10 حيل لوقف قضم الأظافر (بلع الظفر)

غالبًا ما يكون هناك اعتقاد بأن قضم الأظافر مرتبط فقط بأعصاب اللحظة أو مجرد عادة سيئة. ومع ذلك، قد تكون هذه العادة الفظيعة راجعة إلى أسباب نفسية أعمق وغالبًا ما يكون مؤشرًا على بعض صدمات الطفولة.

عادة قضم أظافرك ، والمعروفة أيضًا باسم onychophagiaلها تداعيات خطيرة للغاية على الصحة ، فهي ليست مشكلة جمالية فقط. في الأصابع والأظافر ، نؤوي عددًا لا يحصى من الكائنات الحية الدقيقة ، بعضها مسببات الأمراض ، والتي يمكن أن تسبب العدوى عند ملامستها للفم. علاوة على ذلك ، قد يؤدي قضم أظافرك إلى إتلافها بشكل لا يمكن إصلاحه بالإضافة إلى إتلاف أسناننا ولثتنا.

لكن لا داعي للذعر ، بقليل من الإرادة والمهارة و من خلال النصائح العشر التي نشرحها أدناه ، ستتمكن من ارتداء أظافر مثالية وصحية مرة أخرى.

لماذا نعض أظافرنا؟

تتكون الأظافر أساسًا من خلايا ميتة مغطاة بالكيراتين وهي ضرورية للعديد من الوظائف لدى البشر. حتى أننا نستخدمها في العزف على الآلات الموسيقية ، لكن من الواضح لديهم الكثير من الاستخدامات اليومية والضرورية ليومنا هذا.

أسباب البلع

يقترح بعض الخبراء في هذا المجال أن عادة قضم الأظافر يمكن أن تنشأ خلال في الطفولة المبكرة ، يكون لدى الرضع والأطفال الصغار عادة تثبيت أصابعهم على فم. لا يعتبر قضم الأظافر مرضًا بل يعتبر أ

علم الأمراض النفسي، والتي ، إذا أصبحت عادة قهرية لا يمكن كبتها ، يجب معالجتها طبيا.

يمكن تقسيم أسباب بلع الفطريات إلى مجموعتين:

1. أسباب خارجية

أحد التفسيرات المتكررة لأكل الظفر هو القلق و ال ضغط عصبى ناتجة عن مشاكل شخصية أو مهنية أو اقتصادية أو عاطفية أو زوجية ، العصبية حول الامتحانات... عادة ما تكون عوامل خيرية ، لأنه مع قوة الإرادة وإدراك المشكلة ، من السهل نسبيًا التخلي عن العادة والسيطرة عليها.

2. أسباب داخلية

يتعلق الامر ب سوء التكيف العاطفي وتغيرات الجهاز العصبي الناتجة عن الصدمة. يمكن أن تكون اختلالات عائلية ، سوء المعاملة، الإذلال ، تدني احترام الذاتوالشعور بالذنب والحاجة إلى معاقبة الذات. هذه العادة مطولة في الوقت و يصبح مزمنًا ، وأحيانًا يكون السلوك حادًا لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى سلوك عدواني ذاتي.

هناك اعتقاد شائع بأن قضم أظافرك مشكلة خفيفة ، لأنها تنمو مرة أخرى بعد وقت قصير على أي حال. ولكن حذار! قد يكون بلع الظفر أسوأ مما يعتقد عادة ويسبب ضررًا دائمًا.

عواقب وآثار قضم الأظافر

تزودنا الأيدي بالعديد من المعلومات حول الشخص ، هي انعكاس للصحة والسلامة في حد ذاتها.

الأيدي المهيأة جيدًا تترك انطباعًا جيدًا لدى الآخرين. أي أن قضم الأظافر له دلالات صحية وعاطفية ونفسية وجمالية واجتماعية.

1. التداعيات على الصحة والجماليات

تم العثور على كميات هائلة من الجراثيم من جميع الأنواع على الأظافر. هذه ، عند ملامستها للفم ، يمكن أن تخترق أجسامنا وتسبب نوعًا من الأمراض.

يمكن أن تؤدي إصابات الأصابع وأطراف الأصابع إلى عدوى بكتيرية أو فيروسية. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن تتشوه الأصابعوهناك خطر فقدان الظفر بشكل دائم. من بين العواقب الأخرى ، هناك أيضًا التهاب مزمن في الأصابع وظهور تجاويف بسبب الأضرار التي لحقت بمينا الأسنان.

2. عواقب عاطفية

فئة أخرى من الآثار السلبية لقضم الأظافر التعقيد والعار (يسببان القلق في النهاية) بشأن ظهور اليدين وأنه يمكن أن يتداخل مع العلاقات الشخصية.

ترتبط هذه النقطة أيضًا بانخفاض مستوى احترام الذات ومشاعر الحزن وعدم القدرة على التحكم في السلوكيات القهرية.

3. العواقب الاجتماعية

قد يعتقد الشخص الذي يعض أظافره أنه مرفوض من المجتمع. أيضا قد يمثل بعض الصعوبات في العلاقات الشخصية والرومانسية.

مشاكل العمل: الرفض في مقابلات العمل لأسباب صحية أو جمالية حسب الوظيفة.

النصائح العشر التي يجب أن تعرفها لتجنب قضم أظافرك

كما ترون ، فإن الإقلاع عن هذه العادة غير الصحية يمكن أن يكون له فوائد لا حصر لها على صحتك ، وكذلك على المستوى النفسي والعاطفي والاجتماعي.

ثم سنشرح عشر نصائح رائعة لمنعك من قضم أظافرك. إنها حيل سهلة للغاية لا تتطلب منتجات خاصة ، ما عليك سوى أن تريدها وتضع إرادتك.

1. كن على علم بالمشكلة

أول شيء يجب عليك فعله هو اكتشاف المواقف التي تسبب لك التوتر أو عدم الأمان والتي تنشط عادة عضكأو جس الأظافر أو خدشها وهذا يؤدي مباشرة إلى وضعها في الفم.

هذا هو تحديد اللحظات الخاصة التي تؤدي إلى هذا السلوك ، على سبيل المثال ، من خلال الاضطرار إلى ذلك التفاعل اجتماعيًا أو الاستعداد لاختبار أكاديمي ، قبل لحظات من إجراء مقابلة مهنة... وبنفس الطريقة يجب أن تحدد أي نشاط أو مجموعة منهم تتجنب هذا السلوك وتشغل يديك ، يجب أن تكون أشياء ترضيك ، على سبيل المثال مارس الرياضة، الحرف ، العزف على آلة موسيقية ، لأكتب... بهذه الطريقة ، سوف تخفف من القلق وتتجنب السلوك القهري لقضم أظافرك.

2. امضغ عرق السوس

إن إبقاء فمك مشغولاً بمضغ جذر عرق السوس هو طريقة جيدة لمكافحة عادة قضم أظافرك.. افعل هذا خاصة في أوقات القلق. من المعتاد أن تحمل هذا العلاج معك دائمًا. بمجرد أن تتخلص من العادة السيئة لبلع الأكل ، يمكنك الراحة وترك عرق السوس في المنزل.

3. امضغ العلكة

بنفس الطريقة، إن مضغ العلكة في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى وضع أصابعك في فمك أمر فعال للغاية. بهذه الطريقة سوف تتجنب قضم أظافرك مع إنعاش أنفاسك وممارسة عضلات الفك لتجنب التجاعيد.

4. استخدم الصبار

هناك منتجات مريرة محددة لتجنب هذه العادة ، ولكن لماذا ستنفق الأموال لتكون قادرًا على الحصول على ما تحتاجه في المنزل؟

الصبار له خصائص صحية لا حصر لها، لكنها بالتأكيد ليست جيدة المذاق. اقطع ورقة من الألوة فيرا إلى نصفين ، سترى أنها تحتوي على محتوى شفاف يشبه الحلزون السلايم ، اتركه في الثلاجة ذات ليلة وسترى أن هذا اللزج قد اتخذ لونًا مثل المحمر بسبب الأكسدة ، مما ينتج عنه مرارة. بعد ذلك ، ضعيه على الأظافر حتى يجف. في كل مرة تضع فيها أظافرك في فمك ، سيظهر عليك طعم مر ومزعج للغاية مما سيجعلك بالتأكيد ترغب في القيام بذلك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألوة فيرا لها خصائص مضادة للبكتيريا وعلاجية ، مما يجعلها مثالية لتجنبها الالتهابات نتيجة إصابات قضم أظافرك وتسريع عملية تجديدها.

5. التحكم فى النفس

مع هذا التمرين التحكم فى النفس ستكون قادرًا على التحكم في الرغبة في قضم أظافرك:

• اجلب إصبعك إلى فمك ، توقف عندما تكون على بعد بوصتين من شفتيك. ضعه بعيدا. كرر هذا الإجراء عدة مرات ، وقلل المسافة أكثر وأكثر.
• أدخل الظفر بين الأسنان دون عضه فعليًا ، امسكه لبعض الوقت ، ثم اسحبه. كرر هذه الإيماءة ، مع زيادة الوقت. قم بممارسة هذا التمرين 5 دقائق في اليوم وسترى أنه يعمل.

6. أظافر صناعية

ربما يكون هذا هو الحل الأغلى على الإطلاق ولكنه يستحق ذلك ، فهو موجود غطي أظافرك بأخرى اصطناعية مثل الأكريليك. سوف يمنعك من إتلاف أظافرك مع السماح لها بالنمو.

7. اللصقات

ضعي بعض اللاصقات على أظافرك لمدة شهر واستبدليها من وقت لآخر. هذا هو أنه يمكنك الإعجاب بكيفية نموها بصحة جيدة وبراقة بعد فترة ، دون عضها.

8. مارس هواية

البقاء مشغولاً بهواية أو هواية تستمتع بها سوف يحافظ على أظافرك من أسنانك لفترة أطول.

أي نشاط من اهتماماتك مناسب ، من المهم جدًا أن تعجبك لأن ذلك سيبدد رغبتك في وضع أظافرك في فمك. يوصى بشدة باستخدام الحرف اليدوية لأنها تبقي يديك مشغولة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل معها مواد مثل الطين لصنع السيراميك ، لأنه يبقي يديك متسخة ، بنفس الطريقة لوحة.

9. ارتدِ القفازات

إذا وجدت القفازات مناسبة لك ، ارتديها ، خاصة في فصل الشتاء. إنها طريقة مؤكدة لتجنب قضم أظافرك.

10. أهنئ نفسك على تقدمك

لا تتردد في الاحتفال بتقدمك وأنت تتقدم. سترى كيف يخبرك الناس من حولك ويهنئونكسيشجعك هذا على الاستمرار في الحفاظ على أظافرك صحية وجميلة.

ختاما...

بفضل قوة إرادتك والنصائح التي تعلمتها ، من المؤكد أنك ستحصل على أظافر مثالية قريبًا. إذا رأيت أن لديك الكثير من المشاكل في الإقلاع عن هذه العادة ، يمكنك ذلك اذهب إلى طبيب نفساني موثوق.

المراجع الببليوغرافية:

• بايزا ، جي سي ؛ بالاغير ، ج. وآخرون (2008). النظافة والوقاية من القلق. مدريد. افتتاحية دياز دي سانتوس.
• بيرنز ، د. (2011). أشعر أنني بحالة جيدة. علاج للاكتئاب. الافتتاحية Paidós
• فيونزا ، أ. (2007). 99 استراتيجية للتغلب على الخوف والقلق والرهاب. برشلونة. محررات RBA.