القلق بشأن نفقات عيد الميلاد: لماذا تنشأ وكيفية مكافحتها

تعد إدارة مشتريات عيد الميلاد ، سواء للهدايا أو للعشاء والتجمعات العائلية والخدمات اللوجستية الخاصة بهم ، أكثر من مجرد تحدٍ فكري. إنه أيضًا تحدٍ لقدرتنا على إدارة عواطفنا ومستويات التوتر لدينا. لهذا السبب ، سأتحدث في هذا المقال عن إحدى أكثر الظواهر التي تم التقليل من شأنها في هذه التواريخ: القلق من نفقات الكريسماس وكيفية التعامل معها.

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

ما هي أسباب القلق بشأن نفقات عيد الميلاد؟

القلق ، في معظم الحالات ، شيء إيجابي. أو على الأقل مفيد. إنها تساعدنا على البقاء في حالة نشاط وتنبيه في المواقف التي تتطلب انتباهنا واهتمامًا معينًا القدرة على الاستجابة بسرعة.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا نكون قادرين على التعامل بشكل مناسب مع القلق وندخل في حلقة مفرغة من التخريب الذاتي يقودنا إلى القلق أكثر فأكثر بشأن الصعوبات التي نواجهها في التقدم واتخاذ القرارات بالسيولة والثقة في ذلك يحتاج.

لهذا السبب يشعر الكثير من الناس بالقلق من احتمال الاضطرار إلى تحمل نفقات إضافية لعطلة عيد الميلاد ، في تواريخ تتميز بالنزعة الاستهلاكية. كيفية شراء كل ما نحتاجه من خلال إيجاد

التوازن بين ما يمكننا تحمله ، من ناحية ، والتوقعات التي أنشأناها لأنفسنا والتي أنشأناها للآخرين ، من ناحية أخرى?

إلى جانب هذا الموقف الذي يسبب مشاكل القلق ، هناك عدة أسباب تجمع بين:

• فكرة إجازة الكريسماس كتواريخ يقدم فيها الجميع أفضل نسخة للآخرين.
• احتمالية لقاء أشخاص لم نرهم منذ فترة طويلة.
• قصف الإعلانات التي تعمل بمثابة تذكير بأن هذه أيام تنفق أكثر بكثير من بقية العام.
• مشاكل في العثور على منتجات معينة تطرح في السوق في هذه التواريخ (أحيانًا من خلال استراتيجية تسويق مصطنعة للندرة).

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

ماذا تفعل قبل هذا؟

على الرغم من أن كل حالة فريدة من نوعها ، إلا أن الحلول الأكثر فاعلية هي تلك التي تتكيف مع خصوصيات كل حالة ، قد تساعدك هذه النصائح العامة. عند التعامل مع القلق المرتبط بنفقات عيد الميلاد.

1. راهن على الهدايا الإبداعية

لا يمكن إنكار وجود ضغط اجتماعي كبير تجاه الميل إلى إنفاق الكثير من المال على الهدايا لكسب قبول الآخرين ومحبتهم ؛ ومع ذلك ، ليس كل شيء يجب أن يطيع هذا المنطق الاستهلاكي للغاية. هناك هدايا ، على وجه التحديد لأنها تستند إلى إبداع الفرد وليس بسبب شراء شيء تم الانتهاء منه بالفعل كمنتج "مصقول" ، لديهم قدرة كبيرة على الإعجاب بهذه العلاقات العاطفية مع الآخرين وتعزيزها.

يمكن أن يتراوح هذا النوع من الهدايا من القصص القصيرة مع الشخص الذي نقدمه له باعتباره بطل الرواية ، إلى مجموعة من القصص نسبيًا. رخيصة الثمن ومقدمة في شكل "مجموعة" (على سبيل المثال ، "مجموعة بقاء طالب الطب") ، من خلال الرسومات ، والدعوات لحضور الأحداث الخاصة ، إلخ

• مقالات لها صلة: "ما هو الإبداع؟ هل نحن جميعًا "عباقرة محتملون"؟ "

2. ضع سقف إنفاق أسبوعي

يعد تحديد الحد الأقصى للإنفاق مسبقًا طريقة رائعة ليس فقط لتتبع كيفية إدارتنا لأموالنا الشخصية ، ولكن أيضًا امنحنا راحة البال في وقت من العام يتميز بالتغيرات السريعة في المبلغ في الحساب المصرفي. صحيح أن هذه مهمة "إضافية" تتطلب القلق بشأنها بدرجة كافية تنفيذه ، لكنه يجلب عناصر إيجابية أكثر من العناصر السلبية فيما يتعلق بمنع قلق. إنها طريقة لتوضيح شكوكنا حول ما إذا كنا نقوم بذلك بشكل صحيح في غضون ثوانٍ.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تطبيق الهاتف المحمول الخاص بهم ، تقدم بعض البنوك إمكانية إنشاء فئات فرعية داخل حسابنا المصرفي ، لنخصص منذ البداية المبالغ التي يمكننا تخصيصها لكل منها أشياء.

بهذه الطريقة ، لن نقلق دائمًا بشأن عدم التأكد تمامًا إذا وصلنا إلى نهاية الشهر.

3. يعتني

إن تناول نظام غذائي متوازن نسبيًا ، وقبل كل شيء ، الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أمر يحمينا من الإجهاد الزائد. لكن خلال إجازات عيد الميلاد ولم شمل الأسرة ، فإن هذا يكلف أكثر منذ ذلك الحين هناك تباين أكبر في الساعات والطعام. على الرغم من أنه ليس من السيئ "كسر قواعد" الروتين في الوقت المناسب ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون هذا هو القاعدة.

من ناحية أخرى ، تعد ممارسة الرياضة بانتظام ميزة ممتازة بخلاف الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح طريقة للتخلص من التوتر وترك الأفكار المتطفلة المرتبطة بالتوتر ، من خلال ربط أنفسنا هنا و الآن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 عادات يومية صحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"

4. تجنب الاستثمارات "اليائسة" بأي ثمن

في هذا السياق ، يقع بعض الناس في فخ التجربة من خلال استثمار الأموال في أصول قادرة على ذلك تجلب لهم ربحًا مرتفعًا نسبيًا في غضون أسابيع (على سبيل المثال ، بعض العملات المشفرة أو الألعاب NFT). المشكلة الرئيسية هي أن هذه الأنواع من الاستثمارات هي على وجه التحديد الأكثر خطورة وتلك التي من المرجح أن تجعلنا نخسر عمليا كل الأموال الموضوعة فيها. لكن هذا ليس الأسوأ: نظرًا لأن لديهم تقلبات عالية ، فسوف يمارسون تأثيرًا مرهقًا على شخص معرض بالفعل للقلق ، حيث أنك ستتحقق باستمرار من ارتفاعات وهبوط قيمة استثمارك ، واستشارة المنتديات في حالة انهيار القيمة ، إلخ

• مقالات لها صلة: "ما هو الاندفاع؟ أسبابه وتأثيراته على السلوك "

تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بي.

اكون الملك الحمامة كاردونا، أخصائي علم نفس الصحة العامة ، ويمكنني مساعدتك شخصيًا أو في طريقة العلاج عبر الإنترنت.