الفراغ الوجودي: 5 نصائح لتعرف ماذا تفعل في حياتك

لا يمكن فهم الحياة العقلية إلا من خلال التفاعلات الكيميائية التي تحدث في دماغنا منذ ذلك الحين نشعر بالعواطف ، لدينا مشاعر ، وندرك العالم بناءً على تجربتنا وخبرتنا المعتقدات. في الواقع ، نحن جميعًا نبحث عن معنى في حياتنا ...

استحوذ معنى الحياة على اهتمام التيارات الفلسفية والنفسية المختلفة مثل الوجودية أو الإنسانية ، ويركز على الوجود والوعي والسعادة ، مما يؤثر على العديد من القضايا الأخرى مثل الأنطولوجيا والغرض الحيوي والأخلاق والإرادة الحرة ، إلخ.

ولكن ماذا يحدث عندما لا يجد شخص ما معنى في حياته؟ ثم نتحدث عن فراغ وجودي أو أزمة وجودية. اليوم سوف ندخل في التفاصيل مع هذا الموضوع.

• مقالات لها صلة: "أزمة وجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا”

ما هو الفراغ الوجودي

الفراغ الوجودي رحلة حزينة لا يستطيع فيها الشخص تصور مستقبلهلا يعرف أين هو أو يُعرف ، ولا يمكنه التطلع إلى المستقبل لأنه يفتقر إلى الأهداف الحيوية. يمكن أن يؤدي هذا إلى معاناة الشخص من معاناة وجودية كبيرة ، وفي حالة وضع حل ، يمكن أن يؤدي إلى حالة اكتئاب.

الأفراد الذين يواجهون فراغًا وجوديًا يمكن أن يتعرضوا للتعذيب النفسي يبحثون عن إجابة لا يجدونها. لكن إذا لم يتخذوا أي إجراء ، يمكن أن يتحول هذا الوضع إلى حلقة مفرغة.

الطريقة الوحيدة للهروب من هذا السياق هي معرفة الذات واكتشاف الرغبات التي يجب على المرء أن يكون قادرًا على اكتشاف الأهداف الحيوية والقتال من أجلها. لذلك ، في اليقظة نفسها هي الحل. تكمن الإجابة المستقبلية في الحاضر ، في معرفة من أنا ، وما أفعله هنا ، وإلى أين سأذهب.

أزمة لوجود المرء: الشعور بالفراغ العاطفي

الأهداف الحيوية ضرورية للبقاء متحفزًا ، لأنه عندما لا نجد معنى في حياتنا ، يمكن أن يسيطر علينا الارتباك والحزن. يقودنا الفراغ الوجودي إلى الشعور بعدم الراحة النفسية لأننا نبدأ في التساؤل عن أسباب وجودنا.

في الواقع ، الفراغ الوجودي هو أزمة الهوية التي تحدث عندما تخرج حياتنا عن السيطرة. لذا ، فإن مخططاتنا العقلية ليست قابلة للتكيف ويعاني احترامنا لذاتنا لأنه لا يحتوي على قاعدة صلبة أو إطار مرجعي لتوجيهه. ماذا افعل هنا؟ او ما معنى حياتي؟ إنه شيء يمكننا أن نسأله لأنفسنا.

اكتشف من نحن وماذا نريد من أجلنا هو مفتاح تنميتنا الشخصية والعيش في إطار إيجابي للعقل. بعبارة أخرى ، سيساعدنا الاستبطان على التقدم على أرض الواقع في الوقت الحاضر ، حتى نكون قادرين على السير نحو المستقبل الذي نريده.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي”

كونك ذكيًا عاطفياً ، مفتاح التغلب عليه

في الآونة الأخيرة ، كان المفهوم الذي أحدث ثورة في طريقة تعامل الناس مع أنفسنا هو الذكاء العاطفي. مصطلح اشتهر من قبل عالم النفس الأمريكي دانيال جولمان، والتي يتم تطبيقها حاليًا في مختلف المجالات: التعليمية والعمالية والرياضية والسريرية. فيما يتعلق بهذا المجال الأخير ، أظهر الذكاء العاطفي أنه يتحسن المعرفة الذاتية والتحفيز الذاتي وإدارة وتنظيم العواطف بالإضافة إلى رفاهية وسعادة الناس.

منذ أن قدم Salovey and Mayer (1990) البناء ، أظهر الكثير من الأبحاث فوائد الذكاء العاطفي. كما أوضحنا في مقالتنا "الفوائد العشر للذكاء العاطفييفضل اتخاذ القرار والتنمية الشخصية ، والتي لها علاقة كبيرة بالفراغ الوجودي.

في الواقع ، يجلب خبراء التنمية الشخصية ، مثل المدربين ، أدوات الذكاء العاطفي المتدربون ، لأن الفرد لا يستطيع فهم نفسه دون معرفة الذات الصحيحة والإدارة الخاصة به العواطف.

الذكاء العاطفي يمكّن الشخص التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل والتخطيط لأهداف واقعية، وهي مفتاح للخروج من الفراغ الوجودي والعودة إلى الحياة. يساعد الذكاء العاطفي على تنحية أزمة الهوية جانبًا ، ويسمح لك بعيش الحياة بشكل أكثر وضوحًا ، سواء في الحاضر أو ​​في المستقبل.

ماذا تفعل في حياتك عندما لا تجد الطريق الصحيح

نظرًا لأن ترك الفراغ الوجودي له علاقة بإيجاد الهوية الحقيقية لكل فرد ، فإن مواجهة هذا الموقف تختلف من شخص لآخر. بعبارة أخرى ، يختلف المسار المراد تتبعه لكل موضوع ، ويتطلب إرادة من جانب كل واحد لتجنب الوقوع في هذه الدوامة السلبية.

يتعامل علماء النفس مع الأشخاص المفقودين على أساس يومي، أنهم لا يستمتعون بعملهم أو بحياتهم أو أنهم مع شريك لا يفيدهم حقًا. لا يزالون هناك خوفًا من مغادرة منطقة الراحة ، خوفًا من عدم اليقين ، خوفًا من مقابلة أنفسهم الحقيقية... تم العثور على السعادة في الذات ، في التنمية الشخصية و إدراك الذات حيوية لكل منها.

نصائح للتغلب على الفراغ الوجودي

يمكنك العثور أدناه على بعض النصائح للتغلب على الفراغ الوجودي

1. اعرف نفسك

كما علقنا في السطور السابقة ، من الضروري أن تعرف نفسك لمعرفة الطريق للذهاب في الحياةلا تخافوا من رغباتكم. إذا كنت ترغب في تحسين مستوى ذكائك العاطفي ، يمكنك العثور على بعض الدورات التدريبية المفيدة في المقالة "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية”

2. حدد الأهداف

تحديد الأهداف هو مفتاح عدم الشعور بالفراغ الوجودي. تؤكد الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يضعون أهدافًا وغايات واقعية يتمتعون برفاهية عقلية أكبر وأكثر حماسًا. في الواقع ، هذا هو المفتاح لتجنب الاكتئاب.

3. تقبل الواقع

في كثير من الأحيان ، يكون الإحباط والفراغ الوجودي أيضًا نتيجة لتوقعات غير واقعية وعدم قبول الواقع. عندما نقبل أنفسنا كما نحن ، يختفي الفراغ الوجودي.

4. عش الحاضر

قبول نفسك لا معنى له إذا كنت لا تعيش الحاضر بكامله. من الجيد تحديد الأهداف ، ولكن من الضروري أن نضع في اعتبارنا دائمًا من أين نبدأ.

5. طلب المساعدة

في بعض الحالات ، يكون الارتباك حرجًا بحيث يصعب للغاية التطلع إلى المستقبل. ثم من الضروري أن يكون لديك متخصصون في علم النفس يمكن أن تساعد الناس على التغلب على الفراغ الوجودي ومواجهة الاتجاه الصحيح نحو حياة كاملة.