الكوابيس والرعب الليلي: الاختلافات والتشابه

تعد اضطرابات النوم وصعوباته من المشكلات الشائعة جدًا في مرحلة الطفولة. يطلق عليه "باراسومنياس" لتلك الاضطرابات التي تتميز بالأحداث أو السلوكيات الشذوذ المرتبط بالنوم ، ومراحلها المحددة أو فترات الانتقال بين النوم و يقظة.

تشمل الباراسومنيا اضطرابات مثل المشي أثناء النوم، ال صرير الأسنان، ال سلس البول الليليوالكوابيس والرعب الليلي. على الرغم من الخلط بين هذين التعديلين الأخيرين ، إلا أن الحقيقة هي أن الكوابيس والرعب الليلي لها اختلافات كثيرة كما هي متشابهة.

• مقالات لها صلة: "أهم 7 اضطرابات في النوم"

ما هي الكوابيس؟

الكابوس هو حلم بمحتوى مرعب يتسبب في شعور قوي بالخوف أو الكرب. عندما يستيقظ الطفل بعد كابوس ، يظل على اتصال بالواقع ويستجيب بشكل مناسب للبيئة. عند الاستيقاظ ، من المعتاد أن تتذكر محتوى الحلم.

nigthmares يحدث خلال مراحل نوم حركة العين السريعةوالتي تحدث بدرجة أكبر خلال النصف الثاني من الليل. يتميز نوم حركة العين السريعة (REM) بالنشاط الدماغي المرتفع ، وقلة توتر العضلات ، ومعدل التنفس المرتفع ، وحركات العين السريعة ، وسرعة النبض وعدم انتظامه. عادة ما تحدث معظم الأحلام في هذه المرحلة من النوم ، بما في ذلك الكوابيس.

وهو أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا في الطفولة والمراهقة. حسب الدراسات ، بين 10 و 50٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات يعانون منها. على الرغم من أن الكوابيس لا تشكل عادةً خطرًا على صحة الطفل ، إلا أنها قد تسبب خوفًا معينًا من الذهاب إلى الفراش ، خاصةً إذا كانت متكررة. في هذه الحالات ، يمكن تغيير نمط النوم ويظهر النعاس المفرط والتهيج والقلق وما إلى ذلك بشكل ثانوي.

• قد تكون مهتمًا: "أكثر 7 كوابيس تكرارا: ماذا يعني كل واحد؟"

ما هو الذعر الليلي؟

أثناء نوبات الرعب الليلي ، من الشائع أن يجلس الطفل فجأة في السرير ويبدأ في ذلك الصراخ ، أو الأنين ، أو الثرثرة ، أو البكاء بتعبير وجه مرعب. يبقي عينيك مفتوحتين دون أن يكون مستيقظًا حقًا ويظهر علامات القلق بشكل كبير التنشيط اللاإرادي (تسرع القلب ، فرط التنفس ، التعرق ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الرعب الليلي في المرحلة العميقة من النوم ، عندما لا يكون هناك توتر في العضلات.

لا يُستبعد ظهور اضطراب النوم هذا في مرحلة البلوغ ، لكنه يكون في مرحلة الطفولة أكثر شيوعًا. عادة ما يحدث ظهوره بين 4 و 12 سنة ويقدر ذلك يعاني ما بين 1٪ و 6٪ من الأطفال من نوبات من رعب الليل.

• مقالات لها صلة: "الذعر الليلي: هلع أثناء النوم"

لماذا تحدث؟

عوامل مثل الإجهاد العاطفي ، أحداث صادمة ، قلق ، إرهاق ، ساعات غير منتظمة يبدو أن النوم أو الحمى أو تناول بعض الأدوية يزيد من ظهور اضطرابات النوم هذه.

عادة ما يُعزى الذعر الليلي إلى الإجهاد الذي يعاني منه الطفل الصغير أثناء النهار ؛ الذهاب إلى النوم هائجًا يزيد من احتمالية حدوث نوبة. تكون الأحلام غير السارة أكثر تكرارا عندما يشعر الطفل بالضيق أو القلق بشأن شيء ما وغالبا ما تستند إلى هذه المخاوف.

على عكس ما يحدث في الكوابيس ، يبدو أن العوامل الوراثية تلعب دورًا سببيًا في ظهور الرعب الليلي. حوالي 80٪ من الأطفال الذين يعانون منها لديهم أقارب عانوا أيضًا من اضطرابات النوم هذه. هو الأساس الجيني مشترك مع السير أثناء النوم.

الفروق بين الكوابيس والذعر الليلي

في الأساس ، الفروق بين الكوابيس والرعب الليلي هي كما يلي:

1. فرص الاستيقاظ

على عكس ما يحدث في الكوابيس ، في حالة الذعر الليلي ، لا يستيقظ الطفل عادة بسهولة على الرغم من جهود الوالدين. إذا استيقظت ، تشعر بالارتباك والارتباك ، ولا تستجيب بشكل مناسب لما يحيط بك ، وتشعر بإحساس معين بالخوف. تستمر النوبة عادة من 10 إلى 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك العودة للنوم. غالبًا ما لا يتم تذكر الحلقة عندما يستيقظون في اليوم التالي ، وإذا تذكروا شيئًا ما ، فعادة ما تكون شظايا معزولة وغير واضحة.

2. مرحلة النوم

ينشأ الرعب الليلي ، مثل السير أثناء النوم وعلى عكس الكوابيس ، أثناء النوم العميق وليس خلال مراحل حركة العين السريعة. تظهر عادة خلال الثلث الأول من الليل. أثناء النوم العميق ، تضعف قوة العضلات وتنخفض معدلات القلب والجهاز التنفسي.

كيف تتصرف قبل هذه الحلقات؟

إذا كان طفلنا يعاني من كوابيس أو ذعر ليلي ، فمن الأفضل التصرف بهدوء ومحاولة تطبيع الوضع. إذا رأى الأطفال أن والديهم قلقون أو قلقون ، فسيكون قلقهم أكبر.

عليك أيضًا أن تتجنب الضوء الساطع لأن هذا قد يؤدي إلى إصابة الطفل برهاب من الظلام وربطه بالخوف. ليس من الجيد التحدث مع الطفل بالتفصيل عما حدث لأنه يمكن أن يصبح أكثر نشاطًا وهذا سيجعل من الصعب عليه النوم مرة أخرى.

من المستحسن ابق مع الطفل حتى يهدأ لفترة كافية ويمكنك النوم مرة أخرى ، ولكن يجب عليك البقاء في غرفتك والنوم في سريرك. إذا أخبر الآباء أطفالهم أنه في كل مرة يكون لديهم نوبة ، فسيكونون قادرين على النوم معهم ، فإنهم يعززون اضطراب النوم ويعززون العادات غير اللائقة.

علاج الذعر الليلي

يتسبب الذعر الليلي في حالة من الذعر الحقيقي لدى الوالدين ، أكثر من الطفل نفسه ، الذي كما رأينا عادة لن يتذكر الحادثة. في الحالات الخفيفة ، يجب على الوالدين التزام الهدوء و لا تحاول إيقاظ طفلك خلال حلقة الرعب.

يُنصح بالتأكد من أن الطفل لا يسقط من السرير أو يعاني من أي ضرر جسدي أثناء حادثة ، فهو نائم سريع وغير مدرك لما يحدث له حول.

عادة ما تختفي اضطرابات النوم هذه بمرور الوقت و لا تتطلب عادة علاجًا نفسيًا، إلا في الحالات التي تشكل ، بسبب تواترها أو شدتها ، مشكلة للطفل ومن الضروري استشارة أخصائي صحي.

لا يُنصح بالمعالجة الدوائية للقُصّر ، لأن العقاقير مثل البنزوديازيبينات يمكن أن تنتج آثارًا جانبية مهمة وعندما يتم إيقافها تختفي فوائدها ، لذلك لا تحل المشكلة بأي حال من الأحوال.

تقنية نفسية فعالة في الباراسومنيا مثل الذعر الليلي والسير أثناء النوم هو تقنية الاستيقاظ المبرمج، والتي تتكون من إيقاظ الطفل قبل الوقت الذي يظهر فيه الاضطراب عادة. يتم ذلك لتقصير دورة النوم وبالتالي منع حدوث النوبة.

علاج الكوابيس

يجب على الآباء محاولة طمأنة الأطفال بعد الكوابيس ومحاولة إعادتهم إلى النوم ، ومحاولة عدم الإفراط في القلق أو القلق. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات ، يمكنك التحدث في صباح اليوم التالي عن كابوس ، محاولة معرفة ما إذا كان هناك شيء يقلقك قد يكون مسؤولاً عن هذه الأحلام مرعب.

إذا كان قابلاً للتطبيق ، فمن المهم تعزيز النظافة السليمة للنومأي أنماط النوم المنتظمة التي تساعد الطفل على معرفة أن وقت النوم قد اقترب.

قد يكون من الحكمة أيضًا تجنب العشاء الكبير والعروض العنيفة أو الرعب أو الأفلام المحفزة مخيلة الطفل ، وكذلك تعديل أي عادات أو منبهات غير لائقة من شأنها أن تزعجه فترة راحة.

في بعض حالات الكوابيس الشديدة والمتكررة ، عندما تكون موجودة لفترة طويلة أو تحدث في كثير من الأحيان ، تكون شديدة جدًا وتسبب إزعاجًا كبيرًا ، وقد يُنصح بالذهاب إلى أ الطبيب النفسي.

هناك تقنيات فعالة تعلم الأطفال التعامل بنجاح مع الأحلام المثيرة للقلق ، مثل علاج بروفة في الخيال يتكون من إعادة الكتابة أعد تصور الحلم بحيث يتوقف محتواه عن توليد الخوف.

المراجع الببليوغرافية:

• سييرا ، ج. سي ، سانشيز ، أ. I. ، Miró ، E. & Buela-Casal، G. (2004). الطفل الذي يعاني من مشاكل النوم. طبعات الهرم: مدريد.
• جمعية اضطرابات النوم الأمريكية (1997). التصنيف الدولي لاضطرابات النوم ، المنقح: دليل التشخيص والترميز (الطبعة الثانية). روتشستر: مينيسوتا.