أجد صعوبة في تكوين صداقات: الأسباب والحلول

العزلة الاجتماعية وصعوبة تكوين الصداقات مشكلتان ، للمفارقة ، تحدث في مجتمع تتمتع فيه الإنترنت بالقدرة على جعل جميع أنواع الأشخاص على اتصال.

لا يقتصر تأثير المشاكل المتعلقة بتكوين الصداقات على مزاج الناس وتقديرهم لذاتهم: لقد لوحظ أيضًا أن الوحدة هي المتعلقة بمتوسط ​​العمر المتوقع أقصر.

• مقال موصى به للغاية: "دليل للقاء أشخاص جدد: المواقع والمهارات والنصائح"

كيف تكسر العزلة؟

اكتساب قدرة أكبر على كسب الأصدقاء هي عملية تتضمن الانخراط على جبهات متعددة. لحسن الحظ ، من الممكن الفوز بها جميعًا إذا اتبعت الاستراتيجيات الصحيحة وأظهرت التزامًا بمبادئ وأفكار معينة.

بعد ذلك سنرى ما يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تكوين صداقات القيام به للخروج من عزلتهم.

• نوصي أيضًا بما يلي: "أهم 14 مهارة اجتماعية للنجاح في الحياة"

1. اعمل على احترام الذات

هذه خطوة يجب اتخاذها أولاً ولكن يجب أن تصاحب كل من يتبعها.. عادة ما يرتبط التصور القائل بوجود نقص في الأصدقاء الموجودين بجانبنا بالاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية بحيث يريد شخص ما قضاء بعض الوقت معنا ، وهذا بدوره يجعلنا نتبنى سلوكيات تجعل من الصعب إنشاء روابط صداقة.

لذلك ، من الضروري تحليل هذه المعتقدات بطريقة هادئة وبعيدة بعض الشيء ، والحكم على أسسها ومعرفة كيف تتكيف مع الواقع. عادة ما تنتج العزلة الاجتماعية عن توقع فشل الاتصال بالآخرين ، مع الخوف الذي يولده ذلك ومع قلة الثقة بالنفس يجعلنا في موقف دفاعي ونتخلى عن فرص تكوين صداقات ، وهذا بدوره يؤكد معتقداتنا المتشائمة.

يمكن أن تبدأ هذه الخطوة بمفردك أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة ، لكن حضور العلاج النفسي يعد أيضًا خيارًا جيدًا لإعادة الهيكلة المعرفية.

2. الحكم على صداقتنا يحتاج

ثانيًا ، يجب أن نتوقف للتفكير في سبب ولماذا نريد أن يكون لدينا المزيد من الأصدقاء.. سيساعدنا هذا على معرفة طبيعة حاجتنا ، والتي بدورها ستجعل من الممكن الحصول عليها أوضح السياقات التي نريد أن نلتقي فيها بالناس ونوع الأشخاص الذين نريد معهم يحاول.

3. ابحث عن أماكن للاجتماعات

ثانيًا ، يجب أن نفكر في المساحات التي يمكننا فيها تكوين صداقات جديدة. هنا يجب أن ننظر في أماكن الاجتماعات ، وكذلك المساحات الافتراضية ، خاصة المنتديات حيث يمكننا العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة. خارج الشبكات الاجتماعية ، والتي عادة ما تكون مصممة بشكل أكبر للتواصل الفردي مع أشخاص معروفين بالفعل ، هناك صفحات ويب بها أقسام للمناقشة والمناقشة حيث يلتقي الأشخاص المنتظمون في المكان: هم خيار جيد.

4. ابحث عن المعرض

إن فقدان الخوف من تعريض أنفسنا لآراء الآخرين أمر ضروري للغاية عند تكوين الصداقات. لهذا يجب علينا اخرج من منطقة الراحة ومحاربة الخوف المستفاد من التجارب السابقة المحبطة عند تكوين الصداقات. يعد اتباع التعليمات الذاتية و "الإلزام الذاتي" للامتثال لها وفقًا لمقياس الصعوبة طريقة جيدة لحل هذه المشكلة ، فضلاً عن كونه موردًا مستخدَمًا على نطاق واسع في حالات الرهاب الاجتماعي.

5. عدم اتباع البرامج النصية في المحادثة

بمجرد أن تبدأ محادثة مع شخص ما ، عليك أن تتخلى عن إمكانية اتباع البرنامج النصي أكثر أو أقل منظم حيث قمنا بتضمين العناصر التي نريد أن نقول: إنها لا تعمل وتجعل الحوار غير سلس و غير مرض. من المستحسن أن تسعى إلى العفوية. لهذا ، من الجيد اتباع بروتوكولات الاسترخاء (من الناحية المثالية بمساعدة المعالج) وتدع نفسك ينجرف في الحوار دون التفكير بقلق شديد في الصورة التي نقدمها. إذا كنا واثقين ومتأكدين من أنفسنا ، يمكن أن تتحول المحادثة الأكثر سخافة إلى شيء ممتع ومحفز.

6. أظهر الالتزام

الحفاظ على روابط الصداقة هو الرهان على الالتزام الذي يوحد شخصين يعتبران نفسيهما صديقين. هذا يعني أنه يجب عليك تقديم بعض التضحيات وأن تكون واضحًا أننا يجب أن نكون مستعدين أيضًا للمساهمة بشيء للآخر. إنها نقطة أساسية للغاية ولكنها غالبًا ما تُنسى ، مما يتسبب في تدهور العلاقات وتصبح ظرفية ، وهي شيء فعال.

خاتمة

إذا كانت عبارة "أجد صعوبة في تكوين صداقات" تدور حول رؤوسنا بشكل متكرر ، فيجب أن نكون واضحين بشأن اثنين الأشياء: من ناحية ، إذا كنا على استعداد ، فيمكننا أن نكون أصدقاء مع العديد من الأشخاص ، ومن ناحية أخرى ، أن هذه العملية ستكلفنا سلسلة من الجهود والتضحيات التي ستجعلنا نغادر منطقة الراحة الخاصة بنا.

إن الحصول على هذا واضح من البداية أمر ضروري حتى لا تثبط عزيمتك في المراحل المبكرة ، وهو أمر يمكن أن يحدث احفظ هذه التجربة على أنها "دليل" على عدم تكوين الأصدقاء نحن.