كيفية التغلب على الوحدة: 5 مفاتيح لكسر العزلة

في عالم مترابط بشكل متزايد ، قد يبدو من الغريب أنه لا يزال هناك أشخاص يشعرون بالوحدة ، لكن الحقيقة هي هذا. لقد جعلتنا التقنيات الجديدة نتبادل الكلمات بشكل متكرر ، ولكن أثر ذلك كانت نوعية العلاقات العاطفية التي توحد الناس لا لبس فيها إيجابي.

مع الأخذ بعين الاعتبار أنه في مواجهة العزلة لا توجد حلول سحرية تسمح بحل المشكلة بين عشية وضحاها... كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟

• قد تكون مهتمًا: "لماذا يحتاج عقل العباقرة إلى العزلة"

الطرق التي تساعد في التغلب على الشعور بالوحدة

سنراجع هنا بعض الإرشادات المفيدة لحل مشكلة العزلة العاطفية النموذجية للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة.

1. اسأل نفسك ماذا تريد

صحيح أن العزلة يمكن أن تكون ضارة جدًا ، لكن من الصحيح أيضًا أن كل شخص هو عالم ويختلف تعريف معنى أن تكون بمفردك اعتمادًا على من تسأل. إنها حقيقة أن هناك الكثير الناس الذين يحبون العزلة، ولا حرج في ذلك.

ومع ذلك ، في بلدان الثقافة الغربية ، فإن الانبساط يحظى بتقدير كبير ، و الانطوائية والميل إلى الرغبة في أن تكون وحيدًا له صورة أسوأ. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة بعض الأشخاص بمشكلة غير موجودة: لماذا لا أستمتع بقضاء المزيد من الوقت بصحبة الآخرين؟ ما مشكلتي؟

الحقيقة هي أنه في البداية ، تكون الوحدة ضارة فقط عندما تولد معاناة واضحة بسبب ندرة اللحظات التي تتواصل فيها عاطفيًا مع الآخرين. هذا أيضًا ما يفسر أن الأشخاص المشهورين جدًا الذين لديهم حياة اجتماعية مزدحمة يمكن أن يشعروا فراغ داخلي من الشعور بأن هذه التفاعلات لا تعني شيئًا أو لا تستند إلى أمانة.

وبالتالي ، فإن الخطوة الأولى في معرفة كيفية التغلب على الوحدة هي أن تكون واضحًا ما إذا كان هناك حقًا شيء يجب التغلب عليه.

2. تصالح مع عاداتك وأذواقك

هناك أشخاص ، رغم أنهم قد لا يدركون ذلك ، يشعرون بالوحدة لأنهم قرروا جزئيًا استبعاد أنفسهم من الحياة الاجتماعية. يحدث هذا عادةً في حالات الأشخاص الذين يعتقدون أنهم فريدون للغاية والذين يفكرون في الآخرين كما لو أنهم يشكلون فئة واحدة متجانسة: "الآخرون" من ناحية ، و "أنا" من ناحية أخرى.

لكن هناك الكثير من الناس في العالم لا يمكنهم اختزال كل ذلك في مفهوم نمطي واحد. لهذا السبب إذا كانت المشكلة في الأذواق والعقليات والهوايات ، فلا شيء يمنعنا نذهب إلى حيث يتواجد الأشخاص الذين لديهم كل هذا القواسم المشتركة معنا.

على الرغم من أن الإنترنت في حد ذاته لا يضمن أننا سنتغلب على الوحدة ، إلا أنه يضعها تحت تصرفنا الكثير من الخيارات للاتصال بجميع أنواع المجموعات والأشخاص ذوي الخصائص مماثل. الذهاب إلى المنتديات والأنواع الأخرى من المجتمعات عبر الإنترنت حيث تكون القدرة على الالتقاء أمرًا رائعًا وسيلة للانتقال إلى الانخراط في محادثات محفزة ، ومن هناك ، إنشاء جديد الصداقات.

• قد تكون مهتمًا: "9 عادات للتواصل عاطفيًا مع شخص ما

3. اطلب دعم المقربين إليك

إن التغلب على الشعور بالوحدة ليس بالمهمة السهلة ، ولهذا السبب يستحق عدم رفض أي مساعدة متاحة. بعد كل شيء ، واحدة من أولى الخطوات في حل أي مشكلة نفسية هي التخلص من المشاكل الاصطناعية ، و الهوس بالحصول على كل شيء بنفسك إنه غير منطقي بقدر ما هو غير بناء.

في هذه الحالة ، بالإضافة إلى ذلك ، لدينا ميزة حقيقة نفسها اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء يساعد على كسر هذا الشعور بالوحدة. إن التحدث عما نشعر به هو نشاط يمكن أن يصبح علاجيًا ، ومن ناحية أخرى ، يقربنا من الحلول الممكنة التي لم نتمكن من الوصول إليها من قبل.

4. اجبر نفسك على حضور المناسبات الاجتماعية

إذا كنت تفكر في طرق للتغلب على الوحدة ، قد تكون تعاني من بعض أعراض الاكتئاب بسبب العزلة بماذا تشعر. في هذه الحالة العاطفية ، ينخفض ​​مستوى طاقتنا وسهولة اتخاذ المبادرة ، وهذا هو سبب صعوبة التحرك والانخراط في المهام المحفزة.

لهذا السبب ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فإن أحد الموارد العظيمة التي يجب استخدامها للتخلص من الشعور بالوحدة هو إجبار نفسك على حضور الأحداث الاجتماعية ، وبمجرد الوصول إلى هناك ، حافظ على موقف استباقي. بهذه الطريقة ، ستظهر الفرصة للبدء في ربط هذه الأنواع من الأنشطة بالمرح والمحادثات الشيقة وإمكانية كسب الأصدقاء وما إلى ذلك.

بالطبع ، في حال كنت تعتقد أن أعراض الاكتئاب لديك شديدة للغاية ، أو في حالة تشخيصك بالفعل بأحد أشكال الاكتئاب ، يجب أن تضع في اعتبارك أن محاولة اتباع هذا التوجيه ستؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا ، حيث من المحتمل أنك لن تتمكن من اتباعها وستظل تشعر بالإحباط أكثر. في مثل هذه الحالات ، يكون الاضطراب ، وليس الشعور بالوحدة ، هو المشكلة الرئيسية.

5. درب نفسك على التقنيات لتطوير الحزم

الآن بعد أن كسرت الحاجز الأول الخاص بك منطقة الراحة، حان الوقت لكسر ما تبقى و الانخراط بشكل أكثر نشاطًا في المحادثات.

للقيام بذلك ، تجنب بأي ثمن التساؤل عن أفضل وقت للتدخل ؛ فقط قل ما تعتقده بوضوح وبنبرة صوت حازمة. فكر في أنك إذا لم تفعل ذلك بهذه الطريقة ، فلن تهم خصائصك الشخصية أو أذواقك أو مظهرك: لن ينتبه الناس لما تقوله ، لأنه سيلاحظ أنه حتى أنت لا تعطي أهمية كبيرة لك رسالة.