تأثير "العودة إلى المستقبل": أهمية التوقعات
امتلأت الأخبار والمجلات هذه الأيام بحقيقة أنها جاءت من اليوم الذي وضع فيه أحد أكثر الأفلام المحبوبة في العقود الماضية: "العودة إلى المستقبل 2". في الفيلم سافر بطل الرواية إلى 21 أكتوبر 2015، وهناك (هنا) رؤية كاملة لمستقبل ليس لديها في النهاية سوى القليل لتشبه ما لدينا بالفعل. لا سيارات طائرة ، ولا سفر عبر الزمن ، ولا زلاجات خاصة... ولم يتنبأوا بالهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية.
فيما كانوا يفكرون؟ هل هذا يعني أنه في عام 2350 لن نتمكن من السفر إلى الفضاء؟ هل أجهزة التلفزيون التي تنبعث منها الروائح لن تصل أبدًا؟ ولا حتى رابل يمكننا الوثوق به!
أهمية التوقعات في حياتنا
بغض النظر عن الفكاهة ، فإن هذه المقدمة السينمائية تقودني إلى الموضوع الذي أريد التحدث عنه في هذا المقال: التوقعات. التوقعات تجمع الأفكار والأوهام ، مخاوفوالتنبؤات والآمال لما لم يحدث بعد. لدينا توقعات بالنتائج التي سنحصل عليها في الامتحانات والوظائف ، وكيف ستسير الوظيفة الجديدة ، وكيف سيعمل العلاج الطبي أو كيف سيذهب الموعد. لدينا فكرة عن كيف نريد أن تكون حياتنا في سن الخمسين ، أين نريد التقاعد ، أين نرغب في تربية أطفالنا ، إلخ.
ما يحدث هو ذلك لا يحدث كل شيء دائمًا كما نتوقع. تأتي الحياة مليئة بالمفاجآت وما اعتقدنا أنه سيحدث من قبل يظل مجرد ذكرى بسيطة في أذهاننا لما كان يمكن أن يكون. عندما لا يتحقق ما كنا نتوقعه ، قد تأتي مشاعر وخبرات مثل خيبة الأمل أو الإحباط أو الغضب أو الحزن.. ستساعدنا معرفة كيفية تعديل توقعاتنا ومواجهة المفاجآت والإحباطات المحتملة في يومنا هذا. ولكن كيف نفعل ذلك؟ كيف نعمل على أفكارنا للمستقبل عندما نقول أنه يمكن أن يكون غير متوقع تمامًا؟ هنا بعض النصائح.
6 نصائح لإدارة التوقعات والإحباط
1. اجعلها حقيقية
كن على علم إلى أي مدى يمكنك الذهاب. لا أريد أن أنكر العقل لأولئك الذين يقولون أنه يمكننا الذهاب حيث نريد ، ولكن يجب أن نكون واضحين بشأن المسار الذي سيقودنا إلى أهدافنا. لا يمكنني نشر كتاب إذا لم أخصص ساعاتي لكتابته وإذا لم أتدرب أيضًا على تقنيات الكتابة ، على سبيل المثال. سيساعدنا تحديد الأهداف التي يمكننا تحقيقها كثيرًا على الاستفادة بشكل أفضل من عملنا وجعله أكثر احتمالًا.
2. تحكم وكن على دراية بخياراتك
مثل الكثيرين ، أود أن أمتلك قصرًا ، لكنني أدرك أنه في وضعي والمال الذي أملكه ، لن يحدث هذا بالتأكيد أبدًا. إنها ليست استقالة أو تثبيط عزيمة ، بل قبول. لمعرفة مكاني ومن أين أتيت ومن أين يمكنني الحصول على ما لدي وما أفعله. يتعلق الأمر بمعرفة البطاقات التي أمتلكها ومعرفة كيفية لعبها.
3. تحمل الإحباط
ليس كل شيء سيظهر دائمًا بالطريقة التي نريدها. سيكون هناك دائمًا شيء خارج عن إرادتنا ومن الضروري معرفة كيفية التعامل مع هذه المواقف. أولا السيطرة على مزاجك والطريقة التي أثرت بها عليك ، ثم جعلها نسبيًا وفكر في ما يمكنك فعله ، ومستوى الخطورة ، والتغيير ، والتهديد ، والفوائد ، وما هو حقًا أولوية.
قد يثير اهتمامك: "عدم تحمل الإحباط: 5 حيل واستراتيجيات لمكافحته"
4. تحمل عدم اليقين
بعد النقطة السابقة ، إن قبول أنه سيكون هناك دائمًا شيء لا يمكننا التحكم فيه أو توقعه سيخفف الكثير من القلق وعدم الراحةص. هذا يعمل بشكل خاص في سياقات الصحة والعمل. إجراء الفحوصات الطبية وانتظار النتائج والذهاب إلى مقابلات العمل... كلها مواقف تتسم بقدر هائل من عدم اليقين. تحكم في التوتر والمخاوف التي تسببها هذه الأحداث ضرورية للتعامل معها يومًا بعد يوم.
5. ثق بالمتخصصين
سيتمكن الأشخاص المطلعون على موضوع ما من إرشادك بشكل أفضل في الموضوعات التي لا تعرفها وبالتالي تعديل توقعاتك بشأن أي موضوع. مع الطبيب النفسي، على سبيل المثال، ستكون قادرًا على الحصول على فكرة أكثر واقعية عن الوقت الذي ستتمكن فيه من التغلب على تلك الخسارة التي أثرت عليك كثيرًا، وستحقق ذلك بشكل أفضل مما لو كنت تبحث عن تلك المعلومات بنفسك أو تقدم أفكارًا تستند إلى مصادر معلومات غير متخصصة أخرى.
6. عش في الحاضر وتعلم من أخطائك
ما لدينا حقًا هو اليوم ، هذه اللحظة التي تقرأ فيها هذا. لن نعرف أبدًا ما سيحدث بنسبة 100٪ في غضون أيام قليلة أو بضعة أشهر ، لكن هذا لا يعني أن ما نعمل عليه يوميًا يقودنا إلى الهدف المنشود. يعمل يوما بعد يوم ، تحلى بالمرونة وتقبل وتكافح التغييرات غير المتوقعة بكل أناقة ممكنة.
ندعوك لمعرفة هذا التجميع: "25 عبارة إيجابية للتركيز بشكل أفضل يوميًا"
إعادة التفكير في مستقبلنا
بعد هذه النصائح قد تشعر أن صناعة أفلام عن المستقبل والخيال العلمي ليس بها أي شيء منطقي ، لكن تذكر أن الأفلام لا تزال أفلامًا ، ولهذا فإن المخرجين موجودون لأخذها إليها رداء. ¡دعونا نصنع فيلمنا الخاص يومًا بعد يوم ونستمتع بالتصوير!