزل ، لذا قم بإجراء الفحوصات الإجبارية و ثابت. يتضح هنا كيف أن الأفكار ليست منطقية بالضرورة ، لأنها تجمع بين حقيقتين لا علاقة لهما في الواقع ببعضهما البعض.

أخيرًا ، على الرغم من حقيقة أن الشخص قد يتقبل أن أفكاره لا تنطلق من أي مبدأ منطقي ، إلا أنه غير قادر على القضاء على هذه الهواجس على الإطلاق.

أنواع الهواجس

أما بالنسبة لمحتوى الأفكار الوسواسية ، فيمكن أن تكون متنوعة مثل الناس في العالم. ومع ذلك ، هناك سلسلة من الهواجس المتكررة نسبيًا بين السكان الذين يعانون من الوسواس القهري ، كما هو الحال في الأشخاص الذين عانوا من القلق أو التوتر ، اختبروا هذا النوع من الأفكار لا يمكن السيطرة عليها.

بعض أنواع الأفكار الهوسية تضمن:

• هاجس النظام والتنظيم.
• مخاوف الهوس فيما يتعلق بالمنزل. مثل إغلاق المنزل بأكمله وترك الكهرباء أو الغاز مفتوحًا ، إلخ.
• الأفكار اللاعقلانية والهوسية عن النظافة والأمراض.
• الخوف المهووس من التعرض لخطر الطبيعة الجسدية.
• أفكار مهووسة جنسية بطبيعتها.

كيف تدير هذه الأفكار؟

في الحالات التي تكون فيها الوساوس جزءًا من تشخيص اضطراب الوسواس القهري ، فسيكون كذلك من الضروري أن يقوم الشخص بزيارة أخصائي الصحة العقلية لبدء العلاج المناسب له شرط.

ومع ذلك ، إذا كانت هذه الأفكار ناتجة فقط عن مرحلة معقدة بشكل خاص من الحياة ، فهناك بعض الأساليب أو الخطوات التي يمكن للشخص القيام بها لتقليلها أو القضاء عليها خواطر. تشمل هذه التقنيات:

• حافظ على نشاط عقلك وجسمك من خلال ممارسة الرياضة البدنية.
• لا تحاول إيقاف الأفكار أو السيطرة عليهابدلاً من ذلك ، دعهم يتدفقون مؤقتًا حتى تنحسر شدتهم.
• تعرف على أصل هذه وحاول حل المشكلة.
• تعكس هذه الأفكار في الكتابة.
• تنفيذ تقنيات الاسترخاء.
• إذا لم يعمل شيء اذهب إلى متخصص في علم النفس.