القلق والاكتئاب: قناع الحداثة

لدينا دماغ غير مستعد للخضوع لكمية المحفزات التي نقدمها له في الحياة اليومية ، ولا يعمل تعدد المهام حتى مع أجهزة الكمبيوتر الأكثر تقدمًا ؛ تخيل حدود الإجهاد الذي نخضع له نظامنا العصبي المركزي كل يوم ، مما يؤدي به إلى تنفيذ جميع برامجه واتصالاته في وقت واحد.

إليكم سبب أكثر الأمراض الصامتة في القرن العشرين ، تلك التي كنت أجرؤ على قولها هذا هو الاتجاه السائد في مكاتب المتخصصين في مجال الصحة العقلية ، وأننا قمنا بتطبيعه تقريبًا. تهاجم هذه الأعراض جهاز المناعة بشكل مباشر ، وبالطبع حيويتنا وقدرتنا على التنفيذ وطاقتنا الحيوية واستتبابنا البيولوجي.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

الديناميات النفسية للحداثة

عندما نؤمن بالقصة أني أكثر انشغالاً وأكثر تشتت انتباهي ، كلما اقتربت من النجاح ، فقد حان الوقت لأن نسأل أنفسنا السؤال: ما هو النجاح هذا ضروري للبدء في تكوين وفهم التضحيات التي تقوم بها للوصول إلى تلك الحالة التي طال انتظارها ، إلى أي مدى أنت بعيد عن السعادة.

ونتيجة لذلك ، نجد أنفسنا مع أنظمة صحية منهارة ، مع أرقام مقلقة فيما يتعلق بالصحة العقلية. كيف وصلنا إلى هذا؟ قصة بسيطة ، قصة الاتصال الفائق والفورية والقدرة التنافسية والمتطلبات الجديدة للسوق السريع والمتنامي. قاد الجنس البشري إلى توسيع قدرته في حدود من المستحيل الوصول إليها ، وقبل كل شيء الحفاظ عليها لنظامنا الضعيف في غاية التوتر.

في ظل فرضية التطور والقدرة التنافسية ، أصبحنا كائنات تحفزها البيئة بدرجة كبيرة ؛ نتصرف من خلال التكييف ، بين الثواب والعقاب. الجائزة ليست سوى الحالة ، والانتماء ، والموافقة النمطية، والعقاب هو غياب ما سبق ، في خط مهمش للغاية ، أعطينا كل القوة للإفراط في التحفيز للعمل علينا. ونتيجة لذلك وصلنا مكتظين بالغرف والمراكز الصحية والعيادات الخاصة بحثا عن الضوضاء التي لا توجد في أي مكان آخر غير نظامنا.

يصبح شرح مصدر القلق والاكتئاب واضحًا للغاية إذا ذهبنا إلى الكتب الأكثر مبيعًا ، حيث يشرحون كيفية الوصول إلى أعلى مستوى عقلي ؛ هذا هو بالضبط ما نستهلكه: التعطش للنجاح ، بعيدًا عن كونه نجاحًا شخصيًا حقيقيًا.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

ثم ماذا تفعل؟

أول شيء هو تحديد السبب ، لأن القلق والاكتئاب مجرد ملاحظات عرضية ، ويظهران على شكل نتيجة لنمط مكتسب ، أو خوف غير محدد ، أو توقع مشترك أو وهم موجود فقط في الواقع. العقل البشري.

كيف تصل إلى السبب؟ يتطلب هذا عملية استبطان عميقة للغاية ، حيث يتم تكوين نسيج واضح بما فيه الكفاية يقود الشخص إلى الفهم ، أثناء التنقل في مياه اللاوعي ؛ لا إلى الفهم ، إلى الفهم. وهذا يتطلب عمومًا مرافقة مهنية تسهل طرق الوصول وتسرع العملية من خلال العمليات العلاجية.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية صحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"

توصيتي

بالإضافة إلى أخذ الصحة النفسية على محمل الجد ، والتي تعتمد حصريًا على الشخص الذي يعاني منها ، حاول أن يكون لديك مساحات لنفسكبعيدًا عن تشتيت انتباه البيئة التنافسية للأجهزة المحمولة. حاول إجراء حوارات داخلية بشكل متكرر. الكتابة والكتابة طريقة توجيه ممتازة. تأمل ، ومرن جسدك ، وتناول الطعام بذهنك ، واذهب حافي القدمين من وقت لآخر ، واحتضن شجرة ، وأجرِ محادثات حقيقية وعميقة ، واستمع إلى الأشخاص من حولك ؛ ليس بشكل تفاعلي ، ولكن بشكل تعاطفي. استمع إلى الموسيقى ، اخرج معك بعد الظهر واستمتع بتجربة ممتعة ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي في منتصف فترة ما بعد الظهر مرة واحدة في الأسبوع ، سوف يشكرك عقلك.

حاول أن تغادر المدينة بقدر ما تستطيع ، وراقب الأشجار ، والجبال ، والأنهار ، والزهور ، حتى تفهم مما يتكون العالم حقًا. من السحر والأصوات المثالية والأكسجين الذي يغذي نظامنا عندما نتنفس.

ابدأ طريق التعرف على الذات من خلال التنفس ، خمس دقائق من التنفس اليقظ ستعيد التوازن خلال تلك الأيام الفوضوية المليئة بالكافيين.

اتبع حدسك ، واستمع إليهفكلما استمعت إليها ، كلما كان من الأسهل عليك التواصل مع نواياك ، بعيدًا عن رغبات الأنا. لسنا مرضى ، القلق والاكتئاب لا يختلفان عن الدعوات التي يطلقها الجهاز العصبي لأخذ قسط من الراحة. كافئ نفسك بهذا التوقف ، كافئ نفسك بتجربة الحياة.