الداخل الى الخارج ومبادئ اليقظه

اليوم أود استخدام فيلم رائع عن الذكاء العاطفي لشرح أهميته أحد مفاتيح اليقظة وأهميتها في حياتنا: القبول (هوفمان وأسموندسون ، 2008). كما سمع الكثير منكم ، هناك 6 مشاعر أساسية (إيكمان ، 1992). هذه هي الفرح والحزن والغضب والاشمئزاز والمفاجأة والخوف.

كل هذه المشاعر لها عبء مهم في تطوير قصة فيلم Inside Out ، باستثناء Surprise ، التي لم تتم إضافتها أخيرًا كشخصية في القصة. تتعمق هذه الشخصيات في العالم العقلي وتقدم تفسيرًا متحركًا ، قريبًا جدًا من الواقع ، حول جوانب مختلفة مدروسة في علم النفس. دعونا نركز ، في هذا المقال ، على القضية العاطفية.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

المشاعر الإيجابية والسلبية

نميل إلى اعتبار المشاعر إيجابية أو سلبية اعتمادًا على التأثير الناتج علينا ، الرفاهية أو عدم الراحة. بهذه الطريقة ، نميل إلى تجاهل المشاعر السلبية والبحث باستمرار عن المشاعر الإيجابية.

هذا شيء يمكننا رؤيته في يومنا هذا. بنقرة واحدة فقط ، عن طريق لمس هاتفنا المحمول ، ندخل إلى عالم أي شبكة اجتماعية حيث يكون كل ما يظهر مثاليًا. ونبدأ في الشعور بهذا الشعور ، الذي يصبح ضرورة ، لعيش كل اللحظات التي يعيشها الأشخاص من حولنا (أو في قائمة المتابعين لدينا).

هذا ، على الرغم من أنه من الواضح أن هذا حدث أيضًا من قبل ، فإن الحاجة إلى عيش المشاعر الإيجابية التي نعيشها في العالم الغربي اليوم هي أقوى بكثير ، حتى أنه يمكن القول إنه فرض اجتماعي تقريبًا... أو ، كم مرة سمعت أن "جفف دموعك ، ابتسم واذهب إلى هناك في الخارج"؟

مع هذا لا أقصد أن وضع نية لتحسين مزاجنا أمر سلبي. على العكس تمامًا ، ولكن أولاً ، يجب أن نمنح عواطفنا المساحة والوقت اللذين يحتاجانهما للتعبير عن أنفسهم. وبناءً على ذلك ، فإن أحد المبادئ الأساسية للوعي التام: القبول (Hoffman and Asmundson ، 2008).

• قد تكون مهتمًا: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما علاقة اليقظة بنتيجة الفيلم؟

يقدم فيلم Inside Out المشاهد إلى عقل طفل (Riley). هناك ، يمكنك أن ترى كيف ينمو ويواجه مواقف مختلفة بفضل العواطف (الشخصيات المسؤولة عن مراقبة سلوك Riley). بمرور الوقت ، تمر رايلي بتجارب معينة تؤثر على مزاجها.

ومع ذلك ، فإن Alegría ، الشخصية الرئيسية المسؤولة عن المراقبة ، لا تسمح لتريستيزا بالسيطرة للحظة وينتهي بها الأمر بعزلها حتى لا تؤثر على رايلي. النتيجة؟ مجموعة من الأحداث التي تنتهي بدفع رايلي لاتخاذ قرارات متهورة وجذابة. ومع ذلك، المفتاح يكمن ، بشكل غير متوقع ، في إعادة دمج Tristeza في المجموعة، والسماح لها بأخذ زمام وحدة التحكم للحظات. بعبارة أخرى ، تشير مغزى الفيلم بالفعل إلى أهمية اتحاد المجموعة في استقرار الوضع.

يطبق نفس الشيء في الحياة الحقيقية. عندما نسعى باستمرار إلى الشعور بالرضا عن موقف معين ، فإننا نعزل فقط مشاعرنا. هذا له تفسير بيولوجي ، ككائنات حية ، نسعى للبقاء ، ولهذا السبب ، لدينا ميل لتجنب الانزعاج من جميع الحواس.

ومع ذلك، اليقظه لديه الكثير ليعلمنا إياه في هذا الصدد. إنه مكون مركزي أضافه Hoffman and Asmundson (2008) ، حيث تدور معظم هذه التقنية الجديدة: القبول. ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين عند تفسير هذه الكلمة. القبول لا يعني الاستسلام ، ولا يعني أن نظل جالسين أمام ما يحدث. يعني القبول عدم الحكم ، ورؤية الأشياء كما هي وكيف تجعلنا نشعر. إنه يعني أن نكون مدركين ، وأن نمنح أنفسنا مساحة لحضور ما يحدث لنا والسماح له بالتواصل معنا دون تقديم أي نوع من المقاومة. بفضل هذا ، يمنحنا اليقظة الفرصة للتوقف عن الاهتمام بما نحن عليه يحدث داخليًا ، وفكر فيما يحدث لنا قبل اتخاذ القرار والانتقال إلى عمل.

وبالتالي ، يمكن شرح ذلك بعبارات "اليقظة" ، يمكن القول أنه عندما يتولى الحزن الضوابط المركزية ، متى رايلي يختبر العاطفة وينفجر في البكاء ، وينتبه لما كان حزن يحاول يتواصل. بفضل هذا ، يتعرف على تجربة داخلية جديدة ويتخذ قرارًا جديدًا.

انعكاس نهائي

مع هذا التفسير لنتائج الفيلم ، أعتزم أن أعرض أهمية كل المشاعر في حياتنا. على الرغم من أنه من الصحيح أنه ليس كل السر مخفيًا من خلال ممارسة اليقظة ، إلا أن تمارينها لحضور ما يحدث في الوقت الحاضر وإدراكه له ، يساعد كثيرًا في تكامل العواطف. ومن ثم ، يتم دمج تمارين اليقظة في برامج الذكاء العاطفي الحالية.

لذلك استخدم الطريقة التي تستخدمها عزيزي القارئ ، لا تنس شيئًا واحدًا ، خذ وقتك لتشعر بكل عاطفة ولا تحكم عليها ، فكل واحد منهم لديه ما يخبرك به. تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يعرف ما هو عظيم دون أن يعرف أولاً ما هو صغير.

المراجع البيليوغرافية

• إيكمان ، ب. (1992). جدال عن الإنفعالات الأساسية. الإدراك والعاطفة ، 6 (3-4) ، 169-200.
• هوفمان ، س. ج. وأسموندسون ، ج. ج. (2008). العلاج القائم على القبول واليقظة: موجة جديدة أم قبعة قديمة؟ مراجعة علم النفس العيادي ، 28 (1) ، 1-16.