هل المشاعر السلبية سيئة كما تبدو؟

منذ متى كانت لدينا فكرة ذلك العواطف السلبية سيئة؟ أي إلى أي مدى تم تعليمنا أنه يجب تجنب "السلبية" (أو ما يبدو سلبيًا) ، أو التقليل منها أو قمعها؟

بالتأكيد كان لهذا التعليم دائمًا هدف نبيل نية للمساعدة أو غرس موقف إيجابي تجاه الحياة. ومع ذلك ، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين تبين بالنسبة لهم أن فكرة "رفض السيئ" ذات حدين.

المشاعر "السلبية"

في الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من الحديث عن العواطف، وقد طرحوا العديد من موضوعات علم النفس التي لطالما أرادت أن تستحوذ على الهواء. لذلك ، لا يضر توضيح المفاهيم. لإعطاء تعريف ، والبدء من العلاج العاطفي العقلاني أسسها الأستاذ ألبرت إليس، تُفهم العواطف على أنها أحداث أو أحداث عقلية وفسيولوجية وسلوكية.

بعبارات أخرى، يمكن فهمها على أنها عمليات فيزيولوجية محددة يضع لها عقلنا وجسمنا علامة. بهذه الطريقة من المقبول أن المشاعر لها وظيفة محددة ، والفرق بين "السلبية" و يتم إعطاء كلمة "إيجابي" من خلال فائدتها ، سواء بالنسبة للعالم أو لأنفسنا (دعونا لا ننسى ذلك الاخير).

على سبيل المثال ، ملف الحزن، التي تعتبر سلبية بشكل عام ، تصبح مفيدة بشكل خاص في الوقت الذي يكون فيه من الضروري التنفيس عن أنفسنا أو رفع أعباء أنفسنا عاطفياً قبل صراع لا نعرف كيفية حله. يسمى،

يمكن أن تكون إيجابية.

ومع ذلك ، قد يصبح الأمر سلبيًا عندما يكون ناتجًا عن فكرة غير عقلانية ، أو يتوقف عن العمل كتفريغ ، أو يجعل من الصعب علينا تحقيق أهدافنا.

ماذا تسمى المشاعر المختلة؟

إذا حددنا الفرق بين المشاعر إيجابي ص نفي عند النقطة التي لم تعد مفيدة فيها ، سيكون من المفيد معرفة ما إذا كان هؤلاء الذين نصنفهم عادة على أنهم سلبيون كذلك بالفعل. هذه بعض الأمثلة:

تقلق ضد. قلق

إنه أمر مختلف تمامًا أن تتمنى ألا يحدث شيء ما (القلق) لإزالة إمكانية حدوثه ("لا يمكن أن يحدث هذا ، وإذا حدث فسيكون قاتلاً"). يبدو فقط اختلافًا طفيفًا ، لكنه يصبح هائلاً في اللحظة التي يجب فيها مواجهة موقف قلق. ال أعصاب سيئة يمكنهم تحويل قلق طفيف إلى عالم من الرعب ، والذي من ناحية أخرى يجعل من المستحيل مواجهة أي شيء.

لذلك فإن عدم جدوى القلق، على الأقل داخليًا ، وهذا يختلف تمامًا عن التنشيط أو القلق.

الحزن مقابل. كآبة

قد يبدو الخط الفاصل بين الاثنين جيدًا ، ولكن على المستوى العقلي (تذكر البعد العقلي للعواطف) ، فإن حالة اكتئاب يحتوي على عنصر تخفيض قوي لقيمة العملة ، أي الإساءة إلى النفس ("أنا لا تساوي شيئًا ، أنا لا شيء"). تختلف أيضًا في وقت البعد والشدة ، على الرغم من أن هذه المعلمات فردية أكثر.

حدد أنه مع المزاج المكتئب ، لا يشار إلى الاكتئاب في هذه الحالة على أنه مشكلة سريرية ، ولكن كحالة ذهنية ، والتي تبين ، بالإضافة إلى القليل من الفائدة ، إلى حد ما مضر.

الغضب على نفسك مقابل. الذنب

يتم تمثيل هاتين المشاعرتين في بعض الأحيان كتطور أكثر من كونهما حالتين مختلفتين. أي أنك تغضب من نفسك ، ثم تبدأ في الشعور بالذنب حيال ما أغضبت منه. ال تخفيض قيمة الذات إنه شائع جدًا هنا ، وكما تم تخمينه بالفعل ، فهو عديم الفائدة.

ال الذنب إنه بطل الرواية لعدد كبير من المشاكل النفسية السريرية. يمكن للشعور بالذنب الذي يتم إدارته بشكل سيئ أن يولد طرقًا ضارة تمامًا في التفكير للشخص ، على عكس الغضب من نفسه ، والذي يمكن أن ينشأ منه التعلم.

الغضب مقابل. اذهب إلى

في حين أن الأول قد يكون رد فعل منطقيًا وصحيًا بالفعل لخلاف محتمل ، إلا أنه الخطوة اذهب إلى مما يجعلها سلبية. في حالة الغضب ، يستمر الغضب البسيط في التقليل من قيمة الآخر. هذا ما يحدث عادة في الأيام المزدحمة ، أو عندما يتوتر الناس ؛ على كل حال، لا يفيد أبدًا في حل النزاعات.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام قدر هائل من الموارد العقلية والعاطفية من خلال الغضب ، أكثر مما هو متاح في كثير من الأحيان. الغضب من الخلاف يريح التوتر العاطفي والعقلي ، بينما الغضب ينتج المزيد من الاثنين.

سلبي مزدوج ، من فضلك!

يبدو أنه ربما ليس من الضروري تجنب "السيئ". ومع ذلك ، فإن الهروب منه منطقي. بعد كل شيء ، ولالا توجد أي من المشاعر المذكورة ممتعة أو وظيفية أو لا. ولكن ، حتى لو لم يبتسم أحد منهم أو ضحكة عالية نفسها ، على المستوى النفسي تأتي النقطة التي يطرح فيها السؤال الأكثر وضوحًا:

لكي يكون المرء سعيدًا أو يتمتع بصحة نفسية ، هل يجب أن يكون سعيدًا دائمًا؟

عاطفة التكافؤ السلبية (وأعني تلك التي تنتج مزاجًا سلبيًا ، بغض النظر عن فائدتها) ، قبل الحصول على هذا التكافؤ ، هي العاطفة. قبل أن نحدد هذا المصطلح. بقي فقط لإضافة ذلك العواطف إنسانية ، أي أن الإنسان مصمم ليخلق ويختبر ويعيش في النهاية جميع أنواع العواطف، سلبيًا وإيجابيًا. واتضح أنه في بعض الأحيان ، في محاولة للهروب من الحالة المزاجية غير السارة ، ينتهي بنا المطاف بأن نعيش مزاجًا يضرنا أكثر.

بالتشاور ، سؤال "لماذا أنا؟" يعيد نفسه باستمرار. الجواب هو أن المشاعر السلبية (ولكن ربما وظيفية) تحدث ببساطة. اعترف بها وتصالح مع الحقيقة أن يكون المرء قادرًا على الشعور بالسوء ، وربما يحتاج إليه أيضًا ، هو ببساطة إدراك أنه إنسان.