كيف تكتشف ما إذا كنت في دائرة ذهنية مفرغة
تميل أذهاننا إلى التكرار ، للعودة إلى المعلوم، إلى ما يمنحنا الراحة ، لتكرار السلوكيات التي حتى لو كانت تؤذينا ، فإننا نعيدها إلى الممارسة. من المهم أن نعرف ونراقب أنفسنا لنعرف ما الذي نفعله بشكل خاطئ ولإحداث تغييرات صحية للابتعاد عن تلك المنطقة التي تسبب لنا المعاناة.
التواجد داخل دائرة مفرغة إنه يعني القيام بنفس الفعل مرارًا وتكرارًا ، وتكرار مشهد أو موقف أو الحصول على نفس النتائج أو نتائج مماثلة. هذا يسبب الشعور بعدم الخروج ، وعدم وجود بدائل ، وعدم القدرة على اختيار شيء مختلف. إن كونك في حلقة مفرغة هو الشعور وكأنك في طريق مسدود.
- مقالات لها صلة: "أفكار تخربنا: هذه هي الطريقة التي يتصرفون بها في أذهاننا"
كسر الحلقة المفرغة للعقل
"يحدث الشيء نفسه دائمًا لي" ، "لست محظوظًا" ، "لماذا نحاول إذا لم أتمكن من ذلك؟": هذه المعتقدات تحدنا وتمنعنا من بناء مسارات جديدة بينما نتطور كأشخاص. بشكل عام ، يحدث هذا بسبب تدني احترام الذات ، وانعدام الأمن والثقة بالنفس عند اتخاذ القرارات ، أو بسبب التجارب السابقة السيئة التي تعيق الحاضر أو تسبب الخوف من المستقبل.
نسجل الانزعاج والمرض ونشتبه في أنهما مرتبطان بحالة معينة (تعاطي المخدرات ، العمل المرهق ، العلاقات السامة) لكن في كثير من الأحيان ، بدلاً من محاولة حل المشكلة ، فإن هذا الانزعاج يشلنا ويجعلنا ندخل في الشكوى والقلق والارتباك والشعور بالضيق. فارغ.
الحلقة المفرغة التي نمر بها غير مرئية; نشعر بالآثار غير السارة ، لكن من الصعب التوقف عن ملاحظة أنفسنا وتحليل الموقف برمته.نشكو ، نعاني ، ننزعج ، دون أن ندرك ذلك للخروج من هذا التكرار الضار علينا اتخاذ قرارات تسمح لنا بالخروج من هذه الدائرة التي تولد التآكل و معاناة.
أنواع الحلقة المفرغة
سنقترح 3 أشكال من الحلقة المفرغة. إن معرفة وجودهم سيسمح لك باكتشافهم والخروج من مصائدهم.
1. الانقلاب في عمل متعب
إذا كان عملنا لا يرضينا أو لا يحفزنا أو نعاني من سوء المعاملة فيه ، ربما نشعر بالإحباط والعجز والتردد، وعدم الاعتراف وفرص النمو مهنيا. وهذا يجعلنا نجد صعوبة في بدء يوم العمل ، ونأمل ألا يأتي يوم الاثنين وأن ننتظر بكل رغبتنا وقت الفرار من هناك.
نحن ندرك الانزعاج الناجم عن العمل الذي نقوم به أو الظروف التي تحدث فيها بيئة العمل ، ولكن إذا نحن في الدائرة من المحتمل أن نسلمها بالشكاوى والغضب والإحباط ، لكن دون فعل شيء لتغيير ذلك قارة.
الخوف هو عقبة كبيرة أمام اتخاذ قرار لكسر هذه الديناميكية. في هذه الحالة ، قد نخاف من بدء البحث عن وظيفة جديدة وعدم الحصول على وظيفة ، خوفًا منها العثور على عمل بظروف معاكسة أكثر من الظروف الحالية ، خوفًا من كسب أموال أقل والعيش لفترة أطول بإحكام.
لا توجد وصفات سحرية أو فريدة من نوعها ، ولكن إحدى الأدوات التي يجب تنفيذها في هذا الموقف هي يتم تشجيعك على اتخاذ قرار البحث عن فرص عمل جديدة وتحديد أهداف محددة ، مع موعد نهائي. على سبيل المثال ، أخذ الوقت الكافي للبحث عن فرص العمل ، واستخدام الكلام الشفهي للإخبار أقاربنا بأننا مهتمون بالحصول على وظيفة جديدة ، لا نتصرف باندفاع وبدون اندفاع فكر في. يستغرق اتخاذ القرار وقتًا وخطوات مختلفة ، أولها أن تبتهج.
- قد تكون مهتمًا: "الإرهاق: كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات اللازمة"
2. تدور داخل استراحة معقدة
عندما تشعر بالفعل أنك تقوم بالعملية الصعبة المتمثلة في نسيان حبيبتك السابقة وتدرك أنها كانت علاقة لم تكن في صالحك... هذا الشوق يظهر مرة أخرى! فقط في تلك اللحظة الحاسمة ، حيث تذكرت الأشياء السلبية ، غضبت ، قلت إن الأمر انتهى ، تصل رسالة أو رسالة خجولة وموحية إعجاب على Facebook ورد فعلك العاطفي على هذا يدل على ذلك لا تزال بذرة فخ العقل هذا.
تتساءل لماذا لا تعطيه فرصة أخرى ، بعد كل شيء لم تكن العلاقة سيئة للغاية... أو نعم ، ولكن مهلا ، من الأسهل العودة إلى المعروف ، إلى بتكرار القصص القديمة التي ، على الرغم من أننا نشك في النتائج ، فإننا نجمعها معًا على أي حال ، ربما على أمل أن تكون هذه المرة مختلف. لكن هناك احتمالات ، طالما أننا نفعل الشيء نفسه (ودعهم يفعلون نفس الشيء معنا) فإن النتائج ستكون للأسف هي نفسها.
المحتمل ما يمنعنا من كسر هذه الحلقة هو الخوف من الشعور بالوحدة وألا يُحب مرة أخرى ، أو يشعر بالاعتماد على الشخص الآخر ، معتقدًا أنه بدونه لا يمكن للمرء أن يعيش بشكل جيد. الخلط بين الحب والحاجة ليس جيدًا أبدًا.
علاقة الحب هي علاقة الاحترام والثقة والحرية. الوقوع في الحب ليس مرادفًا للاستعباد. إذا كنت تشعر بهذا ، فقرر ما هو الأفضل لك ، ابحث عن علاقات صحية وسوف يشكرك عقلك وجسمك.
- مقالات لها صلة: "5 مشاكل انفصال الحب وكيفية التعامل معها"
3. تدور في إدمان مادة
الإدمان على المواد هو مشكلة صحية ناجمة عن الاستخدام القهري للعقاقير القادرة على إنتاج الاعتماد الجسدي والنفسي على حد سواء. يتم تثبيت الحلقة المفرغة عندما يصبح الاستهلاك مفرطًا ، وغير منضبط ، وإجباريًا. أي: تستهلك لتستهلك ، وتستهلك لحاجتها ؛ لأن البدن أو الرأس يطلبها.
التوقف عن التعاطي بمفردك أمر صعب للغاية ويكاد يكون من المستحيل على المدمن. الاحتواء والعلاج المتخصص مطلوبان لكسر هذه الحلقة الخطيرة والمميتة.
بعد الاستهلاك القهري ، تأتي آثار الانسحاب ، والتي يصبح من الضروري استئناف الاستهلاك. بعد ذلك ، من المرجح أن يشعر الشخص المدمن بالذنب أو الإحباط أو الغضب من نفسه. لكن إذا لم تنكسر الدائرة ، بعد هذه المشاعر والأفكار ، يمكنك العودة إلى الاستهلاك مرارًا وتكرارًا ، بدلاً من التفكير والتغيير.
- مقالات لها صلة: "أنواع الأدوية: تعرف على خصائصها وتأثيراتها"
نعيد توجيه أنفسنا نحو الحياة الصحية
البقاء في دائرة تدور مرارًا وتكرارًا لا يسمح لنا بالنمو الشخصي أو الرفاهية العاطفية. من خلال الكشف عن دائرتنا المفرغة ، يمكننا الخروج من الشكوى ونتساءل لماذا يحدث لنا ما يحدث لنا ، لنكون قادرين على البدء في السير في مسار مختلف في عملية التغيير للغاية مثير للإعجاب.