الرفاهية في العمل: كيف نحفز أنفسنا

ما الذي نتحدث عنه عندما نتحدث عن السعادة؟ هناك الكثير من الناس الذين يتحدثون (ويبيعون) فكرة السعادة. في الواقع ، هذا يبدو وكأنه بدعة ، مثل النحافة أو عدم تناول اللحوم. ولكن مثل كل شيء في الحياة ، يجب أن نذهب إلى من يدرس السعادة حقًا لنعرف ما نتحدث عنه: علماء النفس.

توجهنا النظريات المختلفة جوانب مثل الرفاه الاقتصادي أو الروابط الاجتماعية، من بين أمور أخرى ، مثل تلك الأكثر تأثيرًا على سعادتنا. بالطبع هي مهمة ، لكن كيف تؤثر السعادة على بيئة العمل لدينا؟

نقضي معظم حياتنا في العمل وفي مناسبات عديدة ، نحن نفعل ذلك بنبرة عاطفية ، دعنا نقول ، محايدة.

• قد تكون مهتمًا: "غزو ​​السعادة حسب برتراند راسل"

السعادة في سياق العمل

إذا عملنا ، يمكننا أن نتحمس لبعض المشاريع ويمكننا حتى أن نشعر بلحظات من التواصل المكثف مع فريقنا. هناك لحظات من السعادة. لكن في معظم الحالات ، تحدث هذه الحالة بالصدفة.

عادة لا نربط العمل بالسعادة ، وهذه بداية المشكلة. إذا سألنا عدة أشخاص بشكل عشوائي في حالة عمل ، فمن المحتمل أنهم يخبروننا أن السعادة تتكون من خلال الحصول على وظيفة ، وأنهم يعتبرون أنفسهم محظوظين لذلك. وطالما كان الأمر كذلك ،

كن سعيدًا أثناء العمل إنه شيء ثانوي إلى حد ما. سيقولون لنا إننا نقوم بالفعل بأشياء أخرى لنكون سعداء.

لكن ، من خلال عدم ربط عملنا بالسعادة المحتملة ، ألا ننكر جزءًا مهمًا من حياتنا؟ الذهاب إلى العمل سعيدًا حتى يبدو فاحشًا إلى حد ما. لا يُرى جيدًا أنه يمكن لأي شخص إظهار ذلك ؛ أضعف التعليقات التي ستتلقاها هي التعليقات المتعلقة بحظك ، وكذلك التعليقات الأقل مراعاة.

رفاهية أكبر في العمل ، أداء أعلى

الشيء الأكثر فضولًا هو ذلك البحث عن السعادة في مكان العمل يظهرون إلى أي مدى تأثيرهم على الإنتاجية والصحة هائل. أولئك الذين يسعدون بالعمل ، ويعملون أكثر ويقل عدد الضحايا.

أظهر استطلاع أجرته مؤسسة غالوب في عام 2015 أن 32٪ فقط من العمال الأمريكيين أفادوا بأنهم "يشاركون بنشاط" في وظائفهم. لم يشعر الغالبية (52٪) بالمشاركة و 17٪ يعتبرون أنفسهم منفصلين تمامًا عن بيئة عملهم.

سيتعين علينا القيام بشيء ما ، ألا تعتقد ذلك؟ الكثير من المشكلة هو الملل. فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا هو ضمان لوجودك بشكل دائم. الملل والسعادة لا يجتمعان معًا ، فهذه هي التغييرات الأولى التي يجب القيام بها. ابحث عن فرصة لتعلم استراتيجيات وأدوات جديدة ، وتسهيل التنقل بين الإدارات الشركة ، التي تبحث عن أماكن مشتركة لتبادل الأفكار... يبدو أنها من أفضل الترياق محاربة الملل وتعزيز الرفاهية والحماس في الشركة.

• قد تكون مهتمًا: "القيادة التحويلية: ما هي وكيف يتم تطبيقها على الفرق؟"

فخ روتين العمل

هناك عامل آخر يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالسعادة في بيئة العمل يتعلق بالروتين. ترك المكتب في وقت الإفطار أو الغداء ، مع وجود أماكن للاجتماع مع الزملاء من الإدارات أو الشركات الأخرى ، يُمكّن عقولنا من البقاء في نبرة نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كرست الشركات جزءًا من وقتها لتعزيز التمرين و تركيز كامل للذهن، ستكون التأثيرات مذهلة. إنه يحدث بالفعل في الشركات التي تفعل ذلك.

تقليص أوقات الاجتماعات التي لا تنتهيمن خلال تعديلها وفقًا لجدول زمني محدد ومع وجود وسيط مسؤول عن توزيع التحولات ، يعد أيضًا عنصرًا قويًا لإزالة الملل. عروض قصيرة. أسئلة قصيرة. دورات قصيرة من المهام. يبدو أن هذا هو المفتاح للحفاظ على عضلات سعادتك في حالة جيدة.

وابتسم. القيام بذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. قد يبدو الأمر وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكنه مثل نشر شائعة: إذا ابتسمنا ، فإننا نؤثر على من حولنا. سيكون هناك أولئك الذين يقاومون - حتى بنشاط - ولكن سيضطرون إلى الاستسلام أو يجدون أنفسهم معزولين.

تعزيز السعادة في العمل

بلا شك ، سيكون لدينا دائمًا شخص يخبرنا أنه إذا لم نكن سعداء بالوظيفة ، فلنستقيل. إنه خيار محترم للغاية. معقدة في هذه الأوقات ، لكنها ممكنة. ومع ذلك ، فإنه يأتي من وجهة نظر تأتي من خلالها السعادة من الخارج. لذلك ، من الأفضل تغيير المشهد بدلاً من تغيير أنفسنا.

إذا كان خيارك هو تجربة الخيار الأخير ، أقترح بعض الأفكار التي قد تكون ذات قيمة للبدء في تحويل هذا الأمر حول السعادة في بيئة العمل. هذا ينطبق على أي واقع وظيفي نريده. سيكون الأمر أكثر تعقيدًا في البعض ، لكنه يتحقق بتفان وقناعة. زائد، إذا اقتنعت به جميع مستويات الشركة، سيكون من الأسهل القيام به.

1. اعرف ما يجعلك سعيدا 

يبدو من السهل تقييم ما إذا كنا سعداء أم لا ، وإلى أي درجة نحن. هذا لا يعني أننا نفعل ذلك. لكن ما يبدو أكثر تعقيدًا هو تحديد ما يجعلنا سعداء شخصيًا. نحن مختلفون وفريدون ، لذا يبدو منطقيًا أن لكل منا ، لوصف الأمر على هذا النحو ، "بصمتنا السعيدة". ما يجعلنا سعداء حميميا.

هذا لا يتعلق فقط ببيئة العمل ، على الرغم من أن كل شيء مترابط بلا شك. إن معرفة ما يجعلنا سعداء وتجميعه في قائمة لتكون على دراية به هو أحد التدريبات الأولى التي نقترحها.

دعونا نضع في اعتبارنا تلك السعادة يتضمن كل من المتعة والغرض، وليس فقط المشاعر الإيجابية التي نفترضها. دعنا نكتب كلاهما. ما يجعلنا نشعر بالسعادة وما يجعلنا نشعر بأننا نشعر بنشاط في شيء ما

• مقالات لها صلة: "إدمان العمل المرتبط بالاضطرابات النفسية"

2. بناء السعادة بنشاط في بيئة عملك

السعادة لا تحدث فقط. لا نحتاج فقط إلى أن ندرك ما يجعلنا سعداء بشكل سلبي. نحن بحاجة إلى بنائه. افعل ذلك.

الأمر ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما نكون مشغولين للغاية. إنه مثل العثور على الحفرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بمجرد أن تفعل ذلك ، لا يمكنك العيش بدونه بعد الآن! ابدأ صغيرًا مع الصغار أشياء التي تربطك بشعور بالهدف والانتماء. قد يكون تناول وجبة الإفطار مع صديق في وقت الراحة للقيام بذلك ، والاعتناء بالنباتات التي أحضرتها إلى المكتب ، الاستماع إلى الموسيقى أثناء إعداد تقرير... هذه أشياء صغيرة تضيف معنى إلى محيطك العمل. أنت تجعلها لك.

يمكن أن يكون لهذه التغييرات التي تبدو صغيرة تأثير كبير جدًا على شعورك في العمل. أنت تبني بيئتك الصغيرة من السعادة الشخصية في العمل. يمكنك البدء بالتفكير فيما تود تغييره من الآن فصاعدًا. ضع قائمة بما يعتمد عليك حصريًا ، وأخرى قد تحتوي على مقترحات للوصول إلى توافق في الآراء مع زملائك ، أو اقترحها على رؤسائك.

3. ابحث عن الفرص التي تجعلك تشعر بأنك هادف

قد يكون الأمر كذلك ، في معظم الحالات ، ليس لدينا الفرصة لاختيار ما نريد القيام به ، والمشاريع التي نرغب ، ومن سنعمل معه. دعونا نجد طريقة للمشاركة في ما تم تعيينه لنا، بالإضافة إلى عدم الإخفاق في إظهار من يوجهنا ما هي اهتماماتنا ، وما هي المشاريع التي ترغب في المشاركة فيها.

بطريقة ما ، يتعلق الأمر بنقل الاهتمام والمشاركة. إذا فعلنا ذلك في شيء تم تكليفنا به ، فما الذي لن نفعله في شيء من شأنه أن يثيرنا أيضًا!

4. اعرف ما الذي يمنحك الطاقة وما لا يمنحك

في هذا نحن أيضا فريدون. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التعاون والعمل مع الآخرين لحل التحديات يجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة. بالنسبة للآخرين ، القدرة على الاهتمام الكامل بالتفاصيل ورؤيتها من وجهات نظر مختلفة يخلق إحساسًا بالتدفق. هناك من يفضل العمل في فريق ومن لا يفضل. ضع في اعتبارك ما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط ، فمن الضروري أن تعرفه. أيضا ما لا. لأنه في بعض اللحظات سيتعين عليك حتما القيام بذلك.

من المفارقات ، عندما يعرف المرء كليهما ، فإن أداءهما أفضل - ويكونان أكثر سعادة - في كل من المواقف التي نحبها أكثر وفي المواقف التي لا نتحمس لها. من خلال إدراك هذا الأخير ، و القضاء على التوقعات السلبية تجاههم، استرخينا ، ووجدنا أنفسنا أفضل كثيرًا بشكل مدهش.

• قد تكون مهتمًا: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية"

5. حدد ما يجعلك غير سعيد

بالطبع هذا ليس فراش من الورود. هناك أوقات يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام. يمكن أن يجعلنا اليوم السيئ ، الذي يتسم بموقف غير سار ، نشعر بالبؤس حقًا. حتى لو حاولنا تغييره ، فسيحدث ذلك. لكن يجب ألا نعتقد أن يومًا سيئًا يعني حياة سيئة. على العكس من ذلك ، فإن التعرف على اللحظات السيئة سيجعلنا نقدر الأشياء الجيدة أكثر ، ونعمل على تعزيزها.