35 كفاءات نفسية يجب عليك تعزيزها

إن مستوى معيشتنا الحالي والمتطلبات التي تفرضها علينا البيئة كل يوم تجبرنا على تطوير أنواع مختلفة من القدرات حتى نتمكن من التكيف مع البيئة. في كل من عالم العمل والحياة اليومية ، هناك سلسلة من الكفاءات المفيدة جدًا لهذا الغرض ، سواء على المستوى الاجتماعي أو الثقافي أو النفسي أو النفسي.

فيما يتعلق بالأخير ، الذي ينطبق على جميع مجالات الحياة تقريبًا ، نقدم سلسلة من 35 كفاءات نفسية يجب تعزيزها نظرا لفائدتها العالية في مختلف المجالات الحيوية.

• قد تكون مهتمًا: "30 موهبة (أو مهارات) يجب أن يمتلكها كل طبيب نفساني"

ما هي المنافسة؟

أن تكون مؤهلاً في شيء ما يعني امتلاك القدرة على تنفيذ الإجراء المطلوب بكفاءة ، فلنتحدث عن الإجراءات على المستوى البدني أو العقلي.

هناك كفاءات نفسية من أنواع مختلفة جدًا التي نطورها إلى حد أكبر أو أقل خلال نمونا الشخصي. في هذه المقالة سوف نرى الرئيسي

35 كفاءات نفسية لتقوية

الكشف عن نقاط الضعف الشخصية وتحسينها من خلال تعزيز المهارات النفسية إنها طريقة جيدة لتحسين جودة حياتنا وأدائنا في العمل ببساطة إدخال بعض العادات في يومنا هذا. اختر تلك التي تعتقد أنها الأنسب لحالتك.

1. التعاطف مع

أن تكون مؤهلًا في وضع نفسك مكان الآخر أمر ضروري عند تأسيس تعايش فعال. هذا يسمح لنا تأخذ في الاعتبار كيف يرون العالم الأخرين وتكون قادرة على التصرف مع أخذ هذا التصور في الاعتبار.

• مقالات لها صلة: "هل انت متعاطف؟ 10 سمات نموذجية للأشخاص المتعاطفين"

2. القدرة على التحليل

إن فهم الأحداث والظواهر المختلفة هو الخطوة الأولى في إنشاء استراتيجيات وطرق مختلفة للاستجابة لها. لهذا ، من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على ذلك حلل كل مشكلة إلى العناصر المختلفة التي تتكون منهاخاصة عندما يتعلق الأمر بالمشكلات المعقدة.

3. القدرة على التوليف

بمجرد تحليل كل عنصر من عناصر المشكلة ، من الضروري أن تكون قادرًا على ذلك إعادة دمج جميع المعلومات المتاحة حول موضوع ما. يتعلق الأمر بالقدرة على ربط الأفكار ذات الصلة ببعضها البعض.

4. القدرة على التحفيز الذاتي

يتأثر الأداء النفسي للإنسان إلى حد كبير بالقدرة على ابق نشطًا ومهتمًا بما نقوم به. هذا هو السبب في أنه من المفيد جدًا تعزيز القدرة على التحفيز الذاتي وتحديد الأهداف والغايات التي تثير اهتمامنا.

• مقالات لها صلة: "أنواع التحفيز: 8 مصادر تحفيزية"

5. الوعي العاطفي

العواطف جزء لا يتجزأ من الإنسان وهي مهمة جدًا في شرح سلوكهم وتؤثر بشكل كبير على رفاههم. القدرة على تحديد ما نشعر به وأسبابه يسمح لنا بفهم أنفسنا بشكل أفضل وتعديل سلوكنا ومواقفنا مع الواقع.

6. الإدارة الذاتية أو التنظيم العاطفي

إن القدرة على إدارتها ، ووضعها في منظورها الصحيح أو تكييفها مع السياق الذي نحن فيه هي ميزة عظيمة.

7. الاستقلالية العاطفية

من المفهوم على هذا النحو القدرة على الشعور ومراعاة مشاعر المرء ومشاعر الآخرين تجاه نفسه ، دون الاعتماد على التأثيرات الخارجية. الموضوع مسؤول عن عواطفه.

8. العمل بروح الفريق الواحد

نحن نعيش في مجتمع. عمليًا في أي وقت نتواصل فيه بطريقة ما مع شخص ما بشكل مباشر أو غير مباشر ، يمكن أن يؤثر كل فعل من أفعالنا على أشخاص مختلفين. كن قادرًا على الانضمام إلى الآخرين يمكن أن يسمح لنا بتحقيق أهداف مختلفة بسهولة أكبر ، من خلال الاستفادة من الموارد والمهارات الشخصية لكل فرد.

9. إدارة الإجهاد والمقاومة النفسية

نحن في زمن يتسم بنمط حياة مرهق مليء بالالتزامات والقدرة التنافسية. القدرة على إدارة المواقف التي نتعرض فيها لضغط قوي إنه شيء مطلوب للغاية على مستوى العمل ، وفي نفس الوقت يساعدنا على أن نكون قادرين على التغلب على الظروف المختلفة التي نعيشها ونتفاعل بطريقة تكيفية.

10. المرونة العقلية

الكفاءة النفسية ذات الأهمية الكبرى للتكيف الصحيح لدينا هي القدرة على الحصول على مستوى معين من المرونة العقلية. هذا يعني أن تكون قادرًا على التقاط وجهات نظر وأفكار وطرق أخرى لفعل الأشياء ، وقبولها على أنها صحيحة. يتعلق الأمر بالقدرة على تقييم وجهات النظر الأخرى خارج منطقتنا وأن نكون قادرين على إدخال تغييرات في طريقتنا في رؤية العالم دون حبس أنفسنا في أفكارنا الأصلية.

11. القدرة على التواصل

يمكننا معرفة أشياء كثيرة ، ولكن في كيان اجتماعي مثل الإنسان ، قد يكون من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعبير عن نفسه. بهذه الطريقة يمكن للآخرين كن على دراية بما نحاول نقله والتصرف وفقًا لذلك. يعني تدريب هذا النوع من المهارات تحسين مهاراتنا الاجتماعية.

• قد تكون مهتمًا: "10 مهارات الاتصال الأساسية"

12. الإبداع والتفكير الجانبي

يفترض إنشاء طرق جديدة للتصرف في مواجهة مشكلات محددة ، دون الاعتماد على الخيارات المحددة مسبقًا إمكانية الحصول على نتائج جديدة مع السماح لنا بالتطور كأفراد وحتى محيط. تطوير الإبداع و أن يكون ماهرًا في إنشاء استراتيجيات جديدة لذلك فهي مفيدة جدا.

13. القدرة على اتخاذ القرار

في الحياة يجب علينا اتخاذ القرارات و تجنب أن يسدها الشك. بينما يجب أن نحاول أن نأخذ في الاعتبار وجهات النظر والخيارات المختلفة ، في النهاية يجب علينا العمل. تعد القدرة على اتخاذ القرار عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية ، على الرغم من أنها قد تكون معقدة بالنسبة لبعض الأشخاص. ولكن مثل جميع المسابقات قبل وبعد ، يمكن تدريبها وتحسينها بالممارسة.

• مقالات لها صلة: ""شلل التحليل". عندما يصبح الإفراط في التفكير مشكلة"

14. القدرة على التخطيط ورؤية المستقبل

كل فعل له عواقبه ، والقدرة على تصور آثار كل من سلوكياتنا وظواهرنا البيئية ستسمح لنا بذلك البدء في تطوير استراتيجيات العمل الوقائي.

15. القدرة على الارتجال

على الرغم من أننا تحدثنا في المسابقة السابقة عن أهمية القدرة على المنع جوانب مختلفة من الواقع ، لا يمكننا دائمًا الاستعداد لما سيحدث لنا. تحدث. لذلك ، من الضروري أن تكون قادرًا على تطوير مسار عمل سريعًا في مواجهة الأحداث غير المتوقعة ، والارتجال من أجل الخروج من الظواهر المفاجئة أو الجديدة.

16. القدرة على اختيار المعلومات

في الوقت الحالي ، لدينا عمليًا أي نوع من المعلومات في متناول اليد بنقرة واحدة. يمكننا الوصول إلى العديد من مصادر المعرفة ، بعضها غير موثوق به تمامًا أو حتى يقدم معلومات قد تكون متناقضة. إنه بسبب ذلك أن تكون قادرًا على تحديد المعلومات أمر مفيد للغاية.

17. توكيد

عندما تحدث لنا أشياء معينة أو تندلع نزاعات بين الناس ، فمن الممكن أن تتفاعل بطرق مختلفة. قد لا تؤدي السلبية المطابقة أو فرض إرادة المرء إلى حل المشكلة الحالية فحسب ، بل يؤدي إلى تفاقمها أو حتى توليد أخرى في المستقبل. واحدة من المواقف التي ستساعدنا أكثر في معظم الحالات هي الحزم الذي يسمح لنا بالدفاع عن حقوقنا وآرائنا بشكل واضح وفعال دون المساس بحقوق الآخرين أو سلامتهم.

18. قدرة الانعكاس

دوافعنا جزء منا ومن المستحسن تجنب قمعها التام. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن يتم حملهم باستمرار. يجب أن نكون قادرين على وضع أرضية مشتركة والتصرف بطريقة تسمح بالتعايش مع البشر الآخرين أثناء البحث عن أفضل بديل ممكن للسلوك لتحقيق التكيف. إن تدريب هذه الصفة لا يعني قمع الغريزة ، بل يعني أننا قادرون على التصرف بعقلانية.

19. انضباط

يُفهم الانضباط على أنه إنشاء مدونة سلوك وسلوك تسمح لنا بالحفاظ على النظام والتصرف بطريقة منظمة ومنهجية. القدرة على الحفاظ على الانضباط ستجعلنا جديرين بالثقة وأنه يمكننا تحقيق أهداف أكثر تعقيدًا.

20. التفكير النقدي

لكل منا جدول أعماله ونواياه ورغباته. ما ينقله لنا الآخرون أو الأشياء التي نراها يمكن أن يكون متحيزًا من خلال جوانب مختلفة. القدرة على تحليل المنطق الذي يؤدي إلى بيان معين يسمح لنا بالشك المعلومات التي نتلقاها ونصوغ فكرتنا الخاصة فيما يتعلق بالواقع بشكل أكثر هدف.

21. قوة الإرادة والمثابرة

على الرغم من أنه من الضروري التحلي بالمرونة ومراعاة وجهات النظر المختلفة حول نفس الموضوع ، فمن المهم أن نكون قادرين على تحقيقها إذا كنا واضحين بشأن أهدافنا. الانضباط والتحفيز الذاتي هي جوانب تنبع من قوة الإرادة. كن مختصًا في الإعداد و متابعة أهدافنا بإصرار سيساعدنا ذلك على تحقيق أهدافنا والشعور بمزيد من الرضا عن أنفسنا وحياتنا.

22. الشعور بالكفاءة الذاتية

الإيمان بإمكانياتك أمر ضروري في مثل هذا العالم التنافسي. يجب أن تحفزنا التوقعات حول أدائنا على الاستمرار. إن تصور أنفسنا على أننا غير فعالين يمكن أن يسبب لنا الإحباط والمعاناة، بالإضافة إلى تقليل الحافز والأداء. في الواقع ، أ تأثير بجماليون مما يجعلنا نحصل في النهاية على الأداء الذي توقعناه.

23. عفوية

على الرغم من أن التفكير مليًا أمر مفيد للغاية في العديد من النواحي ، إلا أنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى أن نكون صارمين بشكل مفرط وأن نتجاهل تجنيسنا الحقيقي. من الضروري أن نكون مؤهلين في أن نكون أنفسنا ، وأن نفعل الأشياء التي نشعر بالرغبة في القيام بها على الرغم من الخوف من العواقب المحتملة.

24. قدرة ذهنية

امتلاك تفكير رشيق أمر ضروري اليوم. فكر وراقب الأجزاء المختلفة من مشكلة بسرعة معينة يسهل ردود فعلنا الفورية على المحفزات البيئية بطريقة تكيفية.

25. قدرة الاستدلال

يمكن تحليل البيانات التي نحصل عليها من البيئة وتوليفها بكفاءة عالية ، ولكن هناك ملف جانب مهم للغاية مرتبط بالملاحظة التي تنطوي على مستوى معين من الذاتية وذاك تسمح قم بعمل تنبؤات بناءً على البيانات. يتعلق الأمر بالقدرة على الاستدلال ، وربط البيانات والمعلومات التي تم الحصول عليها وتوليفها مع جوانب أخرى من الواقع التي ترتبط بها.

26. مسؤولية

القدرة على تحمل المسؤولية عن أفعال الفرد هو اختصاص أساسي للأداء السليم. ضع في الاعتبار آثار أفعالنا وتحمل المسؤولية عن الأضرار التي قد تسببها وإصلاحها وحلها. والمسؤولية لا تشير فقط إلى هذا الجانب بل أيضًا لمعرفة ما هو متوقع منا بناءً على دورنا والتصرف وفقًا لذلك. هذا يعني أيضًا أن تكون قادرًا على التعرف على مزاياك الخاصة.

27. القدرة على الإقناع والتأثير

إن إقناع الآخرين برؤيتك وإحداث تغييرات في سلوكك المعتاد هو نوع رئيسي من الكفاءة في جوانب معينة من الحياة. سعى للغاية بعد في منافذ السوق المختلفةإن كوننا مؤهلين في إقناع الآخرين يساعدنا أيضًا في الدفاع عن حقوقنا ومواقفنا ضد أي نوع من الإساءات الخارجية.

28. قيادة

ترتبط الكفاءات القيادية بالإقناع والقدرة على ذلك أخذ زمام المبادرة وتوجيه سلوك الفرد والآخرين نحو هدف مشترك. لا يتعلق الأمر فقط بالتأثير ولكن أيضًا حول القدرة على التنظيم وتحديد الأهداف وطرق تحقيقها وتحفيز الآخرين والمساعدة في حل أي شكوك قد تنشأ.

29. تحديد أهداف واقعية

يحتاج الناس إلى تحفيز أنفسنا لإعطاء معنى لانبعاث السلوكيات. لهذا نقترح أهدافًا أو أهدافًا. ومع ذلك ، يواجه الكثير من الناس صعوبة في تحديد الأهداف التي يجب تحديدها ، والمطالبة كثيرًا أو أكثر من اللازم القليل ، بحيث إما أنهم لا يستطيعون مقابلتهم أو لا يتطلبون الكثير من الجهد ويفقدون قدرتهم تحفيزية. إنه بسبب ذلك يجب أن ندرب أنفسنا على وضع أهداف تتكيف مع إمكانياتنا، التي تمثل تحديًا يمكن تحقيقه ويمكن تنظيمها وتقسيمها إلى خطوات صغيرة تسمح بتحقيقها.

30. تقييم السياق

بغض النظر عن التعامل مع المعلومات المختلفة التي تحيط بنا ، علينا أن نضع في اعتبارنا أن هذه موجودة في سياق معين. ما يحدث له معنى مختلف اعتمادًا على المكان والزمان والأشخاص الذين يختبرونه. هذا هو السبب في أننا يجب أن ندرب أنفسنا فيها ضع أي معلومات أو موقف في سياقها.

31. تطبيق المعرفة

على الرغم من أهمية المعرفة النظرية ، فإن القدرة على وضع هذه المعلومات موضع التنفيذ أو تطبيقها في الحياة الواقعية لا تقل أهمية عن هذا. تدريب هذه المنافسة يتضمن وضع النظرية موضع التنفيذ، اكتشاف أو تحليل الطرق الملموسة التي يتم من خلالها تحويل نفس المعرفة أو المعرفة الأخرى إلى سلوكيات وأفعال مختلفة.

32. إدارة الموارد

عند حل المشكلات ، نحتاج إلى مراعاة ما لدينا من أجلها. يجب أن نكون قادرين على التعرف على جميع العناصر المتاحة والاستفادة منها ، تحسين فرص نجاح شركتنا أو مشروعنا.

33. مندوب

يجب أن نكون مسؤولين عن أفعالنا ، ولكن أيضًا يجب أن نكون على دراية بحدودنا. في كثير من الحالات ، يجب أن نثق ونفوض للآخرين. معرفة من وما هي الجوانب المحددة التي يمكن أن تكون مفيدة في وجود شخص آخر مسؤول حتى يتم تنفيذ المهمة بنجاح يمكن أيضًا تدريبها بالممارسة.

34. القدرة على الاهتمام والاستهداف

الكفاءة الرئيسية الأخرى لها علاقة بالقدرة على التركيز على جانب معين. يتيح لنا ذلك أن نكون قادرين على التعرف بوضوح على هدفنا والوسائل التي نملكها لتحقيقه ، وتجاهل العناصر الأخرى التي ليس لها تأثير عليها.

35. استباقية

لديك المبادرة و صياغة أهداف وسبل جديدة للتحسين انه مهم جدا. يرتبط بالإبداع والابتكار ، فهو يساعد على البقاء متحمسًا والاستمتاع بتجارب جديدة ، دائمًا بدءًا من أساس المسؤولية عن سلوك الفرد وبعد تقديم أساسي.